Впалая грудная клетка у мужчин: причины и методы исправления

Ложбинка между грудей

Соблазнительная ложбинка между грудей — мечта многих женщин. Однако, такой символ женственности и сексуальности — скорее исключение, чем правило в реальном мире. Наличие ложбинки обусловлено физиологическим строением грудной клетки, а именно — расстоянием между молочными железами и положением грудных мыщц. В своем стремлении к идеальным формам многие женщины прибегают к пластической операции, результат которой в большинстве случаев не приносит желаемого эффекта. Почему?

Все дело в том, что ширина ложбинки зависит от индивидуальных особенностей строения женского организма: у женщин с широко посаженной грудью даже при довольно большом размере бюста расстояние между молочными железами все равно остается заметным.

Одним из наиболее популярных способов решения этой проблемы для многих женщин является маммопластика (пластика груди). Однако в таком случае очень важно прислушаться к советам своего хирурга, который обязательно при осмотре будет выделять базу для имплантатов на уровне самого широкого места основания груди. За счет увеличения размера груди расстояние между молочными железами может несколько уменьшиться, но пациентка скорее всего не получит ту самую «заветную» ложбинку. Против природы не пойдешь и, настаивая на более широкой базе и сдвиге имплантатов, можно получить синмастию.

Синмастия

— это отсутствие межгрудного расстояния. Данная патология является осложнением, возникающим в результате соединения карманов, в которых располагаются имплантаты.

Причинами синмастии могут стать:

Попытки изменить естественную анатомию женщины;
Установка слишком больших имплантатов;
Неправильная установка имплантатов с широкой базой.

Справиться с этим осложнением можно только при повторной операции.

Еще один способ, и в данном случае более эффективный, — это применение бюстгалтера с эффектом push-up. Действие этого нижнего белья построено на «поднятии и сближении». Подобный бюстгалтер несомненно может стать полезной и красивой деталью гардероба современной женщины.

Существуют определенные особенности строения организма, с которыми не в силах справиться ни один хирург. Невозможно воплотить все ожидания пациенток. Модные тенденции и эталоны женской красоты меняются с огромной скоростью, так стоит ли гнаться за столь сомнительными идеалами?

Бесплатное годовое обслуживание и наблюдение!

После операции мы предоставляем нашим пациентам бесплатное годовое обслуживание, наблюдение и поддержку у хирургов и персонала клиники, по всем вопросам, связанным с вашей пластической операцией.

Возможно оформление рассрочки

*. Подробности по телефонам клиники.

Уважаемые пациенты!

Одномоментно с любой пластической операцией Вы можете удалить грыжу любой этиологии (паховую, пупочную)!

Дополнительно

www.frauklinik.ru

Методы лечения килеобразной груди

Тактика лечения при деформациях грудной клетки определяется степенью деформации и наличия нарушения функций органов дыхания и сердца. При небольшой деформации при воронкообразной грудной клетке или килевидной деформации возможно консервативное лечение — ЛФК, массаж, физиотерапия, дыхательная гимнастика, плавание, применение корсетов.

При деформации средней и тяжелой степени только оперативное лечение может восстановить нормальную функцию органов грудной клетки.

Впалая грудная клетка является одной из редких деформаций скелета (распространенность 0,01%), патология встречается чаще у мужчин, чем у женщин. Заболевание представляет собой искривление грудной клетки, она не только является эстетической проблемой, но и может создавать неприятные последствия для работы внутренних органов. При появлении первых признаков следует немедленно начать лечение, ямка на груди может привести к развитию различных заболеваний, психологическим проблемам.

Впалая грудная клетка ассоциируется с воронкообразной деформацией, ямка в груди может быть врожденной/приобретенной.

Причины врожденной деформации:

нарушение закладки/ развития костей и хрящей;
неравномерное развитие костно-хрящевых структур;
другие диспластические явления;
особенности размещения в утробе, особенно при маловодии.

Причины приобретенных изменений грудной клетки:

метастазы, опухоли;
остеомиелит;
остеопороз;
туберкулез;
травмирования;
гнойно-воспалительные болезни плевры и средостения;
рахит.

В более взрослом возрасте впалая грудная клетка у мужчин также требует выполнения определенных упражнений, действие которых направлено на расширение грудины и межреберного пространства.Упражнения:

Встать ноги врозь, взять гимнастическую палку двумя руками с разных концов, перевести руки за спину, привести их в обратное положение, повторить 20 раз с напряжением брюшного пресса.
Лечь на живот, раскинуть руки в стороны, прогнуться на вдохе, поднять постепенно голову, плечевой пояс, руки, соединить лопатки вместе на протяжении 8 с., вернуться в исходное положение на выдохе, сделать 5 раз.

Во взрослом возрасте следует также уделять внимание дыхательной гимнастике, физической активности (лыжи, велосипед, бассейн).

Окончательно дефект может быть устранен только хирургическими методами. На сегодняшний день известно около пятидесяти разновидностей операций на груди. При деформациях 1 и 2 степени показаны паллиативные методики, при 3 степени — исключительно радикальные. Паллиативные операции (метод Насса) предполагают введение под грудную клетку титановых имплантов, которые через 3-4 года подлежат удалению. Операция проводятся только после 13 лет, так как по мере формирования скелета косметический эффект от операции может быть утрачен.

Радикальные методы проводятся с целю увеличения размеров грудной клетки, они предполагают рассечение грудины и хрящевой части ребер. В процессе производится удаление части костей, для фиксации передней части грудины применяются специальные швы и фиксаторы. На освободившее место устанавливается пластина с выпрямляющим эффектом, после чего врач накладывает швы

Для создания благоприятных условий пациента помещают в реанимацию, где он пребывает в состоянии медикаментозного сна. Органы дыхания и грудной клетки находятся под тщательным наблюдением врача, для профилактики гипоксии через носовой кратер вводится кислород методом ингаляции.

Если хирургическая операция вызвана эстетическими проблемами, то ее рекомендуется отложить на более поздний период. Оптимальным периодом для ее проведения считается возраст не младше 10 лет, это связано с податливостью костей и адаптивностью организма к введению наркоза.

Эффект после операции может быть оценен только спустя 3-6 месяцев, оценке подлежит не только внешний вид, но и восстановление функционирования органов грудной клетки.

Хорошим результатом (50-80%) является полное устранение впадины на груди, нахождение в пределах нормы водно-солевого и кислотно-щелочного обмена, отсутствие парадоксального дыхания, дисфункций сердца и легких.

Результат является удовлетворительным (10-25%) при сохранении небольшой деформации и наличии небольших функциональных нарушений (при отсутствии жалоб).

