Общие сведения
Витамин В5 – водорастворимое соединение, которое при попадании в организм человека превращается в пантетин – вещество, входящее в состав кофермента ацетилирования (А), играющего ключевую роль во всех видах обмена: белковом, липидном и углеводном.
Витамин В5 существует в двух видах:
— пантотеновая кислота (от греческого pantothen, что означает «повсюду», поскольку широко распространено в природе);
— пантотенат кальция (лекарственная форма пантотеновой кислоты, представляющая ее кальциевую соль).
Пантотеновую кислоту открыл американский биохимик Роджер Уильямс в 1933 году. Изучая природные вещества, стимулирующие рост дрожжей, он обнаружил кислую термолабильную субстанцию, которая, как выяснилось позже, в небольших количествах содержится в большинстве организмов как растительного, так и животного происхождения.
В 1940 году группе ученых во главе с профессором Уильямсом удалось расшифровать химическое строение вещества, состоящего из остатков аминокислоты β-аланина и пантоевой кислоты, которое получило название пантотеновая кислота, а также синтезировать это соединение в высокоочищенном состоянии из экстрактов печени, которое перебывало в форме кристаллической кальциевой соли.
Параллельные исследования выявили, что освобожденный от тиамина, рибофлавина и пиридоксина экстракт печени, излечивает алиментарный дерматит цыплят. Антидерматитный фактор получил наименование витамин G, но при дальнейшем изучении соединения ученые обнаружили, что он идентичен по строению и функциям пантотеновой кислоте.
После открытия жизненно важного кофермента А в 1947 году ученые доказали витаминную природу пантотеновой кислоты и переименовали ее в витамин В5. Несмотря на порядковый номер 5, этот витамин был открыт четвертым среди витаминов группы В, но после открытия витамина В6.
Как применять препараты и режим дозирования
Получать из продуктов витамин В5 бывает недостаточно. Можно принимать его в виде таблеток или капсул, например, заказывая с популярного сайта Айхерб.
Смотреть цену на iHerb
Американская компания Solgar с 1947 года выпускает витаминные комплексы, растительные добавки к пище. Она специализируется на производстве продукции из натуральных компонентов, которые подходят веганам и вегетарианцам. Эта компания первая получила сертификат на соевые продукты, которые не содержат ГМО. Витамины и добавки для здоровья от фирмы Solgar получили много наград международного уровня, несколько раз признавались лучшими по эффективности.
Специалисты компании Solgar разработали активную добавку к пище «Пантотеновая кислота». Она выпускается в тёмной баночке с фирменной наклейкой. Содержит 100 капсул. Одна капсула содержит 550 мг действующего вещества. Применение безопасно, не вызывает аллергической реакции, так как в составе нет глютена, молочных продуктов, пшеницы, сои, искусственных добавок.
Производители советуют употреблять по одной капсуле в день во время приёма пищи или по рекомендации врача. Пантотеновая кислота благотворно влияет на все внутренние органы и системы, поддерживает хорошее состояние кожи, волос, ногтей. Отмечено хорошее воздействие на общее самочувствие, эмоциональность.
В период беременности, лактации, лечения медикаментами нужно соблюдать осторожность, консультироваться с доктором.
С 1948 года американская фирма Now Foods занимается производством качественных недорогих пищевых добавок из натуральных компонентов и продуктов для спортсменов. Всё производство находится на территории США, проходит проверки государственными надзорными органами и страховыми компаниями. Эти организации строго следят за соответствием продукции высоким стандартам качества.
Пантотеновая кислота от компании Now Foods выпускается в белой пластиковой баночке с фирменной наклейкой. Внутри 250 желатиновых капсул, по 500 мг действующего вещества в каждой. Они не вызывают аллергической реакции при приёме, потому что не содержат молока, яиц, сои, глютена, искусственных ароматизаторов. Капсулы пантотеновой кислоты рассчитаны только для взрослых потребителей.
В период беременности, лактации, применения медикаментов, наличии хронических заболеваний нужно советоваться с врачом о целесообразности приёма пищевой добавки.
Производители советуют принимать по одной капсуле ежедневно во время еды. Они хорошо глотаются, при необходимости можно вскрыть, размешать содержимое с водой, выпить.
Американская фирма Source Naturals выпускает пантотеновую кислоту в таблетках. В белой пластиковой баночке с фирменной этикеткой находится 250 штук. Одна капсула содержит в себе 100 мг кислоты.
Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке ежедневно. Препарат подходит веганам и вегетарианцам. Не будет вызывать негативных побочных реакций и аллергии, так как не содержит химических добавок, глютена, сои, дрожжей и молочных продуктов.
Рекомендуется перед применением таблеток проконсультироваться с врачом женщинам, которые планируют беременность, уже ожидают малыша, кормящим детей грудью. При наличии хронических заболеваний и длительном приёме медикаментов также нужно посоветоваться с доктором.
В форме капсул выпускают пантотеновую кислоту в компании Solaray. Они подходят для употребления веганам и вегетарианцам, хорошо усваиваются, легко проглатываются. В составе капсул нет глютена, дрожжей, морепродуктов, орехов, искусственных веществ, ГМО, поэтому они не вызывают аллергии и побочных эффектов.
Для усиления положительного результата от приёма препарата в состав производитель добавил гель алоэ вера. Рекомендуется принимать по одной капсуле в день вместе с пищей или, запивая достаточным количеством воды. О приёме данного препарата нужно уведомлять врача при выписывании других медикаментов.
Случаи клинически значимого влияния пантотеновой кислоты на лекарственные препараты неизвестны.
На полках аптек представлены следующие препараты с содержанием В5 как основного вещества:
- Супрадин.
- Пантотенат кальция.
- Витрум Бьюти.
Обязательно почитайте:
Гормональные таблетки для похудения: лучшие препараты, как похудеть после приема противозачаточных
К популярным комплексным витаминным пищевым добавкам относят Дуавит Шарм и Алфавит Косметик. Они имеют форму выпуска в таблетках. Бевиплекс выпускается в ампулах.
Всегда нужно соблюдать условия, описанные в инструкции к лекарственному средству, если нет специальных рекомендаций от врача, выписанных индивидуально.
Витамин В5 не может оказать токсичного эффекта, даже в большой дозировке. Но так как все фармакологические средства содержат дополнительные компоненты в составе, нарушать условия приема не следует.
Без учета особых рекомендаций суточной дозировкой пантотеновой кислоты будет:
- для взрослых — до 0,8 мл;
- для детей до 12 лет — до 0,4 мл.
При дерматитах и иных болезнях суточный прием может быть превышен в несколько раз и доходить до 1,5 мл в сутки.
Значение для организма
Пантотеновая кислота участвует во множестве биохимических реакций:
— стимулирует синтез стероидных и глюкокортикоидных гормонов, облегчая проявления аллергических реакций, оказывая десенсибилизирующее действие, уменьшая боли и местный отек тканей при воспалительных заболеваниях суставов, кишечника и сердца;
— участвует в процессах образования глюкозы из соединений неуглеводной природы, благодаря которым поддерживается ее уровень в крови при голодании, резком снижении поступления углеводов с пищей, в восстановительном периоде после интенсивной и продолжительной физической нагрузки;
— регулирует обмен липидов, способствуя окислению жирных кислот и оказывая тормозящее действие на образование липопротеидов низкой и очень низкой плотности, тем самым оказывая антиатерогенное действие;
— участвует в синтезе белков больше, чем любой другой витамин, способствуя увеличению мышечной массы и физической силы;
— принимает участие в синтезе нейротрансмиттеров, уменьшая выраженность тревожных и депрессивных расстройств, нормализуя сон;
— увеличивает биодоступность витамина E и фолиевой кислоты;
— повышает всасывание калия в кишечнике, что благоприятно сказывается на силе мышечных сокращений, в том числе миокарда сердца;
— облегчает работу печени, ускоряя вывод из организма токсических веществ, образующихся в том числе из алкоголя и радиоактивного излучения;
— участвует в формировании иммунитета, способствуя выработке антител;
— стимулирует перистальтику кишечника, вследствие чего находит свое применение при атонии кишечника после хирургических операций на органах брюшной полости;
— быстро восстанавливает слизистые оболочки;
— применяется для лечения угревой сыпи.
Побочные эффекты и противопоказания
Большой спектр разных заболеваний подразумевает применение в комплексном лечении лекарств, содержащих пантотеновую кислоту.
- аллергии;
- дерматиты;
- почечная и сердечная недостаточность;
- проблемы с печенью и щитовидной железой;
- болезни желудка и кишечника.
Витаминные комплексы могут выписываться в профилактических целях.
При дерматитах и иных болезнях суточный прием может быть превышен в несколько раз и доходить до 1,5 мл в сутки
Пантетин не оказывает сам по себе токсическое воздействие на человеческий организм. Но превышение его доз недопустимо и опасно. Это может вызвать существенный дисбаланс других компонентов.
