С тренажером «Сделай талию» это стало возможно!
Обруч «Сделай талию» поможет Вам в формировании здорового и красивого тела. Универсальный тренажер «Сделай талию» не имеет аналогов в мире (данное изделие имеет международный патент). Уникальность обруча обусловлена тем, что эластичное армированное полое кольцо заменяет хорошо укомплектованный тренажерный зал. «Сделай талию» относится к спортивным тренажерам, гимнастическим и атлетическим снарядам.
Размер: 80-90 см (внутренний диаметр)
Вес: 2; 2,5; 3 и 3,5 кг
Сделано в России.
Материал: ПВХ, трикотаж, утяжелитель песчаная смесь.
Благодаря амортизирующему слою и трикотажной оболочки, при занятиях с обручем редко появляются гематомы. Но если у Вас чувствительная кожа, то на начальном этапе тренировок можно использовать неопреновый пояс для похудения.
Как выбрать обруч для талии?
В магазинах выбор очень велик, и среди этого множества обручи отличаются, прежде всего, по внешним признакам, а также по своей функциональности. Итак, различают: простые, утяжеленные, массажные обручи, обручи со счетчиками калорий и складные обручи.
Простой обруч хула-хуп знаком нам с детства. Полый внутри, он выполнен из алюминия или пластика. Он очень легок, и совсем не составит труда его раскрутить, даже если для тебя это непривычно.
Утяжеленный обруч по сравнению с обычным обручем немного труднее раскручивается, однако крутить его легче, так как движение его происходит в большей степени по инерции. В отличие от простого обруча он не является полым, и его вес может доходить до двух килограммов.
Более современным аналогом является массажный обруч, который имеет с внутренней стороны массажные шарики, позволяющие активизировать работу мышц живота, спины, бедер и ягодичных мышц. Массажный обруч способен увеличить кровообращение в области талии, приводя, таким образом, мышцы в тонус. Однако во избежание синяков на теле пользоваться им придется совместно с использованием пояса для похудения, ну или же просто находясь в халате.
Самыми популярными среди массажных обручей являются обручи NewbodyHealthHoop, Torneo и DynamicHealthHoopS.
Складные обручи для тонкой талии– это обручи, состоящие из нескольких съемных деталей, количество которых составляет от двух до четырех штук. Они очень удобны в том плане, что не занимают много места и легко разбираются-собираются.
Существуют также обручи, имеющие на внешней стороне счетчик калорий, способный посчитать количество затраченных калорий на основании сделанных оборотов вокруг талии.
Как правильно заниматься
Выполнять упражнения с хула-хупом достаточно просто. Если обруч гибкий, то сначала нужно придать ему требуемую форму. Заниматься нужно как минимум через 2 часа после еды. Во время тренировок ноги нужно держать вместе, чтобы нагрузка шла именно на мышцы живота. Двигайтесь плавно, чтобы не ударяться. Начинать занятия нужно с пяти минут в день, постепенно увеличивая время до 30-40 минут.
Если вы используете специальный обруч «Сделай талию», то максимального эффекта можно добиться, выполняя такие упражнения:
- вращайте снаряд в разные стороны, сначала сделайте 10 оборотов в правую сторону, а потом столько же в левую. Таким методом нужно менять направления движения 30 раз. Всего выполняется 2 подхода;
- начинайте вращать обруч и при этом маленькими шагами передвигайтесь по помещению в течение пяти минут. Упражнение выполняется в 2 подхода;
- когда у вас получилось раскрутить хула-хуп, попробуйте для начала присесть, а потом выпрямьтесь, при этом не переставайте вращать его. Повторите 15 раз в 3 подхода.
Обручи для похудения как выбрать
Стандартный
«Родоначальник» обручей, может быть пластмассовым или алюминиевым. Весит около 0,5 кг. Подходит детям и взрослым, а особенно тем, кто только начинает заниматься с обручем и обращаться с ним не очень-то умеет.
Массажный
Это он, тот самый популярный сейчас хула-хуп. Его внутренняя поверхность оснащена бугорками-шариками, которые помогут разработать самые труднодоступные мышцы и разбить «залежавшиеся» жировые отложения.
Гибкий
Этот обруч можно использовать как для кручения на талии, так и в качестве эспандера для рук и ног, и для упражнений на растяжку.
Если первые два я испробовала на себе, то такой мягкий обруч пока не встречала и отзывы о нем тоже не слышала. Может быть, вы поделитесь ощущениями от использования?
Утяжеленный обруч
Создает дополнительную нагрузку на область талии и бедер и поможет быстрее стать стройной. Утяжеленный обруч может быть как массажным, так и обычным. Вес утяжеленного обруча 1-2 кг. Мой домашний массажный «тренер» весит 1,5 кг.
Если вы собираетесь приобрести себе такой, то прежде прочтите про утяжеленный массажный обруч и его противопоказания.