Неудовлетворительный результат (также 10-25%) – рецидивы, наличие жалоб, отсутствие улучшений.

Заключение

Деформация грудины — сложное заболевание, которое может привести к серьезным осложнениям (заболевания внутренних органов, психологические проблемы. Терапию назначает врач в соответствии с индивидуальной клинической картиной. Начинать лечение рекомендуется как можно раньше, особенно если речь идет о маленьких детях, в тяжелых случаях проводится хирургическое вмешательство (паллиативное, радикальное).

Инструкция

Вовремя исправляйте осанкуОдной из причин впалой грудной клетки является нарушение физиологических изгибов позвоночника. Это обычно сопровождается сутулой спиной. Методы коррекции зависят от возраста человека и степени деформации. Если изменения незначительны и замечены в детском или подростковом возрасте, не затягивайте с исправлением недостатков.

Используйте комплексный подход к проблемеЧтобы расправить грудную клетку у сформировавшегося человека, используйте усиленные занятия лечебной гимнастикой, упражнения в воде, плавание стилем « » и корректирующий массаж.

Выполняйте лечебную гимнастикуКроме упражнений общеукрепляющего характера, подберите специальный комплекс, направленный на возвращение грудной клетки в правильное положение. Постройте занятия так, чтобы большая часть упражнений приходилось на мышцы спицы — это поможет со временем полностью свести лопатки. А движения, растягивающие мышцы груди, обеспечат отведение плеч назад. Проводите занятия по корректировке мышечного корсета не менее 3 раз в день в различных позах: лежа на спине, стоя на коленях.

Упражнения лежа на спине и животеЛожитесь на ровную поверхность, согнув ноги в коленях и раскинув руки. Обопритесь головой и ладонями в пол и сильно выгнете грудную клетку . Выполните эти движения 5-8 раз. Повернитесь на живот, согните локти и сложите одну ладонь на другую. Упритесь головой в ладони, вытяните носки и соедините пятки. Приподнимите верхнюю часть туловища, раскинув руки на вдохе и не поднимая подбородка. Повторите упражнение 6-10 раз.

Упражнения стоя на коленяхВстаньте на колени и поднимите руки над головой, повернув ладони вперед. Расправьте спину, вытяните шею и очень медленно, не опуская рук и головы, наклоняйтесь на выдохе вперед. Расслабьте мышцы спины, когда грудь коснется коленей. Опускайте руки, и когда ладони коснуться пола – свободно опустите голову. Исполните эти движения 4-8 раз.

Предупредите изменения анатомической формы грудной клеткиПравильно располагайте свое тело: лежа во время отдыха, во время ходьбы, при работе сидя или стоя. Например, при сидячей работе не следует переплетать ноги и сидеть согнувшись. Если вы вынуждены продолжительное время находиться за рабочим столом, опирайтесь на пол двумя стопами и старайтесь держать спину прямо.

Обратите внимание

При выполнении домашней работы избегайте постоянных наклонов и нагрузки на спину.

Полезный совет

Только упорным трудом вы сможете добиться желаемого результата. Ежедневно проводите работу по улучшению осанки, постепенно увеличивая количество упражнений.

Сутулые или асимметричные плечи могут перечеркнуть все достоинства внешности. Заботиться о хорошей осанке необходимо с самого детства. Благодаря комплексу медицинских процедур, упражнениям и специальным приспособлениям вы можете выпрямить плечи и избавиться от болей в спине.

Вам понадобится

— ортопедический корсет;
— ортопедический матрас;
— подушка с поддержкой для шеи

Инструкция

Обратитесь к хирургу. Решать запущенные проблемы с плечами самостоятельно может быть опасно. Необходима консультация врача, который поможет диагностировать возможное заболевание и назначить лечение. Неправильное положение плеч и позвоночника, физические нагрузки, генетическая предрасположенность, травмы — все это может привести к различным формам сколиоза. В данном случае вам потребуется комплексное лечение под контролем доктора.

Пройдите курс лечебного массажа. Он должен состоять, как минимум, из 10 процедур и быть направленным не только на плечи , но и на всю . Массаж выполняется специалистом, при этом возможно использование лекарственных препаратов. Подобный курс вы можете повторять 2-3 раза в год.

Запишитесь на лечебную физкультуру. Специалист должен подобрать вам комплекс упражнений, который вы можете менять каждые 3-4 месяца. Помните о том, что фитнес отныне должен стать вашим образом жизни. Кроме лечебной физкультуры, обратите внимание на йогу. Большинство асан направлены на улучшение и укрепление мышц спины. Данные упражнения настолько эффективны, что достаточно выполнять изо дня в день хотя бы одно из них, например, «позу коровы», чтобы всегда иметь красивую осанку. 1-2 раза в неделю плавайте .

Приобретите специальный ортопедический корсет (или бандаж) спины. Он снимет нагрузку с мышц, поможет расправить плечи , предотвратит смещение позвонков. Такое приспособление можно приобретать только после консультации с ортопедом и носить не более 5 часов в день.

Проконтролируйте ваше положение во время сна. Отдайте предпочтение жесткому ортопедическому матрасу с хорошим наполнителем. Подушку выбирайте таким образом, чтобы шея поддерживалась специальным валиком, а голова не прижималась к груди и не запрокидывалась назад. Старайтесь спать на спине.

Видео по теме

Полезный совет

Создание красивой ложбинки между грудей

Многие женщины мечтают иметь красивую ложбинку между грудей. Это выглядит очень сексуально и притягательно. Но подобный символ женской красоты в реальном мире встречается довольно редко. Можно даже сказать, что это скорее исключение, чем правило. Ложбинка между грудей обусловлена двумя факторами, во-первых — положением грудных мышц, во-вторых — расстоянием между правой и левой грудью.

Увеличение груди для создания ложбинки

Пластика груди, а если быть точнее — то увеличение бюста с помощью имплантов является самым популярным способом решения данной задачи. Поскольку грудь женщины увеличится, то и расстояние между правой и левой грудью уменьшится, и в результате образуется та самая заветная ложбинка.

Источник фото — сеть Интернет

Коротко об операции

— длится увеличение бюста от получаса до двух часов;

— доступ при увеличивающей маммопластике может быть совершен через подмышечную впадину, нижний край ореолы или через складку, находящуюся под молочной железой;

Читайте также: Стройное лицо процедура

— проводится под общим наркозом;

— имплант вставляется под молочную железу или грудную мышцу;

— послеоперационные швы со временем становятся совершенно незаметны;

— первые сутки после операции нужно провести в стационаре, а потом можно ехать домой;

— реабилитационный период подразумевает отказ от физической активности, ношение компрессионного бюстгальтера и другие рекомендации.

