Что такое силовая аэробика?

Упражнения

Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.

Связка, или композиция — то есть танец с использованием основных элементов аэробики, выполняемый синхронно командой из 8, 6, 3 человек, парой мужчина-женщина или соло. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут, устанавливается правилами конкретного мероприятия.

Основные компоненты связки: джек (jack), ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), колено/ни-ап (knee-up), шаг (step), бег, шассе, мамба, захлёст, мах вперёд (кик, kick), мах в сторону (сайд, side), теп (tap) и другие.

Элементы танца — физические упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит команда.

Элементы танца категории «оздоровительная аэробика»

• отжимание в упоре на коленях;
• равновесие (стояние на одной ноге, не согнутой в колене, неподвижно, наклонив тело параллельно полу и выпрямив горизонтально вторую ногу и противоположную руку так, чтобы они образовали прямую линию друг с другом и с телом);
• уголок пистолетом (поднятие одной ноги горизонтально полу на руках мышцами пресса, держа другую ногу на плече);
• «складка» (сведение верхней части туловища с ногами, сидя на полу, с выпрямленными коленями и натянутыми носками);
• женский шпагат;
• прыжок «разножка» (прыжок с двух ног с разведением их в стороны максимально, как только позволяет растяжка, и сведением в воздухе обратно с приземлением на две ноги вместе);
• прыжок «лошадка» или «кенгуру» (прыжок с двух ног с одновременным подтягиванием коленей к груди).

Спортивная аэробика

• отжимание в упоре лежа, в упоре лежа локти назад;
• уголок ноги вместе (горизонтальное поднимание ног над полом на руках мышцами пресса в течение 4 или 8 счётов);
• поворот угла на 90, 180 и 360 градусов;
• «лошадка»;
• разножка (прыжок с двух ног одновременно, с помощью мышц ног и пресса разведение ног в воздухе, насколько позволяет растяжка, при этом доведение ног практически до горизонтали с некоторым «складыванием» тела вперёд);
• «складка»;
• проползание через шпагат, мах и другие.

Количество элементов и степень их выполнения зависит от возрастной и спортивной категории команды.

Различают оздоровительную аэробику, спортивно-оздоровительную аэробику, спортивную аэробику. Также существует базовая аэробика (без дополнительных снарядов и элементов), степ-аэробика (с использованием степ-платформы), фитбол-аэробика (аэробика на фитболах).

Занятия фитнес-аэробикой

Занятия фитнес-аэробикой ведутся по трем основным направлениям, а опытный и ответственный инструктор всегда подскажет, какой вид программы наиболее подходит конкретному человеку в зависимости от его спортивной подготовки, возраста и здоровья.

Степ-аэробика

Этот вид упражнений не требует дорогостоящих тренажеров и большой нагрузки на сердце и мышцы. Для этих занятий нужна лишь небольшая скамеечка степ-платформа, мяч, широкая резиновая лента и маленькие гантели. Этот вид упражнений гармонично развивает мышцы ног и плечевого пояса, отлично способствует сжиганию жира. В последнее время он стал так популярен, что выделен в отдельный вид спорта, по которому в Москве открыты специальные детские секции;

Силовая аэробика

Комплекс упражнений для мужчин и женщин. Его основная составляющая — силовые нагрузки — включает в себя главные черты аэробики: ускоренный темп и ритмичность. Упражнения выполняются с отягощающими элементами – гантелями, бодибарами и пампами. Активно используются упражнения по отжиманию и качанию пресса. Заканчиваются занятия обычно упражнениями на растяжку, что способствует улучшению осанки. Силовая аэробика – один из основных способов укрепить мышечную массу и подтянуть фигуру, однако необходимо помнить, что занятия фитнес-аэробикой при переоценке собственных сил могут негативно сказаться на здоровье;

Танцевальная аэробика

Предназначенная в первую очередь для женщин, не требует каких-либо специальных тренажеров или приспособлений. Это – выполнение спортивных аэробных упражнений в стиле того или иного танца без силовой нагрузки. Различные виды танцевальной аэробики как нельзя лучше способствуют гармоническому развитию тела, развивают гибкость и координацию движений.