Хулахуп противопоказания к применению
Нельзя заниматься с хула-хупом и утяжеленным обручем:
— детям;
— пожилым людям;
— женщинам во время менструации;
— беременным женщинам;
— в послеродовой период, особенно если было кесарево сечение. Читала о том, когда можно крутить обруч после кесарева сечения — в этом случае от занятий с хула-хупом надо воздержаться в течение полугода;
— тем у кого есть заболевания внутренних органов;
— либо заболевания позвоночника;
— если на коже есть раны или сыпь.
Но даже если противопоказаний для занятий с таким обручем у вас нет, не мешает знать что
Утяжеленный обруч можно вращать не более 20 минут в день
Утяжеленный обруч вы вполне можете сделать сами.
Как утяжелить обруч в домашних условиях
Если обруч пластиковый, сделайте небольшой надрез в корпусе и заполните пустоту песком или солью, после чего заклейте надрез скотчем либо изолентой.
Также можно заполнить и легкий металлический обруч.
Надрезать вы его, конечно, не надрежете, но его можно разъединить в месте соединения, точно так же наполнить песком и скрепить изолентой.
Теперь о «правилах поведения» при занятиях с обручем, такие тоже есть)))
Не слишком приятная особенность от вращения утяжеленного или массажного хула-хупа — это синяки от обруча.
Можно ли похудеть с помощью обруча
Многие девушки, узнав про обруч для похудения, бросают все остальные занятия и здоровое питание, веря в то, что он поможет им стать похожими на моделей. Это глубокое заблуждение. Хулахуп не может сделать вас стройной, если вы сами этого не захотите и не приложите к этому усилия. Сначала необходимо позаботиться о рационе. В нем должны быть только свежая, здоровая еда без красителей или других вредных добавок. Стоит отказаться от сахара, мучного, либо ограничить их потребление.
Второе, что необходимо сделать – это регулярно заниматься с хулахупом. Да, занятия не обязательно должны быть очень долгими, но ежедневными – обязательно. В зависимости от того, сколько вы хотите сбросить, столько вам придется придерживаться такого образа жизни. Если вы добьетесь своей цели, то не стоит сразу все бросать. Проще поддерживать себя стройной и красивой, чем потом начинать все заново.
- Когда ребенок начинает ползать, со скольки месяцев
- Как на спину ставить банки
- Инжир сушеный — польза и вред. Лечебные свойства сушеного инжира, как правильно есть и противопоказания
Как должны проходить занятия с обручем?
Перед тем, как начать крутить обруч для талии, необходимо встать прямо, поставить ноги на ширине плеч, расставив при этом носки врозь, и взять в руки обруч. Затем нужно напрячь мышцы пресса и спины, после чего можешь руками приводить обруч в движение и поддерживать его вращение путем движения своего корпуса и ног.
Очень важно на протяжении всего занятия удерживать мышцы пресса и спины в напряжении, благодаря этому занятия будут наиболее эффективными, а между подходами мышцы нужно расслаблять. Кстати, во избежание искривления позвоночника крутить обруч нужно попеременно в разные стороны.
Заниматься нужно два или три раза в день, причем крутить обруч для похудения талии можно не ранее, чем через час после еды. Также нельзя есть и после тренировки на протяжении полутора часов, иначе проводить тренировки бессмысленно –вся потраченная энергия, выраженная в калориях, вернется.
Изначально крутить обруч нужно по пять минут в день, но с каждым днем необходимо увеличивать продолжительность занятий до пятнадцати и более минут. Однако если ты пользуешься утяжеленным обручем, то будь осторожна и не проводи занятия более двадцати минут.
Результаты применения обруча «Сделай талию»
Заниматься с тренажером можно всего несколько минут в день, чтобы достичь результата уже в течение нескольких недель. Вы не только похудеете, но и станете себя чувствовать значительно лучше.
Судя по отзывам, результаты использования данного снаряда такие;
- укрепление мышц и повышение их тонуса;
- улучшение кровообращения;
- развитие гибкости тела;
- улучшение координации движение;
- вестибулярный аппарат работает лучше;
- жировые отложения сжигаются более интенсивно;
- на живот и спину оказывается массажное воздействие;
- кишечник работает лучше.
А вот снаряд «Сделай тело» будет более практичным, с его помощью можно тренировать дополнительно ноги и ягодицы, он помогает откорректировать фигуру и избавиться от лишнего веса в домашних условиях без лишних трат и походов в залы.
Полезно ли крутить обруч на талии
Женщины на многое готовы ради стройной фигуры. Судя по отзывам жесткие диеты или физические нагрузки помогают, но также портят настроение и не всегда идут на пользу: кому понравится отказываться от любимых блюд или до седьмого пота выкладываться в спортзале. Круг в этом случае выигрывает на все 100%. Для чего крутят обруч на талии? Помогает ли хулахуп убрать живот? Польза от обруча уже доказана давно: он помогает не только сделать талию тоньше, но и избавиться от жировых отложений с боков, на бедрах. Другие эффекты:
- Улучшается циркуляция лимфы.
