Невероятные овощные соки для похудения

Можно ли похудеть при помощи овощных соков? На этот вопрос нельзя ответить однозначно.

Если употреблять только полезные овощные соки вы конечно похудеете, но при этом нанесете огромный вред здоровью.

Взрослый человек должен понимать, что этого делать нельзя, так как организму помимо одной жидкости, нужна и твердая пища обогащенная белками и углеводами.

Однако это не значит, что овощные соки для похудения нельзя употреблять в процессе диеты, наоборот их обязательно надо включать в рацион.

Но при этом нужно помнить, что соковые диеты не для новичков, к такому процессу нужно упорно готовиться.

Можно ли пить сок при похудении каковы правила их употребления?

Правила употребления соков при похудении примерно похожи.

Их лучше разводить с водой для уменьшения нагрузки на поджелудочную железу. Особенно это актуально для строгих диет, когда нужно употреблять два-три литра в день. При необходимости употребления воды, пить только чистую или минеральную негазированную. Уровень сладости соков необходимо выбирать на основании здоровья желудочно-кишечного тракта и прочих болезней. Например, при язве нельзя употреблять слишком кислые соки, а при сахарном диабете – сильно сладкие.

Все любят фруктовые соки, но в диетах они нуждаются в разбавлении овощными. Ибо во фруктовых содержится много углеводов, что не способствует похудению. Овощные же, напротив, менее калорийны, поэтому часто советуют готовить смесь из овощных и фруктовых. Очень хорош свежевыжатый с мякотью – в ней содержится большое количество клетчатки, которая чистит кишечник и способствует чувству насыщения. Также можно использовать коктейль в виде смешанных блендером овощей, фруктов и ягод. Только необходимо заранее узнать, возможно ли в вашей диете потребление смузи.

Правила употребления соков для сжигания жира

Диета на соках подразумевает не только избавление от лишнего веса, но и лечебную процедуру для общего оздоровления организма, очищения кишечника и общего избавления от заболеваний.

Плюсы соковых диет

1. Главным образом, диета на соках не наскучивает – она вкусная, клетчатка в мякоти и глюкоза насыщают организм, при этом меньше задумываешься о твердой пище.
2. Фреши способствуют насыщению витаминами, микро и макро минералами.
3. Низкая калорийность обеспечивает дефицит углеводов, что способствует более быстрому расщеплению собственных жиров.
4. Ускорение метаболизма и очищение желудочно-кишечного тракта идут полным ходом.

При ускорении метаболизма человек быстрее худеет, а жидкие продукты, обогащенные витаминами, ускоряют вывод токсинов и улучшают самочувствие и внешний вид.

Можно ли пить овощные соки для похудения

Можно ли похудеть при помощи овощных соков? На этот вопрос нельзя ответить однозначно.

Если употреблять только полезные овощные соки вы конечно похудеете, но при этом нанесете огромный вред здоровью.

Взрослый человек должен понимать, что этого делать нельзя, так как организму помимо одной жидкости, нужна и твердая пища обогащенная белками и углеводами.

Однако это не значит, что овощные соки для похудения нельзя употреблять в процессе диеты, наоборот их обязательно надо включать в рацион.

Но при этом нужно помнить, что соковые диеты не для новичков, к такому процессу нужно упорно готовиться.

Минусы частого употребления соков

1. Отсутствие твердой пищи, при длительном использовании, может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта и перистальтики кишечника.
2. Также может повыситься кислотность желудка, в случае долгого и неправильного применения.

Предотвратить подобные изменения поможет ограничение длительности подобных диет.

Противопоказания данных диет: беременность и роды, вскармливание малыша грудью, хронические эндокринные и язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при индивидуальной непереносимости компонентов.

Готовиться к таким диетам необходимо постепенно, в течение нескольких дней снижая потребление мяса и других долго перевариваемых продуктов. Полезно будет вводить соки постепенно, не менее двух стаканов. Накануне диеты лучше питаться только растительной пищей.

Минусы соковых диет

Диеты бывают двух видов – строгая и щадящая. Строгая подразумевает только использование сока для питания, равномерно выпиваемого. При щадящей напитками заменяются несколько приемов пищи.

Строгие диеты могут длиться до 5 дней, щадящие, в отдельных случаях, до двух недель.

