Как правильно выбрать длину скакалки для ребенка

Польза скакалки

Скакалка — это компактный и универсальный тренажер для аэробных тренировок, которые:

• улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• развивают выносливость, гибкость, координацию;
• формируют правильную осанку;
• нормализуют общий тонус организма;
• повышают настроение.

Во время прыжков на скакалке напрягаются мышцы рук, плеч, бедер, ягодиц, брюшного пресса, ног. Упражнения со спортивным снарядом прекрасно подходят для заминки и разогрева мышц перед тренировкой, позволяют быстро сжечь калории и поддерживать отличную физическую форму.

Материал шнура

По виду шнура скакалки делятся на:

• веревочные;
• кожаные;
• нейлоновые;
• резиновые;
• пластиковые;
• стальные;
• бисерные.

Рукоятка скакалки

Родителям при выборе скакалки юному спортсмену стоит обратить внимание на вес ручки скакалки. При выполнении прыжков ребенок будет чувствовать нагрузку на кисть.

Материал для рукояток

Правильно подобранная рукоятка удобно лежит в руке, обеспечивает плавное и быстрое вращение скакалке. Рукоятку держат с упором на большой и указательный палец (напоминает рукопожатие). Захват должен быть надежным.

Совет. Чем легче рукоятка у скакалки, тем дольше можно прыгать.

Легкие рукоятки:

1. Подходят для скоростных тренировок и большого количества прыжков.
2. Уменьшают нагрузку на руки и плечи.

Тяжелые рукоятки:

1. Подходят для силовых тренировок.
2. Создают дополнительную нагрузку на руки, предплечье и плечи.

Длину рукоятку для тренировок подбираем в зависимости от поставленной цели:

• короткие — для скоростных прыжков и силовых тренировок, высоких прыжков;
• длинные — для скорости, силы и сложных прыжков с перекрещиванием ног и рук, поворотами.

Лучшим вариантом для занятий считается спортивный снаряд со встроенными подшипниками, которые способствуют увеличению скорости вращения шнура. Такие скакалки меньше запутываются.

Совет. Юному спортсмену лучше всего подойдут гладкие рукоятки без выпуклых рисунков. Они не натрут нежную кожу ладоней и не доставят дискомфорт ребенку.

Какой длины должна быть скакалка

При покупке в магазине регулируемой скакалки, можно спросить у консультанта, как отрегулировать скакалку по росту. У таких скакалок предусмотрены зажимы, находящиеся возле рукояток. Продернув шнур на необходимую длину, следует зажать его. Как правило, регулятор длины предусмотрен у скоростных скакалок, имеющих на ручке еще и шарнирное устройство для ускорения вращения шнура. Теперь опишем выбор скакалки по ее функциональному назначению.

• Для обычных разминок прекрасно подойдет самая обычная недорогая скакалка.
• Для более интенсивных тренировок нужно приобрести скоростную скакалку, отличающуюся тем, что на рукоятке ее расположено шарнирное крепление, позволяющим повышать количество вращений. Покупка такого снаряда привлекательна с финансовой точки зрения, так как ею может пользоваться как новичок в начале своего спортивного пути, так и желающий далее повысить уровень спортивных нагрузок. Такая скакалки идеальна не только для тренировки выносливости и скорости, но и для похудения.
• Для желающих сбросить вес отличным инструментом станет электронная скакалка, позволяющая осуществлять постоянный контроль над процессом сброса веса. Она сделает тренировку и полезной, и интересной. Такая скакалка подсчитывает потраченные во время тренировки калории. В ее рукоятку скакалки монтируется датчик, фиксирующий прыжки и энергетические затраты. Вводим свой вес, а после тренировки смотрим на монитор прибора. На нем видно, сколько было совершено прыжков и потрачено калорий. Кроме счетчика калорий и энергозатрат, такая умная скакалка может иметь таймер.

Во время поиска подходящей скакалки обязательно нужно обращать внимание на ее длину. Если ее будет не хватать, скакалка будет бить по ногам. Если же она будет слишком длинная, то, задевая пол, доставит неудобства при тренировке. Снаряд можно выбрать по росту.

Давайте разбираться. Рост человека — основной параметр, который определяет, какая должна быть длина. Скакалки могут быть с регулируемой длиной. При этом лишнее не стоит отрезать, лучше завязать на узел и спрятать в ручке. Слишком длинная скакалка затруднит контроль над своими движениями, возникнут проблемы с упражнениями определенного вида. Если она короткая — возникнет необходимость постоянно поджимать ноги.

Скакалку идеальной длины определить легко. Для этого нужно взять ее в руки, встать ногой на середину скакалки и натянуть вдоль тела. В результате ручки должны оказаться на высоте подмышек, но не ниже груди.

Существует еще один способ: необходимо взять в руку обе ручки спортивного инвентаря, после чего вытянуть руку вперед параллельно полу (между рукой и телом получится прямой угол). Если нижний конец спортивного инвентаря слегка касается пола — нужная длина найдена.