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Аэробика в СССР

В Советском Союзе и России с 1984 по 1992 год по Центральному телевидению были показаны 14 комплексов ритмической гимнастики.

• В 1984 году передача дебютировала на экранах с выпуска, который вела известная фигуристка Наталия Линичук. Исполнители — Елена Новожилова, Жанна Смиренина, Калерия Студеникина, Ирина Чериченко, Дмитрий Мишаков, Николай Тугов. Композитор А. Кириак, вступительную песню исполняет Сергей Минаев.
• Второй выпуск аэробики провела не менее известная балерина Лилия Сабитова, по телевидению он демонстрировался с января по март 1985 года. В комплексе использовались мелодии нидерландской группы «Stars on 45». Исполнители — Елена Букреева, Алла Правдина, О. Савельева, Калерия Студеникина, Николай Тугов, Юрий Щербаков.
• Третий комплекс ритмической гимнастики вела заслуженный мастер спорта по спортивной гимнастике Елена Букреева (март — апрель 1985 года). Композитор — Жан-Мишель Жарр (Франция). Мелодия бега — «Делу время, потехе час» из репертуара Аллы Пугачевой. Мелодия перед заключительной частью — «Кто виноват» Виктора Резникова с фонограммой Валерия Леонтьева. Исполнители — Елена Новожилова, Алла Савченко, Е. Самсонова, Калерия Студеникина, Николай Тугов, Юрий Щербаков.
• Ведущей четвёртого комплекса стала актриса театра и кино Елена Скороходова (май — июнь 1985 года). В этом выпуске использовалась музыка первых трёх комплексов, кроме бега («Мир вокруг сплошная путаница» Хайтауэра и Денни), отдыха лёжа и бодрящей концовки. Исполнители — Елена Букреева, И. Колоколова, Алла Правдина, Алла Савченко, А. Игнатьев, Николай Тугов.
• Пятый выпуск ритмики провели сразу два ведущих — Наталия Линичук и Игорь Бобрин.Это первый комплекс, в котором упражнения в положении стоя разделены на две части: разминка и основная часть. Выпуск был необычен тем, что упражнения выполняются не только в залах, как в предыдущих комплексах, а на природе (июль — август 1985 года). Съёмки проходили во дворце спорта «Динамо», Измайловском лесопарке и на велотреке в Крылатском. Наталия Линичук: «Первое упражнение — левая рука вверх, правая — на пояс, раз-два…». Впервые звуковой ряд комплекса был представлен полностью композициями одного автора — З. Лиепиньша («Твёрдый орешек» — разминка, «Твёрдый орешек-2» — основная часть, «Твёрдый орешек-2» (звук приглушён) — эпизод с разучиванием упражнений основной части, «Челнок» — беговая часть(после разминки), «Возрождение» — проверка пульса, заключительная часть, «Снова звёзды» — начало, основная часть(первые два упражнения), упражнения сидя и лежа). В комплексе прозвучала песня в исполнении Владимира Дубинина и группы «Ри. Фрагмент с разучиванием упражнений основной части в начале выпуска
  обычно выреза́ли. Сейчас в интернете этот фрагмент помещают
  после
  основной части, что нерационально. Исполнители — экспериментальная группа ритмической гимнастики во главе с Игорем Бобриным, И. Колоколова, Л. Ломакина, Алла Правдина, Алла Савченко, Б. Ивлиев, А. Игнатьев, Николай Тугов, балет коллектива Аллы Пугачёвой (есть версия, что крайняя участница с заплетённой косой в жёлто-сиреневом платье — её дочь Кристина Орбакайте, хотя на тот момент ей было 14 лет и вряд ли она принимала участие в съёмках).
• Ведущей шестого комплекса вновь стала Елена Букреева (октябрь — декабрь 1986 года). Композитор этого выпуска — Крис Кельми. Исполнители — Л. Ломакина, Татьяна Онищук, Алла Правдина, О. Савельева, Алла Савченко, Е. Плоткин, Юрий Щербаков.