Результат увеличения груди

После того, как спадут отеки, можно будет видеть первые результаты увеличения груди, и, в первую очередь, — появления желаемого межгрудного расстояния, или вожделенной ложбинки.

Источник фото — сеть Интернет

Какие существуют риски

В некоторых случаях при увеличении груди есть риск сдвига имплантов, и развития синмастии (патология, проявляющаяся в отсутствии межгрудного расстояния). Это случается, когда женщина обращается к врачу, не имеющему достаточного опыта работы, или имеющему незначительную практику. Такое осложнение возможно исправить лишь повторной операцией.

Поэтому одним из главных советов для женщин, решившихся на увеличение груди, является обращение к специалисту своего дела, имеющему многолетнюю практику.

Ложбинка между грудей — отзывы

Когда я была молода, то особо не задумывалась о виде моей груди, ведь она была красивая, упругая и подтянутая. С возрастом образовался птоз, грудь обвисла и почему-то появилось больше расстояния между грудей. Внешне это выглядело не так привлекательно, как в молодые годы. Я стала изучать тему, как вернуть былую красоту. Покупала бюстгальтеры с пуш-апом, да, в них грудь смотрелась неплохо, но без них вид был не так хорош. Решилась на увеличение груди с помощью имплантов, чтобы любоваться красивой ложбинкой между грудей. Операция прошла успешно, сейчас у меня третий размер, грудь пышная, приподнятая, ложбинка очаровательная. Поэтому, если хотите красивую грудь, обязательно обращайтесь к грамотным специалистам!

Вера Т., г. Москва

Ложбинка между грудей — фото

На фото представлены результаты увеличивающей маммопластики пластического хирурга Гауэр Л.Н.

drgauer.ru

Опухоли

Большая часть шишек области грудной клетки появляется из-за доброкачественных новообразований. Пациенты при этом страдают этими патологиями примерно в равном гендерном соотношении. С возрастом вероятность развития этих опухолей повышается.

Самая безобидная из числа опухолей – липома. Это образование состоит из клеток жировой ткани – адипоцитов. Обыденное название опухоли – жировик. Он может быть расположен в любой области грудной стенки. Чаще всего липома развивается у женщин на фоне дисгормональных нарушений после менопаузы.

Но у мужчин она тоже может появляться на грудной стенке. Отличительная черта липомы – смещаемость относительно соседних структур и плотно-эластичная консистенция. Это связано с морфологической особенностью опухоли – наличием четкой капсулы. Болевой синдром липома вызывает редко. Пациенты жалуются обычно лишь на наличие образования.

Папилломы редко достигают больших размеров. Тем не менее, они могут стать причиной появления небольших бугорков на коже. Внешне они выглядят как бородавки.

Папилломы могут висеть на «ножке», поэтому они напоминают свисающую каплю. Эти образования легко травмируются и отрываются.

Именно этот факт делает эти опухолевидные образования опасными. Ведь их травматизация может привести к малигнизации – озлокачествлению. При неправильной гигиене папилломы вызывают зуд, а при случайной травме – жжение, боль.

Атерому едва ли можно отнести к опухолям. В большей степени это киста сальной железы. Она образуется в результате закупорки выводного отверстия. Содержимое скапливается в полости сальной железы, не находя выхода. При этом создаются благоприятные условия для того, чтобы присоединилась вторичная микрофлора.

Гноеродные бактерии быстро вызывают выраженное воспаление. Это сопровождается резким болевым синдромом, покраснением и температурной реакцией как со стороны места поражения, так и всего тела в целом.

Содержимое ненагноившейся атеромы – белая творожистая субстанция плотной консистенции. Когда киста нагноилась, имеет место наличие желто-зеленой жидкости с неприятным запахом. Лечение этого образования подразумевает своевременное удаление до тех пор, пока не развилась вторичная гнойная инфекция.

Невринома – самая болезненная опухоль. Это неудивительно, ведь она исходит из нервной ткани. Это новообразование является доброкачественным.

В области грудной клетки оно обычно расположено в межреберных пространствах. Опухоли небольшого размера и овальной формы. При пальпации появляется боль. Иногда в состоянии покоя пациент жалуется на боли по ходу межреберий. Они связаны с этими образованиями напрямую.

Существует еще одно опухолевидное образование описываемой области – гигрома. Она связана с воспалительными изменениями в сухожильных влагалищах мышц. Обычно триггерным фактором является травма. Она индуцирует хроническое воспаление влагалищ.

Женская грудь. Гид по эрогенным зонам — Сообщество «Мальчики и Девочки» на DRIVE2

Итак, ты снял с нее лифчик. Как быть? — обеспокоились мы и поспешили к экспертам, которые объяснили, каким зонам женской груди стоит уделить наибольшее внимание.

1. Ареолы

«Ареолы реагируют на мельчайшее прикосновение — если просто провести по ним губами или пальцами, они напрягаются в предвкушении удовольствия, лучше всего отзываясь на изменение температуры, — говорит сексолог Мадлен Кастелланос. — Чтобы вызвать незабываемые ощущения, подожди, пока ареолы сморщатся, и попробуй легонько разгладить-растянуть их пальцами». Подходит для маленьких сосков

Ареолы у женщин с маленькими сосками имеют гораздо больше нервных окончаний, чем сами соски.

2. Боковая поверхность

«Эта область крайне чувствительная, но мужчины о ней часто забывают из-за своего чрезмерного внимания к соскам и ложбинке между грудей, — упрекает Кастелланос. — Погладь всю боковую поверхность пальцами, потом перейди к круговым движениям. Это вызовет прилив окситоцина, который увеличит интенсивность ее оргазма (а может, и оргазмов)». Подходит для большой груди

Хотя у женщин с большим бюстом могут быть менее чувствительные соски, боковые стороны груди у них, как правило, крайне отзывчивы к любой стимуляции.

3. Поверхность снизу

«Женщинам нравится, когда их груди поднимают, а не тянут вниз, — говорит автор книги «Полное руководство по женскому оргазму» Микайя Харт. — Это не только дает нам физическое удовольствие, но и успокаивает психологически, поскольку так грудь выглядит более привлекательной и округлой». Подходит для отвисшей груди

Когда ты их поднимаешь, то снимаешь напряжение с нервных волокон в груди.