Способ №2

Размер скакалки

Вес скакалки

Вес скакалки подбирается по индивидуальным предпочтениям, с учетом направленности физических упражнений. Тяжелоатлеты для занятий используют спортивный снаряд с утяжелителями. Начинающим спортсменам подойдут скакалки с легкими рукоятками.

Толщина шнура

Влияет на вес снаряда и скорость вращения.

Толщина шнура для:

• детей — 4-5 мм;
• взрослых — 8-9 мм;
• стальных скакалок — 3 мм;
• художественной гимнастики — 8-10 мм.

Длина шнура

Неправильно подобранная длина шнура снижает эффективность скиппинга (прыжков через скакалку):

• длинный шнур волочится по полу;
• короткий шнур запутывается и бьет по ногам.

Способы определения правильной длины скакалки

Первый способ

При выборе длины скакалки можно ориентироваться на таблицу.

Для маленьких детей

Для школьников

Второй способ

1. Сложить скакалку пополам.
2. Опустить шнур до пола.
3. Встать на середину ногами.
4. Развести рукоятки в сторону к подмышкам.

Спортивный снаряд по длине подобран правильно — рукоятки достают подмышки.

Третий способ

1. Скакалку сложить пополам.
2. В руку инвентарь взять сразу за две рукоятки.
3. Руку вытянуть перед собой под углом 90 градусов относительно туловища.

Спортивный снаряд по длине подобран правильно — скакалка не лежит на полу, а только касается его поверхности.

Как выбрать длину скакалки по росту

Так же как и при подборе шнура, при выборе рукояток стоит знать несколько нюансов.

Пластик бюджетный и легкий материал. Но при интенсивных занятиях рука потеет, что может привести к выскальзыванию ручек. Также он не очень прочный и при ударе о пол может повредиться.

Дерево является натуральной, но не очень прочной основой. Оно не скользит и дает приятные тактильные ощущения.

Резина надежный и добротный материал. Хорошо подходит для упражнений, направленных на тренировку плеч.

Скакалки с ручками из металла подходят исключительно спортсменам мужского пола. Их вес обеспечивает хорошую нагрузку на руки и делает занятия более эффективными.

Также стоит учесть, что ручки должны быть без выпирающих рисунков или иных выпуклостей. Такие рукоятки будут натирать кожу ладоней и доставлять дискомфорт.

Нужна вам скакалка для похудения или для профессионального занятия спортом — неважно. В любом случае при верном выборе подходящей модели упражнения на ней доставят массу удовольствия и положительных эмоций. Главное, чему надо следовать — не забрасывать уже начатые тренировки.

1. При выборе, вы должны, прежде всего, узнать свой точный рост. После этого, вторым важным моментом является определение нужной Вам длины.Если она неправильно подобрана, то это сведет все Ваши усилия на нет. Слишком короткая — может привести к падению, а длинная не позволит нормально прыгать.
2. Также важно учитывать и качество веревки. Оно должно быть учтено при выборе. Плохая веревка не обеспечит необходимое качество и количество прыжков.
3. Обратите внимание на ручки. Они должны удобно лежать в руке и не выскальзывать. Если они деревянные, то обязательно должны быть покрыты лаком, чтобы не появлялись не нужные сколы.
4. Ну и конечно, выбирать нужно ориентируясь на стоимость.

Важно запомнить!

Не нужно приходя в магазин смотреть самый дорогой товар, зачастую, он не является гарантом качества. Поэтому рассмотрите все возможные варианты, которые есть в наличии.

Длина выбирается строго с учетом вашего роста. Попытайтесь прыгнуть — она не должна мешать.

Для начала возьмите скакалку в руки и наступите на нее по середине, Для этого возьмите прыгалку в руки, вытяните руки перед собой на уровне груди. Если при этом край едва касается земли или пола, значит, размер Вам подходит. Между корпусом и рукой угол должен быть 90°.

Взять прыгалку за две ручки и встать на нее ровно по середине и потянуть. Ручки должны быть на уровне подмышки или груди.

Если оказалось, что длиннее, значит вы не правильно подобрали и прыгать эффективно и правильно не сможете, а тем более делать двойные прыжки.

ОРИЕНТИРУЕМСЯ НА ЭТУ ТАБЛИЦУ СООТНОШЕНИЙ

Способ 1

Подойдя в магазине к витрине со скакалками, возьмите понравившуюся вам в руки, шнур ее должен спускаться на пол. На его середину наступите ногами. Теперь нужно рукоятки скакалки немного развести в стороны, подведя к своим подмышкам. Если при этом концы рукояток как раз достигают подмышек – изделие соответствует росту, «надо брать».

Способ 2

Есть еще способ рассказывающий, как подобрать длину скакалки. Для этого ее нужно, сложив ее пополам, взять рукой сразу за две рукоятки. Далее – вытягиваем руку со скакалкой перед собой под углом девяносто градусов по отношению к туловищу. Скакалка должна нижним концом шнура касаться пола, не ложась на него и не висеть в воздухе.

