Спорт или фитнес – в чем разница?

Плюсы и минусы спортивного зала

К существенным достоинствам спортивных залов относятся следующие моменты.

• Наличие профессионального спортивного инвентаря.
  В этом случае нет необходимости заботиться о приобретении тренажеров для домашнего использования. Любой спортзал, следящий за своим имиджем и репутацией, предоставит для пользования все необходимые тренажеры. Подтянуть мышцы пресса, проработать икроножные мышцы или мышцы спины не составит труда.

• Наличие профессиональных тренеров и фитнес-инструкторов.
  Для многих именно этот момент оказывается решающим в выборе фитнес-центра. Специалист, имеющий профильное образование, с ходу поймет, какие группы мышц нуждаются в проработке, сколько подходов для этого надо сделать и по скольку раз. Составить идеальный план тренировки, помочь в разработке режима питания, подсказать правильность выполнения того или иного упражнения — вот чем поможет настоящий тренер.

• Личное время тратится исключительно на выполнение упражнений
  , а не на поиск подходящих комплексов в интернете. Сотни инструкторов размещают в своих блогах полезную информацию о правильном подходе к физическим занятиям. Для ее просмотра и выбора наиболее подходящего комплекса упражнений приходится потратить немало времени. Придя в спортзал, инструктора предоставят все сведения об имеющихся направлениях и дадут рекомендации. Теперь можно заняться своей фигурой!

• Максимальная нагрузка на все группы мышц.
  Придя в тренажерный зал или на фитнес, будет очень сложно увильнуть от невыполнения упражнений под зорким взглядом фитнес-инструктора. Придется выложиться по полной! Все мышцы будет задействованы и проработаны. В домашних условиях этого достичь сложно.

• Успехи других — отличная мотивация! Все, кто посещают те или иные спортивные занятия, стремятся к высоким результатам: красивая фигура, избавление от лишнего веса и т. д. Получается, что каждый из них может поведать свою историю успеха и стать наглядным пособием для начинающих.

Обратная сторона спортивных залов.

• Главным отпугивающим фактором для многих является цена
  . Фитнес-центр, который славится своими профессиональными инструкторами и отличным инвентарем, может обойтись в копеечку. Спасти ситуацию могут акции и предоставляемые скидки, которые надо отслеживать.

• Возможность попасть в руки непрофессионалов.
  К сожалению, таких «профи» очень много. И вместо пользы, можно нанести вред своему здоровью.

Необходимость подстраивания своего графика под режим работы спортивного зала. В этом отношении легче всего попасть в «тренажерку», которая обычно открыта в течение всего рабочего дня. Фитнес, пилатес и другие направления обычно проводятся в групповой форме и в определенное время — здесь уже сложнее подстроиться.

Минусы тренажерного зала

Тренажерка с первого взгляда – это такое крутое место с красивыми тренажерами, зеркалами, доброжелательными тренерами, и от посещения этого места сразу представляется идеальная фигура как у группы Никита.
Крепатура

Боль в мышах проще говоря. Раньше я занималась слабо и могла даже пойти после тренировки ног на каблуках домой. Но это были не тренировки. Настоящая работа началась, когда я стала заниматься с тренером, я делаю упражнения до отказа мышц, на последней тренировке я вылезала из под платформы на руках.

Крепатура застает меня внезапно. Бывает, что занимаюсь, тренировка подходит к концу, ноги вродебы и не сгибаются уже, даже по ступенькам подняться, но боли сразу нет. Боль приходит на 2-3 день, да бывает так сильно болит, что больно просто лежать, я уже не говорю про домашние дела, помыть пол и т.д. Но приходится делать, потому что ни на что больше ума в эти дни не хватает.

Мозги отключаются

В народе сложилось мнение, что качки не очень умные ребята мягко говоря. Многие психологи рекомендуют идти в тренажерку людям, страдающим депрессией. В тренажерном зале отключается мозг, уже не думаешь об отношениях, проблемах, ты просто считаешь количество повторений и подходов. Также мозг отключается и после тренировок, в первый день-два я испытываю большую усталость и небывалый аппетит. Хочется только есть и спать. Сложно даже говорить. Не находятся нужные слова, мозги в отключке.