Соки из каких овощей идеально подходят для похудения?

Сок сельдерея

Обладая слабым мочегонным действием, выводит излишки жидкости из организма. Нормализует пищевой обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет. В своем составе содержит — кальций, магний, щавельную кислоту, каротин и витамины.

Можно придавать напитку из сельдерея разные вкусовые оттенки и усиливать или уменьшать активные составляющие, смешивая его с другими овощами. Он прекрасно сочетается с медом, арбузом, морковью, апельсином, огурцом, грейпфрутом, спаржей, петрушкой. Как смешивать и как пить я писала в статье:

Сок сельдерея полезен для мужчин, он ускоряет выработку спермы и служит профилактическим средством против аденомы простаты.

Противопоказание

1. варикоз
2. повышенная кислотность организма
3. тромбофлебит
4. язва и гастрит
5. беременность и кормление грудью

Свекольный сок

Для похудения очень часто используется в сочетании с другими соками. В чистом виде свекольный сок более 50 г пить нельзя. Его рекомендовано смешивать с другими овощными соками.

Активные компоненты свеклы вызывают резкое сердцебиение, головокружение и тошноту. К нему нужно приучать организм постепенно, начиная с маленьких доз.

Свекла очищает стенки сосудов от неорганического калия, выводит шлаки, нормализует работу кишечника и щитовидной железы. Улучшается цвет лица, пищеварение и общее состояние всего организма. Как правильно пить свекольный сок и при каких заболеваниях читайте в статье:

Противопоказание

1. мочекаменная болезнь
2. низкое давление (свекла понизит давление еще ниже)
3. почечные заболевания
4. диарея (свекла обладает слабительным действием)
5. изжога
6. сахарный диабет

Капустный сок

Регулярное потребление такого напитка улучшает пищеварение, очищает организм от токсинов и шлаков, повышает метаболизм.

Иногда он вызывает вздутие живота. Активные компоненты капусты разлагают накопившиеся в кишечнике продукты гниения, что и приводит к образованию газов. Для их устранения примените очищающие клизмы, которые очистят кишечник от ненужных газов и продуктов гниения.

Противопоказание

1. повышенная кислотность желудка
2. проблемы с поджелудочной железой
3. сахарный диабет
4. нарушения функций почек

Огуречный сок

Увеличивает пищеварение, ускоряет метаболизм, очищает организм от токсинов, выводит лишнюю жидкость. Свежевыжатый сок обеспечивает облегчение изжоги и понижает кислотность желудка.

Огурец является естественным мочегонным и слабительным средством. Размягчает и выводит песок и мелкие камни в почках. Выводя излишки жидкости из организма, огуречный сок способствует похудению и снижает высокое кровяное давление.

Противопоказание

1. гастрит и язва желудка
2. мочекаменная болезнь (наличие больших камней)

Томатный сок

Выводит лишнюю жидкость и снижает аппетит, а также повышает иммунитет, укрепляет капилляры и полезен для профилактики атеросклероза. Регулярное потребление сока улучшает обмен веществ и понижает уровень холестерина.

Кроме того томат снабжает наш организм витамином С, калием и ликопеном. Это вещество разрушает разного рода опухоли и применяется для профилактики онкологических заболеваний.

Противопоказание

1. наличие камней в желчном пузыре
2. нарушение функций почек
3. гипертония
4. повышенная кислотность желудка (повышает кислотность еще больше)
5. гастрит и язвенная болезнь желудка

Я понимаю, что тыква, арбуз и баклажан считаются не овощами, а ягодами, но они прекрасно подходят для похудения и думаю не зря занимают место в данной статье.

Тыквенный сок

Он практически не содержит калорий, но богат магнием, кальцием, медью, железом. Сок улучшает секрецию желчи и способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Его приписывают пить людям, склонным к отекам, а так же рекомендовано пить при мочекаменной болезни и для профилактики образования камней.

Тыква содержит в своем составе пектин и целлюлозу, что благотворно влияет на работу кишечника. Обладая мягким слабительным эффектом, очищает кишечник и предотвращает запоры. Более подробно о соке из тыквы я писала в статье:

Противопоказание

1. сахарный диабет
2. пониженная кислотность желудка
3. острая форма диареи
4. желудочно-кишечные заболевания

Баклажановый сок

Потребление этого напитка уменьшит аппетит и поможет обмануть голод. Он рекомендуется при запорах, для улучшения пищеварения и для борьбы с плохим холестерином. Также баклажан является антиоксидантом.

