Как убрать второй подбородок в домашних условиях, видео

ИДЕАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: избавитесь от ВТОРОГО подбородка ЗА НЕДЕЛЮ

На медицинском языке «второй подбородок» — это избыток мягких тканей в подбородной области.

Чаще всего такая проблема у женщин возникает после 35 лет, когда в организме начинают происходить гормональные изменения и появляются первые признаки старения кожи: мелкая сеть морщинок вокруг рта и глаз, щеки становятся впалыми или наоборот более выпуклыми.Возрастной второй подбородок часто сопровождается еще одним малосимпатичным явлением, которое в народе называют «бульдожьи брыли» — кожа на щеках тяжелеет и опускается ниже линии скуловой дуги.

Мышечный дисбаланс шеи — причина появления второго подбородка.

Иногда встречается генетическая предрасположенность ко второму подбородку. Также, от природы, он бывает у людей с маленькой челюстью — подбородок не выражен, и тканям которые находятся ниже, не на чем держаться.

Второй подбородок бывает и признаком:

ожирения,
больной щитовидки,
диабета,
других внутренних заболеваний

Поэтому не удивляйтесь, если косметолог порекомендует вам проконсультироваться у эндокринолога, диетолога и кардиолога.

Домашние способы борьбы скорее можно отнести к мерам профилактики, с целью отодвинуть появление возрастного второго подбородка.

Тем не менее, если регулярно, изо дня в день делать определенные упражнения для мышц шеи и против второго подбородка — это будет способствовать поддержанию тонуса подбородочной мышцы и избеганию откладывания жировой ткани в этой части.

Такие упражнения очень эффективны как и при только намечающемся, так и при уже явно выраженном втором подбородке.

Причем, это один из способов справиться с двойным подбородком, не требующий ничего, кроме небольшой затраты вашего времени.

Сегодня представляем вам всего три упражнения от Kiki Says, которые можно выполнять где угодно. Они не займут много времени, а эффект будет «на лицо».

Ролик на английском языке, но там всё довольно понятно.

Упражнение 1.

Тренируем подъязычную мышцу. Поднимите указательный палец на уровень рта на небольшом расстоянии от лица. Вытяните язык как можно дальше вперед, пытаясь дотянутся до пальца – и спрячьте его в рот. Язык старайтесь держать параллельно полу (не опускать вниз!). Повторить движение не менее 10 раз.

Упражнение 2.

Широко распахнуть рот, высунуть язык как можно дальше, стараясь дотянуться им сначала до подбородка, затем — до кончика носа. Мышцы шеи при этом максимально напряжены. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 3.

Спина выпрямлена. Вытяните шею вверх и вперед настолько, насколько это возможно. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи.

Медленно запрокиньте голову назад до упора (смотрим на звезды)- ДОСЧИТАЙТЕ ДО 10. Вернитесь в исходное положение. Движение повторите 5-10 раз.

Не ленитесь и выполняйте эти упражнения 2-3 раза в день. И за неделю вы избавитесь от второго подбородка и вернете себе четкий контур лица как в 20 лет!!! опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Причины возникновения жировых отложений на лице

У многих людей в нижней части лица образуются скопления лишнего жира или складки кожи, характеризующееся ее отвисанием и потерей упругости. Особенно страдают область шеи и низа лица.

Следствием набора веса и появлением лишнего жира на теле может стать возникновение отвисшего подбородка.

Не правильная осанка, проблемы в шейно — грудном отделе позвоночника;

В большинстве случаев подбородок обвисает под тяжестью лишнего жира или застоявшейся лимфы.Кривая спина негативно влияет на фигуру, напрямую способствует образованию подбородка. Из-за неправильной осанки появляются проблемы с шеей, из-за чего возникает застой лимфы (лимфостаз) в области низа лица, способствующий скапливанию лишних жиров в этой зоне.

При проблемах с шейно — грудным отделом позвоночника линия ключиц у человека находится гораздо ниже линии шейно — грудного перехода, то есть вся кожа на теле спереди съезжает вниз, а сзади задирается кверху. Изменяется натяжение всех тканей организма, в результате чего появляется двойной подбородок.

Другой причиной, влияющей на появление отвисшего подбородка, может быть дисбаланс мышц, держащих подъязычную кость и мускулы передней поверхности шеи. Они в свою очередь могут находиться в гипотонусе или гипертонусе из-за чрезмерного напряжения затылочных мышц, а их спазм может происходить вследствие родовой травмы или проблем с шейным отделом позвоночника.

Из-за дисбаланса мышц нарушается движение лимфы в этом отделе из-за чего происходит лимфостаз, отражающийся внешне, как припухлость тканей нижней части лица.

Дисфункция щитовидной железы;

Дисфункция щитовидки приводит к гормональному сбою, что влечёт за собою появление излишней полноты в области шеи.