• Седьмой комплекс вёл Игорь Бобрин, занятия проходили как в зале, так и на природе в зимнее время года (январь — март 1987 года). Автор музыки этого комплекса также Крис Кельми. Голос за кадром — Елена Букреева. Исполнители — А. Антонова, Е. Васюкова, Н. Карамышева, О. Филиппова, И. Лисовский, И. Окунев.
• Восьмой выпуск аэробики вела Наталия Ефремова (Корх) — дебют состоялся в мае 1987 года. Исполнители — Т. Коломыец, Н. Оплетаева, В. Палладьева, Л. Прохорова, Г. Розовская, Светлана Рожнова, Н. Серафимова, А. Ильчинин, Б. Маслов, Б. Оплетаев, А. Семиков, дети Лиза и Илья (дети ведущей Натальи Ефремовой), в то время участники детского ансамбля «Кукушечка».
• Девятый комплекс ритмики провела Светлана Рожнова, он называется «На море»: занятия аэробикой проводятся на южном курорте Черноморского побережья Краснодарского края — в микрорайоне Дагомыс. Композитор выпуска — Вадим Лащук, лидер киевской рок-группы «Дисплей». В начале комплекса прозвучал короткий рэп «Пластика — гимнастика», ставший девизом этого комплекса, а в середине, в беговой части, прозвучала песня «Радость движения». Комплекс имел приложение, которое транслировалась в программе «Доброе утро» — утренняя разминка. Есть сведения, что комплекс урезали (в разучивании используется белый фон, как в шестом комплексе). Исполнители: Александра Васильева, Елена Захарова, Татьяна Онищук, Ольга Мергеева, Ирэна Чернэ.
• Десятым по счёту по ЦТ транслировался выпуск «Квартира» (март — апрель 1989 года). В нём приняли участие сразу четыре ведущие из прошлых выпусков: Наталия Ефремова, Лилия Сабитова, Елена Букреева и Светлана Рожнова. В нём использовались мелодии популярных зарубежных диско-хитов. Исполнители — дети Натальи Ефремовой Илья и Лиза. Здесь Илья подрос, ему 5 лет. Съемки проходили в павильоне ВДНХ. Также этот комплекс имел приложение, которое Наталья Ефремова вела вместе с сыном Ильей, в нём разучивались упражнения специально для детей. Интервью у ведущих во время разучивания упражнений брал Сергей Ческидов. В начале комплекса Наталья Ефремова разбирала письма от поклонников передачи. Есть сведения, что комплекс урезали (в разучивании Илья учился заниматься в гостиной).
• Одиннадцатый комплекс аэробики (на американский манер) вели Светлана Рожнова и известный в то время актёр кино Олег Кныш. Он появился на телеэкранах в мае 1990 года. Также в июне 1990 года показывались три дополнительных комплекса, ведущие которых постоянно менялись: первый — все участники поочерёдно с Олегом Кнышем, второй — Олег Кныш, третий — Инна Игнатова. Исполнители: Елена Макаенкова, Виктория Терещенко, Татьяна Зиманова, Светалана Семенова, Андрей Бобыкин, Сергей Кондрашов.
• Двенадцатый комплекс был проведён на фоне русской природы под русские народные мелодии в аранжировке Юрия Потеенко. Ведущей выпуска была Инна Игнатова (июль — сентябрь 1990 года). Исполнители: Алла Дорофеева, Татьяна Зиманова, Елена Макаенкова, Галина Мещерякова, Светлана Семёнова, Виктория Терещенко, Олег Кныш.
• Тринадцатый комплекс снимался в США. Ведущей этого комплекса стала Джейн Фонда, закадровый перевод на русский язык — Инна Игнатова (июль — август 1991 года). Этот выпуск транслировался вплоть до распада СССР.
• Четырнадцатый выпуск (июнь 1992 года) провела автор комплекса упражнений, хореограф, кандидат педагогических наук Ольга Иванова. Исполнители: Елена Макаенкова, Николай Швачкин, Татьяна Мишурова, Елена Труш, Татьяна Зиманова, Светлана Семёнова. Комплекс был вновь снят в американском стиле и стал последним. Транслировался по 1-му каналу «Останкино», популярностью не пользовался.

С 2005 года комплексы периодически повторялись по телеканалу «Ностальгия», за исключением выпусков с 8-го по 14-й.

