Как лечить межпозвоночную грыжу
Многие люди, которые ежедневно мучаются болью в спине или шее из-за межпозвонковой грыжи, задаются одним и тем же вопросом, как лечить межпозвоночную грыжу и возможно ли избавиться от проблемы полностью. Ответ положительный, но для этого нужно приложить максимум усилий, потратить немало времени, запастись железным терпением и настроиться только на позитивные ноты.
Методов лечения протрузий и грыж межпозвоночного диска довольно много. Некоторые из них имеют доказанную эффективность, другие относятся к способам нетрадиционной медицины, одни применяют только для устранения симптомов болезни, остальные – для радикального лечения. Но важно помнить, что только комплексный подход поможет избавиться от патологии раз и навсегда и больше никогда не вспоминать о мучительной боли. В этой статье мы рассмотрим основные методы лечения межпозвонковых грыж.
Медикаментозное лечение грыжи поясничного отдела позвоночника или другой локализации назначается только с одной целью – уменьшить или ликвидировать болевой синдром. Таким образом, различные лекарственные средства применяют только в период обострения, когда присутствует острая боль и прочие методы консервативного лечения грыжи противопоказаны. Лечащие врачи могут назначить медикаменты с нескольких групп.
Упражнения для разгрузки и укрепления шеи
Севмассаж » При болях в шейном отделе
Положение тела – сидя на стуле. Спину нужно держать прямо. Раскрепощаем плечевые суставы: для этого поднимает плечевые суставы вверх и чуть кзади, и расслабленно опускаем их вниз (иногда помогает образ “как будто повесили на вешалку”). Шею держим прямо, макушкой вытягиваемся вверх к потолку.
Принцип работы в этих упражнениях следующий: для того чтобы зажатая мышца лучше расслабилась, перед растяжением она должна напрячься в направлении противоположном расслаблению. Этот принцип называется феноменом постизометрической релаксации и активно используется в стретче (растяжки при занятиях фитнесом), остеопатии и мануальной терапии.
При занятиях с шеей мы работаем в поворотах шеи направо и налево, наклонах шеи вправо и влево и в наклоне головы вперед. В любом из этих направлений голова поворачивается или наклоняется до ощущения натяжения мышц. Затем на вдохе вы начинаете плавно, с силой 5 – 10% от максимально возможной нажимать на фиксирующую руку. Важно не усилие, а длительность напряжения мышц – приблизительно 5 – 7 секунд. На выдохе мышцы шеи расслабляются за счет чего наклон или поворот головы увеличивается. Фиксирующая рука (также расслабленная) следует за поворотом или наклоном головы. Внимание! Нельзя давить на голову рукой, стараясь с силой увеличить амплитуду наклона! Рука должна следовать за расслаблением мышц – оказывать небольшое сопротивление во время вдоха, не позволяя голове вернуться в исходное положение.
Для удобства проработки мышц шеи все фотографии представлены в зеркальном отражении вашей работы.
Растяжение мышц-вращателей.
Поворачиваем голову вправо, как будто бы вы при неподвижном туловище хотите посмотреть, что происходит справа. При этом шея сохраняет строго вертикальное положение. Фиксируете голову при помощи рук следующим образом: левую кисть кладем на левую щеку, а локоть левой руки придерживается обхватом правой руки.
На вдохе направляем взгляд влево, и слегка давим щекой влево, сила давления должна быть не более 5% от максимальной. Давим совсем чуть-чуть и кистью давление удерживаем. Задержка дыхания на 5 – 7 секунд, во время которой нужно удерживать давление щекой на кисть, затем взгляд переводим вправо, делаем выдох, расслабляем шею и руку. Голова сама немного повернется вправо, рукой просто следуем за движением головы без малейшего усилия. Фаза расслабления длится не менее 10 секунд.
Как только вы почувствовали малейшее сопротивление мышц дальнейшему повороту головы направо, останавливайте поворот на достигнутом уровне и повторяйте процедуру. Важно обратить внимание на то, чтобы во время последующего вдоха и давления щекой налево голова оставалась неподвижной и не уходила обратно в исходное положение. Таким образом, мягко и постепенно мы будем снимать мышечные спазмы и увеличивать амплитуду вращения в шейном отделе позвоночника. Повторяйте такие циклы в одну сторону 5 – 7 раз. По окончании, обхватив голову обеими руками, медленно возвращаем её в исходное положение, притом шея расслаблена, работают только руки, плавно перенося голову.