Любую проблему легче предупредить, чем искать выход из ситуации. Внешний вид не является исключением. Поэтому, чтобы в будущем не возникал вопрос, как убрать провисающий подбородок после 40 лет, подумать о методах предупреждения этой проблемы следует заранее.

ПОДРОБНОСТИ: Как помочь уставшим глазам

К профилактике появления возрастного деффекта низа лица относят следующие меры:

здоровый образ жизни;
регулярные физические занятия;
поддержание ровной осанки спины;
массаж шеи, шейно — грудного отдела позвоночника;
выполнение упражнений для лица;
сбалансированное питание;
уход за кожей.

Следует вести здоровый образ жизни, следить за осанкой и правильным питанием, выпрямлять шейно — грудной отдел позвоночника, если имеете привычку сутулиться.

Физические нагрузки и уход за кожей позитивно влияют на внешний вид зоны низа лица.Если придерживаться этих нехитрых рекомендаций, то проблемы как убрать подбородок и похудеть в лице не возникнет вообще. Чёткий контур лица с идеальным овалом будет отображаться в зеркале и в 40 лет.

При решении данной проблемы нужно уяснить для себя, что убрать жировые складки на лице не получится только лишь косметическим путём. Это получится лишь внешний ремонт здания, который вновь и вновь будет проявляться. Чтобы окончательно избавиться от пухлых щёк и двойного подбородка, поймите и устраните причины, которые ведут к отложениям жира в этих участках вашего лица. Это могут быть:

лишний вес: может, стоит задуматься об ограничениях в пище (особенно это касается жиров и соли) или о какой-нибудь диете?
недостаток или переизбыток жидкости: нормализуйте свой питьевой режим, который должен составлять около 1,5 литров воды в сутки;
неправильное питание: плотный завтрак и лёгкий ужин до шести вечера уберут жир за несколько недель;
заболевания внутренних органов: жир на лице — это следствие неправильной работы желудка, сердца, крови или нарушенного обмена веществ.

Скопления жира на лице (в щеках и подбородке) — сигнал организма, который нужно правильно прочитать, понять и вовремя принять соответствующие меры, чтобы убрать излишки. Только после того, как вы избавитесь от них, начнут действовать и косметические процедуры. Вы можете доверить своё лицо профессионалам, обратившись в салон красоты, а можете решить эту проблему самостоятельно, в домашних условиях.

Есть несколько причин появления жира на шее, но в первую очередь это, конечно же, избыточный вес. Избыток жира часто вызван дисбалансом энергии. Другими словами, мы принимаем больше энергии, чем используем, и она трансформируется в лишний жир. Мы не можем сжечь его, и, как следствие, он появляется даже на шее.

Генетические факторы могут также внести вклад в увеличение веса и появлении жировых отложений, как впереди так и сзади шеи на затылке. Излишки жира могут представлять риск для здоровья. Скопление сала вокруг шеи на подбородке и холке может свидетельствовать об опасности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Причины появления второго подбородка

Для начала совсем немного теории. Что такое второй подбородок? Это скопление мягких тканей под нижней челюстью.

Второй подбородок появляется по самым разным причинам:

Наследственное строение лица

В данном случае пытаться с помощью упражнений исправить этот недостаток не стоит. Здесь поможет либо пластическая операция, либо восприятие себя такой, какая есть.

Частое колебание веса, излишний вес, резкое похудение

В таком случае упражнения от второго подбородка будут хорошим подспорьем. Но учтите, что одновременно с упражнениями необходимо обязательно избавиться от лишнего веса и научиться контролировать его. В противном случае все упражнения будут бесполезны.

Возрастные изменения

Самая частая причина появления второго подбородка- это возрастные изменения кожи, а именно потеря ею эластичности и упругости негативно сказывается в первую очередь на состоянии подбородка и шеи. Гравитационное опущение тканей (птоз) особенно сильно проявляется именно в области шеи и подбородка.

А появление излишнего жира под кожей, а иногда и застой жидкости в этой зоне, приводит к образованию некрасивого второго подбородка.

В случае возрастных изменений упражнения будут эффективны в комплексе с подтягивающими масками, кремами, сыворотками и другими антивозрастными косметическими средствами.

Хотите подтянуть овал, избавиться от бульдожьих» щечек и морщин? Есть способ! ПОДРОБНЕЕ…

Лицо сползло вниз, морщины не дают чувствовать себя молодой? Есть простое решение! УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ…

Комплекс упражнений для лица и от второго подбородка

Выполнять их можно даже на рабочем месте, но, чтобы вас никто не смущал, лучше все-таки избавляться от второго подбородка дома:

Известное похлопывание тыльной стороной кисти по подбородку. Похлопывание выполняется быстро в течение одной-двух минут, пока подбородок не начнет неметь.