Для приготовления напитка — свежий баклажан нарезают кубиками и заливают водой на пару часов. Потом проваривают в течении 15 минут и дают остынуть. Полученную смесь перебивают в блендере и процеживают через сито.

Пить по 50 г три раза в день перед едой. Для напитка выбирайте только плоды с яркой фиолетовой окраской. Если баклажан имеет желтоватую или коричневую кожицу, то в нем возрастает количество ядовитых веществ, которые в сыром виде могут вызвать тошноту, понос, одышку, сильные кишечные колики.

Противопоказание

1. повышенная кислотность желудка
2. хронический энтероколит

Если вы решили использовать свежевыжатые соки для похудения, то будьте готовы к тому, что 200-граммовым стаканом не обойтись. Диетологи рекомендуют при соковой диете выпивать не меньше 2 л целебного напитка в течение суток. Как правильно готовить и употреблять соки для похудения?

• Пить нужно свежеприготовленный сок, смешанный пополам с чистой водой.
• В разгрузочные дни ничего, кроме соков, не употреблять.
• Разгрузочные дни организовывать регулярно.
• Полезно создавать коктейли, смешивая различные соки.

Кроме того, различные соки имеют свои особенности приготовления и дозировки. Некоторые употребляют только в мини-дозах: по ложке один или два раза в день.

Таблица калорийности соков

Данная таблица поможет вам подобрать оптимальный сок для похудения. Имейте ввиду, овощные соки наименее калорийные, именно они больше всего подходят для снижения массы тела. Самый популярный из них – томатный, консервированный сок, который в таком виде сохраняет все полезные вещества в течение длительного времени. С другой стороны, некоторые диетологи предлагают добавлять в морковный сок коровьи сливки, они помогают организму усвоить все микро и макро нутриенты находящиеся в соке. Однако в таком случае, как вы уже поняли калорийность сока морковного возрастает до 85 ккал.

Фруктовые соки самые калорийные, поэтому выпивая очередной стакан сладкого сока не забудьте прибавить в дневную калорийность 100-140 ккал. Наличие относительно высокого содержания углеводов во фруктовых соках – не единственный их не достаток, в них еще довольно много различных кислот, которые губительно действуют на желудок человека, которого имеется язва или другие проблемы связанные с пищеварительной системой.

Таблица содержания калорий во фруктовых и овощных соках

В своих диетах, да и вообще в обычном меню старайтесь при возможности использовать свежевыжатые соки. В отличие от восстановленных соках (приготовленные из порошка), натуральные соки гораздо более полезнее, в них меньше калорий и больше витаминов и минералов. В качестве альтернативы, можно покупать продукцию для детского питания, в таких соках производители стараются не класть сахар.

Калорийность овощных и фруктовых соков

Какова польза свежевыжатых соков

Ананасовый

— стимулирует расщепление белков и жиров. Он рекомендован тем, кто хочет похудеть. Существует даже специальная соковая , и , включающие употребление фрешев. К тому же этот сок омолаживает.

Двухдневная цитрусовая диета помогает избавиться от лишних килограммов, а также токсинов из организма. С его помощью вы можете загрузить до 2 кг вашего веса. С наступлением холода и осени, а также зимой приходят вкусные и экзотические цитрусовые, которые импортируются нам. Именно поэтому этот период лучше всего подходит для применения этого очищающего 48-часового режима. После завершения диеты, организм будет наполнен энергией, благодаря детоксикации токсинов и потреблению витаминов и клетчатки. Условием в этой диете является употребление только цитрусовых, таких как апельсины, лимоны, грейпфрут и мандарины.

Апельсиновый

— в огромном количестве содержит витамин С. Особенно полезен в осенне-зимний сезон, так как является хорошей профилактикой простудных заболеваний. Он считается одним из самых низкокалорийных соков.

Абрикосовый

— полезен для печени и органов зрения. Оказывает благоприятное действие на клетки эпидермиса.