- Происходит нормализация обмена веществ.
- Тело становится более гибким.
- Осанка становится прямой без лишних усилий.
- Тренируется дыхательная система.
- Стресс, усталость проходят.
- Снижение массы тела без интенсивных тренировок.
- Актовегин — для чего назначают взрослым и детям
- Симптомы отравления
- Миалгия — что это такое и как лечить медикаментами. Причины и симптомы миалгии мышц у детей и взрослых
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Врачи предостерегают от тренировок с обручем в период менструации, при беременности и после нее в течение двух месяцев. Не рекомендуется использование хула-хупа пожилым людям и при заболеваниях спины, почек, брюшной полости и гинекологических проблемах. Не следует заниматься перед сном.
Вращение обруча служит прекрасной тренировкой для талии, захватывающей при этом в работу мышц ягодиц, спины и ног. Для достижения максимальной пользы от занятий, нужно поддерживать правильный режим питания и увеличить общую физическую активность.
Сделай тело с обручем
Итак, нужно знать, что тренажер положительно влияет как на фигуру, так и на здоровье человека. Во-первых, вращение обруча – отличная кардиотренировка. Занимаясь с ним, приходится прикладывать усилия, а, значит, в результате у человека учащается пульс, сердцебиение, а кровь насыщается кислородом. Так, купив хула-хуп, тренажер сделай тело соблазнительным. После регулярных тренировок заметишь, что и самочувствие значительно улучшается. Тренировка с хула-хупом в домашних условиях позволяет сжечь до 600 ккал в час. А талия заметно уменьшится уже после двух-трех недель непрерывных занятий с тренажером. Как правильно крутить обруч для похудения? Включая ритмичную музыку, вращая ежедневно обруч, сделай тело стройным без особых усилий. Ведь заниматься с хула-хупом можно неограниченное количество времени. Для более плодотворных занятий, можно выполнять с обручем упражнения. Первое: вращайте хула-хуп сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Следующее упражнение называется «Сомкнутые ноги». Для его выполнения нужно сомкнуть ноги и вращать обруч попеременно в одну и другую сторону по пять минут. Теперь выполняйте упражнение в полуприсяде. Так, используя этот доступный, а, главное, очень эффективный тренажер сделай тело превосходным, манящим, соблазнительным. Универсальность обруча сделай тело по сравнению с другими обручами для похудения состоит в том, что с его помощью можно делать упражнения на пресс, для мышц спины, ног, рук. Главное – использовать дополнительные девайсы, входящие в комплект, а именно:
- 3 ремешка
- 2 подушки
- диск DVD с упражнениями
Какие упражнения эффективны для похудения
Эффективность занятий с обручем зависит от частоты и продолжительности тренинга. На начальном этапе заниматься придется не меньше 2–3 раз в неделю по 30 минут. Тренировка состоит из 4–5 подходов с отдыхом не более минуты между ними.
Во время занятий нужно менять скорость вращения обруча, направление движения. Такой подход позволяет эффективнее сжигать жир в талии и боках, развивать вестибулярный аппарат. У неопытных спортсменов снаряд периодически может падать, а скорость вращения вряд ли будет высокой. В этом нет ничего страшного. Со временем тело привыкнет к нагрузкам, а движения станут более скоординированными и отточенными.
Новичкам лучше начинать с пятиминутных тренировок в спокойной темпе и с комфортной амплитудой вращения обруча. Увеличивать скорость можно через 1–2 недели регулярных занятий.
При выполнении упражнений спина должна быть прямой, а плечи — расправлены. Ноги расположены чуть шире плеч. Обруч располагают в районе талии. Для вращения снаряда нужно совершать движения талией, бедрами. Плечевой пояс остается неподвижным.
Когда вы научитесь крутить хулахуп в размеренном темпе больше 4–6 минут, можно переходить к более сложным упражнениям. Для эффективного жиросжигания меняют расстояние между стопами, скорость вращения обруча, уровень расположения снаряда — на талии или бедрах. Продвинутые спортсменки могут крутить хулахуп, стоя на одной ноге, однако для такого тренинга нужно научиться хорошо чувствовать снаряд и держать равновесие.
Обруч для похудения: секреты эффективной тренировки
Крутить обруч можно либо натощак, либо не раньше, чем через 2,5-2 часа после еды. Похудение пойдёт быстрее, если всю тренировку держать постоянно напряжёнными все группы мышц в проблемных зонах.
Если больно крутить утяжелённый обруч, нужно защитить тело широким поясом, или просто намотать что-то на талию: толстый платок или шарф. Популярные сегодня термопояса-эффект сауны для похудения из неопрена – синтетического каучука, мягкого и пористого, также усиливают эффект от тренировок и защищают от синяков и травм.
Начинать занятия следует с 5 минут в день, и увеличивать, по желанию, до 30-40 минут. Хотя, как уже сказано, в большинстве случаев хватает 10 минут ежедневных занятий с хула-хупом, чтобы объёмы заметно уменьшились.