Способ 3

А вот как выбрать скакалку по росту, если нет возможности примерить ее, как например, при совершении покупки через интернет-магазин? На этот случай создана таблица соотношения роста человека с длиной выбираемого изделия:

• При росте человека 150 см выбираем скакалку длиной примерно 2 метра;
• Если рост от 151 до 167 см – длина изделия около 2,5 метров;
• От 168 до 175 см – 2.8 метров;
• От 176 см до 183 см покупаем трехметровую скакалку;
• Для людей ростом выше 183 см необходима длина скакалки от 3.5 до 3.8 метров.

Приобретать скакалку лучше в спортивном магазине, где опытный и грамотный консультант окажет помощь в выборе. Если же покупка совершается посредством интернет-магазина, найдите и прочитайте как можно больше отзывов о выбранной скакалке.

Как слишком длинный, так и короткий шнур не позволят нормально выполнять упражнения. В первом случае шнур будет запутываться, мешать выполнению прыжков, особенно скоростных, во втором же случае вы просто не сможете нормально прыгать, т.к. придется сильно сгибать ноги в коленях, нырять под шнур во время его движения.

Чтобы правильно подобрать свою длину можно воспользоваться несколькими способами.

Способ № 1

Встаньте по центру на скакалку ногами как показано на рисунке. При правильной длине ручки скакалки должны быть возле ваших подмышек, если же они находятся значительно ниже, либо выше, – значит длина шнура отрегулирована неверно.

Способ №2

Если же под рукой скакалки нет, и вы только выбираете подходящую модель, можете воспользоваться нашей ориентировочной таблицей.

Выбирая скакалку по росту, рекомендуем ориентироваться на возможность последующей регулировки. Другими словами, желательно покупать скакалку с незначительным запасом, т.к. отрезать конец корда легко, а добавить у вас уже не будет возможности. Также рекомендуем поступать и во время регулировки длины – отрезать шагами по 3-5 см, чтобы не ошибиться с итоговой длиной.

Веревка

Слишком длинный снаряд будет путаться под ногами, что часто приводит к травмам. Слишком короткая скакалка не позволяет поддерживать правильное положение тела. В том и другом случае занятия спортом принесут не пользу, а вред.

Вариант 1

Совсем не обязательно нести с собой в магазин сантиметровую ленту. Чтобы понять, какой длины должна быть скакалка:

1. Сложите скакалку пополам.
2. Совместите держатели.
3. Одной рукой возьмите держатели..
4. Вытяните руку перед собой перпендикулярно туловищу.
5. Сгиб шнура должен достать до пола.

Вариант 2:

1. Встаньте на середину шнура.
2. Возьмите держатели в руки.
3. Поднимите руки вверх.
4. Держатели должны оказаться на уровне подмышек.

Скакалка — спортивный снаряд, предназначенный для выполнения физических упражнений. Он применяется как в общеразвивающих и укрепляющих целях, так и для подготовки профессиональных спортсменов. Инвентарь представляет собой шнур из синтетических, или натуральных материалов, с ручками на обеих концах.

На заметку: прыжки на скакалке еще называют скиппингом — от слов skipp («прыгать»).

При подборе инвентаря для прыжков учитывают ряд факторов:

• материал изготовления изделия;
• размер;
• основное предназначение (тренировка мышц, сжигание калорий, подкачка рук);
• дополнительный функционал.

По типу конструкции

Эффективность занятий скиппингом во многом зависит от длины спортивного снаряда. В длинном изделии легко запутаться, а через короткое трудно прыгать. Как подобрать длину скакалки, чтобы пользоваться ею было комфортно?

Способ номер один . Инвентарь складывают пополам, взяв одной рукой за рукоятки. Руку вытягивают перед собой, чтобы угол между ней и туловищем был 90 градусов. Нижний конец изделия должен доставать пола.

Пример того, как выбрать скакалку по длине

Второй способ определения , какой длины должна быть скакалка. Ногами становятся посередине шнура, затем за обе рукоятки поднимают его вверх. Концы изделия должны доставать до уровня подмышек.

Второй вариант, как подобрать скакалку под свой рост

Третий способ , как выбрать скакалку по длине. Следует сопоставить размер изделия с собственным ростом.

Существует спортивный инвентарь с возможностью отрегулировать длину — новичкам рекомендуется приобретать именно такие модели.

Таблица, демонстрирующая какой длины должна быть скакалка по отношению к росту человека

Диаметр шнура для взрослого стандартно составляет 8-9 мм, для ребенка — 4 мм. С тонкими изделиями новичкам тяжело обращаться — они легко запутываются. От толстого шнура быстро устают запястья.

Длина скакалки выбирается в соответствии с вашим ростом. Возьмите предлагаемые скакалки и попробуйте прыгнуть. Скакалка не должна мешаться и путаться, а короткая — заставлять сильно помогать ноги. Для начала скакалку нужно взять в руки и вытянуть ее на уровне груди. Угол между телом и рукой должен составлять 90 градусов.