4. Ложбинка

«Область от ключицы вниз к верхней части ложбинки между грудями более чувствительна, чем нижняя часть ложбинки, — говорит Кастелланос. — Используй подушечки пальцев, а не кончики и уж точно не ногти». Если ты хочешь касаться ее там не только руками — признайся, ведь хочешь? — купи сначала массажное масло. Подходит для груди с имплантатами

Женщины с искусственной грудью особенно любят ласки ложбинки, поскольку нервные окончания в этой области не затронуты имплантатами.

www.drive2.ru

Заболевания сердца

Именно болезни сердечно-сосудистой системы стоят на первом месте среди причин по частоте смертности во всем мире. Причем большинство из них можно предотвратить, скорректировав образ жизни:

избавившись от вредных привычек (табакокурения и распития спиртных напитков);
соблюдая сбалансированное питание;
не пренебрегая физической активностью;
убрав лишний вес и, вылечив ожирение.

Не всегда на нарушение работы сердца указывает болевой синдром. У многих больных первыми симптомами выступают совершенно иные проявления:

слабость и снижение трудоспособности;
чувство нехватки воздуха;
снижение или повышение артериального давления;
учащение сердечных сокращений;
отеки конечностей;
головокружение.

Учитывая то, что такие симптомы присущи и многих другим заболеваниям, в том числе не связанным с сердцем, врач проводит комплексную диагностику, включая дифференциальный анализ с нарушением работы легких, пищеварительной и нервной систем.

Ишемическая болезнь

Если болит в груди, это может указывать на ишемическую болезнь сердца, которая развивается вследствие закупорки артерии, питающей орган. Нарушается доставка в сердце крови и полезных веществ, развивается гипоксия и ишемия миокарда.

Характерный симптом — жгучая, давящая боль или стенокардия, которая имеет обратимый характер. В таком случае не происходит отмирание миокарда, однако повышается риск сердечного приступа в будущем при отсутствии соответствующей терапии.

Характеристики боли при ишемической болезни сердца:

ощущается за грудиной;
иррадиирует в челюсть, шейный, плечевой отделы, руку;
может иметь слегка выраженный характер или быть сильной;
повышается интенсивность при физическом и эмоциональном напряжении;
продолжительность приступа — от 30 секунд до 15 минут.

Боль, вызванная приступом ишемии, быстро снимается таблеткой Нитроглицерина. Кроме боли патология протекает с чувством нехватки воздуха, нарушением сердечного ритма, повышением артериального давления.

Инфаркт миокарда

Состояние обусловлено развитием необратимых нарушений в сердечной мышце на фоне остановки поступления крови. Со временем клетки миокарда отмирают, замещаясь рубцовой тканью.

Если сравнивать боль, вызванную стенокардией и дискомфорт, обусловленный инфарктом миокарда, в последнем случае он более выраженный и острый. Локализация болевых ощущений — посередине грудного отдела или в левой стороне. Дискомфорт не исчезает в состоянии покоя.

Сопутствующие симптомы — усиление потоотделения, слабость, тошнота, нарушение координации движений. Боль может распространяться на другие отделы верхней части туловища, а именно, на лопатку, плечо, конечность слева.

Если при стенокардии болевая симптоматика присутствует не дольше 15 минут, то инфаркт миокарда характеризуется длительным дискомфортом. Прием таблетки Нитроглицерина не помогает избавиться от боли. Если приступ настиг неожиданно, лучше не заниматься самолечением, а вызвать скорую помощь.

Миокардит сердца

Боль в верхней части грудной клетки посередине — симптом воспалительного процесса в сердечной мышце, который именуют миокардитом. Помимо болевых ощущений присутствует лихорадочный синдром, учащается сердечный ритм, нарушается дыхательная функция.

Для воспалительного процесса в миокарде не характерна закупорка коронарных артерий и сбой в кровоснабжении сердечной мышцы. Несмотря на это, боль в грудной клетке имеет сходства с сердечным приступом.

Основная причина воспаления миокарда — инфекционное поражение органа, как осложнение заболевания иной этиологии.

Патология может развиваться как иммунный ответ на стрептококковую инфекцию или возникать в послеоперационный период, например, после трансплантации органов.

Провоцирующим фактором выступает и отравление организма тяжелыми металлами или компонентами спиртных напитков (при злоупотреблении).

Реже воспалительный процесс развивается на фоне обменных и метаболических нарушений в организме.

Перикардит

У мужчин и женщин сильная боль в середине грудной клетке может указывать на перикардит — воспалительный процесс в сердечном мешке, который выполняет защитную функцию, предотвращая механическое повреждение сердца и его смещение.

Боль в таком случае имеет сходства со стенокардией, но имеет и некоторые отличия:

может быть ноющей, сдавливающей или острой;
иррадиирует в мышцы шеи и плечо;
становится более выраженной при вдохе, во время еды и при занятии лежачего положения на спине.

Заболевание чаще развивается на фоне туберкулеза и ревматизма. Могут присоединяться другие опасные состояния, например, миокардит и эндокардит.

Перикардит имеет острую или хроническую этиологию, а также может быть первичным или вторичным. Среди провоцирующих патологий — инфекционный процесс в организме, аутоиммунные нарушения, онкологический процесс в органе, повреждение перикарда в анамнезе. Не исключена аллергическая и токсическая природа болезни.

Пролапс митрального клапана

Если больно между грудной клеткой, это косвенно указывает на пролапс митрального клапана. Механизм развития патологии связан с нарушением процесса закрытия клапана, его выпячиванием в левое предсердие. В результате часть крови уходит в обратном направлении.

Если присутствует боль, она слегка выражена, дополняется легкой одышкой, учащением сердцебиения, головокружением, предобморочным состоянием. Повышается тревожность и присоединяется головная боль.

У многих больных пролапс митрального клапана имеет бессимптомное течение.

Клиническая картина возникает не на фоне заболевания митрального клапана, а вследствие не определенной окончательно связи с адренергической передачей и восприятием импульсов.

Треть больных страдает учащением сердцебиения на фоне доброкачественной аритмии (желудочковой или предсердной экстрасистолии, сложной желудочковой эктопии или др.). Редко при заболевании развивается эндокардит.

Внезапная смерть диагностируется в единичных случаях и обусловлена разрывом сухожильных хорд.

Форма груди и характер взаимосвязаны (20 фото)

Правда или нет?)

Вы зашли на Загоны.ру как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе
Гости
, не могут оставлять комментарии на Загонах. Зарегистрируйтесь!

Комментарии 30

zagony.ru

Теперь я знаю всё о женской груди! 7 типов самой соблазнительной части тела.