Под подбородок поместите кулачок или кисть руки, попытайтесь опустить подбородок вниз, при этом оказывая сопротивление рукой под ним. Упражнение делается циклично по 3 раза, застывая в сопротивлении на 20-30 секунд. В это время происходит сокращение и тренировка мышц.
Насколько можете сильно растяните губы, по максимуму напрягая мышцы и произнося буквы А, И, У.
Рот откройте насколько можно широко, сверните язык настолько сильно, насколько можете.
Сев перед зеркалом, попробуйте втянуть правую щеку, потом ее надуйте. Проделайте то же самое с левой щекой. Для кого-то это непростое упражнение, согласна, но чтобы убрать двойной подбородок, придется потрудиться.
При двойном подбородке и толстых щеках попробуйте проделать такое упражнение: одной половиной рта улыбнитесь так, чтобы приподнять уголок рта, потом его опустить. Когда проделаете это, повторите на вторую половину рта.
Сев прямо, вытяните шею и посмотрите на потолок. Из этого положения разверните голову таким образом, чтобы вы смотрели на потолок над левым плечом, после чего голову поверните вертикально, «опустившись» подбородком на левое плечо. Повторите то же самое на правую сторону с правым плечом.

Упражнения для похудения шеи в первую очередь направлены на увеличение расхода энергии. С этой целью необходима нагрузка на все тело: бег, езда на велосипеде, подвижные игры, прыжки на скакалке, плавание. Для восполнения энергии на фоне соблюдения диеты организм постепенно станет получать ее из жировых отложений.

Горб из жира в воротниковой области, который часто называют климактерическим или горбом буйвола, помимо гормональных нарушений, может быть вызван липодистрофией и проблемами в шейном отделе позвоночника. Движения с вовлечением мышц воротниковой области и шеи нормализуют кровообращение в этой области, тонизируют и укрепляют мышцы лица и шеи, восстанавливают подвижность позвонков. Для этого используют комплекс упражнений с исходным положением (И.П.) стоя или сидя с выпрямленной головой:

Приложив руку ко лбу создают сопротивление движению головы вперед. Продолжительность — 10 секунд.
Поворачивают голову сначала вправо, а затем влево, держа подбородок параллельно расслабленным плечам. Задерживаются в этом положении на 5-7 секунд, затем возвращаются в И.П.
Опускают голову вперед, стараясь прижать подбородок к груди. Через 7-10 секунд принимают И.П.
Вытягивают подбородок вперед и немного вверх до незначительного напряжения в мышцах шеи. Важно не запрокидывать голову назад. Через 5-7 секунд возвращаются в И.П.
Придерживая ладонью щеку и подбородок, мешаем повернуть голову в эту же сторону в течение 10 секунд.

Данный комплекс должен включать по 3 подхода или 3 повтора в каждую сторону. Необходимо приступать к зарядке от 3 до 5 раз в сутки. Противопоказаниями к выполнению будут повышенное внутричерепное давление и эпилепсия.

Подтянуть контуры подбородка также помогает артикуляционная гимнастика с протяжным произношением гласных звуков. При этом стараются напрягать преимущественно мышцы нижней челюсти. Хорошо сочетается эта гимнастика с элементами вибромассажа нижней поверхности подбородка.

Обратите внимание, что стройная шея не характерна для культуристов, поэтому нельзя увлекаться силовыми упражнениями. Кроме того, необходимо следить за своей осанкой: сидеть правильно за столом, при походке выпрямлять спину, не сутулиться и делать перерывы каждые 15 минут при сидячей работе.

Полностью устранить второй подбородок без тренировки лицевых мышц нереально. Конечно, если дефект связан именно с лишним весом и имеет вид жировой складки, придется однозначно заняться похудением. Но регулярное выполнение специальных упражнений значительно ускорит процесс подтяжки кожи на лице за счет улучшения тонуса мышц, локального кровотока.

Первые результаты можно заметить уже после пары недель тренировок. Для полного удаления дефекта понадобится терпение и время, но уже через один месяц можно рассчитывать на изменение овала лица, который обязательно станет более подтянутым и выразительным.

Упражнения для похудения лица

Перед выполнением комплекса упражнений для лица необходимо нанести жирный крем и подготовить кожу к гимнастике. Для этого подойдут разогревающие надавливания кончиками пальцев снизу вверх, начиная с шеи и заканчивая верхней границей лба, приблизительно около 1-2 минут.

Прежде чем приступить к занятиям, рекомендуется сделать крупное фото лица в анфас и профиль. Это существенно поможет в достижении желаемых результатов.

Гимнастика для подбородка

Специальные упражнения предотвратят появление второго подбородка и помогут справиться с уже существующей проблемой.