После последней хардкорной тренировки у меня ужасно болело тело 3 дня, а в голове постоянно играла песня «Я шоколадный заяц, я ласковый мерзавец, я сладкий на все 100 О-О-О и губ твоих касаясь, я таю так легко О-О-О»…

Главное после тренировок не давать никаких публичных интервью, я вот думаю, может Кличко после усердной тренировки дает интервью? я его раскусила ахаха)

В таком состоянии сложно что либо делать, водить машину, даже взять на руки ребенка. Тренер мне говорит, что у меня сильная крепатура от редких тренировок, но часто я не могу себе позволить.

Тренировки – это денежный пылесос

Мозги тренировки отключают, работать не дают, а еще отбирают деньги. Каждая тренировка обходится мне в 68грн: 30 зал, 25 тренер, 13 протеиновый коктейль после тренировки. А еще я покупаю то спортивные одежки, то повязочки, то сумочки и т.д.

Плюсы тренировок очевидны: тело в тонусе, тренируется сердце (нагрузки в разумных пределах полезны), тренируется выносливость. Но что делать с этой крепатурой и выключением мозгов на 3 дня?

Я решила теперь ходить на тренировки еще реже, а именно в те моменты, когда у меня скапливается много домашних дел, чтобы я в эти «3 дня без мозгов» могла просто посвятить себя дому: поубирать, приготовить и т.д. – там, где интеллект сильно не нужен. Или валятся эти дни на пляже — тоже вариант.

Тренировки кстати чем-то похожи на хороший секс, после хардкорной ночьки или денечка тоже болит все тело через день и мозги не работают =(

А как проходит ваше востановление после тренировок? Может, это лично моя особенность

Плюсы и минусы домашних тренировок

Среди достоинств спортивных занятий дома можно назвать следующие.

• Выбор комфортного времени для тренировок
  , а также удобного режима. В данном случае волнения по поводу успеть или не успеть на фитнес исчезают сами собой. Дома никто не будет вас подгонять, что позволяет без лишних тревог выполнять понравившиеся упражнения.

• Психологический комфорт
  . Комплексы по поводу своего лишнего веса и некрасивой фигуры заставляют людей чаще находится в стенах своей родной квартиры. Выход на улицу четко ассоциируется с такими чувствами, как стыд и тревога. Поход в фитнес-зал, где придется показать себя во всей красе, — подобен смерти. Поэтому домашние стены оказываются тем спасательным кругом, который необходим на первых порах.

У домашних тренировок есть и свои недостатки.

• Недостаточная мотивация
  — самый главный фактор, мешающий заниматься в домашних условиях. Отсутствие должного контроля за графиком занятий расслабляет, что позволяет отложить все спортивные дела на завтра или послезавтра.

• Отсутствие знаний о своей физической выносливости.
  Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, достаточно часто начинают с огромных физических нагрузок, после которых мышцы ноют и болят. Неожиданно сильный болевой синдром отпугивает, интенсивность занятий сокращается и сводится к нулю.

• Сложности с выбором комплекса упражнений.
  Отжимания, махи ногами или качание пресса — базовые движения, известные со школьной скамьи. С них начинают многие любители домашних тренировок. Интернет дает возможность познакомится с другими упражнениями, которые берутся хаотично и выполняются не всегда правильно. В итоге занятия физической активности не приносят никакого удовлетворения.

Сильные и слабые стороны тренажёрного зала

Хорошо оснащённый зал включает в себя разнообразные тренажёры (силовые и кардио), а также спортивный инвентарь (гантели и штанги с разным весом, коврики, скакалки, жгуты, мячи разных размеров).

К неоспоримым плюсам тренажёрного зала следует отнести следующие.