1. Грудь в форме колокола

Более узкая у основания и расширенная к низу, эта форма груди является широко распространенной. Оказывается, каждый набранный килограмм лишнего веса увеличивает вес груди на 20 г, и наоборот, при похудении теряется именно это количество жировых клеток. 2. Ассиметричная грудь У 80 % женщин одна грудь больше другой! Обычно больше левая грудь. Во многих случаях после грудного вскармливания грудь становится более пропорциональной, и это хорошая новость для обладательниц такого типа груди.

3. Широко расставленная грудь Если в ложбинку между грудью помещаются 1-2 пальца, грудь не считается широко расставленной. В случаях, если в это сокровенное место можно поместить 3 пальца, это уже не слишком красиво… Хорошо, что современное нижнее белье отлично решает подобную проблему! Для обладательниц такого типа груди отлично подходят бюстгальтеры с застежкой спереди.

4. Круглая грудь Круглая, немного расширенная к низу грудь довольно часто встречается. Бюстгальтеры пуш-ап идеально подходят для данного типа груди.

5. Грудь с полной верхней частью У обладательниц шикарного декольте именно такая форма груди! Объемная верхняя часть, будто выпрыгивающая из бюстгальтера, выглядит очаровательно…

6. Грудь с направленными в сторону сосками Существуют специальные модели белья с вставками по бокам, которые позволят направить грудь вперед.

Многие женщины комплексуют по поводу размера груди или внешнего вида сосков, это не секрет. Удивительным является то, что подобные комплексы — чистая нереализованная потребность в любви, и решаются они не посредством пластических операций. Это еще один повод для посещения сеансов психотерапии!

7. Грудь с направленными вперед сосками Замечательная форма груди! Она встречается не так часто, как остальные, но женская природа донельзя странная… 3 из 4 женщин недовольны своей грудью, в том числе и обладательницы таких сногсшибательных форм.

s30592398877.mirtesen.ru

Как накачать грудь мужчине

Перед тем, как заняться тренировками, многие мужчины интересуются, как правильно накачать грудь. Вопрос актуальный и важный, ведь если заниматься без подготовки и знаний, можно не только получить ассиметричную грудную клетку, но и потянуть или даже порвать мышцы.

Поэтому перед началом тренировок, следует ознакомиться с основными правилами тренировок:

перед выполнением основного блока упражнений нужно делать разминку на разогрев мышц;
после основной тренировки рекомендуется использовать сеты с многочисленными повторениями;
необходимо строго соблюдать технику выполнения упражнений, чтобы мышцы развивались равномерно;
упражнения должны быть разнообразными, на разные пучки мышц, иначе эффекта от них не будет;
не стоит сразу браться за большой вес, сначала нужно отточить технику с комфортным весом.

Изучив основы, можно приступать к упражнениям. Если нет желания или возможности ходить в спортзал, стоит узнать, как подкачать грудь отжиманиями. Отжимания считаются одними из лучших упражнений для груди.

Для начала стоит выполнять отжимания на книгах: поставить с двух сторон примерно по 4-5 книг так, чтобы они были на одном уровне. Руки опираются на книги, ноги на пол. Необходимо медленно опускаться и медленно подниматься. Повторять по 15 раз в 4 подхода. Такими отжиманиями хорошо прокачивается средняя часть груди.

Также полезно отжиматься с остановками, т.е. нужно опуститься до середины, задержаться на 2-3 секунды, опуститься до пола, снова задержаться на пару секунд и медленно подняться. Повторить по 10 раз в четыре подхода.

Есть также специальные отжимания для тех, кто хочет знать, как накачать верх груди. Необходимо поставить ноги на возвышенность, чтобы оказались выше тела и выполнять из такого положения обычные отжимания. Рекомендуется выполнять по 15-20 упражнений в 4 подхода.

Чтобы накачать нижнюю часть груди нужно отжиматься на брусьях по 15-20 раз в 4 подхода.

Для грудных мышц также полезны подтягивания. С их помощью прорабатываются также мышцы спины, плечи, торс. Подтягиваться на турнике необходимо медленно, плавно. При этом нужно следить за дыханием. Чтобы хорошо проработать все группы мышц, нужно менять обхват: сначала расставлять руки широко, затем все уже и уже, пока они не окажутся рядом.

Кроме того, нужно менять положение рук: ладонями к себе и от себя. Если выполнять подтягивания регулярно, то вопроса: как подкачать грудь на турнике, не будет.

Как накачать грудь в спортзале?

Традиционно лучшими упражнениями для грудных мышц являются жим штанги в наклонной скамье, жим лежа на горизонтальной поверхности и разведение гантелей из положения лежа.

Чтобы накачать верхнюю часть груди, необходимо выполнять жим лежа под углом, голова смотрит вверх. Для более глубокой проработки мышц нужно менять положение рук: чтобы качались внешние участки груди, штангу надо держать широко, чтобы подкачать внутренние участки, руки следует приблизить друг к другу. Если голову опустить вниз и выполнять жим, будет качаться нижняя часть.

Еще одно упражнение, как подкачать верхнюю часть груди, это разведение гантелей. Необходимо лечь на наклонную скамью, взять в руки гантели и разводить их в стороны, затем сводить друг к другу. Благодаря этому упражнению формируется красивая форма груди.

Важно, для верхней части груди необходимо выполнять упражнение с поднятой головой, а чтобы подкачать нижнюю часть – с опущенной. Тренируясь в тренажерном зале необходимо правильно принимать исходное положение и делать упражнения строго по инструкциям

В первое время можно попросить помощи у инструктора или опытных посетителей

Тренируясь в тренажерном зале необходимо правильно принимать исходное положение и делать упражнения строго по инструкциям. В первое время можно попросить помощи у инструктора или опытных посетителей.

Кроме того, очень важно при занятиях соблюдать особый режим питания, перестать употреблять вредные продукты и придерживаться здорового образа жизни. Следуя этим простым рекомендациям, уже вскоре вы будете знать, как подкачать нижнюю часть груди и верхнюю, и спустя пару месяцев получите рельефный красивый торс

Главное – не сдаваться и заниматься регулярно!

Следуя этим простым рекомендациям, уже вскоре вы будете знать, как подкачать нижнюю часть груди и верхнюю, и спустя пару месяцев получите рельефный красивый торс. Главное – не сдаваться и заниматься регулярно!

Когда женщины впервые показали ложбинку в груди ?

Не ранее 1946 г.

До тех пор слово cleavage* использовалось исключительно геологами для описания расщепления горных пород или хрусталя.