Движения, в которых меняется лидирующая нога

Step-touch

Выполняется на два счёта.

1. Первая нога шагает в сторону.
2. Вторая приставляется к ней.

Как вы видите, это обычный приставной шаг. Выполняться может сначала в левую сторону, потом в правую, или наоборот.

Double step-touch

Это два последовательных приставных шага в одну сторону. Техника выполнения такая же, как в step-touch.

Step-tap

1. Шагните ногой в сторону.
2. Другой коснитесь пола перед первой.

Это своего рода шаг-касание. Выполняется на два счёта сначала для правой, потом для левой ноги. Касание должно быть лёгким, без переноса веса.

Chasse

1. Первая нога шагает в сторону.
2. Вторая подставляется к ней.
3. Первая шагает на месте.

Важно соблюдать так называемый ломаный ри шагаем в сторону, на счёт «и-два» приставляем ногу и быстро шагаем на месте.

Step-lift

1. Шагните в сторону.
2. Второй ногой сделайте мах назад либо перед собой, либо вбок.

Особенность этого элемента в том, что вторая нога выносится прямой в какую-либо сторону.

Step-kick

1. Шагните в сторону.
2. Вторую ногу разогните в колене, как будто что-то пинаете.

Двигаться нужно быстро, но не слишком резко, чтобы не повредить сустав.

Step-curl

1. Первая нога шагает в сторону.
2. Другая делает захлёст (согните в колене назад).

Выполняется поочерёдно для каждой ноги.

Step-plie

1. Выполните шаг в сторону.
2. Вторую ногу выпрямите и одновременно с этим присядьте на первой ноге.

Название упражнения переводится как приседания. Выполняется для каждой ноги по отдельности.

Step-lunge

1. Первая нога шагает вперёд, на неё переносится вес тела.
2. Носок другой ноги должен коснуться пола позади первой.

Это классика аэробики, включаемая практически в каждый комплекс.

Step-knee

1. Сделайте одной ногой шаг в сторону.
2. Другую согните в колене.

Knee-up

1. Шаг первой ногой перед собой.
2. Вторую ногу согните в колене.
3. Поочерёдно верните ноги в начальное положение.

Многие из вышеперечисленных упражнений могут выполняться в обратном порядке. Например, в step-kick может быть произведён сначала пинок одной ногой, а уже потом шаг в сторону другой ногой.

Здесь были перечислены основные элементы аэробики, которые встречаются практически в каждом виде этой дисциплины. В более усложнённых вариантах используется степ платформы, а также включается в комплекс упражнений, выполняемых с отягощением.

Так как занятия проводятся под музыку в интенсивной форме, то приходить на них стоит исключительно в спортивной обуви с толстой подошвой. Так вы уменьшите нагрузку на суставы и позвоночник, а ваши ноги будут надёжнее защищены.

Музыка для аэробики

В 1983 году фирма Electrola выпустила альбом группы Aerobic Sound Band, под названием «Aerobic — Dancing». Альбом выполнен в виде диско нон-стопа[1]. В 1984 и 1986 годах вышли альбомы Break Dance

и
Break Dance 2
румынской группы Electric-Cord Group, записанные в стиле синти-поп и фанк.

В 1985–1986 годах выпустила серию пластинок «Спорт и музыка» с инструментальной электронной музыкой. В неё вошли следующие альбомы:

• «Ритмическая гимнастика» (диктор — Ольга Чиповская, исполнители музыки — эстрадный оркестр п/у Павла Овсянникова, инструментальный ансамбль Росконцерта п/у Владимира Осинского, инструментальный ансамбль «Радар» п/у Сергея Педерсена, ВИА «Опус» п/у Зигмара Лиепиньша, Вадим Кондратьев, Андрей Родионов и Борис Тихомиров)
• «Пульс-1. Музыкальный компьютер» (авторы и исполнители музыки — Андрей Родионов и Борис Тихомиров)
• «Пульс-2» (исполнитель музыки — ВИА «Опус» п/у Зигмара Лиепиньша)
• «Пульс-3» (исполнитель музыки — джаз-рок-группа «Арсенал» п/у Алексея Козлова)
• «Аэротон» (исполнитель музыки — инструментальный ансамбль Росконцерта п/у Владимира Осинского).