Кроме сырых форм, их можно также принимать в виде свежих соков. Нет никаких ограничений на принимаемые количества — единственным условием является то, что вы больше ничего не едите в течение 48 часов. Благодаря этой легкой и приятной диете вес заметно потерян. Однако риск эффекта йо-йо реальен. Поэтому, если вы не хотите возвращаться и даже удваивать фунты, то переключитесь на сбалансированную диету в течение определенного периода времени. С другой стороны, хорошо выбрать цитрусовые против состояния вашего желудка.

Большинство из них очень кислые и могут вызвать боль в животе и зубную эмаль. Люди с более чувствительными желудками могут работать очень свободно. С другой стороны, поскольку все фрукты и цитрусовые имеют высокий уровень сахара. Таким образом, эта диета не рекомендуется людям с высоким кровяным давлением и тем, у кого есть проблема с контролем уровня сахара в крови.

Виноградный

— его советуют пить при анемии, упадке сил и истощении организма. Он быстро выводит токсины.

Гранатовый

— повышает иммунитет и улучшает функцию кроветворения. Он показан при гипертонии, малокровии, простудных заболеваниях и мигрени.

Персиковый

— в большом количестве содержит калий. Поэтому рекомендован сердечникам.

Сок из листьев пшеницы почти похож на переливание крови. Это прекрасное очищающее и омолаживающее, который означает, что он помогает организму выбрасывать токсины, которые накопились в течение многих лет и помогает организму заменить старые отмершие клетки с новыми клетками.

Это два существенных фактора, которые, если их не удалить, вызывают заболевание в наших телах и которые листья пшеницы помогают восстановить и улучшить. При хронических заболеваниях, включая рак, организм может попытаться избавиться от накопленных токсинов, что может привести к диарее или рвоте. Если эти два условия получены, они должны быть БЛАГОПОЛУЧИМ. Если это произойдет, уменьшите количество сока из молодых листьев пшеницы пополам и используйте его разбавленным. Постепенно начинайте увеличивать количество, так как организм начинает более осторожно удалять токсины.

Томатный

— необходим при болезнях сердца и сосудов. Он содержит много витаминов группы В и каротина.

Свекольный

— включает в свой состав огромное количество витаминов, а также калий, марганец и железо. Улучшает состав крови и хорошо очищает организм.

Яблочный

— содержит много железа, бора и калия. Этот сок очень богат витаминами и имеет минимум калорий. Он помогает очищать почки и приносит пользу при малокровии.

И полная жизнь для себя. Анна Вигмор. Эта диета основана на свежевыжатых соках из разных овощей, что делает ее эффективной. Эффект на теле быстрый и яркий — фигура затягивается, увеличивается тон, улучшается кровообращение и роса, заживают кожа, волосы и ногти.

Кроме того, большинство сетей супермаркетов бакалеи предлагают широкий выбор свежевыжатых соков. Вот почему эту диету легко и быстро выполнять, даже если ваша работа динамична и связана с путешествиями. Мы рекомендуем вам не применять диету более двух дней.

Начните с классического апельсинового сока — 200 мл. Поздно утром попробуйте свежий яблочный и морковный сок — 200 мл. В обеденное время выпейте комбинацию сельдерея, моркови, свеклы и яблока — 200 мл. Примерно через час вы сможете насладиться киви и ананасовым соком или 200 мл клубники и банана.

1.

Чтобы очистить кровь:

8-10 ягод клубники, 3 яблока. Этот фреш имеет приятный вкус и красивый цвет.

2.

Для хорошего цвета лица:

Смешать ягоды клубники и черный виноград.

3.

Восстановить силы поможет следующий рецепт: половина грейпфрута, апельсин и немного лимона. Сок помогает и усталость.

Для дневной закуски попробуйте следующее. Чистить и мыть морковь, свекла и шпинат. Вырежьте их и поставьте в соковыжималку. Встаньте в стаканы и выпейте сразу. На ужин, самый неприятный фруктовый сок — один из грейпфрута — снова оставлен. Тем не менее, красота хочет жертвовать — сжать глаза и выпить 200 мл.

На второй день — если у вас все еще есть сила и желание продолжить диету с соком, повторите все до «послеобеденной закуски», когда вы сможете варьироваться со свежими огурцами и мятой. Минеральная вода, охлажденная. Сок из 2 лимонов, сжимаемый. Смешайте огурцы, лимонный сок, воду, мяту и морскую соль и вылейте их блендером или блендером, пока он не станет гладкой смесью.