Затем поворачиваем голову налево и работаем с этим упражнением аналогичным образом, только в противоположную сторону. Направления давления и взгляда также меняются на противоположные в соответствии с фазами дыхания.
Растяжение боковых мышц шеи.
Наклоняем голову вправо. Правую руку перекидываем через голову, обхватывая правой кистью левое ухо.
На вдохе направляем взгляд влево, и слегка давим левым виском влево, стремясь вернуть ухо в вертикальное положение, рука противодействует этому давлению, сила давления должна быть не более 5% от максимальной. Давим совсем чуть-чуть и ладонью удерживаем давление на задержке дыхания в течение 5 – 7 секунд. Затем взгляд переводим вправо, делаем выдох, расслабляем шею и руку. Голова сама немного наклонится вправо, рукой просто следуем за движением головы без малейшего усилия. Фаза расслабления длится не менее 10 секунд.
Как только вы почувствовали малейшее сопротивление мышц дальнейшему наклону головы вправо, останавливайте наклон на достигнутом уровне и повторяйте процедуру. Также как и в предыдущем упражнении обратите внимание на то, чтобы во время последующего вдоха и давления виском влево голова оставалась неподвижной и не уходила обратно в исходное положение. Таким образом, мягко и постепенно мы будем снимать мышечные спазмы и увеличивать амплитуду наклона в шейном отделе позвоночника. Повторяйте такие циклы в одну сторону 5 – 7 раз. По окончании, обхватив голову обеими руками, медленно возвращаем её в исходное положение, притом шея расслаблена, работают только руки, плавно перенося голову.
Затем наклоняйте голову влево и работайте с этим упражнением аналогичным образом, только в противоположную сторону. Направления давления и взгляда также меняются на противоположные в соответствии с фазами дыхания.
Растяжение задних мышц шеи.
Наклоны головы вперед. Из исходного положения наклоните голову вперед. Сцепленные в замок руки расположите на затылке.
На вдохе направляем взгляд вверх, и слегка давим затылком на кисти рук, стараясь вернуть голову в исходное положение, руки противодействуют этому давлению, сила давления должна быть не более 5% от максимальной. Давим затылком совсем чуть-чуть, и ладонью давление удерживаем на задержке дыхания в течение 5 – 7 секунд. Затем взгляд переводим вниз, делаем выдох, расслабляем шею и руку. Голова сама немного наклонится вперед, рукой просто следуем за движением головы без малейшего усилия. Фаза расслабления длится не менее 10 секунд. Как только вы почувствовали малейшее сопротивление мышц дальнейшему наклону головы вперед, останавливайте наклон на достигнутом уровне и повторяйте процедуру. Повторяйте такие циклы 5 – 7 раз. По окончании, обхватив голову обеими руками, медленно возвращаем её в исходное положение, притом шея расслаблена, работают только руки, плавно перенося голову вверх.
Положение – сидя на стуле. Спину нужно держать прямо. Раскрепощаем плечевые суставы: для этого поднимает плечевые суставы вверх и чуть кзади, и расслабленно опускаем их вниз (иногда помогает образ “как будто повесили на вешалку”). Шею держим прямо, макушкой вытягиваемся вверх к потолку.
Упражнения будут в форме статических напряжений, то есть без движения. При этом рука является упором и препятствует движению головы.
Поворот головы против упора руки.
Представьте, что вы при неподвижном туловище хотите посмотреть, что происходит слева, затем справа, но упор вашей руки мешает.
Рука располагается в области нижней челюсти и боковой части лица пальцами вверх. Сделайте спокойный вдох и на выдохе начните плавно надавливать головой на руку, стараясь повернуть голову в направлении руки. Заметьте, что сохраняется вертикальное положение шеи, голова только вращается вначале влево, затем вправо. Постарайтесь сделать продолжительность выдоха 5 – 7 секунд. По мере выдоха усиливайте нажим. Рука удерживает голову на месте. На вдохе – расслабление. Выполняйте упражнение поочередно вначале влево, затем вправо (можно в обратной последовательности, это не принципиально). В каждую из сторон повторите упражнение по 5 – 7 раз.
Наклон головы вбок против упора руки.