Для поддержания тонуса подбородочной мышцы при выполнении данного комплекса активно задействуются мышцы шеи.

Упражнение 1

Через 2-3 недели мышцы шеи и подбородка станут более упругими и эластичными. Выполнение:

Выдвинуть подбородок вперед и слегка приподнять.
С заметным усилием напрягать мышцы шеи и подбородка.
На пике напряжения задержаться в таком положении на 5 секунд и расслабить мышцы.
После 3-секундной паузы повторить.
В первые дни занятий выполнять упражнение 5-10 раз, постепенно повышая количество повторений до 15.
Когда данная техника будет хорошо освоена и выполнение будет происходить без затруднений, ускорить темп: напряжение должно длиться 2 секунды, расслабление — 1 секунду, число повторений увеличить до 45 раз.
Через месяц достаточно уделять внимание упражнению 2-3 раза в неделю.

Упражнение 2

Хорошо тренирует мышцы верхней части шеи, восстанавливает овал лица и помогает убрать второй подбородок. Выполнение:

Приподнять подбородок и, напрягая его, начать открывать рот наполовину.
С особым усилием напрячь мышцы шеи и челюсти.
Задержаться в этом положении 5 секунд, после чего расслабиться.
Повторить спустя 3 секунды.
На начальном этапе выполнять 10 раз подряд, доводя количество повторений до 20.
См. п. 6 упражнения 1.
Спустя месяц при достижении желаемого результата упражнение достаточно выполнять 2 раза в неделю по 10-20 повторений.

Упражнение 3

Укрепляет мышцы подбородка и разглаживает морщины на шее. Помогает убрать двойной подбородок или заметно его уменьшить. Выполнение:

Сесть прямо и слегка приподнять подбородок.
Закрыть рот и стараться улыбнуться только верхней губой.
Правую руку разместить на шее у основания.
Сильно прижимая руку, аккуратно начать смещение кожи шеи книзу, голову откинуть назад.
Выпрямить голову и расслабиться в течение нескольких секунд.
Повторить 30 раз.
Выполнять 2 раза в день. При большом втором подбородке можно выполнять упражнение чаще.

Гимнастика для щек

Основная причина отвисших щек и морщин вокруг носа, которые заметно старят лицо, — потеря мышечного тонуса.

Регулярные тренировки вернут эластичность щек, разгладят морщины вокруг рта и помогут добиться юношеских очертаний лица.

Упражнение 1

Помогает избавиться от щек. Контуры лица станут более круглыми и ровными, а само лицо заметно помолодевшим. Выполнение:

Произнести «А» и одновременно попытаться сомкнуть челюсть. Должно возникнуть ощущение напряжения мышц щек.
С большим усилием напрягать нижнюю область щек.
После 5 секунд напряжения расслабиться.
Повторить спустя 3 секунды.
Выполнять ежедневно до 5 раз, увеличивая количество повторений до 12-15 раз.

Упражнение 2

Способствует формированию красивого овала лица, укрепляет нижнюю область щек. Всего за неделю щеки станут заметно меньше. Выполнять:

Пальцы рук располагаются у уголков рта.
Растянуть рот в улыбке, как при произнесении звука «И», напрячь мышцы щек до высшей точки.
Выдержать напряжение секунд 5, расслабиться 3 секунды.
Повторить несколько раз, постепенно прибавляя количество повторений до 15-20 раз.
Через несколько недель, при достижении заметных результатов упражнение можно проводить в ускоренном темпе, постепенно увеличивая число повторений в несколько раз.

Убрать жир с тела и лица – методы одинаковые

Перед выбором способа устранения складки под подбородком, необходимо выяснить причину его появления.

Если она в заболевании щитовидной железы или сахарного диабета, то правильным будет обращение к эндокринологу.

Только можно рассматривать способы воздействия на жировую ткань. Если же все дело в невыраженном подбородке, плохо очерченной челюсти или недостаточном подбородочно-шейном угле, то без хирургического вмешательства не обойтись. Уменьшить жировые отложения легко каждому.

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries

ПОДРОБНОСТИ: Аналоги Альмагель – инструкция по применению, цена, отзывы

Есть методы, позволяющие подтянуть кожу, сократить подкожно-жировую клетчатку, улучшить овал лица. Для этого служит аппаратная и инъекционная косметология. Результата можно достичь самим, не обращаясь за помощью к специалистам. Остановимся подробнее на самостоятельных способах устранения неприятной жировой складки.

Если речь идет о проблемах с лишним весом, нужно сесть на диету и набраться терпения. Когда речь идет о возрастных изменениях, то лучше обратиться к косметологам и сделать процедуры в салоне. Все методы помогают только до определенного возраста и не нужно забывать о постоянном уходе за собой.

Для избавления от второго подбородка без операции в домашних условиях потребуется около месяца и больше. В салоне помогут решить эту проблему быстро и эффективно, но это требует определенных затрат.