В 1940-х гг. британская киностудия «Гейнсборо» выпустила цикл пикантных костюмных мелодрам, получивших собирательное название «гейнсборовская готика». Одна из них, «Леди-злодейка» (англ. «Wicked Lady») (1945), представляла собой историю их XVIII века о мужеубийце и светской красавице, она же, по совместительству, разбойница, с участием Маргарет Локвуд (чьи роли в то время приносили британским фильмам наибольшие кассовые сборы), Джеймса Мэйсона и Патрисии Рок. Фильм имел невероятный успех в Британии, но в США откровенные костюмы героев вызвали нешуточную проблему.

Дело в том, что с 1930 г. в Соединенных Штатах действовала добровольная система киноцензуры, так называемый «кодекс Хейса», принятый по инициативе Уилла Хейса (1879—1954), Генерального почтмейстера США. Кодекс предписывал, что можно, а что нельзя показывать с киноэкрана. В 1945 г. кодекс сменила существующая поныне система рейтинга кинофильмов (PG, PG-13, R** и т. д.), находится это в ведении Американской ассоциации кино (ААК).

Когда «Леди-злодейка» дошла до США, ААК потребовала изменений, но, по всей видимости, цензорам мешала стыдливость. И они спрятали свою застенчивость за сухим геологическим термином, применив его в качестве эвфемизма для «затененной впадины, разделяющей бюст актрисы на две отчетливые доли».

В 1946 г. журнал «Тайм» не преминул воспользоваться их нововведением в своей рецензии:

«Костюмы эпохи Реставрации с большим вырезом, коими щеголяют мисс Локвуд и мисс Рок, открывают слишком уж большую «ложбинку». Британцы, всегда считавшие голые ноги более сексуальными, чем полуобнаженный женский бюст, с неохотой переснимают ряд дорогостоящих эпизодов».

Так у cleavage родилось новое значение. До конца Второй мировой войны частичное обнажение женской груди прикрывали французским термином decolletage, впервые официально зарегистрированным в английском языке в 1894 г. и происходившим от decollete («с глубоким вырезом», «декольте») (1831), от глагола decolleter («обнажать шею и плечи»).

Спорно, что декольте — до сих пор самый удачный термин. В древнеанглийском «ложбинку» именовали прямо: the slot («щель», «расселина»), но лучшее, на что сегодня способна Международная федерация ассоциаций анатомов (англ. сокр. IFAA), — это intermammary cleft («щель между молочными железами») или intermammary sulcus (sulcus в переводе с латыни «рытвина», «борозда»).

В общем, от cleavage нам, видимо, уже никуда не деться — и варианты его использования растут как на дрожжах. Женская грудь в профиль сегодня зовется side cleavage. Вид снизу — neathage или Australian cleavage («австралийская ложбинка»). Ложбинка между ягодиц (ее видимая обнаженная часть) с 1988 г. известна как builder’s bum («задница строителя»). Toe cleavage (частично обнаженные пальцы ног за счет обуви «с большим вырезом») считается стильным и сексуальным. По словам гуру обуви Маноло Бланика, «секрет ложбинки между пальцами на ногах — очень важной составляющей сексуальности женской обуви — в том, чтобы не показывать больше первых двух щелочек».

Задняя часть трусиков «танга», выглядывающая из-под джинсов (что предполагает ложбинку, не демонстрируя ее), называется whale-tail («китовый хвост»). В 2005 г. Американское диалектологическое общество признало этот термин «самым креативным нововведением года».

*«Расщепление, раскол»; другое значение: «ложбинка» (между грудей при глубоком декольте) (англ.).

**PG — «не рекомендуется смотреть детям»; PG-13 — «детям до 13 лет смотреть не рекомендуется»; R — «дети до 17 лет — только со взрослыми».

zablugdeniyam-net.ru

Где и как болит?

Какими бывают боли? О том, что могут быть разными по продолжительности и силе, уже известно. Как и где может болеть при том или ином заболевании?

Боль между грудями и подмышкой может носить острый или тупой характер, длиться от нескольких секунд до 2 часов. Это может быть серьезным симптомом, который указывает на пневмоторакс, тромбоэмболию легочной артерии, инфаркт миокарда или аневризму аорты. Данные заболевания являются опасными для жизни, поэтому больного следует срочно госпитализировать.
Боль продолжительностью в 1 минуту может свидетельствовать о болезнях сердца.
Боль продолжительностью в несколько часов говорит о возможных проблемах с ЖКТ.
Повреждения опорно-двигательного аппарата сопровождаются острыми болями, которые длятся более 2 дней.
Обжигающие боли после приема еды указывают на проблемы с пищеводом. При этом могут появляться отрыжки и изжога.
Боли в межреберье, которые проявляются с обеих сторон грудной клетки и имеют тупой характер, зачастую указывают на проблемы с дыхательной системой и легкими.

Другими видами болей могут быть сдавливающие, ноющие, жгучие и т. д. Все они говорят о том, что больной должен обратиться к доктору, который сможет выявить болезнь и назначить лечение.

перейти наверх

Ложбинка между грудными мышцами у женщин — Мышцы груди — 3 ответа

Автор Павел Алексеев задал вопрос в разделе Занятия спортом

Мышцы груди и получил лучший ответ

Ответ от Денис дадин[новичек] жим лежа узким хватом

Ответ от AspiD[гуру] с трудом, но тут всё логично =) жмёшь книзу на брусьях или на лавочке с наклоном вниз — качается низ груди. жмёшь с наклоном вверх — качается верх груди. берёшься за гриф широко — внешняя сторона груди. берёшься за гриф узко — внутренняя, ты только не за счёт трицепсов и дельт поднимай, а именно грудью, и чтобы максимальное напряжение было, когда грудные максимально сжаты

Ответ от Ёергей Иванов[гуру] Купи бинт резиновый в Спорттоварах. (лучше 2). Закрепи за что нибудь (трубы, батареи), сложив пополам (потом в 4 раза) . Сядь правым боком к бинту возьми его в правую руку и своди вытянутую (чуть согнутую) руку перед собой (а лучше дальше прямо к левому плечу. Пересядь другим боком. Повтори левой рукой. Во время упражнения напрягай грудную мышцу. Представь, что рука — это просто рычаг, за который закреплен бинт. Начни с маленькой нагрузки — научись чувствовать мышцу. Меняйте угол. Эффект супер.

Ответ от Про игрок[гуру] ха! лол, когда грудь накачаеш прилично эта ложбинка появится с ростом груди, посмотри анатамию грудных

Ответ от Артур Украина[новичек] у некоторых людей грудные мышцы широко, поэтому видно расстояние между ними, упражнения что соединяет грудь — разводка гантелями, жим гантелями, жим штанги узким хватом и брусья…

Ответ от Дмитрий[гуру] Если есть грудные, то есть и ложбинка, а если их нет, то увы.