Вторым способом выбора подходящей длины скакалки будет способ взять ее за две ручки и встать ногой на ее середину. Затем натянуть вдоль туловища. Если ручки окажутся на уровне ваших подмышек или на уровне груди, значит скакалка подходит. А вот если шнур будет длиннее, вы не сможете правильно совершать прыжки, и делать двойные, и специальные прыжки.

При отсутствии возможности измерить длину лично при покупке, вы можете ориентироваться на существующую таблицу. Согласно общепринятой схеме для роста менее 150 см подойдет скакалка 1,8 метра длины. При росте от 151 до 167 см подходит скакалка длиной 2,5 м. Для роста от 168 до 175 см — скакалка 2, 8 метра.

Наиболее удобной скакалкой по качеству будет скакалка с прорезиненным шнуром или шнуром из ПВХ. По диаметру скакалка должна находиться в пределах от 0,8 до 0,9 см. Шнур скакалки не должен быть легким и тонким. В противном случае она будет постоянно путаться, что негативно отразится на качестве совершаемых прыжков и эффекте от занятий.

Для похудения можно подобрать скакалку, оснащенную счетчиками калорий. На ручке таких скакалок размещен дисплей жидкокристаллический. Он помогает считать сброшенные калории и количество совершенных прыжков. Длину таких современных скакалок можно отрегулировать индивидуально под рост каждого.

Скоростная скакалка

Преимущества скоростной скакалки:

1. Высокая скорость прыжков. Используются для скоростных интенсивных тренировок.
2. Можно выполнять двойные и тройные прыжки.
3. Незначительная нагрузка на предплечье.
4. Во время тренировки сжигается много калорий.
5. Прыжки на скакалке эффективны для похудения.
6. Подходит любителям, начинающим спортсменам, профессионалам.

Описание. Состоит из тонкого стального шнура в оплетке из ПВХ. Эргономичные ручки обеспечивают надежный хват, не натирают кожу ладоней спортсменов. Подшипники в рукоятке способствуют быстрому вращению скакалки и препятствуют запутыванию шнура. Длина шнура регулируется с помощью фиксаторов.

Интересно. Скорость вращения скакалки, при выполнении упражнений профессионалом, может достигать 5-6 оборотов в секунду.

Популярные модели

Скакалка скоростная Kettler High Speed Rope

Достоинства:

• хорошего качества;
• легкая;
• высокая скорость прокручивания;
• крепкая оплетка;
• эргономичные легкие ручки;
• регулируется длина.

Недостатки:

• не подходит для тренировок на асфальте.

Скакалка скоростная Hardcore Training 29215

Достоинства:

• толщина шнура — 2,3 мм;
• защитная оболочка стального троса из нейлона;
• полые пластиковые ручки;
• легко делать прыжки различной конфигурации;
• удобный чехол;
• длина регулируется.

Недостатки:

• нет.

Скоростная скакалка SKLZ SROL-001

Достоинства:

• ультра легкая (50 грамм);
• низкий излом шнура;
• удобные тонкие ручки расположены под углом в 90 градусов к тросу;
• точная настройка подшипников;
• отличная скорость. Прокрутка шнура происходит в ручках.

Недостатки:

• нет.

Скоростная скакалка Expert X-Rope

Достоинства:

• защитная оболочка из прочного нейлона;
• супер легкий вес (85 грамм);
• низкий уровень шума;
• пластиковые ручки;
• запатентованное винтовое самоблокирующееся крепление для точной подгонки длины и фиксации троса;
• для жестких скоростных тренировок от начинающих спортсменов до профессионалов.

Недостаток:

• не подходит для тренировок на асфальте и бетоне.

Размеры изделия

Актуальный вопрос — как можно выбрать скакалку по росту. Именно от правильного размера зависят безопасность и результативность тренировок. Короткая скакалка потребует больше усилий и внимания. Во время занятия придется думать, как бы не зацепиться за нее. Длинный инвентарь будет путаться.

Рассчитать необходимую длину или определить при выборе, подходит ли скакалка, можно очень просто. Для этого необходимо сделать следующее:

1. Встать на середину шнура ногами и вытянуть скакалку вверх, вдоль торса. Ручки должны оказаться у подмышек.
2. Чтобы правильно выбрать размер скакалки, руку с обеими рукоятками нужно вытянуть вперед. Если середина шнура будет лишь немного соприкасаться с полом, это идеальный вариант. Если будет висеть в воздухе или лежать на полу, лучше отказаться от такой скакалки.

Ниже представлена таблица принятых стандартов. На нее можно смело ориентироваться при приобретении снаряда в онлайн-каталогах.

Лучшие скакалки — регулируемые. Такие модели могут менять свою длину, исходя из роста пользователя. Если размер скакалки не регулируется, при выборе следует обратить внимание на ручки — они должны откручиваться или разбираться. Это нужно, чтобы достать лишний шнур. Нередко возникает вопрос о том, как обрезать свою скакалку правильно. Можно ножом или ножницами, но обязательно концы завязать и зафиксировать в ручке.

Шнур должен быть толщиной не менее 8 мм. Исключение составляют детские веревочные или нейлоновые изделия.