В 1988 году издаётся одноимённый альбом студийного дуэта «Дисплей», участниками которого были киевский музыкант Вадим Лащук и его жена Эллен Крайс. Инструментальная пьеса «Забег на десять тысяч метров», занимавшая вторую сторону пластинки, использовалась в девятом выпуске ритмической гимнастики «На море». Также в данной передаче звучит его песня «Радость движения». Ранее предполагалось, что в роли диск-жокея снимался сам Лащук, но на самом деле это ди-джей из Сочи Александр Горбунов.

Для аэробики используют специально записанную музыку без промежутков между песнями (треками). Обычно продолжительность диска составляет 50-60 минут, в конце добавляют композицию для растяжки и расслабления. Для каждого из видов аэробики используют разную по ударности (частоте) и стилю музыку. Например, для стэп-аэробики обычно используется ударность 130—136, 132—138 ударов в минуту, для бокс-аэробики — 135—145 и выше.

Аэробика в СССР[править | править код]

В Советском Союзе и России с 1984 по 1992 год по Центральному телевидению были показаны 14 комплексов ритмической гимнастики.

• В 1984 году передача дебютировала на экранах с выпуска, который вела известная фигуристка Наталия Линичук. Исполнители — Елена Новожилова, Жанна Смиренина, Калерия Студеникина, Ирина Чериченко, Дмитрий Мишаков, Николай Тугов. Композитор — Анатолий Кирияк, вступительную песню исполняет Сергей Минаев.
• Второй выпуск аэробики провела не менее известная балерина Лилия Сабитова, по телевидению он демонстрировался с января по март 1985 года. В комплексе использовались мелодии нидерландской группы «Stars on 45». Исполнители — Елена Букреева, Алла Правдина, О. Савельева, Калерия Студеникина, Николай Тугов, Юрий Щербаков.
• Третий комплекс ритмической гимнастики вела заслуженный мастер спорта по спортивной гимнастике Елена Букреева (март — апрель 1985 года). Композитор — Жан-Мишель Жарр (Франция). Мелодия бега — «Делу время, потехе час» из репертуара Аллы Пугачевой. Мелодия перед заключительной частью — «Кто виноват» Виктора Резникова с фонограммой Валерия Леонтьева. Исполнители — Елена Новожилова, Алла Савченко, Е. Самсонова, Калерия Студеникина, Николай Тугов, Юрий Щербаков.
• Ведущей четвёртого комплекса стала актриса театра и кино Елена Скороходова (май — июнь 1985 года). В этом выпуске использовалась музыка первых трёх комплексов, кроме бега («Мир вокруг сплошная путаница» Хайтауэра и Денни), отдыха лёжа и бодрящей концовки. Исполнители — Елена Букреева, И. Колоколова, Алла Правдина, Алла Савченко, А. Игнатьев, Николай Тугов.
• Пятый выпуск ритмики провели сразу два ведущих — Наталия Линичук и Игорь Бобрин.Это первый комплекс, в котором упражнения в положении стоя разделены на две части: разминка и основная часть. Выпуск был необычен тем, что упражнения выполняются не только в залах, как в предыдущих комплексах, а на природе (июль — август 1985 года). Съёмки проходили во дворце спорта «Динамо», Измайловском лесопарке и на велотреке в Крылатском. Наталия Линичук: «Первое упражнение — левая рука вверх, правая — на пояс, раз-два…». Впервые звуковой ряд комплекса был представлен полностью композициями одного автора — Зигмара Лиепиньша («Твёрдый орешек» — разминка, «Твёрдый орешек-2» — основная часть, «Твёрдый орешек-2» (звук приглушён) — эпизод с разучиванием упражнений основной части, «Челнок» — беговая часть(после разминки), «Возрождение» — проверка пульса, заключительная часть, «Снова звёзды» — начало, основная часть (первые два упражнения), упражнения сидя и лёжа). В комплексе прозвучала песня в исполнении Владимира Дубинина и группы «Ри. Фрагмент с разучиванием упражнений основной части в начале выпуска
  обычно выреза́ли. Сейчас в интернете этот фрагмент помещают
  после
  основной части, что нерационально. Исполнители — экспериментальная группа ритмической гимнастики во главе с Игорем Бобриным, И. Колоколова, Л. Ломакина, Алла Правдина, Алла Савченко, Б. Ивлиев, А. Игнатьев, Николай Тугов, балет коллектива Аллы Пугачёвой (есть версия, что крайняя участница с заплетённой косой в жёлто-сиреневом платье — её дочь Кристина Орбакайте, хотя на тот момент ей было 14 лет и вряд ли она принимала участие в съёмках).