Ответ от Grotesk Macheta[гуру] Брусья, жим лежа любым хватом- мне конкретно в этом месте не помог, Месяцок поотжиался на брусьях- результат виден стал

Ответ от
3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Мышцы груди

3otveta.ru

Значение родинок на груди у мужчин

Когда располагается ниже соска множество родинок, этот мужчина слаб духом и не имеет силы воли. Не верьте ему, ненадежный и способен на обман. Когда в этом месте одна-две метки, значение меняется на противоположное. Перед вами честный и верный тип человека, с ним не страшно создавать семью.

Родинки под левыми сосками у мужчин говорят о романтичности человека. Есть вероятность увлечения путешествиями или мореплаванием, археологией или авиацией, другой интересной деятельностью. Метка под правым соском говорит о благородстве, настоящем рыцаре. Он любит детей и станет замечательным мужем и отцом.

Родинки на груди имеют вдовцы, они связывают себя узами брака один раз. Когда теряют любимую, не желают иметь других отношений. Такие люди хранят верность второй половине, они моногамны и влюбляются раз в жизни.

Значение родинок на груди станет интересной информацией для имеющего таковые человека. И вам решать, насколько верить старинным поверьям и мнениям сегодняшних эзотериков. Но такое гадание по родинкам окажется интересным способом провести время и узнать себя получше.

Ложбинка между грудными мышцами у женщин

Готова подвести первые итоги после маммопластики.

Вот уже 5й месяц моей новой груди. На приеме у врача мне сказали, что все отлично, ограничений в дальнейшем теоретически нет, но!…лучше не увлекаться упражнениями на грудные мышцы, ну и не мять их грубо, что я впрочем и сама прекрасно понимаю. Теперь могу смело рассказать о плюсах и минусах. Минусы:1. Искусственная грудь никогда не будет полностью как настоящая!!! Разве что вы обладательница и без того пышных форм и вам под них установили маленький имплант. Она будет плотнее, как ни крути. Хотя… Читать далее →

Евгения 7 ноября 2014, 15:15

Силиконовая грудь: польза или вред?

( Я не кого не учу, это просто мои рассуждения!!! (наверняка найдутся такие, кто подумает: — «Какого хрена!») Теперь поехали… Все мы женщины, и про природе одинаковые ( как говорят мужчины: — «Все Вы бабы одинаковые!»))), но при этом каждая индивидуальна личность, не повторимся и уникальная, в том числе и в физическом состоянии и строении тела. Рассмотрим не посредственно — Грудь (ох..уж эти титьки) , имеются большое разнообразие форм и размеров груди: Маленькие — большие, узкие-широкие, круглые -треугольные, висят-стоят и… Читать далее →

www.babyblog.ru

Почему болит грудная клетка?

Опасность в том, что даже легкий дискомфорт может указывать на серьезное заболевание, а иногда и на его хроническое течение. Поэтому, если нет подозрений на конкретную причину состояния, рекомендуется пройти комплексную диагностику. Чем раньше будут приняты соответствующие меры, тем благоприятнее прогноз.

Когда не обойтись без помощи врача?

Если не сильно болит за грудиной, и симптом возникает периодически, можно отложить поход к врачу до удобного случая. При выраженном дискомфорте, когда даже тяжело дышать, рекомендуется вызвать скорую помощь.

Когда не нужно терпеть боль:

если она имеет острый или давящий характер;
ее продолжительность — более 15 минут;
когда не помогают таблетки Нитроглицерина;
если дискомфорт распространяется на одну половину туловища (лицо, левую или правую руку, лопатку);
если вместе с болью нарушается сознание и усиливается потоотделение;
когда стремительно снижается артериальное давление;
если замедляется сердечный ритм;
если боль возникает на фоне сильного кашля, повышенной температуры, лихорадки (в таком случае симптомы могут быть характерны для пневмонии, гриппа, коронавируса, других острых инфекций).

Боль в области грудной клетки, имеющая ноющий характер, свидетельствует о хроническом инфекционном процессе.

Как накачать внутреннюю часть грудных мышц: лучшие упражнения

Меня часто спрашивают, что нужно делать для того, чтобы проработать внутреннюю часть грудных мышц.

Да, это та линия между большими грудными мышцами, которая делает верхнюю часть тела более привлекательной, если она хорошо прорисована.

Во-первых, нужно понимать, что не существует никаких «внутренних мышц груди». Грудь не делится на внутреннюю и внешнюю части, а только на нижнюю и верхнюю.

Так называемая «внутренняя часть» — это грудина, где проходит своеобразный зазор между грудными мышцами.

Существует несколько причин того, почему у вас широкий промежуток между грудными мышцами. Однако среди них есть 2 главные.

Во-первых, у вас, возможно, недостаточно мышечной массы, следовательно, ваша грудь плоская. Хорошая новость заключается в том, что вы можете это исправить, выполняя упражнения на развитие мышечной массы, такие как жим лежа на горизонтальной скамье, наклонной скамье, наклонной скамье вниз головой со штангой или гантелями.

Другая причина широкой грудины заключается в генетических особенностях строения тела. Если так, то вам не повезло, потому что вам придется перепробовать многие виды упражнений, чтобы найти то (или те), которое будут эффективны именно для вас. Те упражнения, которые подходят другим, могут не подходить вам, и наоборот.

Каковы лучшие упражнения для работы над центральной частью груди?

Вы должны сосредоточиться на упражнениях, направленных на наращивание мышц в верхней и нижней частях грудных мышц. Если у вас будет мышечная масса, то мышцы груди будут выступать вперед, и расстояние между ними будет меньше. Работайте с тяжелыми гантелями и штангой.

Если у вас уже есть мышечная масса, но промежуток по-прежнему широкий, то вы должны попробовать несколько упражнений, которые направлены на развитие центральной области груди.

Наиболее часто рекомендуемыми упражнениями являются следующие.

Жил лежа узким хватом. Однако вам нужно определить, каким образом браться за гриф, чтобы в работу включались мышцы груди, а не трицепсы. Например, мне лучше подходит более узкий хват, чем обычно советуют. Так я лучше чувствую напряжение в мышцах. Попробуйте различную ширину хвата, чтобы определить, какая является подходящей для вас. Возможно, вам также подойдет жим на наклонной скамье или жим в наклоне вниз головой.

