Восстановление после кесарева сечения

Главная / После родов / Восстановление женского организма после операции кесарево сечение

10636

0

Вот и наступил тот долгожданный момент – наконец-то, спустя 9 месяцев ожидания, родился ваш малыш. И, казалось бы, что все уже позади, роды прошли, малыш здоров, и остается только наслаждаться своей новой жизнью.

Однако роды не проходят бесследно, особенно, если они проводилась при помощи операции – организм ослабленный, и полное его восстановление после кесарева сечения произойдет не позднее чем через полгода. Если молодая мамочка будет слушать врача и следовать всем его рекомендациям, то ее путь к полному восстановлению намного сократится.

Реабилитационный период: особенности

По причине того, что способность матки к сокращению после операции ухудшается, становление живота на «место» происходит дольше. Поэтому весь реабилитационный период врачами рекомендуется носить специальный утягивающий бандаж, который может не только утянуть живот, но и предотвратить расхождение послеоперационного шва.

Кормление грудью, при отсутствии каких-либо противопоказаний (например, прием антибиотиков), не возбраняется. Однако кормление малыша должно происходить только в положении лежа, особенно первые 3 дня.

В период реабилитации особенное внимание необходимо уделять шву – несколько раз в день обрабатывать его антисептиками и накладывать специальную повязку, исключить любые нагрузки, даже самые незначительные. Также требуется соблюдение диеты, в данном случае она необходима для того, чтобы избежать сильных потуг во время опорожнения кишечника. Напряжение мышц живота может стать причиной расхождения шва.

Заниматься физическими упражнениями, которые направлены на укрепление мышц живота, роженицам категорически запрещается. Допускаются лишь занятия йогой и умеренная ходьба на большие расстояния.

Приводим пресс в порядок

К сожалению после кесарева любые упражнения на пресс рекомендуется начинать не ранее чем через 4–6 недель после родов. Перед занятиями необходимо посоветоваться с врачом.

Именно специалист сможет оценить состояние вашего шва и порекомендовать щадящий график нагрузок.

Первые упражнения для живота должны быть самыми простыми. Врачи советуют начать восстановление живота со следующего комплекса:

• Упражнение выполняется лежа. Согните ноги в коленках, обопритесь ступнями о пол. Разведите колени, и обнимите живот ладонями крестом. Вдохните, при выдохе нужно оторвать от пола голову и плечи, а бока сдавить ладонями. Зафиксируйте тело в таком положении на несколько секунд, расслабьтесь.
• Упражнение выполняется лежа на полу. Глубоко медленно вдохните. Живот должен быть полон воздуха. Теперь нужно резко выдохнуть и одновременно втянуть живот на столько, насколько получится. Задержитесь в таком положении 5 секунд, расслабитесь.
• Велосипед. Лежа на полу нужно эмитировать езду на велосипеде. Выполняйте упражнение плавно. Следите за тем, чтобы спина была прижата к полу.
• Лягте на пол, ладони разместите на животе. Вдохните. На выдохе немного поднимите голову. Через несколько занятий вместе с головой начинайте поднимать плечи, далее корпус.

Читать также:

Использование утягивающего белья после родов поможет быстрее восстановить фигуру

Первые дни после операции

Первые три дня после родов для роженицы являются самыми тяжелыми. Как правило, в этот период ее беспокоят:

• болезненность шва, что является нормой (первое время роженице вкалывают обезболивающие препараты, далее по необходимости);
• боли в нижней части живота, связанные с сокращением матки;
• повышение температуры и озноб;
• тошнота;
• слабость и общее недомогание;
• возможны головные боли и кашель (последствие общего наркоза).

24 часа после операции женщина проводит в отделении интенсивной терапии под строгим наблюдением врача. На вторые сутки ее переводят в обычную палату, где она может полноценно осуществлять уход за своим ребенком. В это время ей разрешается подниматься с кровати и ходить, садиться можно только на 3 – 4 сутки после разрешения врача.

В течение всего нахождения женщины в больнице, ей осуществляют обработку шва. Дальнейшие процедуры назначаются врачом индивидуально для каждой роженицы.

В родильном доме

Первые часы после операции молодая мамочка находится под неусыпным контролем медицинского персонала в палате реанимации. В это время мамочке не разрешается садиться или делать резкие движения. Вставать рекомендуется не раньше чем через 3–12 часов после оперативного вмешательства. Молодую маму регулярно осматривают, оценивают сократительную деятельность матки и обильность послеродовых выделений.

На этом этапе важно выполнять все рекомендации специалистов. Это касается не только физической активности, но и питания.