Лучше остановить выбор на скакалке с возможностью регулировки длины

Скакалка с утяжелителями

Преимущества скакалка с утяжелителем:

1. Предназначены для силовых тренировок.
2. Увеличивается сила запястья, предплечья.
3. Используются для кардионагрузок.
4. Популярны у спортсменов, занимающихся кроссфитом, единоборством.

Описание. Шнур — стальной трос, кожа, ПВХ. Утяжеленные рукоятки с подшипниками. Вес и длину можно регулировать.

Популярные модели

Скоростная скакалка утяжеленная Bear.sports SR-2

Описание: шнур стальной в оплетке из ПВХ. Рукоятка — пластик, покрытый перфорированной резиной. Утяжелители — специальные подшипники. Применяется для тренировок на силу и выносливость в силовых и атлетических видах спорта.

Достоинства:

• ручки разборные, легкие, удобные;
• имеется защита рук от пота;
• быстро регулируется длина;
• съемные грузы;
• большой срок эксплуатации.

Недостатки:

• нет подбора разного веса утяжелителей. Их можно либо убрать или тренироваться с ними;
• только для интенсивных тренировок;
• больно бьет по ногам (при ошибках).

Скакалка утяжеленная Nike Accessories NER38023NS

Описание: стальной шнур в ПВХ. Конструкция из стального шарика и алюминиевого стакана в ручках обеспечивает плавное вращение. Длина скакалки регулируется. Удобные ручки сделаны с покрытием для комфорта во время занятий.

Достоинства:

• рукоятка удобная и в руках не скользит;
• длина регулируется.

Недостатки:

• деформируется при неправильном хранении.

Скакалка утяжеленная Kettler 7361-570

Описание: стальной шнур в ПВХ. Ручки из термопластичной резины. Утяжелители по 125 грамм. Скакалка с возможностью использования как с утяжелителями, так и без.

Достоинства:

• утяжелители убираются;
• оптимальный вес;
• длина регулируется;
• хорошего качества.

Недостатки:

• нет.

Скакалка кожаная Green Hill Leather G-6252B

Описание: шнур — кожа, рукоятка — деревянная с утяжелителями. Для профессионалов и силовых тренировок.

Достоинства:

• оптимальный вес;
• удобная рукоятка;
• наличие утяжелителей;
• имеются подшипники.

Недостатки:

• шнур быстро изнашивается;
• длина не регулируется;
• трудно выкрутить подшипники;
• только для занятий в помещениях.

Интересно, зачем боксеры прыгают на скакалке? Кожаные скакалки пользуются популярностью у боксеров. Они прыгают на скакалки до и после тренировки. Прыжки на спортивном снаряде улучшают у спортсменов:

• координацию;
• скорость движения ног;
• ударную мощь;
• продуктивность дыхания;
• способность сохранять спокойствие.

Выбор скакалки по материалу и предназначению

В качестве материала для шнура применяются:

• резина;
• поливинил;
• веревка;
• нейлон;
• кожа;
• металлический кабель;
• бусины или бисер.

Резина

Резиновая скакалка идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься спортом. Она долго служит, не путается, эластична. Именно поэтому такой инвентарь часто используют в школах, детских садах и секциях художественной гимнастики для новичков. У самых простых скакалок – полые пластмассовые ручки.

Пластик

Из пластиков наиболее популярен поливинил. Такая скакалочка быстро крутится, что дает возможность тренироваться в хорошем темпе.

Нейлон

Нейлоновые скакалки – очень легкие, удобные и эластичные. Правда, легкость не всегда является достоинством.

А вот гимнастки нейлоновые скакалки любят – с ними можно делать разные интересные упражнения, да и смотрится этот материал эффектно. Немаловажное преимущество – возможность регулировать длину.

Веревка

Веревка — материал легкий, но непрочный. Для спортивного инвентаря он практически не применяется. Чаще всего веревочные шнуры используются в детских скакалках.

Боксеры обычно выбирают кожаные скакалки. Служит она долго, вращается хорошо, не путается, к тому же, довольно тяжелая. Для новичков подобный инвентарь не очень подходит. Удары таким шнуром довольно болезненны.

Отдельный класс – скакалка-трос. Делается она из металлического кабеля и применяется для силовых и скоростных упражнений. Это — довольно тяжелый предмет. Длина не регулируется.

Бусы и бисер – нестандартный материал для спортивного инвентаря. Тем не менее, такие скакалки вы в продаже тоже встретите. Предназначены они для детей и существуют не столько для тренировок, сколько для того, чтобы привить интерес к спортивным занятиям.

Для качественных занятий спортом важна не только длина скакалки по росту, но и ее толщина. Тоненькая скакалочка толщиной 4 мм хороша для ребенка, но у взрослого спортсмена она очень быстро порвется. Даже для утренней гимнастики нужен шнур не тоньше 8-9 мм.

По типу конструкции

Данный спортивный инвентарь состоит из веревки (каната) и держателей (ручек), которые могут быть выполнены из различных материалов. Чаще всего для изготовления шнура применяется резина. Такое изделие эластичное, долговечное, не запутывается при прыжках.Совет: резиновая скакалка удобна, подходит для новичков.