Перед любой серьезной процедурой проконсультируйтесь с врачом.

Каждая процедура имеет противопоказания. Советуем ознакомиться с ними перед применением.

Нужно приготовить соляной раствор. Разведите 1 чайную ложку соли в стакане горячей воды.
Махровое полотенце смочите в растворе, отожмите и сверните жгутом. Возьмитесь обеими руками за концы и поднесите к подбородку.
Начинайте наносить удары по проблемной зоне, около 100 повторений. Направляйте полотенце вверх и в стороны.

Не нужно сильно усердствовать, чтобы не травмировать кожу. После процедуры успокойте кожу легким массажем с питательным кремом.

Единственный способ — похудеть. Хорошая новость: в отличие от талии и бёдер, с лица жир уходит довольно быстро. И вам не придётся делать ничего сверхъестественного.

Наиболее эффективные упражнения

Сегодня существует специальный комплекс упражнений для лица, носящий название фейсбилдинг. Эта гимнастика включает в себя упражнения для разных областей лица, направленные на подтяжку различных мышц. Ознакомиться с базовыми упражнениями из этого комплекса можно в видео.

В данный комплекс входят и упражнения для быстрого укрепления шейных мышц и коррекции овала лица. Учтите, что, если у вас имеется шейная грыжа либо воспален один из лицевых нервов, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Перед началом каждой тренировки следует сделать небольшую разминку, позволяющую разогреть мышцы. В процессе разминки сделайте наклоны шеей в разные стороны, движения нижней своей челюстью влево-вправо, назад-вперед. Движения должны быть плавными, легкими, лишенными резких рывков. После этого можно приступать к выполнению основной части упражнений.

Открыв рот, зацепите за нижний зубной ряд свою нижнюю губу. Затем представьте себе, что пытаетесь зачерпнуть нижней челюстью воду. Для этого сначала опустите голову вниз, затем сделайте движение, словно вы зачерпываете воду, после чего закройте рот и поднимите голову вверх. Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы уголки ваших губ оставались расслабленными. Выполните 6-8 повторов.
Причиной появления неэстетичного второго подбородка способно стать ослабление подъязычной мышцы, поэтому ее также следует укрепить. Сделать это помогает следующее упражнение. Постарайтесь максимально высунуть свой язык в сторону кончика носа, пытаясь его достать. Старайтесь губы во время выполнения данного упражнения не напрягать. Повторить семь раз.
Подтянуть овал лица и щеки помогает следующее упражнение. Повернув голову вправо, максимально выдвиньте нижнюю челюсть. После этого сделайте тоже самое, повернувшись в левую сторону. Выполните семь повторов.
«Поцелуйте жирафа». Представьте себе, что вам хочется поцеловать кого-то очень высокого, например, жирафа. Подняв вверх голову, слегка выдвиньте свою нижнюю челюсть и сложите в трубочку губы. Сделав это, вы ощутите напряжение в своей шее. Сохраняйте такое положение в течение примерно десяти секунд. Повторите4. упражнение семь раз.
Для тренировки мышц уголков рта и шеи помогает следующее упражнение. Делать его обязательно нужно перед зеркалом. Постарайтесь максимально растянуть рот, словно проговаривая звук «Ы». Выполняя упражнение, максимально напрягайте мышцы шеи. В этом положении старайтесь фиксироваться в течение 10 секунд. Повторите пять раз. Чтобы в уголках рта не образовались мимические морщины, во время выполнения данного упражнения фиксируйте их ладонями.

Убрать жир с лица при помощи самомассажа

Массаж шеи – доступный способ исправления косметических дефектов. Благодаря активной проработке проблемного участка, разбиваются жировые отложения. Бонусом станет улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить коллагеновый синтез, что в итоге даст не только эффект стройности и подтянутости, но и уберет мелкие морщинки.

Конечно, можно обратиться к специалистам, которые смогут подобрать профессиональные массажные процедуры. Но большинство женщин прекрасно справляются сами с этой частью уходовых мероприятий в домашних условиях.

Самомассаж должен стать обязательным элементом ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно делать при нанесении дневного крема, а более глубокий по вечерам. Важно изучить направление массажных линий на лице и шее. Если не придерживаться рекомендаций по направлению движений, можно добиться противоположного эффекта и еще больше растянуть кожу. Массируют подбородок от середины к ушам:

после нанесения на кожу жирной основы в виде массажного крема или масла можно приступать к разглаживающим движениям, поэтапно увеличивая темп;
переходим к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, не меняя направления;
дополняем самомассаж пощипыванием кожи и разминанием;
заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием.

Выполняйте самомассаж ежедневно и уже через неделю порадуетесь первым результатам.