• Ведущей шестого комплекса вновь стала Елена Букреева (октябрь — декабрь 1986 года). Композитор этого выпуска — Крис Кельми. Исполнители — Л. Ломакина, Татьяна Онищук, Алла Правдина, О. Савельева, Алла Савченко, Е. Плоткин, Юрий Щербаков.
• Седьмой комплекс вёл Игорь Бобрин, занятия проходили как в зале, так и на природе в зимнее время года (январь — март 1987 года). Автор музыки этого комплекса также Крис Кельми. Голос за кадром — Елена Букреева. Исполнители — А. Антонова, Е. Васюкова, Н. Карамышева, О. Филиппова, И. Лисовский, И. Окунев.
• Восьмой выпуск аэробики вела Наталия Ефремова (Корх) — дебют состоялся в мае 1987 года. Исполнители — Т. Коломыец, Н. Оплетаева, В. Палладьева, Л. Прохорова, Г. Розовская, Светлана Рожкова, Н. Серафимова, А. Ильчинин, Б. Маслов, Б. Оплетаев, А. Семиков, дети Лиза и Илья (дети ведущей Натальи Ефремовой), в то время участники детского ансамбля «Кукушечка».
• Девятый комплекс ритмики провела Светлана Рожнова, он называется «На море»: занятия аэробикой проводятся на южном курорте Черноморского побережья Краснодарского края — в микрорайоне Дагомыс. Композитор выпуска — Вадим Лащук, лидер киевской рок-группы «Дисплей». В начале комплекса прозвучал короткий рэп «Пластика — гимнастика», ставший девизом этого комплекса, а в середине, в беговой части, прозвучала песня «Радость движения». Мелодия упражнений на расслабление — песня «Океан» (из репертуара Софии Ротару, диск «Монолог о любви») Комплекс имел приложение, которое транслировалась в программе «Доброе утро» — утренняя разминка. Есть сведения, что комплекс урезали (в разучивании используется белый фон, как в шестом комплексе). Исполнители: Александра Васильева, Елена Захарова, Татьяна Онищук, Ольга Сергеева, Ирэна Чернэ.
• Десятым по счёту по ЦТ транслировался выпуск «Квартира» (март — апрель 1989 года). В нём приняли участие сразу четыре ведущие из прошлых выпусков: Наталия Ефремова, Лилия Сабитова, Елена Букреева и Светлана Рожнова. В нём использовались мелодии популярных зарубежных диско-хитов. Исполнители — дети Натальи Ефремовой Илья и Лиза. Здесь Илья подрос, ему 5 лет. Съемки проходили в павильоне ВДНХ. Также этот комплекс имел приложение, которое Наталья Ефремова вела вместе с сыном Ильей, в нём разучивались упражнения специально для детей. Интервью у ведущих во время разучивания упражнений брал Сергей Ческидов. В начале комплекса Наталья Ефремова разбирала письма от поклонников передачи. Есть сведения, что комплекс урезали (в разучивании Илья учился заниматься в гостиной).
• Одиннадцатый комплекс аэробики (на американский манер) вели Светлана Рожнова и известный в то время актёр кино Олег Кныш. Он появился на телеэкранах в мае 1990 года. Также в июне 1990 года показывались три дополнительных комплекса, ведущие которых постоянно менялись: первый — все участники поочерёдно с Олегом Кнышем, второй — Олег Кныш, третий — Инна Игнатова. Исполнители: Елена Макаенкова, Виктория Терещенко, Татьяна Зиманова, Светалана Семенова, Андрей Бобыкин, Сергей Кондрашов.
• Двенадцатый комплекс был проведён на фоне русской природы под русские народные мелодии в аранжировке Юрия Потеенко. Ведущей выпуска была Инна Игнатова (июль — сентябрь 1990 года). Съемки проходили в Терлецком парке. Исполнители: Алла Дорофеева, Татьяна Зиманова, Елена Макаенкова, Галина Мещерякова, Светлана Семёнова, Виктория Терещенко, Олег Кныш.
• Тринадцатый комплекс снимался в США. Ведущей этого комплекса стала американская актриса Джейн Фонда, закадровый перевод на русский язык читала Инна Игнатова (июль — август 1991 года). Этот выпуск транслировался вплоть до распада СССР.
• Четырнадцатый выпуск (июнь 1992 года) провела автор комплекса упражнений, хореограф, кандидат педагогических наук Ольга Иванова. Исполнители: Елена Макаенкова, Николай Швачкин, Татьяна Мишурова, Елена Труш, Татьяна Зиманова, Светлана Семёнова. Комплекс был вновь снят в американском стиле и стал последним. Транслировался по 1-му каналу «Останкино», популярностью не пользовался.