Простое резиновое изделие с полыми пластиковыми ручками, используемое на занятиях физкультуры в школах

Более жесткий и толстый инвентарь из поливинила. Шнур хорошо «разрезает» воздух и за счет этого быстро вращается, позволяя тренироваться в интенсивном темпе.

Поливиниловый шнур подходит для любителей активных прыжков

Эластичными, удобными и легкими являются изделия из нейлона, хлопка. Они используются в художественной гимнастике, подходят новичкам.

Приспособление для прыжков от Reebok из высококачественного облегченного нейлона не создаст дискомфорта при тренировке

Скакалка из кожи (боксерская) — надежная, долговечная. Это хорошо вращающееся, не спутывающееся изделие средней тяжести, используемое в тренировках профессиональных спортсменов.

Профессиональная скакалка от Rdx с кордом из воловьей кожи обеспечит эффективную тренировку боксерам

Скакалка-трос применяется для классических и скоростных занятий. Шнур ее изготовлен из металлического кабеля, вес изделия довольно высокий, регулировки длины нет.

Трос подходит для выполнения простых прыжков на скорость, от сложных упражнений с перекрещиванием шнура он ломается

Интересно смотрятся скакалки бисерные, где шнур состоит из пластмассовых бусин. Применяются они для детских занятий, игры.

Яркая детская скакалка привьет малышу любовь к спорту

Рукоятку спортивного инвентаря выполняют из:

• пластика — гладкого, или с текстильным напылением;
• дерева;
• неопрена.

Нейлоновое изделие с деревянными ручками на подшипниках от Top Hill защищено от запутывания во время прыжков

Кроме простых моделей, состоящих из шнура и ручек, приспособление для прыжков может иметь дополнительный функционал. Скоростная скакалка предназначена для высокоинтенсивных тренировок. Рукоятка изделия оснащена специальным креплением, позволяющим делать 5-6 вращений/секунду.

Высокоскоростная скакалка для кроссфита от фирмы PCF подойдет фанатам фитнеса, позволяя развить скорость реакции, избавиться от жировых отложений

Существует также утяжеленное приспособление для прыжков, вес которого достигает 3 кг. Оно оснащено металлическими рукоятками и предназначается не только для тренировки мышц ног, но и развития мускулатуры рук, плечевого пояса.

Профессиональная скакалка от Everlast с утяжелителем потребует от занимающегося идеальной реакции и координации

Для похудения подойдет электронная скакалка, которая считает потраченные в процессе тренировки калории. Одна из ручек изделия — с датчиком, фиксирующим прыжки, энергозатраты. Необходимо ввести свой вес, а приспособление выдаст на мониторе, сколько раз вы подпрыгнули, количество сожженных калорий.

Скакалка со счетчиком прыжков от Kettler позволит регулярно отслеживать результативность тренировок

Для эффективности тренировок также важно знать, как правильно подобрать скакалку, исходя из материала изготовления шнура и ручек.

Шнур может быть:

• Нейлоновым – его советуем выбрать начинающим и детям. Он очень мягкий, удары его по телу не болезненны. Но шнур из нейлона не обеспечит интенсивные тренировки, прыжки с ним будут медленными.
• Веревочным – также легкий и нетравмоопасный, не обладающий прочностью и не сможет обеспечить высокую скорость.
• Резиновым или пластиковым – оба этих варианта подойдут для начинающих. Они эластичны, долговечны, не запутываются. Пластиковый шнур более жесткий, он лучше резинового разрезает воздух, что способствует более интенсивному темпу тренировок. Резиновые шнуры недостаточно эластичны после длительного нахождении в свернутом виде их бывает сложно выпрямить.
• Стальным, с регулировкой длины или без нее. Используется для скоростных скакалок. Трос отделан сверху оплеткой из ПВХ или силиконом, что защищает его от влаги и других воздействий, делая возможными занятия на улице. Не подходит для сложных прыжков с перекручиванием шнура – может сломаться. Травмоопасен.
• Кожаным. Отличается долговечностью, не спутывается, вращается – отличный вариант для профессионалов. Из недостатков – не может иметь регулировки длины и дороговат.
• Бисерным, состоящим из пластмассовых разноцветных бусин. Такие скакалки покупают для детей, чтоб занятия спортом вызывали у них интерес и приносили радость. Такая скакалка достаточно легкая и не запутывается.

Особенности: слишком легкие, как и тяжелые скакалки – не для прыжков на скорость! Это касается нейлоновых, кожаных скакалок и с веревочным шнуром – они очень легкие, а вот резиновые будут слишком тяжелы. Самые быстрые – скакалки с металлическим тросом

Рукоятки – казалось бы, такая мелкая деталь скакалки, но совсем немаловажно, из чего они сделаны.

