L метионин в питании ускоряет старение человека

Что такое метионин

Метионином называют серосодержащую аминокислоту, растворимую в воде и имеющую специфический запах. В человеческом организме она служит донором метильных групп. Метионин часто используют в спортивном питании. Это обусловлено тем, что вещество принимает активное участие в процессе формирования белков. Кроме того, оно препятствует накоплению липидов в клетках печени. Благодаря антиоксидантным свойствам метионин очищает организм от токсинов и свободных радикалов.

Фармакологическое свойство полезного вещества заключается в восполнении недостатка аминокислот. В медицине метионин пользуется широким распространением благодаря метаболическим и гепатопротекторным свойствам. Он участвует в процессе переработки жиров, запуская обменные реакции. За счет стимуляции роста иммунных клеток он стабилизирует работу всего организма.

В каких продуктах содержится метионин

Без метионина невозможен синтез большинства важных гормонов и аминокислот. С его помощью происходит расщепление жиров и очищение печени от вредных элементов. Метионин помогает победить депрессию и справиться с тревожными расстройствами. Благодаря выработке особых иммунных клеток происходит стабилизация функционирования систем организма. Метионин очищает организм от токсинов и шлаков и положительно влияет на кожу и ногти. Журнал Chastnosti.com советует употреблять добавки с метионином, так как этот элемент эффективен в борьбе с болезнью Паркинсона.

Для чего нужен метионин

Многолетние исследования метионина показали, что он необходим для человека. Полезное вещество попадает в организм в составе лекарственных препаратов и продуктов питания. Аминокислота участвует в активизации витаминов, ферментов и гормонов. Она также ускоряет усвояемость белка, который является важным строительным элементом.

Помимо прочего, метионин способен снижать концентрацию фосфолипидов и холестерина в организме. Это особенно актуально для людей, страдающих атеросклерозом. При беременности полезная аминокислота помогает решать проблемы с плацентой. Для спортсменов метионин необходим во время наращивания мышечной массы и освобождения организма от аммиака, который образуется в результате процесса распада протеинов. Также отмечается положительное воздействие аминокислоты на работу нервной системы. Ее нередко используют для лечения дегенеративных неврологических расстройств.

Иногда полезное вещество используют в профилактических целях для предотвращения различных заболеваний. В этом случае его принимают в пониженных дозировках, предварительно исключив противопоказания. Также существует мнение о возможности аминокислоты способствовать снижению веса. Оно подкреплено ускорением обмена веществ на фоне применения метионина.

Предупреждение! Выраженный результат удается достичь только при одновременном соблюдении диеты.

Метионин в спорте

Витамин U нашел широкое применение как в качестве самостоятельного препарата, так и в составе различных добавок и смесей. Он используется во многих видах спорта, особенно в тех, где результаты зависят от набора мышечной массы и требуются выносливость и сила.

Благодаря ускорению процесса очистки организма и снижению периода восстановления, метионин в спорте – это один из способов для увеличения количества подходов выполнения физических упражнений.

В циклических видах он позволяет удлинять тренировочные дистанции и проходить их с максимальной скоростью. Поддержка хорошего настроения увеличивает отдачу от интенсивных занятий и помогает сохранять уверенность атлета в достижении высоких результатов в соревнованиях.

Регулярное использование в комплексе с другими аминокислотами и интенсивная физическая активность помогает поддерживать работоспособность мышц и рельефность мускулатуры, а также препятствует образованию жировых отложений и способствует похудению.

Таблетки с метионином

Метионин в спорте применяется для ускорения наращивания мышечной массы и уменьшения жировой прослойки. Улучшение пищеварения помогает полноценному усвоению в желудочно-кишечном тракте необходимых питательных веществ и витаминов, стимулируется собственный синтез витамина U. В результате все необходимое быстро попадает в клеточные ткани. Тем самым обеспечивается работоспособность и нормальное функционирование всех внутренних систем и органов в условиях тяжелых физических нагрузок.

Активизация метаболизма и увеличение выработки креатина благоприятно сказывается на формировании рельефной и объемной мускулатуры. Очищая печень и стимулируя ее работу, метионин ускоряет выведение из организма продуктов распада и нивелирует их вредное действие. Это позволяет увеличивать отягощения в подходах и сокращать время отдыха.

В составе спортпитов и жиросжигающих добавок, за счет активизации усвоения компонентов, метионин повышает общую эффективность действия.

Правильное использование этой аминокислоты создает условия для получения максимальных результатов от тренировок, быстрого восстановления работоспособности и создает состояние удовлетворения после выполнения физических упражнений.

Польза и вред метионина

Метионин не синтезируется организмом человека, поэтому он должен поступать извне. Ежедневное употребление полезного вещества нормализует работу всех систем жизнеобеспечения. Оно стабилизирует пищеварительную функцию, а в некоторых случаях помогает справляться с язвенной болезнью желудка.