4.

Для тех, кто хочет похудеть:

2 яблока и половина розового грейпфрута. Фреш устраняет чувство голода. Его советуют пить между приемами пищи.

5.

Для поднятия иммунитета:

груша + хурма + 1 кружок ананаса.

6.

Поднять иммунитет можно и с помощью такого рецепта:

3 моркови + 1 яблоко + пучок сельдерея + половина свеклы + пучок петрушки.

Среди следующей группы диет, которые пользуются наибольшим количеством поклонников, являются фруктовые или овощные диеты. Они в основном основаны на группах сырых продуктов — свежих сезонных фруктах и ​​овощах, избегая тех, которые содержат много сахара.

С этими диетами голод легче переносить, и наблюдается заметное улучшение состояния кожи из-за увеличения потребления витаминов и целлюлозы. Фруктовые и овощные соки — это огромный комплекс витаминов, микроэлементов, сахаров и других полезных веществ. Помимо вкусно и здорово, эти напитки легко впитываются организмом. Конечно, свежие варианты предпочтительнее сохранять, но в соответствии с определенными правилами при приготовлении и хранении в бутылках соки также сохраняются многие ценные ингредиенты.

(7

votes, average:
4,57
out of 5)

Единственный, который я считаю, и главный недостаток фреша — большое количество быстро всасывающихся углеводов. В то же время, один стакан свежевыжатого сока в день — однозначно полезно и обязательно утром, ну или до обеда, чтобы углеводы на испортили экстрерьер:)))

Это позволит вам потреблять зимой, когда выбор фруктов и овощей меньше, чем летом. Сок может быть изготовлен из почти всех фруктов, овощей и специй с помощью современной техники путем извлечения из растений максимального количества жидкости и мягкого интерьера, что также является настоящим витаминным отложением.

Выбирайте хорошо зрелые и здоровые фрукты, овощи. Вымойте продукты, очистите их от хвостов, ручек, стеблей и других ненужных деталей. Большие фрукты разрезаются на куски, поэтому сок будет легче удалить. Не спешите выбрасывать мягкий салон, который остается. Он может заливать кипятком, оставлять на некоторое время, а затем напрягаться. Например, используйте кислоту, пюре или желе.

#1 — Морковь, апельсин, яблоко

Это, пожалуй, самый вкусный рецепт свежевыжатого сока из всех. Почему? Потому что это простой и недорогой вариант, и на вкус очень, очень приятный. Кроме того, морковь полна витаминов и является естественным средством от глазных проблем, а апельсин полон витамина С, так же, как и яблоки. Но есть одна вещь, которую вы должны иметь ввиду, когда захотите сделать это сок. Морковь имеет более мощный аромат, в отличии от апельсина и яблока, которые, в свою очередь, имеют гораздо большее количество воды, нежели морковь, так что если вы хотите, чтобы сок был сбалансирован, добавьте половину количества моркови по сравнению с количеством апельсинов и яблок.

Мы все знаем, что свежие соки недолговечны и должны потребляться в течение часа после их приготовления. Необходимо хранить в сухих контейнерах в прохладных и сухих местах. Сохранение свежих соков должно производиться быстро, так как контакт с воздухом может вызывать микроорганизмы, делая напиток некачественным, а в условиях плодородности он быстро бродит.

Если вы предпочитаете или должны фильтровать осушенный сок через несколько слоев марли или использовать толстую ткань. Нагрейте напиток до 90 градусов и влейте в приготовленные блюда. Третий шаг заключается в том, чтобы закрыть колпачки с винтами и повернуть банки с днищами до полного охлаждения содержимого. Если вы используете бутылки, отложите их, пока они не остынут.

Все, что нужно для этого рецепта — это 2 больших апельсина или 3 средних апельсина, 2 яблока, 1 средняя морковь. Вы получите две чашки вкусного свежего сока.

#2 — Свекла, апельсин и морковь

Свекла такое удивительное растение, и в то же время почти не используется нами для свежевыжатых соков. Кроме того, свекла очень полезна для сердца и кровообращения, а также является прекрасным природным средством для лечения лейкемии.