В первые дни маме не только тяжело вставать на ноги, ей больно даже кашлять и чихать. Для того чтобы облегчить свое состояние нужно выполнять несколько простых правил в первые недели после кесарева:

• Не переворачивайтесь резко. Сначала нужно перевернуть бедра, оперившись стопами о кровать. После этого переворачивайте корпус.
• Вставать нужно из положения, лежа на боку. Опустите ноги на пол, обопритесь рукой о кровать и поднимите корпус, теперь можно встать. Вставать разрешено только после рекомендаций лечащего врача.
• При кашле обязательно придерживайте швы руками или подушкой. Кашлять нужно гавкающими звуками, не напрягая живота.
• При повышенном газообразовании, которое неизменно возникает после любого оперативного вмешательства на брюшную полость, поможет массаж или специальные препараты. Если вас беспокоит вздутие живота в палате интенсивной терапии, обратитесь к врачу.
• Посещение туалета можно осуществить только после разрешения врача. Не бойтесь испражняться, это не спровоцирует расхождение швов. Сдерживание позывов в туалет может негативно отразиться на сокращении матки или привести к развитию запора.

Читать также:

Как подтянуть обвисший живот и дряблую кожу после родов

Питание после кесарева

Роженица после операции должна придерживаться определенной диеты:

• первые сутки – негазированная вода в небольших количествах;
• вторые сутки – разрешается куриный бульон, кефир, йогурт, несладкий чай;
• третьи сутки рацион немного расширяется – можно употреблять в пищу отварное мясо, творог, молочные каши, из напитков – чай, компот, кисель, какао.

Такой диеты следует придерживаться первые 7 – 10 дней. После выписки из роддома, женщина может питаться также как и до родов, однако она должна свести к минимуму употребление тяжелой и жареной пищи, чтобы избежать возникновения запоров.

Ходьба после кесарева сечения

Ошибкой многих мам после оперативных родов является пассивность и малоподвижность. После операции, для того чтобы привести тело в порядок и избежать многих осложнений нужно ходить. Ходить надо как можно больше. Это никак не повредит вашим швам и поможет быстро привести фигуру в норму.

Видели ли вы как ходят люди после операции на брюшной области? Наверняка видели. Согнувшись пополам, они ковыляют, охая и ахая по коридорам госпиталя. Так ходить нельзя! Конечно, в первые 2–3 дня по-другому ходить не получится, но это не должно войти в привычку.

Молодым мамам после возвращения домой нужно следить за тем, чтобы при ходьбе спина была ровной, а живот подтянут.

Именно такая ходьба может дать отличные результаты в борьбе с несовершенством фигуры.

Ходить нужно везде. В магазин, в аптеку, в поликлинику, на прогулку и т.д. В послеоперационном периоде забудьте о такой роскоши как автомобиль. При ходьбе для большего эффекта можно использовать специальный послеоперационный бандаж. Он поддержит ваши мышцы и снизит нагрузку на швы.

Однако необходимо помнить, что все даже самые щадящие упражнения необходимо начинать только после одобрения врачом. Зарядка в первое время не должна превышать 20 минут.

Нагрузки нужно увеличивать постепенно, тщательно наблюдая за своим состоянием.

Для каждой женщины послеродовой период проходит по-разному. Кто-то быстро приходит в форму и уже через год выглядит так же как до беременности. Другие борются с лишним весом и отвисшим животом несколько лет. Как говорят врачи, это зависит не только от индивидуальных особенностей мамы. Большую роль играет правильное питание, физическая активность и кормление грудью. Также нужно четко соблюдать рекомендации специалистов. От этого в большей степени зависит длительность восстановительного периода и его сложность.

Живот и фигура после операции

Восстановление фигуры после кесарева сечения – процесс длительный и очень трудоемкий. Дело все в том, что занятия физическими упражнениями допускаются только спустя полгода после операции.

Однако это совершенно не означает, что женщина должна просто сидеть и ждать. Занятия легкой атлетикой допускаются уже спустя 8 – 10 недель после родов. Что, несомненно, даст свои результаты – кожа немножко подтянется и станет упругой. А вот начинать борьбу с лишними килограммами можно гораздо раньше. Для этого нужно питаться пищей, с высоким содержанием клетчатки, и исключить из рациона высококалорийные продукты.

Упражнения на пресс после кесарева

Восстановление после кесарева сечения включает упражнения на пресс, но не раньше, чем через месяц после операции (ПОДРОБНЕЕ). Нужно помнить, что вам категорически противопоказаны интенсивные тренировки, поэтому занимайтесь в щадящем темпе, уделяя около 10-20 минут в день. Исходное положение для упражнений такой группы одинаковое – лежа, ноги согнуты в коленях, опора на пол ступнями. Под голову можно подложить удобную подушку.