Метионин имеет ценную особенность – он обеспечивает производство молекул различных соединений. Среди них выделяют цистеин, который необходим для продуцирования белков. Кроме того, аминокислота защищает клетки печени, препятствуя развитию серьезных заболеваний. Польза метионина заключается в следующем:

участие в процессе выработки адреналина;
снижение уровня холестерина;
помощь в наращивании мышечной массы;
профилактика заболеваний пищеварительной системы;
положительное воздействие на состояние волос и ногтей;
снижение риска развития аллергической реакции;
диуретическое действие;
лечение депрессивных расстройств;
выведение токсинов из организма;
защита от радиации;
ускорение регенеративных процессов;
восстановление иммунитета.

От метионина зависит энергетический обмен в организме, что положительно влияет на его работу. Полезная аминокислота обеспечивает транспортировку полиненасыщенных жирных кислот. Кроме того, вещество оказывает благоприятное воздействие на качество сна. Это происходит благодаря устранению тревожного состояния. Считается, что это соединение значительно улучшает настроение и активизирует работу мозга. В некоторых случаях полезную аминокислоту назначают для устранения аллергических реакций. Она обладает способностью блокировать рост гистамина в крови, что помогает избавиться от сыпи и кожного зуда.

Рекомендуем к прочтению: Витамины Компливит Формула роста волос: отзывы, инструкция по применению, состав

Метионин может нанести вред только при чрезмерном употреблении. За счет содержания серы он изменяет кислотно-щелочной баланс в организме. Это снижает прочность костей, и стимулирует образование каменных отложений в почках. Чрезмерное поступление полезной аминокислоты в организм также может спровоцировать нарушение баланса азота. При шизофрении большие дозы метионина усугубляют состояние пациента.

Вред метионина и возможные побочные эффекты

Метионин считается относительно безопасной пищевой добавкой, о днако, научные исследования его вреда для здоровья человека противоречивы.

Некоторые из них свидетельствует о безопасности его применения вплоть до доз в три раза превышающих рекомендуемые 10.

Влияние метионина на кислотность

Избыточное употребление метионина ведёт к изменению кислотно-щелочного баланса в организме в сторону увеличения кислотности. Такое влияние оказывает сера в её составе.

Чем опасна повышенная кислотность?

Увеличение кислотности является одной из главных причин вреда протеина для здоровья человека: увеличивается риск образования камней в почках и заболевания раком, снижается прочность костей.

Причём речь прежде всего о протеинах животного происхождения, в составе которых метионина больше, чем в растительных.

Также — и это имеет особое значение в бодибилдинге — увеличенная кислотность в организме является фактором, препятствующим синтезу мышечного протеина и способствующим разрушению мышц, что проявляется в отрицательном балансе азота и очевидно является препятствием для набора мышечной массы в бодибилдинге 11-13.

Баланс азота — параметр, отражающий достаточно ли протеина в рационе для обеспечения мышечного роста.

Эксперименты с разным количеством метионина в рационе показывают, что причиной отрицательного баланса азота является именно доза метионина: чем она больше, тем более отрицательный баланс азота и тем менее благоприятны условия для роста мышечной массы 14.

Вред метионина проявляется в увеличении кислотности в организме при его употреблении в больших дозах, что увеличивает риск рака, образования камней в почках, а также препятствует набору мышечной массы в бодибилдинге

Рекомендуем: Аминокислоты BCAA: вред и побочные эффекты

Метионин и шизофрения

Большие дозы метионина могут обострять протекание шизофрении 15.

В некоторых исследованиях показано, что дозы метионина свыше 20 г в день могут вызывать помутнение сознания, дезориентацию, бред, повышенную активность или вялость и другие симптомы, характерные для этого заболевания 16.

Метионин и атеросклероз

Метионин в больших количествах может увеличивать риск атеросклероза (образования тромбов в сосудах). Причиной этого называется продукт его метаболизма — гомоцистеин.

Факторами, способствующими образованию гомоцистеина, являются дефицит витаминов группы В (фолата, витамина В12 и В6), а также некоторе метаболические нарушения 1,10.

Рекомендуем: Дефицит витамина В12: симптомы, причины и лечение

Метионин и рак

Научные исследования говорят о тесной взаимосвязи между количеством метионина в диете и риском развития рака 18.

Большинство раковых клеток нуждаются в метионине для роста. Тогда как здоровые клетки могут выжить без него, раковые не могут.

Как канцироген метионин действует посредством нескольких механизмов.

Во-первых, он необходим для синтеза протеинов — основы для роста клеток, в том числе и раковых.

Во-вторых, из метионина в организме создаются так называемые полиамины — вещества, вовлечённые в процесс размножения клеток, которые найдены в больших концентрациях в раковых опухолях и которые являются фактором их роста 19,20.

В-третьих, метионин стимулирует выделение инсулин-подобного фактора роста IGF-1, под действием которого растут не только органы и ткани, но и раковые опухоли.

Ограничение метионина в рационе значительно снижает риск рака и ведёт к избирательной смерти раковых клеток, в то время как здоровые не повреждаются 18,21-23. Также это останавливает рост метастазов.

Заключение учёных: “Результаты наших исследований объясняют пользу для здоровья ограничения калорийности пищи, периодического голодания и вегетарианской диеты, которые помогают снизить скорость синтеза протеинов в организме ” .