С 2005 года комплексы периодически повторялись по телеканалу «Ностальгия», за исключением выпусков с 8-го по 14-й.

Факты

• Упражнения из комплекса аэробики демонстрирует Черепаха в мультфильме «Клад».
• Кадры занятий аэробикой показывались во время исполнения песни «Соблюдает дня режим Джим» («Песня о пользе спорта») в мультфильме «Остров сокровищ».
• Увлечение аэробикой иронично обыгрывалось в сюжете киножурнала «Ералаш» «Дышите глубже!»[2] и в клипе ВИА «Ариэль» на песню «Уж вы, стары старики»[3].
• В 1983 году вышла песня «Аэробика» (муз. Ю. Крупника, сл. С. Кутанина). Песню исполняли кишинёвский ВИА «Арта» и ВИА «Ариэль»[4].
• Одно из упражнений аэробики появляется в песне «Удача» из музыкального телефильма «Один за всех» 1985 года. Поёт Николай Караченцов.
• Песня об аэробике (муз. А. Дергачёва, сл. В. Левина) звучит в детском фильме «Малявкин и компания» (1986)[5][6].
• В фильме «Конец операции „Резидент“» (1986) Ольга Кострова (актриса Ирина Розанова) выполняет комплекс упражнений, который демонстрируется по ТВ (третий комплекс с Еленой Букреевой).

Что это за вид спорта

Одним из основных популяризаторов спортивной аэробики является Джейн Фонда. Именно после ее уроков многие женщины, пожелавшие обладать красивой фигурой, отправились в фитнес-центры. Вот только все это будет относиться больше к любительской, чем профессиональной аэробике.

И мало кто знает, что более 10 лет проходят международные соревнования, в которых участвуют спортсмены, занимающиеся спортивной аэробикой.

Электронный ресурс — Википедия дает определение, как целый комплекс упражнений, которые должен будет в течении всего выступления, без остановок, исполнять спортсмен. Этот вид спорта не только относится к интенсивному, но и включает в себя элементы гимнастики, энергичного танца, отличающегося сложной координацией.

Что входит в спортивную аэробику?

Если рассматривать, что за спорт аэробика, то прежде всего, он появился после того, как танцевальная начала разделяться на более тяжелую, в которую включались уже силовые упражнения с гантелями, амортизаторами, различными скользящими поверхностями.

Именно в этот момент происходит разделение по целевому назначению на:

• оздоровительную;
• прикладную;
• спортивную.

Причем именно спортивная аэробика будет представлять собой более сложный комплекс упражнений, который будет выполняться вместе со специальной музыкой.

Причем, как и все виды гимнастических упражнений, требующих хорошую гибкость тела, начинают привлекать юных спортсменов, открывая для детей спортивные секции и кружки.

Особую красоту этому виду спорта придают заимствования из спортивной и художественной гимнастики, различные акробатические трюки. Важное место отдается хореографии. Если соревнования проходят в парах или группе, то внимание судей уделяется еще и тому, как будут взаимодействовать партнеры.