Бриллиантовые отжимания. Если для тренировки груди вы предпочитаете упражнения с использованием собственного веса, то бриллиантовые отжимания будут альтернативой жиму лежа на горизонтальной скамье. Например, мне это упражнение не очень хорошо подходит, поскольку я чувствую более активную работу трицепсов и плеч, чем мне хотелось бы. Хотя я пробовал несколько видов упражнений.

Жим гантелей лежа. Преимущество гантелей заключается в том, что вы можете более эффективно растянуть мышцы груди, из-за увеличения амплитуды движений. Вы можете глубже опускать руки в нижней фазе упражнения, и сводить их ближе друг к другу в верхней. Это приводит к лучшей стимуляции и тонусу. Вы можете также попробовать делать этой упражнение на наклонной скамье в ту или другую сторону.

Разведение рук с гантелями является прекрасным изолирующим упражнением, но вы должны выполнять его правильно, если хотите получить результат. Не нужно использовать тяжелые веса. Медленно опускайте и поднимайте гантели. Сосредоточьтесь на движении рук, амплитуде движений и работе грудных мышц.

В качестве альтернативы вы можете выполнять это упражнение в кроссовере, который позволяет делать более точные и плавные движения.

Тренировки внутренней части мышц груди

Напоследок, я собрал для вас несколько видео посвященных работе над мышцами груди, из которых вы можете узнать больше об упражнениях и получить совет от профессионалов.

Источник:

fitbodybuzz.com/how-to-workout-inner-chest/

moremuscles.ru

Как получить идеальную форму грудных мышц: секреты правильного тренинга

Сегодня речь пойдет о программе для придания грудным мышцам правильной формы. Общей статьи про тренировку груди для новичков у нас еще не было. Готовимся, так сказать, морально. Этот чрезвычайно широкий теоретический пласт и тренировочный «триптих» широким мазком мы планируем нарисовать в мае. Так что следите за выпусками. Сегодняшняя статья полезна тем, кто уже немного нарастил массу грудных мышц и все чаще задумывается о совершенствовании их форм.

В теории

Грудные мышцы – сложная система. Растут они у всех по‑разному. Кому‑то везет с анатомией и на тренировки грудные мышцы отзываются гармоничной формой. Но куда чаще бодибилдерам приходится целенаправленно работать над формой груди. Почему так происходит?

Базовое упражнение для грудных мышц известно давно – жим лежа. В теории оно равномерно нагружает пучки грудных мышц. На практике – нет. Люди отличаются анатомически, техника выполнения упражнения незначительно, но «гуляет». В итоге масса груди редко переходит в качество. Чаще большая грудь производит впечатление отталкивающего вида сисек и совсем непохожа на идеальные примеры из мирового бодибилдинга. Традиционно отстает в развитии верхний пучок грудных мышц, и почти никто не работает с нижней границей. А ведь именно они делают форму груди!

Пожалуй, лучшая грудь бодибилдера – это Арнольд Шварценеггер в расцвете лет. Его могучие грудные мышцы «растекались» по выпуклой грудной клетке и производили ошеломительное впечатление. Шварценеггер уделял большое внимание форме грудных мышц и отлично знал, что одних жимов в тренировке мало. Хотите грудь «железного Арни»? Владимир Жаденов научит!

Владимир покажет, как сделать идеальную форму нижней части грудных мышц, «подрезать» грудь снизу.

Программа Владимира Жаденова

Три лучших упражнения для формы низа груди от чемпиона мира:

1. Разведения рук с гантелями на обратной наклонной скамье: 1–20, 1–20, 1–20, 1–20.

2. Разведения рук с гантелями на горизонтальной скамье: 1–15, 1–15, 1–12, 1–12.

3. Сведения рук на блоках: 1–20, 1–20, 1–20, 1–20, 1–20.

1. Разведения рук с гантелями на обратной наклонной скамье

Это самое известное упражнение на низ груди. Еще наши дедушки его делали. Для комфорта попросите партнера по тренировке подавать и принимать гантели, вниз головой это делать неудобно.

Как и в разведении рук на горизонтальной скамье, держите руки ровными в локтях на всей траектории. Не гонитесь за весом. Запомните простую истину: тяжелые гантели заставят вас согнуть руки в локтях. Амплитуда сократится вдвое. От этого упражнение потеряет эффективность. И кого вы в результате обманете?

Внимание! Это упражнение противопоказано людям с проблемами сердца.

2. Разведения рук с гантелями на горизонтальной скамье

Предчувствую массу вопросов. И в самом деле, как разведения на горизонтальной скамье могут улучшить низ груди? Даже школота знает, что это упражнение для середины груди.

Разведение на горизонтальной скамье – действительно считается общеразвивающим, справедливо замечает Владимир Жаденов.

Слово тренеру.

– Мой секрет – в технике исполнения разведения рук с гантелями, – говорит тренер. – Упражнение разноплановое, к слову, технически сложное. Ошибки в технике – привычное дело. Научу, как делать его для низа груди.

а) Во-первых, не сгибайте руки в локтях. Ну в самом деле, смотреть противно, когда парни в зале хватаются за самые тяжелые гантели и корячатся в неземных муках под их тяжестью.

Четко разграничьте для себя, что вы делаете: разведение рук или жим гантелей лежа. Разведение рук выполняют с прямыми руками. На практике руки немного сгибаются в локтях, потому что массивным атлетам трудно держать руки идеально ровными. Но это точно не жим лежа, когда гантели движутся строго вверх-вниз.

В разведениях с прямыми руками вам придется значительно снизить вес гантелей. Это нормально, и только так можно выполнять упражнение технически правильно.

б) Во-вторых, низ груди растягивается, только если сводить гантели над головой, а не ниже. Сбоку отлично видно, по какой траектории нужно двигать гантели.

в) И главный секрет – в положении локтей. Разворачивайте их, когда опускаете гантели, будто собираетесь кого‑то обнять. Вы же не прижимаете локти к туловищу, когда обнимаетесь? И здесь не нужно.

3. Сведения рук в блоках

Уникальное упражнение: каждый делает его на свой лад. При этом нельзя сказать, что какая‑то техника неправильная (за исключением вопиющих случаев). У Владимира Жаденова своя техника. Посмотрите на фото.

Торс параллельно полу, контроль за локтями, никакого читинга. Концентрируем усилия на грудных мышцах. В этом упражнении мышцы глубоко растягиваются, поэтому не злоупотребляйте большими весами. Лучше сделать упражнение со средним количеством повторений в подходе, чем порвать сухожилие в низкоповторной тренировке. Грудные мышцы лучше реагируют на среднюю, но продолжительную нагрузку.