Эта технология требует, чтобы каждый этап запускался сразу после предыдущего. Пастеризовать при температуре 90 градусов, например, положить банку или бутылку в горшок с водой, которую вы положили на горячую тарелку. Для 1-литровых контейнеров требуемое время составляет около 25 минут, а для более крупных — приращения увеличены пропорционально.

Как сделать сок с добавлением сахара? Вы можете использовать новейшие технологии, добавляя сладкие кристаллы во время потепления или перед пастеризацией. Готовый продукт лучше хранить в темном, сухом и прохладном месте. Хотя это не очень популярно, красная свекла по праву называется некоторыми суперпродуктами.

Помимо многих преимуществ свеклы, она и на вкус достаточно приятна. Для приготовления этого сока вам необходимо: 3 больших апельсина, 1 большая морковь и половина небольшой свеклы. Соблюдая эти пропорции, вы получите две порции одного из самых вкусных рецептов свежевыжатого сока.

Внимание, свекольный сок очень мощный естественный краситель, так что лучше не надевать бедую одежду для приготовления этого напитка.

Первоначально свекла завоевала славу из-за высокого содержания сахара в ее корнях. Согласно историческим источникам, когда англичане запретили производство тростникового сахара, Наполеон приказал произвести свекольную свеклу. Темно-красные корни свеклы можно есть сырые, измельченные, соленые или жареные. Другим распространенным способом питания является сок свеклы. Это естественно сладкий и чрезвычайно полезный для здоровья. Чтобы увеличить эффект красного свекольного сока и улучшить его вкус, можно добавить яблоко, морковь и некоторые травы.

#3 — Гранат, апельсин и яблоко

Другим весьма полезным плодом для нашего организма является гранат, который помогает снизить уровень холестерина в крови, что хорошо для циркуляции крови и борется с артритом. Кроме того, гранатовый сок является одним из самых вкусных свежевыжатых соков.

Пищевая ценность красного свекольного сока

Красная свекла высоко в фолиевой кислоте и марганце. Другими ценными веществами, которые мы получаем из красной свеклы, являются кальций, железо, калий, медь, сера, кремний и хлор. Их благоприятное воздействие на организм включает улучшение состава крови, стимулирование производства красных кровяных телец, повышение уровня гемоглобина и улучшение подачи кислорода в клетки. Сок свеклы — один из богатейших источников нитратов.

Преимущества сока свеклы свеклы для здоровья

Кроме того, этот овощ содержит различные антиоксиданты, такие как флавоноиды и каротиноиды. Красная свекла содержит пигмент, известный как беталаин. Это мощный антиоксидант с сильным противовоспалительным и противогрибковым действием. Высокая концентрация антиоксидантов и фенольных соединений защищает от клеточных и ДНК-расстройств и борьбы с свободными радикалами.

Это удачное сочетание граната, апельсина и яблока дает вам одно из самых вкусных рецептов свежего сока на земле. Все, что вам нужно для этого вкусного свежего сока – это гранат среднего размера, 2 средних яблока и 3 средних апельсина.

Кроме того, хочу сообщить некоторый нюанс, прежде, чем вы будете делать этот сок, никогда не используйте при отжиме белые мембраны граната. Они дают горечь во вкусе и испортят вам напиток.

#4 — Банан, лимон и апельсин

Это один из самых вкусных рецептов свежего сока. Банан большой и сладкий фрукт, который дает удивительно вкусные свежевыжатые соки, а в этой комбинации банан превзошел себя. Вы никогда не найдете в продаже свежий сок из банана без всяких добавок, сахара и консервантов, так почему бы не сделать этот сок самостоятельно?

Банановый сок

не очень просто получить в домашних условиях: соковыжималка не сможет вам в этом помочь. Правда, можно воспользоваться блендером. Поэтому вооружайтесь дивайсами и вперед! Смесь сладкого с кислым дает изумительное сочетание. Все, что вам нужно, это 2 средних размера очищенных банана, половина среднего лимона и 3 апельсина среднего размера. На выходе вы получите 2 стакана волшебного сока. Поверьте, это один из самых вкусных рецептов!

Банановый сок показан к применению при следующих заболеваниях: атеросклероз, гипертония, кровоизлияния в желудок, мочекаменная болезнь, болезни печени, понос, истерия, эпилепсия.