Представьте, будто вы ухом пытаетесь достать плечо. Для этого нужно руку расположить над ухом пальцами вверх. Сделайте вдох, на выдохе нажмите головой на ладонь руки, стараясь наклонить голову к плечу. Постарайтесь сделать продолжительность выдоха 5 – 7 секунд. По мере выдоха усиливайте нажим. Рука удерживает голову на месте. На вдохе – расслабление. Выполняйте упражнение поочередно вначале влево, затем вправо (можно в обратной последовательности, это не принципиально). В каждую из сторон повторите упражнение по 5 – 7 раз.
Запрокидывание головы назад против упора руки.
Для этого располагаем обе руки за затылком, пальцы рук держим в замке. На выдохе надавите затылком на кисти рук, стараясь откинуть голову назад. Руки оказывают сопротивление движению. Постарайтесь сделать продолжительность выдоха 5 – 7 секунд. По мере выдоха усиливайте нажим. Рука удерживает голову на месте. На вдохе – расслабление.
Движение головой вперед против упора руки.
Для этого располагаем обе ладони на лбу, пальцы вверх. На выдохе толкайте лоб строго вперед, не толкайте лоб вниз! Не нужно голову наклонять. Лоб движется в плоскости, параллельной полу. Постарайтесь сделать продолжительность выдоха 5 – 7 секунд. По мере выдоха усиливайте нажим. Рука удерживает голову на месте. На вдохе – расслабление.
Наклон головы вперед против упора руки.
Для этого “вилкой” из сложенных вместе ладоней обхватите нижнюю челюсть. На выдохе старайтесь наклонить голову, подбородком оказывая давление на руки. Соответственно, руки должны оказывать сопротивление наклону головы вперед. Вдох – расслабление.
Предыдущая запись Что такое шведский массаж ? Принципы проведения
Следующая запись Боль в средней ягодичной мышце
Плазмолифтинг: лечение подобного подобным
Метод как таковой используется довольно давно. В косметологии, например, это одна из самых популярных и действенных омолаживающих процедур, ее назначают также при повреждениях и раздражениях кожи. Плазмолифтинг успешно используется в лечении болезней суставов и в стоматологии.
Факт, что аутоплазмотерапия — авторская методика, созданная нашим соотечественником, — не широко известен. Технология была разработана московским профессором Ренатом Ахмеровым, доктором медицинских наук и практикующим врачом с огромным опытом. Сегодня плазмолифтинг применяется во многих клиниках и косметологических центрах не только в России, но и по всему миру.
Плазмолифтинг суставов — метод, в основе которого лежит способность человеческого организма к самовосстановлению. Наше тело обладает удивительными возможностями регенерации, но иногда ему требуется помочь, чтобы запустить процесс восстановления.
При введении плазмы крови в сустав факторы роста точно так же «будят» клетки хрящевой ткани. В результате микротравмы заживают, поверхность сустава становится гладкой, восстанавливается даже структура костной ткани.
Показаний для плазмолифтинга суставов много. Процедура рекомендована практически при всех видах заболеваний и травм суставов. Она поможет при травмах, артрите и артрозе I и II степени, деформирующем артрите и артрозе, бурсите, миофасциальном синдроме, коксартрозе, тендините, остеохондрозе и пяточной шпоре.
Значительное преимущество плазмолифтинга перед другими методами лечения суставов — малое количество противопоказаний. Плазма собственной крови абсолютно совместима с организмом человека, она не вызывает аллергических реакций и побочных эффектов, привыкания или непереносимости. Противопоказаниями для процедуры являются лишь острые инфекционные заболевания, заболевания крови и злокачественные новообразования.
3-е упражнение
Все движения необходимо выполнять с небольшой амплитудой, плавно и мягко.
Подготовьтесь к 3-му упражнению, сядьте на стул, ощутите седалищные бугры, поёрзайте на стуле. После этого начните перекатывать таз на седалищных буграх вперед, почувствуйте, как округляется поясница, верхняя часть крестца подается назад, затем так же плавно перекатывайтесь назад.
Прочувствуйте свои ощущения в области плеч и шеи, возможно, нужно сделать амплитуду движений ещё меньше и снова прислушайтесь к ощущениям!
После этих упражнений, вы почувствуйте, как отдохнула поясница, плечи, расслабилась шея. Длительность упражнения — 1-3 минуты.