• Неопрен – признанный лидер по всем показателям. Отлично отводит влагу, вследствие чего рукоять остается сухой и скакалка не выскальзывает из рук во время даже очень долгих тренировок;.
• Дерево – также хороший материал, нескользкий, но не настолько практичен, как неопрен;
• Пластик – легкий, приятный и хороший материал, но проигрывает в сравнении с неопреном потому, что скапливающаяся влага от вспотевших ладоней делает такие ручки скользкими;
• Металл – можно назвать его мужским атлетическим вариантом, так как он предусматривает утяжеление конструкции, дающее дополнительную нагрузку на плечи и руки;
• Резина – прочный, недорогой, износостойкий, но тяжелый материал. Для начала спортивного пути, когда планируются недолгие тренировки, выбор таких ручек вполне разумен, но для длительных тренировок его рассматривать не стоит.

При покупке внимательно осмотрите рукоятки – выбирайте только гладкие, так как любые заусеницы, сколы, трещины могут натирать кожу рук во время тренировок.

Не только правильная длина скакалки и то, из чего она сделана, играют роль в ее выборе. Нужно знать и толщину шнура, подходящую конкретно вам. Для взрослого человека этот показатель должен быть 8-9 мм, а для ребенка хватит и 4 мм. Внимательно осмотрите шнур – он должен быть гладким, без каких-либо изъянов, утолщений или инородных вкраплений.

Ну вот, теперь мы знаем, как выбрать длину скакалки, а также учесть и многие другие необходимые для ее покупки параметры. Кроме всех перечисленных показателей, стоит обратить еще внимание на ее запах и цвет. Резкий запах и слишком яркий цвет – признаки токсичных веществ, от такой скакалки лучше отказаться. Цвет и запах должны быть естественными и не резкими.

Сейчас в продаже имеется огромное разнообразие скакалок, можно легко подобрать нужный размер скакалки по росту, цвет какой только захочется, и все параметры, необходимые для выбранного вида тренировки. Нужно только встать с дивана и пойти в магазин за этим замечательным, таким простым и эффективным спортивным снарядом!

Для того, чтобы выбрать хорошую скакалку, необходимо определиться с основой шнура.

Нейлон используется в детских скакалках. Это легкий и мягкий материал, который не бьет по ногам и не приведет к травмам. Профессионалы такие скакалки не используют, потому что они замедляют скорость прыжков.

Веревка так же безопасна и легка, однако на хорошие результаты с этими двумя тросами надеяться не стоит. Они подойдут как первый снаряд.

Пластик является жестким материалом, благодаря чему скорость прыжков увеличивается. Но в этом есть и минус — такую скакалку нельзя держать в компактном виде. Придется искать место для того, чтобы ее повесить. Также пластик прослужит довольно долго.

Скакалка со счетчиком

Скакалка со счетчиком калорий подсчитывает отдельные прыжки и израсходованное при этом количество калорий и граммов. Не имеет значение как прыгать, вперед, назад или крест-накрест, скакалка сосчитает и покажет спортсмену количество повторов. Скакалка со счетчиком калорий относится к разряду минитренажеров и спортивного оборудования.

Счетчик может быть:

1. Механическим. На дисплее отображается только количество сделанных оборотов.
2. Электронным. На дисплее отображается количество сделанных оборотов, длительность тренировки, количество потраченных за это время калорий.

Ручка скакалки со счетчиком калорий снабжена жидкокристаллическим дисплеем с функциями:

• часы;
• таймер времени;
• количество подскоков (прыжков);
• число запланированных прыжков;
• количество израсходованных калорий;
• количество потраченного веса (в граммах).

Популярные модели

Скакалка со счетчиком Tannita CJ-688 «Calorir Jump»

Описание: счетчик находится в одной из ручек. Диапазон результатов: 1-4108 калорий, 1-9999 прыжков, вес 25-150 кг. Длина шнура удобно регулируется под рост. Подходит для регулярных тренировок и позволяет отслеживать результат.

Скакалки гимнастические

Гимнастические скакалки предназначены для занятий художественной гимнастикой, фитнесом. С ней выполняются прыжки, круги, обертывания и броски, комбинированные упражнения. Для изготовления скакалки используют хлопок, полиэстер, нейлон. Шнур выполнен методом плетения, с богатым ассортиментом расцветок. Стандартная длина скакалки — 3 метра, толщина в пределах 8-10 мм.

Малышам и юным гимнасткам подойдет скакалка длиной 2,5 метра из хлопка или полиэстера, легкая, хорошо летающая, мягкая, не бьющая сильно по ногам при падении. Для опытных гимнасток рекомендуется скакалка из нейлона длиной 3 метра, тяжелая, плотная, в полете сохраняющая форму и не меняющая траекторию броска.

Спортсменам снаряд подбирается точно по росту. Если длина слишком большая, шнур подрезают. На концах веревки завязываются узлы и шнур подпаливают.

Популярные модели

Скакалка утяжеленная Indigo

Описание: материал шнура — нейлон. Длина — до 3 метра. Вес — 180 грамм.

Достоинства:

• высокое качество материала;
• длительный срок эксплуатации;
• утяжеленная;
• большое количество расцветок (от однотонного до комбинированного);
• толщину можно подобрать под свои нужды;
• без ручек.