Ограничение метионина в рационе ведёт к смерти раковых клеток

Любопытно, но учёные отмечают, что в качестве средства для борьбы с раком одинаково полезны как ограничение калорий, так и диета с нормальной калорийностью но ограниченным содержанием именно метионина 18.

Так как растительные виды протеина содержат меньшее количество метионина, чем животные, именно этим объясняется преимущество растительной диеты для предотвращения и борьбы с раком 28.

Рекомендуем: Протеин и рак: животный протеин — одна из главных причин рака. Интервью с ведущим экспертом

Где содержится метионин

Метионин должен поступать в организм человека ежедневно. Его наибольшее количество присутствует в молочных продуктах. При недостаточном поступлении вещества в составе еды используют витаминные комплексы. Аминокислота содержится в спортивном питании, предназначенном для наращивания мышц. К продуктам, содержащим метионин, относят:

куриное яйцо;
говядина;
творог;
свинина;
курица;
сыр;
бобовые культуры;
гречневая каша.

Суточная норма метионина

Ежедневная потребность в метионине может изменяться под воздействием определенных факторов. Суточная норма среднестатистического взрослого человека составляет 2-4 г. При тяжелых физических нагрузках потребность в аминокислоте значительно возрастает. В бодибилдинге норму рассчитывают в индивидуальном порядке в зависимости от массы тела. На 1 кг веса требуется 12 мг полезного вещества. Спортсменам также необходимо учитывать режим тренировок.

Важно! Во время подготовки к соревнованиям суточную дозировку необходимо увеличивать.

Показания к применению метионина

Врачи не советуют принимать метионин без существенных показаний. Перед приемом следует проконсультироваться со специалистом. Лекарство могут назначать в рамках проведения комплексной терапии и в качестве самостоятельного средства. Показания к применению следующие:

цирроз;
сахарный диабет;
нехватка белка в организме;
болезнь Альцгеймера;
интоксикация химическими веществами;
гепатит;
алкоголизм;
желчнокаменная болезнь;
фиброзно-кистозная мастопатия;
ревматоидный артрит.

Беременным женщинам полезное вещество назначают для облегчения состояния при токсикозе. В детском возрасте его принимают для профилактики дистрофии, спровоцированной недостатком белков в организме. Кроме того, лекарственное средство помогает избежать проблем с формированием нервной системы.

Иногда аминокислоту назначают людям с заболеваниями мочеполовой системы. Она нормализует мочеиспускание и блокирует активность бактерий, скапливающихся на стенках мочевыводящих путей. Наиболее выраженная эффективность вещества наблюдается в отношении цистита и мочекаменной болезни.

Люди, активно занимающиеся спортом, используют метионин не только для ускорения набора мышечной массы, но и в целях устранения последствий после приема стероидов. Средство помогает вывести из печени накопившиеся токсические вещества, и препятствует ее разрушению.

Особая эффективность аминокислоты наблюдается в отношении атеросклероза. Одним из главных факторов, провоцирующих его развитие, является нарушение метаболизма. Аминокислота помогает устранить эту проблему, тем самым улучшив состояние сосудов.

Ученые длительное время изучали принцип воздействия метионина на раковые клетки. В результате многолетних исследований они выявили, что он необходим для роста злокачественных образований. Если здоровые клетки могут развиваться без этого вещества, то пораженные раком погибают. Кроме того, недостаток аминокислоты способствует замедлению процесса образования метастазов. Поэтому при расположенности к онкологическим заболеваниям следует проявлять особую осторожность при использовании полезной аминокислоты.

Рекомендуем к прочтению: Витамины против седины для женщин

Противопоказания к метионину

Вред метионина для человека возможен лишь при неправильном применении. Также следует проявлять осторожность при наличии дисфункции почек. В этом случае прием метионина может увеличить содержание азота в крови. Такое состояние чревато проблемами с нервной системой и пищеварением. На фоне азотемии также может изменяться состав крови и артериальное давление. К характерным проявлениям этой болезни относят сухость во рту и склонность к кровотечениям. К противопоказаниям лекарственного средства относятся следующие:

обилие мясных продуктов в рационе;
болезни сердца;
энцефалопатия печени;
тяжелая форма печеночной недостаточности;
высокое содержание метионина в крови;
возраст младше шести лет.

Главным противопоказанием является избыток вещества в организме. Он опасен высоким риском развития болезней печени и сердца. При нарушении схемы приема лекарственного средства могут возникнуть следующие побочные эффекты:

сонливость;
симптомы отравления;
аллергическая реакция;
тошнота;
рвота;
тахикардия;
нарушение стула.

В некоторых случаях при передозировке лечебным средством возникает дезориентация пациента в пространстве и времени. Также может наблюдаться резкое снижение артериального давления и учащенное сердцебиение. В редких случаях возможна кратковременная потеря сознания.

При возникновении побочных эффектов необходимо принять адсорбенты и промыть желудок естественным путем, выпивая большое количество жидкости. Принимать аминокислоту в дальнейшем не рекомендуется. В случае острого проявления непереносимости следует обратиться к врачу.