Кроме самомассажа можно воспользоваться и другими массажными методиками:

Массаж полотенцем. Для этого нужно махровое полотенце смочить в солевом растворе и разместить непосредственно под подбородком, чтобы его середина слегка провисала. Резко дергая за концы, ударяем тканью по коже. Повторяем такие хлопки на протяжении пары минут.
Аппаратный массаж. Конечно, такая методика относится к салонным процедурам. Но можно приобрести специальные приспособления, которые позволяют благодаря различным насадкам самостоятельно делать массаж не только шеи, но и лица.
Баночный массаж. Вакуумное воздействие на кожные покровы действительно позволяют устранить многие проблемы. Но для проведения массажа подбородка и шеи придется потренироваться, чтобы вместо подтянутой кожи не заработать гематом.

ПОДРОБНОСТИ: Как похудеть за 1 день в домашних условиях

Любой интенсивный массаж лучше делать по вечерам после очищения кожных покровов. Но не следует проводить такие процедуры непосредственно перед сном или выходом на улицу.

Для избавления от второго подбородка рекомендуют проводить похлопывания сырым полотенцем с частотой около 100 раз в минуту. По передней поверхности с косметической целью втирают масло лаванды, лепестков роз или из косточек персика. Делают это по направлению от ключиц к подбородку, затем тыльной поверхностью кисти поглаживают боковую поверхность шеи в обратном направлении. Тонкая кожа декольте боится грубых растираний и разминания, их используют только по задней поверхности шеи и воротниковой области.

К возможным противопоказаниям для проведения массажа шеи относят: высокое давление, патологию щитовидной железы, дерматологические и воспалительные заболевания. Поэтому перед тем как похудеть в шее, желательно выяснить причины отложения жира в этой области и безопасные способы избавления от него.

Упражнения для укрепления мышц шеи

1. Обхват шеи

Положите ладони на шею — одна чуть выше другой, пальцы направлены назад — и осторожно обхватите шею. Не давите, слегка зафиксируйте руки. Покачивайтесь всем корпусом вперед-назад, будто в кресле-качалке. Повторите 25-30 раз.

Нюанс: не запрокидывайте голову назад, как на третьей и четвертой фотографии, следите за тем, чтобы задняя поверхность шеи была вытянута.

2. Похлопывания по подбородку

Сядьте ровно, выпрямите спину, поверните голову в сторону. Слегка поднимите подбородок вверх и вытяните вперед нижнюю челюсть. Выполняйте легкие похлопывания ладонью по подбородку, 2-3 подхода по 30 повторов. Затем поверните голову в другую сторону и повторите.

Нюанс: обязательно держите спину ровно.

Пейте достаточно воды

Чем старше женщина, тем быстрее ее кожа теряет влагу. Данный процесс сопровождается снижением эластичности и упругости. На шее появляются дряблые морщины, а подбородок становится двойным и теряет очертания. Ежедневное восполнение потребности организма в жидкости помогает похудеть в шее и вернуть коже молодость.

Кроме того, стакан выпитой воды перед едой снизит чувство голода, что облегчает соблюдение диеты и снижает риск переедания. Для восстановления водного баланса рекомендуется в сутки принимать не менее 30 мл воды на 1 кг веса, включая жидкие блюда. Надо избегать употребления сладких и газированных напитков, кофе, крепкого чая и алкоголя. Они увеличивают вероятность обезвоживания. При соблюдении этого правила жировые отложения на шее уменьшаются быстрее.

Как убрать подбородок в домашних условиях: упражнения, которые точно помогут

Специально для вас мы подобрали несколько упражнений для подбородка и шеи, которые можно выполнять дома самостоятельно. Если делать их регулярно,пропадет не только ненавистная жировая складочка, но и боли в шее, и головные. Всего – семь упражнений:

Поцелуй. Нужно отклонить голову назад, взгляд направить вверх и вытянуть губы, будто хотите кого-то поцеловать. Замереть на пять секунд в таком положении. Затем расслабиться, вернуться на исходную. Повторить 10-15 раз.
Поддержка. Необходимо очень широко открыть рот, высунуть язык максимально вперед и замереть в таком положении на пять секунд. Затем – на исходную. Проделать движение 10-15 раз.
Вперед и вверх. Отклонить голову назад, посмотреть вверх, на потолок, выдвинуть челюсть вперед, замереть на 10 секунд в таком напряженном состоянии, а затем вернуться в первоначальное положение. Сделать 10 раз.
Наклон шеи. Необходимо встать прямо, подбородок прижать к груди, медленно наклонить голову в одну сторону, остановиться в конечной точке на пять секунд. Затем наклонить в другую и уже там замереть на пять секунд. Всего – по 6 раз в обе стороны.
Язык к губам. Нужно открыть рот как можно шире, кончиком языка коснуться нижних зубов, глубоко вдохнуть и произнести «Аааа». Задержаться в таком положении на максимально возможное время. Повторить дважды.
Хлопок. Тут все проще простого: засеките полминуты и на протяжении этого времени похлопывайте себя по ненавистному подбородку тыльной стороной ладони.
Легкий подъем. Нужно лечь на кровать таким образом, чтобы голова свисала над краем (но лицо вверх). Нужно медленно поднять голову к груди и так же медленно опустить. Плечи при этом двигаться не должны. Повторить 3-5 раз.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях выполняются каждый день. Эффект будет виден невооруженным глазом примерно через месяц после начала тренировок.