#5 — Корень сельдерея, морковь и яблоки

Если вы хотите приготовить свежий сок, в котором преобладают овощи и фрукты — это идеальный рецепт для вас. Для этого вкусного свежего сока вам понадобится 2 яблока, 2 моркови и 1/4 среднего размера корня сельдерея. Корень сельдерея нужен в небольшом количестве, потому что он обладает достаточно резкими насыщенным вкусом. Корень сельдерея полезен для регулирования кровяного давления, для лечения рака желудка и рака толстой кишки, он очищает организм, регулирует выработку гормонов и улучшает функцию почек, снижает уровень холестерина и помогает вам похудеть. И это только некоторые из многих преимуществ, которые вы получаете от употребления сельдерея. Кроме того, корень сельдерея, морковь и яблочный сок является одним из самых вкусных

Отзывы о похудении на соках

При правильном подходе к различным соковым диетам для похудения, лишний вес вполне реально согнать без вреда своему здоровью. Однако во всем нужна мера, которая подразумевает придерживания определенных правил к своему питанию и образу жизни в целом.

Прежде всего, люди отмечают в своих отзывах хорошую «работу» соковых диет при соблюдении низкокалорийного питания, так как «жесткая» сгонка веса на одних лишь соках может привести к расстройству пищеварения и снижению мышечной массы в силу отсутствия белковой пищи. Поэтому для похудения, мы вам рекомендуем совмещать прием соков, не только с низкокалорийным питанием, но и с кардио (аэробными) нагрузками, которые приведут ваше тело в порядок, придадут мышцам тонус.

Наибольшую популярность среди реальных «экспериментаторов» соковых диет пользуются вкусы:

• Арбузный (обладает сильным мочегонным эффектом)
• Яблочный (очень быстро темнеет, поэтому употребляйте сразу после приготовления)
• Грейпфрутовый
• Вишневый
• Ананасовый
• Морковный (иногда вызывает аллергию в виде сыпи и пятен на теле)
• Фруктовые фреши
• Овощные фреши (часто обладают отрицательной калорийностью, то есть в составе содержат вещества, на переработку которых организм тратить больше калорий, чем они сами приносят, например сельдерей, петрушка, укроп)

Отзывы людей о соковых диетах
Для снижения веса далеко не все напитки будут одинаково полезны, поэтому мы рекомендуем, во-первых, выбирать сок с мякотью (в нем больше клетчатки, которая придает чувство насыщения и помогает бороться с зашлакованностью организма), а во вторых, обращать внимание на состав, ведь иногда всего лишь в 100 грамм продукта может оказаться 60-70 какал, например, самые калорийные фруктовые: виноградный — 70 ккал и ананасовый – 68 ккал. А все мы с вами помним, из других наших статей, мы худеем, когда создаем в организме дефицит калорий.

Отрицательные отзывы соковых диет в основном связанны, с непереносимостью того или иного сока, а второе — люди забывали учитывать калорийность соков, и банально из-за это получался обратный эффект, вместо похудения, набирался вес.

Так же имейте ввиду, что испытуемые при употреблении соков каких-либо положительных эффектов на здоровье волос, ногтей и кожи не испытали.

Кроме того, люди советует, при употреблении свежевыжатых соков приобрести шнековую соковыжималку, которая в отличии от центробежной, сохраняет мякоть продукта и не нагревает сок, сохраняя все полезные витамины и минералы.

Перед тем как сесть на соковую диету, обращаем ваше внимание, быстро — не значит хорошо, не смотря на то, что люди отмечают в своих отзывах, что им удалось похудеть на комбинировании соков в течение одного месяца на 5-6 кг, не факт что это вообще правда, а во вторых этот процесс индивидуальный, и больше будет зависеть от вашего типа телосложения и какой образ жизни и питания в целом вы ведете.

Ну и конечно же нас интересует долгосрочная перспектива похудения, потому что лишь она, во-первых, гарантирует что потерянные килограммы не вернуться вновь очень быстро, а во-вторых, основана она на здоровье.

Если вы будите питаться одними соками, то да вы похудеете на какой-то промежуток времени (за счет уменьшения мышечной массы), но вскоре, очень быстро, когда вернетесь к своему обычному рациону питания, наберете не только былой вес, но и скорей всего сверху пару кг. Поэтому, подключайте соки к своему рациону для похудения всегда с умом, и не заменяйте ими полноценные приемы пищи.