Внимание! Чрезмерное поступление полезного вещества в организм может спровоцировать обострение проявлений шизофрении.

Содержание метионина в продуктах

Таблица процентного содержания метионина в продуктах питания. На диаграмме показана процентная доля метионина от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№	Количество		Доля от суточной нормы на 100 г
1	Белок куриного яйца в виде порошка	2,8 г	155,0%
2	Спирулина сушёная (в виде порошка)	1,1 г	63,8%
3	Соевый протеин (изолят) порошок	1,1 г	62,8%
4	Бразильский орех	1,1 г	62,4%
5	Мука подсолнечная	1,0 г	57,9%
6	Мука кунжутная	1,0 г	56,4%
7	Говяжья шея (Чак Ай Ролл) сырая	1,0 г	54,7%
8	Сыр Пармезан	1,0 г	53,2%
9	Семя конопляное	0,9 г	51,8%
10	Кунжут необжаренный	0,9 г	48,9%
11	Желтохвост (лакедра) запечённый	0,9 г	48,8%
12	Нерка запечённая	0,9 г	47,7%
13	Желток куриного яйца в виде порошка	0,9 г	47,7%
14	Говядина приготовленная (мясо без жира)	0,9 г	47,6%
15	Анчоусы консервированные (в масле)	0,9 г	47,5%
16	Сыр Пекорино Романо	0,9 г	47,3%
17	Курица жареная	0,8 г	46,9%
18	Мясо антилопы приготовленное	0,8 г	46,6%
19	Куриная грудка варёная или тушёная (без кожи)	0,8 г	46,3%
20	Сыр Грюйер	0,8 г	45,7%
21	Соевый протеин (концентрат) порошок	0,8 г	45,2%
22	Свинина жареная приготовленная	0,8 г	44,7%
23	Курица запечённая	0,8 г	44,5%
24	Свинина тушёная приготовленная	0,8 г	44,4%
25	Куриная грудка запечённая (без кожи)	0,8 г	44,1%
26	Куриная голень (без кожи) жареная	0,8 г	44,0%
27	Мясо бобра приготовленное	0,8 г	44,0%
28	Форель запечённая	0,8 г	43,8%
29	Голень индейки запечённая (без кожи)	0,8 г	43,8%
30	Сыр швейцарский	0,8 г	43,6%
31	Филе свиное приготовленное	0,8 г	43,3%
32	Молочная рыба (ханос) запечённая	0,8 г	43,3%
33	Луциан (берикс) запечённый	0,8 г	43,2%
34	Тилапия запечённая	0,8 г	42,6%
35	Кета запечённая	0,8 г	42,4%
36	Чавыча запечённая	0,8 г	42,3%
37	Куриная голень (без кожи) тушёная или варёная	0,8 г	42,3%
38	Мясо индейки (индюшатина) запечённое (мясо целой тушки)	0,8 г	42,2%
39	Говяжья печень тушёная или жареная	0,8 г	42,2%
40	Курица варёная или тушёная	0,8 г	41,9%
41	Сыр Тильзитер	0,8 г	41,9%
42	Сёмга запечённая	0,8 г	41,8%
43	Палтус запечённый	0,7 г	41,6%
44	Оленина приготовленная	0,7 г	41,4%
45	Телятина приготовленная	0,7 г	41,3%
46	Минтай запечённый	0,7 г	41,0%
47	Групер запечённый	0,7 г	40,8%
48	Кефаль запечённая	0,7 г	40,8%
49	Сыр Пор-Салю	0,7 г	40,8%
50	Налим запечённый	0,7 г	40,7%
51	Каракатица приготовленная	0,7 г	40,7%
52	Свинина, запечённая в духовке приготовленная	0,7 г	40,7%
53	Щука приготовленная	0,7 г	40,6%
54	Сардина консервированная в масле	0,7 г	40,5%
55	Сельдь копчёная	0,7 г	40,4%
56	Крольчатина приготовленная	0,7 г	40,4%
57	Козлятина приготовленная	0,7 г	40,3%
58	Судак запечённый	0,7 г	40,3%
59	Бедро индейки (филе) запечённое	0,7 г	40,3%
60	Куриная голень жареная (мясо с кожей)	0,7 г	40,3%
61	Лосятина приготовленная	0,7 г	40,3%
62	Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки)	0,7 г	40,2%
63	Баранина приготовленная	0,7 г	40,2%
64	Соевый протеин порошок	0,7 г	40,1%
65	Мольва запечённая	0,7 г	40,1%
66	Нерка сырая	0,7 г	40,1%
67	Сыр Эдам	0,7 г	40,1%
68	Менёк запечённый	0,7 г	40,1%
69	Сыр Гауда	0,7 г	39,9%
70	Куриные ножки жареные (мясо с кожей)	0,7 г	39,9%
71	Окунь речной запечённый	0,7 г	39,8%
72	Куриные бёдра жареные (мясо с кожей)	0,7 г	39,6%
73	Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная)	0,7 г	39,4%
74	Корейка свиная запечённая	0,7 г	39,3%
75	Скумбрия запечённая	0,7 г	39,2%
76	Сыр Фонтина	0,7 г	39,2%
77	Грудка индейки (филе) варёная	0,7 г	39,2%
78	Махи-махи (корифена) запечённая	0,7 г	39,0%