Что делать, чтобы не было второго подбородка

Домашние методики, позволяющие убрать жировые отложения на лице, оказываются результативными при определённых условиях. Во-первых, при устранении причин этой напасти. Во-вторых, при регулярности использования этих способов.

Трижды в день, регулярно делайте гимнастику для лица. Существует масса самых разных и очень эффективных упражнений, которые, разогревая эпидермис, улучшают кровообращение, что позволяет жирам постепенно раствориться в подкожной ткани.

Массаж обладает прежде всего согревающим эффектом. А под воздействием повышенной температуры подкожные жиры просто «сгорают». Кроме того, эта процедура тренирует мышцы лица, которые становятся эластичнее. Если вы освоите методики самомассажа, результаты не заставят себя долго ждать: жиры медленно, но верно начнут уходить.

3. Маски против жира на лице

Домашняя косметология не может обойтись без эффективных и таких приятных во всех отношениях масок из привычных продуктов. Ищите средства с лифтинг-эффектом, которые подтягивают кожу, делая её эластичной и нормализуя подкожные процессы.

Если жиры никак не уходят, маскируйте свои недостатки. Существуют специальные техники нанесения макияжа, который может сделать даже самое пухлое лицо более узким и худым. Подумайте и над тем, а не изменить ли вам причёску.

Не нужно мириться с тем, что жир уродует ваши черты лица, придавая им припухлый, короткий и даже, может быть, толстый вид. Убирайте его всеми доступными вам способами, чтобы ничто не могло скрыть вашей натуральной, естественной красоты.

Как убрать жир с лица и щек? Правильно — похудеть во всем теле. Но чтобы акцентировать внимание на определенных участках, требуется огромная самоотверженность, масса усилий и упражнений. И мы расскажем как похудеть в лице в домашних условиях.

Вы можете выполнять ежедневные упражнения на мышцы лица, чтобы поддерживать в их тонусе и избавиться от дряблой кожи и обвисшего подбородка. Тем не менее, комбинируя следующие упражнения с обычными ежедневными физическими нагрузками и минимальным количеством потребляемых калорий, вы быстрее увидите результат. Ниже представлены несколько основных упражнений на мышцы лица, которые вы легко можете включить в ваши ежедневные тренировки.

следить за питанием и не допускать скачков веса;
подобрать удобную подушку для сна, лучше ортопедическую;
заниматься спортом – особое внимание уделять упражнениям для спины. Это укрепит здоровье, улучшит осанку и подтянет все группы мышц;

Старайтесь чаще улыбаться и не сдерживайте смех – это помогает мышцам лица работать и быть в тонусе.

Какие упражнения помогут убрать второй подбородок?

Есть целый ряд способов, помогающих бороться с данной физиологической особенностью в домашних условиях. Зачастую, это список действий и упражнений, которые очень легко выполнить. Даже сидя за компьютером, вполне допустимо прерваться на несколько минут и уделить внимание своей проблемной зоне. Изучите упражнения ниже и выберите те, которые подойдут лично вам. Выполняйте их с удобной вам частотой и интенсивностью.

Похлопывания по подбородку

Как сбросить настройки на андроиде до заводских
Продукты содержащие витамин Д
Мужские очки 2020: модные тренды

Существует два варианта данного упражнения. Первый лучше выполнять в домашних условиях. Второй вариант для тех, кто имеет возможность выделить несколько минут свободного времени прямо на рабочем месте:

Вам понадобится смоченное в холодной воде полотенце. Сделайте из него натянутый жгут (как будто выжимаете вручную), расположите горизонтально на уровне немного ниже подбородка. Одновременно растягивая полотенце двумя руками в разные стороны и затем, ослабляя, похлопывайте им по подбородку.
Сядьте перед зеркалом, стисните зубы, немного выставите вперед приподнятый подбородок. Тыльной стороной любой ладони похлопывайте по проблемному месту.

Подбородок-грузик

Это упражнение подходит тем, кто готов интенсивно бороться против «недуга». Представьте, будто на кончике вашего подбородка висит тяжелый груз. Поднимите его настолько медленно и старательно, чтобы шейные мышцы напрягались хорошо и качественно. Количество таких подъемов должно составлять не менее 7 раз за один подход. Интенсивность заключается в частоте упражнений. В день выполняйте порядка трех подходов.