• Количественное и качественное разнообразие: даже в небольших городках можно найти пару-тройку тренажёрных залов, в то время как фитнес-клубов может и не быть вовсе.
• Возможность посещать занятия в любое удобное время и заниматься так долго, как это необходимо. Также можно самостоятельно контролировать нагрузки и интенсивность упражнений, ориентируясь на собственное самочувствие, физические возможности и просто настроение.
• Всегда можно разнообразить занятия новыми упражнениями, чтобы не заскучать, и прорабатывать разные группы мышц.
• Возможность ориентироваться на желаемый результат: если цель – сбросить пару лишних килограмм, то большее внимание уделяется кардио нагрузкам на соответствующих тренажёрах (беговая дорожка, орби-трек, велотренажёр), если же задача – подкорректировать форму, то основной упор делается на работу со свободными весами.
• Как правило, в тренажёрный зал ходят люди, уже достигшие определённых успехов в фитнесе, которые знают, как правильно заниматься и что нужно делать для получения желаемого результата. Глядя на их отличную форму, появляется дополнительный стимул сделать и свое тело идеальным. К тому же именно в тренажёрном зале можно до бесконечности совершенствовать свои навыки, каждый раз узнавая что-то новое и полезное для себя.
• В большинстве случае дешевле, да и условия посещения гораздо более лояльные.

Несмотря на все очевидные плюсы, занятия в тренажёрном зале имеют и свои недостатки.

Сначала следует отметить следующий факт. Если человек впервые оказался в зале с большим количеством всевозможных приспособлений, он может попросту растеряться, начать хаотично пробовать силы то на одном, то на другом снаряде, в итоге – разочароваться и больше не приходить.

При отсутствии какого-либо опыта, необходимо хотя бы в первое время заниматься под руководством тренера или более компетентного товарища, который смог бы проконтролировать качество выполнения упражнений, посоветовать необходимое количество подходов и повторений. И только с появлением уверенности в собственных силах можно приступать к самостоятельным занятиям.

Посещение тренажёрного зала только тогда будет полезным, а главное – эффективным, когда есть сильная мотивация и желание построить по-настоящему красивое тело.

При отсутствии внешнего контроля должна быть самодисциплина, чтобы занятия проходили на полную силу.

Стоит отметить и такой неприятный, но, увы, жизненный момент, как чрезмерная наполненность залов по вечерам. Основная масса посетителей приходит потренироваться вечером, после работы.

Занятия спортом : дома или в зале? Плюсы и минусы.

Занятия спортом : дома или в зале? Принимая решение начать заниматься спортом у каждого человека возникает вопрос: где же лучше это делать? Чтобы ответить на него нужно разобрать все плюсы и минусы тренировок как дома, так и в спортивном зале. Плюсы занятий в спортивном зале: Сама атмосфера зала располагает к тренировкам. Вы просто не можете отвлечься на домашние дела или развлечения и оторваться надолго от тренировки. Среди единомышленников тренироваться намного проще. В зале есть мотивация на более эффективную тренировку, ведь никому не хочется отставать. Тренировки в спорт зале планируются заранее, тем более если вы договариваетесь с тренером или другом, её сложнее перенести чем домашнюю тренировку, а приехав в зал вы уже вряд ли сошлётесь на лень, усталость или незаконченные дела по дому (ведь дома всегда можно найти себе 1000 и 1 оправдание).

Оборудование является пожалуй одним из самых весомых плюсов зала. Кардио-зона, грифы, гантели, блины, силовые тренажеры, стойки, скамьи и др. Некоторый инвентарь в виде нескольких тренажёров можно приобрести и разместить прямо дома, но это не заменит в полной мере разнообразия тренажеров, находящегося в зале. Кроме того, это займёт немало места в вашем жилище. В зале всегда можно попросить совет у инструктора или у таких же тренирующихся. Главное не стесняться задавать вопросы, в этом нет ничего неудобного. Для более тщательного контроля за вашими тренировками можно договориться с тренером о персональных занятиях. Выбирая тренера обязательно читайте отзывы, потому что, к сожалению, далеко не все тренера добросовестно выполняют свою работу и также как и вы заинтересованы в вашем результате. Хороший тренер обязательно поинтересуется о состоянии вашего здоровья, привычных нагрузках, вашей конечной цели. Групповые занятия подходят абсолютно не всем, но нельзя не признать тот факт, что они активно набирают популярность. Групповые тренировки хороши в первую очередь соревновательным моментом : глядя на соседа хочется делать упражнения лучше. Групповые занятия направлены на все группы мышц тела сразу, что делает их достаточно эффективными. Кроме всего прочего, групповые занятия гораздо дешевле персональных тренировок.