79	Говяжьи рёбра сырые	0,7 г	38,9%
80	Говяжья лопатка сырая	0,7 г	38,9%
81	Угорь запечённый или копчёный	0,7 г	38,9%
82	Рыба-меч запечённая	0,7 г	38,8%
83	Сибас запечённый	0,7 г	38,8%
84	Мясо дикого кабана приготовленное	0,7 г	38,7%
85	Мерланг запечённый	0,7 г	38,6%
86	Кижуч запечённый	0,7 г	38,6%
87	Горбуша запечённая	0,7 г	38,4%
88	Говяжья вырезка (Тендерлойн) сырая	0,7 г	38,4%
89	Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные	0,7 г	38,4%
90	Мясо бизона приготовленное	0,7 г	38,2%
91	Ставрида консервированная	0,7 г	38,1%
92	Сыр Проволоне	0,7 г	38,1%
93	Желтохвост (лакедра) сырой	0,7 г	38,1%
94	Сельдь запечённая	0,7 г	37,9%
95	Печень индейки тушёная	0,7 г	37,8%
96	Фарш свиной приготовленный (20% жира)	0,7 г	37,8%
97	Куриная голень тушёная или варёная (мясо с кожей)	0,7 г	37,8%
98	Говяжья голяшка сырая	0,7 г	37,7%
99	Куриные ножки запечённые (мясо с кожей)	0,7 г	37,7%
100	Карп запечённый	0,7 г	37,6%
101	Осьминог варёный	0,7 г	37,4%
102	Терпуг запечённый	0,7 г	37,2%
103	Корюшка жареная	0,7 г	37,2%
104	Куриные крылышки жареные	0,7 г	37,2%
105	Зубатка запечённая	0,7 г	36,9%
106	Говяжья пашина, брюшина, фланк в сыром виде	0,7 г	36,8%
107	Молоко сухое	0,7 г	36,7%
108	Масляная рыба (эсколар) копчёная	0,7 г	36,4%
109	Говядина сырая, мясо без жира	0,7 г	36,4%
110	Говяжий огузок, кострец сырой	0,7 г	36,3%
111	Куриные ножки варёные или тушёные (мясо с кожей)	0,6 г	35,9%
112	Свиная печень жареная или тушёная	0,6 г	35,8%
113	Куриная голень запечённая (мясо с кожей)	0,6 г	35,8%
114	Мясо фазана сырое	0,6 г	35,7%
115	Куриная печень жареная	0,6 г	35,6%
116	Сыр Монтерей	0,6 г	35,6%
117	Кижуч сырой	0,6 г	35,6%
118	Куриные сердца приготовленные	0,6 г	35,4%
119	Мясо антилопы сырое	0,6 г	35,4%
120	Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи)	0,6 г	35,3%
121	Куриные бёдра запечённые (мясо с кожей)	0,6 г	35,0%
122	Сердце индейки приготовленное	0,6 г	34,9%
123	Яйцо гусиное сырое	0,6 г	34,7%
124	Конина приготовленная	0,6 г	34,6%
125	Сыр Колби	0,6 г	34,6%
126	Мясо акулы сырое	0,6 г	34,5%
127	Куриные бёдра варёные или тушёные (мясо с кожей)	0,6 г	34,4%
128	Голень индейки сырая, без кожи	0,6 г	34,4%
129	Грудка индейки (филе) сырая	0,6 г	34,4%
130	Сыр Лимбургер	0,6 г	34,4%
131	Куриные крылышки запечённые	0,6 г	34,4%
132	Грудинка свиная в сыром виде	0,6 г	34,3%
133	Страусиное мясо сырое, вырезка	0,6 г	34,3%
134	Палтус сырой	0,6 г	34,2%
135	Форель сырая	0,6 г	34,2%
136	Осётр запечённый	0,6 г	34,1%
137	Сыр Чешир	0,6 г	34,0%
138	Орех серый	0,6 г	33,9%
139	Гусь запечённый	0,6 г	33,8%
140	Говяжий тонкий край (Стриплойн) сырой	0,6 г	33,8%
141	Куриная печень тушёная или варёная	0,6 г	33,8%
142	Молочная рыба (ханос) сырая	0,6 г	33,8%
143	Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа	0,6 г	33,8%
144	Луциан (берикс) сырой	0,6 г	33,7%
145	Соевый жмых	0,6 г	33,7%
146	Свиное сердце варёное или тушёное	0,6 г	33,6%
147	Семена тыквы очищенные	0,6 г	33,5%
148	Анчоусы сырые	0,6 г	33,4%
149	Говяжий толстый край сырой	0,6 г	33,3%
150	Петрушка сушёная	0,6 г	33,1%
151	Кета сырая	0,6 г	33,1%
152	Свинина в сыром виде, мясо с жиром	0,6 г	33,0%
153	Чавыча сырая	0,6 г	33,0%
154	Лопатка свиная в сыром виде	0,6 г	33,0%
155	Тилапия сырая	0,6 г	32,9%
156	Сыр мексиканский Оахака	0,6 г	32,9%
157	Мясо индейки (индюшатина) сырое, мясо целой тушки	0,6 г	32,9%
158	Сыр Бри	0,6 г	32,9%
159	Курица сырое куриное мясо	0,6 г	32,9%
160	Окунь морской (красный) запечённый	0,6 г	32,8%
161	Семена чиа	0,6 г	32,7%
162	Шея индейки отварная или тушёная	0,6 г	32,7%
163	Сёмга сырая	0,6 г	32,6%