Упражнения с языком

Убрать второй подбородок поможет несколько упражнений, в выполнении которых задействован язык:

Пытаемся дотянуться языком до кончика носа, напрягая мышцы в течение 10-15 секунд.
Почувствуйте себя необычным художником. Попробуйте высунуть язык изо рта и нарисовать им восьмерку или круг. Упражнение следует выполнять по часовой стрелке и против нее.
Кончиком языка поочередно дотрагиваемся до верхнего и нижнего неба. Необходимо как бы слегка надавливать на указанные места, чтобы почувствовать напряжение мышц подбородка.
«Обезьянка». Сидя за столом, слегка приподнимаем подбородок и выставляем его вперед. Поставив любой локоть на стол, поверх сжатого кулака кладем бороду. Нижняя губа накрывает собой верхнюю. Кончик языка должен с усилием как бы упереться в небо над верхними зубами. Считаем до пяти и медленно расслабляем мышцы шеи. Делаем три подхода.

Упражнения с губами

Следующие упражнения для подбородка с участием губ по своему принципу напоминают тренировки с языком:

Сядьте на стул, выпрямите спину, наклонитесь немного вперед. Запрокиньте голову назад и, одновременно, тяните нижнюю губу по направлению к кончику носа. В таком положении сосчитайте до пяти. Весь алгоритм действий повторите три раза.
Второй подбородок легко убирается таким забавным методом, как рисование. Зажимаем губами карандаш, выполняя движения, изображающие в воздухе однозначные цифры. Вариантом упражнения может стать выведение 33 букв русского алфавита.
Складываем трубочкой губы, откинув голову назад. Тянемся «утиным клювиком» вверх. Стараемся продержаться так несколько секунд. Пять подходов – идеальное количество.
Вытяните шею вперед, тщательно сомкните губы и прижмите к ним два пальца. Попытайтесь сделать воздушный поцелуй. Повтор – 10 раз.

Наклоны и повороты головы

Большое количество упражнений, которые избавят вас от второго подбородка, связано с минимальными физическими затратами. Самые простые – наклоны и повороты головы. Их выполнение не ограничено количеством подходов или времени. Не отрываясь от основной деятельности, наклоняйте голову от одного плеча к другому, давая себе небольшие перерывы. Повороты же делаются в самых разнообразных направлениях, но со средней скоростью. Слишком резкие движения могут привести к головокружениям.

Заготовка соленых баклажанов на зиму
Что спросить у парня в переписке, лучшие темы для общения
Картошка с грибами в духовке: рецепты с фото

Косметические процедуры

Так как убрать жир на шее спереди невозможно без восстановления тонуса дряблой и потерявшей эластичность кожи, то диету и упражнения необходимо сочетать с проведением косметических процедур. Средства для ухода помогут сохранить упругость дермы, улучшить микроциркуляцию крови и питание тканей. Часто приобретают готовую косметику, соответствующую возрасту. Но хороший эффект получают и при использовании лифтинг-масок, приготовленных самостоятельно:

3 ст. л. черной (для нормальной или жирной кожи) или голубой (для сухой кожи) глины разводят теплой водой до консистенции густой сметаны;
1 ч. л. косметической глины размешивают с 2 ч. л. цитрусового сока и 3 ч. л. жидкого меда;
2 ст. л. размятого в пюре картофеля смешивают с 1 ст. л. теплого молока и 2 ст. л. меда;
1 ст. л. пюре из свежего яблока разбавляют белком 1 яйца и 1-2 каплями лавандового масла;
2 ч. л. сухого желатина растворяют 2 ст. л. теплого молока, нагревают при помешивании, после чего остужают;
1 ст. л. свежих дрожжей разводят теплым молоком до консистенции негустой каши; через 30 минут маска готова к применению.

Маски наносят на контуры подбородка, лица и зоны декольте на 15-30 минут, смывают водой комнатной температуры или чуть теплой. Чтобы после уменьшения толщины подкожно-жирового слоя худая шея не стала похожа на индюшачью, делают компрессы из рассола квашенной капусты длительностью 0,5 часа. Кратность косметических лифтинг-процедур — от 1 до 2 раз в неделю.

В условиях салона проводят также инъекции дезоксихолевой кислоты, сеансы ультразвуковой липосакции или мезотерапии. Но косметические средства могут вызвать реакции непереносимости, а при неправильно подобранных типу коже ингредиентах усилить сухость и процессы старения, тогда может потребоваться консультация специалиста.

Как убрать живот за месяц в домашних. Висцеральный массаж живота. Какие упражнения можно и нужно делать в домашних условиях для того, чтобы убрать живот и бока