Минусы тренировок в спортивном зале: За занятия в зале нужно платить, абонементы стоят далеко не дешево в некоторых спортивных центрах. Чтобы добраться до зала необходимо время (если зал в паре километрах от вашего дома, то конечно это тяжело назвать минусом)

Плюсы и минусы домашних тренировок Плюсы тренировок дома: Не нужно тратить время на дорогу в фитнес-клуб. Занимаясь дома вы сэкономите деньги. Ещё один немаловажный момент-это комфорт. Всем важно чувствовать себя комфортно во время тренировки, некоторые чувствуют этот самый комфорт только в привычной для себя обстановке. Тренировки можно проводить в любое время. Можно на фон поставить любимую музыку, которую вы сами выберете.

Домашние тренировки также имеют ряд минусов: Чаще всего у человека отсутствует расписание тренировок, что приводит к переносу её или вечному откладыванию на потом. Дома постоянно находятся незаконченные дела, которые мешают начать тренировку. Если вы тренируетесь без контроля тренера, то скорее всего вы не узнаете всё ли у вас правильно в технике выполнения того или иного упражнения. Новичкам не обладающим жёсткой самодисциплиной, будет очень тяжело сосредоточится, ведь всегда есть искушения (например в виде удобного диванчика, который так и манит полежать). Желание становится лучше и здоровее является самым главным мотиватором, но чтобы выбрать правильное место для воплощения этого желания лучше не спешить. Тщательно взвесьте все плюсы и минусы и только тогда принимайте решение.

Отзывы

На просторах интернета пользователи активно делятся своими успехами в спорте и похудении. Для многих важным критерием выбора является общественное мнение, которое в 78 случаях из 100 становится определяющим фактором. Посмотрим, что пишут пользователи сети интернет о фитнесе и тренажерах, что лучше при похудении.

Обязательно читайте: Что такое шейпинг и как он помогает похудеть?

Людмила, 34 года, г. Таганрог «Добрый день! Хочу немного рассказать о том, как мне удалось быстро сбросить 23 килограмма. Я с детства страдала от лишнего веса, а после 30 лет начали появляться ушки на бедрах, целлюлит, бока. Я села на строгую диету, сильно ограничивала себя в любимых лакомствах. Начала заниматься спортом. По утрам я бегаю в течение 50 минут, вечером катаюсь в парке на велосипеде. Два раза в неделю посещаю групповые занятия в танцевальной студии, каждый раз мы разучиваем новые танцевальные связки, занимаемся растяжкой и иногда прокачкой. Я советую всем девушкам заниматься спортом, правильно питаться и вести активный образ жизни.»

Александра, 21 год, г. Москва «В свои 20 лет я стала чемпионкой по бодибилдингу. Я отдала всю жизнь спорту, три года назад решила серьезно заняться силовыми упражнениями. Через день я выполняю становую тягу, присяд с большими весами. Каждую тренировку я начинаю с разогрева на беговой дорожке, это неотъемлемая часть моих занятий. Завершающим эпизодом становится растяжка. Перед соревнованиями всегда начинается сушка, чтобы на сцене можно было максимально показать мышцы. Если честно, не советую упражнения с большим весом тем, кто не планирует заниматься этим профессионально.»

Константин, 28 лет, фитнес-инструктор «Здравствуйте, девушки часто задают вопрос, с чего начать худеть, какой вид спорта для себя выбрать. Первостепенной задачей является избавление от лишних килограмм, этого достигнуть можно только в том случае, если к диете добавить кардионагрузки. Регулярный фитнес поможет быстрее расходовать калории, сжечь жир. Уже после достижения желаемой отметки на весах можно приступать к занятиям в зале на тренажерах. Конечно же, предварительная консультация тренера является обязательным правилом любого фитнес-центра.»