164	Куриные крылышки варёные или тушёные	0,6 г	32,6%
165	Рыба-меч сырая	0,6 г	32,6%
166	Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи	0,6 г	32,5%
167	Сыры с плесенью	0,6 г	32,4%
168	Карбонат свиной в сыром виде	0,6 г	32,2%
169	Горбуша сырая	0,6 г	32,1%
170	Салями	0,6 г	32,1%
171	Куриная спинка приготовленная (мясо с кожей)	0,6 г	32,1%
172	Моллюски варёные	0,6 г	32,0%
173	Минтай сырой	0,6 г	32,0%
174	Яйцо утиное сырое	0,6 г	32,0%
175	Сыр козий	0,6 г	31,9%
176	Групер сырой	0,6 г	31,9%
177	Кефаль сырая	0,6 г	31,8%
178	Налим сырой	0,6 г	31,8%
179	Щука сырая	0,6 г	31,7%
180	Вырезка свиная сырая	0,6 г	31,6%
181	Сыр Мюнстер	0,6 г	31,6%
182	Оленина сырая	0,6 г	31,4%
183	Судак сырой	0,6 г	31,4%
184	Сыр Камамбер	0,6 г	31,4%
185	Куриная грудка сырая, с кожей	0,6 г	31,3%
186	Менёк сырой	0,6 г	31,2%
187	Мольва сырая	0,6 г	31,2%
188	Мясо свиное без жира (филе) сырое	0,6 г	31,2%
189	Омуль сырой	0,6 г	31,2%
190	Камбала жареная	0,6 г	31,1%
191	Кунжут обжаренный	0,6 г	31,1%
192	Окунь речной сырой	0,6 г	31,0%
193	Сыр Рокфор	0,6 г	31,0%
194	Бедро индейки (филе) сырое	0,6 г	30,9%
195	Свиной окорок и кострец в сыром виде	0,6 г	30,9%
196	Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки	0,6 г	30,8%
197	Икра красная или чёрная сырая	0,6 г	30,7%
198	Козлятина сырая	0,6 г	30,7%
199	Скумбрия сырая	0,6 г	30,6%
200	Сыр Моцарелла	0,6 г	30,6%
201	Тунец консервированный в собственном соку	0,6 г	30,6%
202	Лосятина сырая	0,6 г	30,6%
203	Морской чёрт приготовленный	0,5 г	30,5%
204	Желудки индейки тушёные	0,5 г	30,4%
205	Махи-махи (корифена) сырая	0,5 г	30,4%
206	Мясо бизона сырое	0,5 г	30,4%
207	Соевые бобы зрелые, в сухом виде	0,5 г	30,4%
208	Сом жареный	0,5 г	30,4%
209	Сыр Чеддер	0,5 г	30,4%
210	Мясо бобра сырое	0,5 г	30,3%
211	Сибас сырой	0,5 г	30,3%
212	Угорь сырой	0,5 г	30,3%
213	Свиная рулька, голяшка в сыром виде	0,5 г	30,3%
214	Камчатский краб варёный	0,5 г	30,3%
215	Свиные почки тушёные	0,5 г	30,3%
216	Говяжья печень сырая	0,5 г	30,2%
217	Мерланг сырой	0,5 г	30,1%
218	Мясо акулы жареное	0,5 г	30,1%
219	Куриная спинка (без кожи) сырая	0,5 г	30,1%
220	Сыр мексиканский Аньехо	0,5 г	30,1%
221	Свиной язык отварной	0,5 г	30,0%
222	Мидии отварные	0,5 г	29,8%
223	Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде	0,5 г	29,6%
224	Сельдь сырая	0,5 г	29,6%
225	Мясо дикого кабана сырое	0,5 г	29,4%
226	Свиная печень в сыром виде	0,5 г	29,4%
227	Карп сырой	0,5 г	29,3%
228	Баранина сырая	0,5 г	29,3%
229	Горбыль сырой	0,5 г	29,2%
230	Горбыль жареный	0,5 г	29,2%
231	Свиная селезёнка приготовленная	0,5 г	29,1%
232	Терпуг сырой	0,5 г	29,1%
233	Корюшка сырая	0,5 г	29,0%
234	Говяжья грудинка сырая	0,5 г	28,9%
235	Зубатка сырая	0,5 г	28,8%
236	Камчатский краб сырой	0,5 г	28,6%
237	Сурими сырой	0,5 г	28,6%
238	Корейка свиная в сыром виде	0,5 г	28,6%
239	Масляная рыба (эсколар) сырая	0,5 г	28,4%
240	Колбаса Пепперони	0,5 г	28,4%
241	Краб (мясо краба) сырой	0,5 г	28,2%
242	Сыр Филадельфия	0,5 г	28,1%
243	Крольчатина сырая	0,5 г	27,9%
244	Куриная голень сырая, мясо с кожей	0,5 г	27,9%
245	Семена мака	0,5 г	27,9%
246	Говяжья тушёнка консервированная	0,5 г	27,5%
247	Семечки подсолнуха очищенные	0,5 г	27,4%
248	Утка (мясо утиное) сырое мясо, без кожи	0,5 г	27,4%
249	Окунь морской (красный) сырой	0,5 г	27,1%
250	Морской гребешок приготовленный	0,5 г	27,1%
251	Сом сырой	0,5 г	26,9%
252	Омуль запечённый	0,5 г	26,9%
253	Семена горчицы молотая горчица	0,5 г	26,8%
254	Желудки индейки сырые	0,5 г	26,8%
255	Шейка свиная (шея) в сыром виде	0,5 г	26,7%
256	Осётр сырой	0,5 г	26,6%
257	Лобстеры (омары, лангусты) варёные	0,5 г	26,4%