Пантотеновая кислота вырабатывается в кишечнике (при нормальной микрофлоре), поэтому аллергической реакции она не вызывает. Ограничениями для приёма будут только гипервитаминоз и гемофилия. Витамин В5 способен увеличить время свёртываемости крови, что опасно при этом заболевании.
Медикаменты
Кальция пантотенат (Россия).
Применяется в комплексной терапии следующих заболеваний и состояний: полиневрит и невралгия; бронхит, бронхиальная астма; атония кишечника; экзема; трофические язвы; ожоги; аллергические реакции; токсикоз беременных; недостаточность кровообращения; абстинентный синдром.
Декспантенол (Турция).
Гель для наружного применения. Показания: сухость кожи, нарушение целостности кожных покровов, вызванное механическими, химическими, температурными факторами: ожоги, царапины, ссадины, буллезный дерматит, абсцесс, фурункул, трофические язвы нижних конечностей, пролежни, трещины, асептические послеоперационные раны, плохо приживающиеся кожные трансплантаты, эрозия шейки матки, трещины и воспаление сосков молочной железы у кормящих матерей, профилактика и лечение опрелостей, профилактика и лечение пеленочного дерматита у детей раннего возраста. Эрозия роговицы, ожоги глаз, кератит различной этиологии, дистрофические заболевания роговицы, профилактика повреждения роговицы при ношении контактных линз.
Супрадин (Швейцария).
Мультивитаминный комплекс, способствующий предупреждению общих авитаминозов и позволяющий проводить их лечение, а также предупреждать заболевания и поддерживать умственное и физическое состояние пациента. Применяется во время неполноценного и несбалансированного питания, повышенных физических и умственных нагрузках, выздоровления после продолжительных и/или тяжело протекавших заболеваний, в том числе инфекционных, комплексной терапии хронического алкоголизма, назначения антибиотиков и химиотерапии.
Возможность лечения акне
Дерматологи и косметологи рекомендуют применять средства для лечения акне с пантотеновой кислотой в составе. Она способствует восстановлению клеток, имеет мало побочных явлений, не вызывает аллергических реакций.
После применения препаратов с витамином В5 на коже не остаются участки с воспалениями и раздражением, ведь это вещество хорошо переносится. Применять такие средства можно дважды в день.
Одновременно с кремом можно использовать витамин В5 внутрь в виде таблеток или капсул. Такое комплексное лечение акне даст положительный результат уже через 3-4 недели.
Пантотеновая кислота в здоровом питании
Пантотеновая кислота присутствует во многих продуктах питания, доступных каждому. Именно поэтому насытить ею организм при сбалансированном питании и отсутствии хронических внутренних заболеваний довольно легко.
Полезное вещество в достаточном количестве содержат отруби и грибы. Также восполнить потребность организма в веществе можно, регулярно употребляя такие продукты, как:
- яичный желток;
- цветная капуста;
- фундук;
- субпродукты птиц и животных (почки, сердце и печень);
- пивные и хлебопекарские дрожжи;
- овсянка;
- морковь;
- молоко (особенно коровье и козье);
- зеленый горох;
- зеленые листовые овощи (салат, мангольд, шпинат);
- гречневая крупа;
- икра речной и морской рыбы.
Также полезное вещество находится в чесноке и сое. Небольшой запас витамина B5 находится в авокадо и омарах. Также похвастать полезным веществом в своем составе могут сладкие ягоды (в том числе бананы) и практически все цитрусовые. Витамином B5 богат такой продукт пчеловодства, как маточное молочко.
Важно отметить, что все вышеперечисленные продукты нужно употреблять сырыми либо же подвергать минимальной термической обработке. Консервированные продукты не являются источником витамина, так как он полностью «улетучивается» при термической обработке или воздействии солей, консервантов и сахара. врагом пантотеновой кислоты можно назвать и холод. После замораживания вещества остается не более пятнадцати процентов.
- Включать в пищу больше овощей, фруктов, злаков, обезжиренного молока и молочных продуктов и растительных масел. Многие овощи, зерновые и молочные продукты содержат пантотеновую кислоту.
- Включать в пищу больше морепродуктов, постного и птичьего мяса, яиц, бобовых, зерновых и орехов. Рыба, говядина, мясо птицы, яйца, бобы и орехи содержат пантотеновую кислоту.
- Ограничить потребление насыщенных и транс-жиров, сахаров и натрия.
- Придерживаться своих потребностей в калориях.