Недостатки:

• не утверждена FIG (нельзя использовать на официальных соревнованиях).

FIG — международная федерация гимнастики.

Скакалка PASTORELLI Patrasso

Описание: материал шнура — нейлон. Длина — 2,8-3 метра, диаметр — 9 мм. Скакалки могут быть как цветными, так и однотонными, с металлическими нитями, светиться в темноте.

Достоинства:

• утверждена FIG, подходит для международных соревнований;
• утяжеленная;
• большая палитра цветов;
• хорошо летает.

Недостатки:

• нет.

Скакалки для гимнастики

Что такое гимнастическая скакалка

Одним из основных видов гимнастики являются выступления со скакалкой. Упражнения со скакалкой обязательно присутствуют в юниорских состязаниях. В выступлениях гимнастки исполняют прыжки, броски, круги, обёртывания и различные спирали. Гимнастическая скакалка выглядит в виде шнура без ручек диной 2,5 – 3 метра и напоминает простую верёвку. Концы её либо завязываются в узел, либо прижигаются.

Виды

При выборе гимнастического снаряда необходимо учесть такие факторы, как жёсткость, толщина и длина шнура. В гимнастике используют нейлоновые, полиэстеровые и хлопковые скакалки. Хлопковые верёвки менее жёсткие и лёгкие, они подходят начинающим юным гимнасткам. Нейлоновые верёвки — это популярный вид скакалки. Они тяжёлые и послушные в полёте. Полиэстеровые подойдут юниорам. Они тяжелее хлопковых верёвок и при этом намного мягче. Толщина скакалки 8-10 мм. Цвет скакалки должен гармонировать с гимнастическим костюмом гимнастки. Шнуры бывают однотонные, различных цветов или многоцветные.

Не подходят для гимнастики резиновые скакалки с ручками.

Для гимнастки делают индивидуальную длину согласно росту. Если длина для гимнастки велика, то скакалку нужно обрезать. Чтобы правильно это сделать, девочке необходимо встать на середину верёвки и поднять оба конца шнура до плеч. На уровне плеч необходимо сделать узлы или обрезать концы шнура и прижечь.

Популярные гимнастические модели

PASTORELLI New Orleans одноцветные

PASTORELLI Patrasso многоцветные

Larsen

SASAKI M240

Однотонные и многоцветные.

Indigo

Однотонные и многоцветные.

Уход за гимнастической скакалкой

Хранить гимнастическую скакалку лучше в специальном чехле. Не все скакалки можно стирать в стиральной машине. После тренировки необходимо сразу вытирать следы пота мягкой сухой тряпкой. Не сушить на солнце. В чехол убирать только просушенный шнур.

Нейроскакалка

Отличительная особенность скакалки — она надевается на одну ногу и ее не нужно держать руками.

Как работает скакалка:

• Обруч пластиковый застегнуть вокруг щиколотки.
• Для начала вращения скакалку оттолкнуть рукой или свободной ногой.
• Перепрыгивать второй ногой через крутящуюся палку с роликом.

Сложность заключается в том, что одна нога вращает скакалку, а вторая — перепрыгивает через нее. Сначала надо попробовать просто прыгать на одной ноге, согнув в колене вторую. Потом, подстроившись под собственный ритм, подключить свободную ногу, стараясь не задевать палку. Научившись прыгать, можно выполнять различные фигуры с двойным прокручиванием скакалки за прыжок или с изменением темпа и направления движений.

Заниматься на таком тренажере можно с четырех лет. Верхних ограничений нет.

Достоинства нейроскакалки:

• для любого возраста;
• одновременная тренировка сердца, мозжечка, полушарий мозга;
• развивается координация и внимание.

Производители

Известные спортивные бренды предлагают разные виды тренажеров, которые можно приобрести в специализированном магазине или заказать по интернету.

Наиболее популярные бренды:

Нордпласт. Российская компания с 1998 года открыла собственное производство детских игрушек из пластмассы.

Onlitop. Торговая марка . Предлагают большой ассортимент продукции для спорта и активного образа жизни всей семьи.

Indigo. Активно продающийся бренд. Для производства спортивных товаров используют материалы высокого качества и современные технологии.

Pastorelli. Итальянская компания. С 1983 года занимается разработкой и производством спортивного инвентаря для художественной гимнастики. Ассортимент постоянно обновляется.

Bear.sports. Компания позиционирует себя так: «Каждый элемент экипировки спроектирован так, чтобы ничего не отвлекало от эффективной работы над собой и тренировок на результат».

HardcoreTraining. Популярный бренд, который выпускает спортивные аксессуары, экипировку и одежду.

Expert X-Rope XR03B. Компания специализируется на выпуске скоростных скакалок.

Bradex. Бренд пользуется популярностью у спортсменов и любителей активного образа жизни во всем мире. Каждый товар данной марки гармонично сочетает в себе оригинальность идеи с простотой использования, надежный проверенный дизайн со смелостью новаторских решений.