258	Конина сырая	0,5 г	26,3%
259	Раки варёные	0,5 г	26,2%
260	Телятина сырая	0,5 г	26,2%
261	Свиная поджелудочная железа приготовленная	0,5 г	26,1%
262	Чёрный орех	0,5 г	25,9%
263	Мука соевая	0,5 г	25,9%
264	Печень индейки сырая	0,5 г	25,6%
265	Куриные крылышки сырые	0,5 г	25,3%
266	Камбала сырая	0,5 г	25,3%
267	Краб варёный	0,5 г	25,1%
268	Раки сырые	0,5 г	25,0%
269	Фарш свиной сырой, 20% жира	0,4 г	24,8%
270	Куриный фарш сырой	0,4 г	24,8%
271	Печень утиная сырая	0,4 г	24,7%
272	Яйцо индейки сырое	0,4 г	24,6%
273	Свиное сердце в сыром виде	0,4 г	24,6%
274	Фарш говяжий сырой, 20% жира	0,4 г	24,6%
275	Морские ушки приготовленные	0,4 г	24,5%
276	Куриные ножки (окорочка) сырые, мясо с кожей	0,4 г	24,4%
277	Рис дикий в сухом виде	0,4 г	24,3%
278	Куриные бёдра сырые, мясо с кожей	0,4 г	24,3%
279	Куриная печень сырая	0,4 г	24,0%
280	Шея индейки сырая	0,4 г	24,0%
281	Морской чёрт сырой	0,4 г	23,8%
282	Крупа теф в сухом виде	0,4 г	23,8%
283	Рёбрышки (рёбра) свиные в сыром виде	0,4 г	23,7%
284	Моллюски сырые	0,4 г	23,5%
285	Яйцо перепелиное сырое	0,4 г	23,4%
286	Сердце индейки сырое	0,4 г	23,4%
287	Семечки подсолнуха жареные (очищенные)	0,4 г	23,3%
288	Сельдь солёная	0,4 г	23,3%
289	Крабовые палочки (сурими) готовые к употреблению	0,4 г	23,3%
290	Мука арахисовая	0,4 г	23,1%
291	Лобстеры (омары, лангусты) сырые	0,4 г	22,9%
292	Яйцо куриное жареное	0,4 г	22,8%
293	Говяжье лёгкое отварное или тушёное	0,4 г	22,7%
294	Кальмар приготовленный (жареный)	0,4 г	22,4%
295	Яичный белок в сыром виде	0,4 г	22,2%
296	Орех пили	0,4 г	21,9%
297	Колбаса докторская	0,4 г	21,9%
298	Яйцо куриное варёное (вкрутую)	0,4 г	21,8%
299	Печень гусиная сырая	0,4 г	21,6%
300	Морские ушки сырые	0,4 г	21,4%
301	Мясо гусиное сырое	0,4 г	21,3%
302	Яйцо куриное сырое	0,4 г	21,1%
303	Яичный желток в сыром виде	0,4 г	21,0%
304	Куриные сердца сырые	0,4 г	20,9%
305	Фисташки жареные (без соли)	0,4 г	20,8%
306	Фисташки жареные солёные	0,4 г	20,8%
307	Семя льняное	0,4 г	20,6%
308	Сыр фета	0,4 г	20,4%
309	Каракатица сырая	0,4 г	20,3%
310	Свиной язык в сыром виде	0,4 г	20,3%
311	Кешью сырой	0,4 г	20,1%
312	Куриная спинка сырая, мясо с кожей	0,4 г	20,1%
313	Тмин семена	0,4 г	20,1%
314	Фисташки свежие	0,4 г	20,0%
315	Фасоль красная (Кидни) сухая	0,4 г	19,7%
316	Свиные почки в сыром виде	0,4 г	19,6%
317	Кальмар сырой	0,4 г	19,5%
318	Сосиски молочные	0,3 г	19,1%
319	Пажитник семена	0,3 г	18,8%
320	Осьминог сырой	0,3 г	18,7%
321	Отруби овсяные необработанные термически	0,3 г	18,6%
322	Фасоль черноглазая сухая	0,3 г	18,6%
323	Свиная селезёнка в сыром виде	0,3 г	18,4%
324	Фасоль чёрная сухая	0,3 г	18,1%
325	Говяжье лёгкое сырое	0,3 г	18,0%
326	Базилик сухой	0,3 г	17,8%
327	Свиной хвост в сыром виде	0,3 г	17,8%
328	Омлет яичный	0,3 г	17,7%
329	Ветчина	0,3 г	17,7%
330	Мука пшённая	0,3 г	17,7%
331	Сыр Брюнуст	0,3 г	17,7%
332	Арахис сырой	0,3 г	17,6%
333	Говяжий язык сырой	0,3 г	17,5%
334	Фасоль розовая сухая	0,3 г	17,5%
335	Овсянка крупа овсяная в сухом виде	0,3 г	17,3%
336	Семена гулявника	0,3 г	17,3%
337	Киноа крупа сухая	0,3 г	17,2%
338	Отруби рисовые необработанные термически	0,3 г	17,0%
339	Свиная поджелудочная железа в сыром виде	0,3 г	17,0%
340	Свиной хвост приготовленный	0,3 г	17,0%
341	Куриная кожа отварная	0,3 г	16,9%
342	Семена фенхеля	0,3 г	16,7%
343	Мука ячменная солодовая	0,3 г	16,3%
344	Сыр Нёшатель	0,3 г	16,3%
345	Арахис жареный	0,3 г	16,2%
346	Морской гребешок сырой	0,3 г	15,9%
347	Маш сухой	0,3 г	15,9%
348	Паштет печёночный	0,3 г	15,8%
349	Сыр Рикотта	0,3 г	15,8%
350	Французская зеленая фасоль свежая	0,3 г	15,7%

Правила приема метионина

Таблетированную форму метионина, чаще всего, принимают в комплексе с другими полезными аминокислотами. Это повышает эффективность лечения. Дозировку определяют в индивидуальном порядке. При ее подборе учитывают возраст пациента и характер протекания заболевания. Разовая дозировка для детей возрастом старше шести лет составляет не более 500 мг. Взрослые могут принимать от 500 до 1500 мг сразу. Количество приемов составляет 3-4 раза в сутки. Лечебный курс может длиться от 10 до 30 дней. После его проведения следует сделать перерыв продолжительностью 10 суток.

Спортсменам рекомендуется сочетать аминокислоту с фолиевой и витамином B3. Это способствует выработке адреналина в организме. Чтобы достичь высоких результатов, следует соблюдать белковую диету. Но важно помнить об умеренности, чтобы не спровоцировать избыток метионина в организме.

Полезное вещество не оказывает негативного воздействия на концентрацию внимания и скорость психомоторных реакций. Несмотря на это, его можно купить только по рецепту, выписанному врачом.

Во время вынашивания ребенка следует проявлять особую осторожность. Желательно сообщать обо всех появляющихся симптомах врачу. При возникновении аллергической реакции необходимо полностью отказаться от применения.

Хранить лекарственное средство следует в месте, защищенном от солнечных лучей. Температура не должна превышать 25°С. При соблюдении правил хранения метионин годен на протяжении пяти лет.

Совет! Не рекомендуется принимать аминокислоту натощак. Это может спровоцировать тошноту.

Метионин инструкция по применению

Фармакологический препарат выпускается в таблетках по 250 мг по 10, 20 и 50 таблеток в упаковке. Кроме того метионин входит в состав некоторых поливитаминных препаратов (декамевит, квадевит, селмевит, велмен, Витрум Бьюти).

Метионин участвует в синтезе белков, холина, лецитина и других фосфолипидов, цианокобаламина, аскорбиновой и фолиевой кислот. Препарат способствует снижению содержания холестерина в крови, уменьшению отложения нейтрального жира в печени и улучшению функции печени, может оказывать умеренное антидепрессивное действие.

Основные показания к применению метионина – болезни печени (острый и хронический гепатит, цирроз), токсические поражения печеночной ткани при отравлениях мышьяком, хлороформом, бензолом, алкоголем; дефицит белка различного происхождения (при ожогах, хирургических вмешательствах, после перенесенных кишечных инфекций, при алкоголизме) как один из компонентов комплексного лечения.

Способ применения, дозы: метионин принимают внутрь – взрослые по 0,5-1,5 г, дети в возрасте старше 6 лет – по 0,5 г 3-4 раза в сутки за полчаса-час до приема пищи. Средний курс лечения – 2-4 недели.

Побочные реакции – тошнота, рвота, аллергические проявления.

Противопоказания – метионин нельзя применять при вирусном гепатите, тяжелом нарушении функции печени, а также детям до 6 лет. С осторожностью следует назначать метионин при дефиците витаминов группы B и фолиевой кислоты, так как это может привести к развитию гипергомоцистеинемии

Рекомендуется применять метионин вместе с другими аминокислотами, а также в составе поливитаминных комплексов. Отпускается без рецепта.