1. Разведите колени, обхватите живот руками крест на крест. На выдохе следует поднять голову и плечи, а ладонями сдавить бока, как будто хотите свести их вместе. Задержитесь в таком положении и на вдохе расслабьтесь.
2. Глубоко, но плавно вдохните, необходимо чтобы живот был наполнен воздухом. Вы должны ощутить, что он округлился. На выдохе живот нужно втянуть до предела, при этом спина должна быть прижата к опоре.
3. Ладони положите на живот. Вдохните глубоко, на выдохе поднимите плавно голову, а на вдохе опустите. С каждым днем голову необходимо поднимать все выше. Спустя несколько дней нужно присоединить к этому процессу и плечи, а еще спустя неделю – поднимайте весь корпус до положения сидя.

Также можно выполнять упражнение «велосипед». Лежа на спине, как будто имитируйте езду на велосипеде. Дозировать нагрузку нужно ориентируясь на собственное самочувствие.
comments powered by HyperComments

Восстановление матки

Процесс восстановления матки после кесарева сечения может достигать 24 месяцев. Очень важно регулярно наблюдаться у врача-гинеколога, который будет осуществлять контроль заживления как наружного шва на брюшной полости, так и рубца на матке (ведь во время операции матка также подвергается рассечению).

Однако это совсем не означает то, что половая жизнь в период восстановления матки полностью исключается. Занятия сексом разрешаются после выхождения лохий (послеродовых выделений), предварительно лучше посоветоваться с вашим врачом.

Восстанавливаем фигуру после кесарева сечения

Живот после кесарева сечения, как и после обычных родов, сразу немного уменьшается в размерах, но никуда полностью не исчезает. Причины одни и те же – растянутые матка и мышцы пресса, а также лишний вес. Но после операции эта проблемная зона выглядит иначе. И поэтому план «ликвидации» последствий меняется

Кесарево сечение предполагает разрезы, на которые накладываются швы, а когда они заживают, остаются рубцы. Наружные – на коже и мышцах живота, внутренний – на матке. Они и увеличивают сроки подтягивания живота после кесарева сечения.

Как выглядит живот после кесарева сечения?

Если после обычных родов живот новоиспеченной мамы просто остается большим, то после кесарева сечения он выглядит иначе – как бы разделяется на две части. Именно это и определяет трудности, с которыми сталкивается женщина, пытаясь привести в порядок живот после операции. При вертикальном разрезе посередине брюшной полости – складки появляются по обе стороны от рубца, при горизонтальном шве – живот свисает над рубцом. Чем больше жировых отложений, тем заметнее выступы. Если жира мало, то кожа напоминает ткань, которую хочется разгладить или опрятно заправить «за пояс» – рубец. А сам он затянут до предела.

Когда можно начинать?

Восстановительный период после кесарева сечения продолжается дольше, чем после стандартных естественных родов. Для начала надо дождаться, когда все швы – и поверхностный, и внутренний – полностью заживут. Пока этого не произойдет, любые физические нагрузки запрещены: легкие в течение 3 месяцев, интенсивные – на полгода. А до того нельзя даже поднимать более двух килограмм. Как и совершать резких движений – приседать, вставать с постели, наклоняться и другие.

Когда шов заживет, можно изменить рацион питания, сделав упор на овощи, мясо, птицу и рыбу. И сократить потребление углеводов и жиров – сливочного масла, сметаны и других продуктов, которые необходимы для формирования правильного рубца.

А что с рубцом?

Выждав положенный срок и приступив к упражнениям, молодая мама довольно скоро понимает, что все ее усилия тщетны из-за наличия рубца. В том месте, где мышцы и кожа стыкуются со швом, все равно остаются складки. Рубец «затягивает» в себя ткани, мешая им разгладиться и стать упругими. Выходит, что подтягивать живот после кесарева сечения нужно начинать с воздействия на рубец. Совсем его убрать невозможно, он никуда уже не денется, и с этим надо смериться. Но шов должен стать мягким и расслабленным, чтобы не тянуть ткани и дать им расправиться. В этом женщине помогут специальные процедуры и средства – массаж, пилинг, обертывания, шлифовка, маски, мази и прочее.

Успешность манипуляций зависит от нескольких обстоятельств:

— техники, при помощи которой делали разрез для кесарева сечения;

— способа сшивания мышц пресса;

— степени эластичность кожи – это индивидуальная особенность.

Переходить на растительно-белковую диету и максимально отказаться от жирной пищи тоже не рекомендуется, поскольку без нее раны дольше заживают. То есть после кесарева сечения женщина еще 6 месяцев ведет тот же щадящий образ жизни, что и во время беременности, и почти не меняет рацион.

Когда рубец придет в нужное состояние, эффективность тренировок повысится. И довольно быстро появятся первые результаты.

Упражнения для пресса

Подтянуть мышцы живота после кесарева сечения поможет особый комплекс упражнений, рекомендованный для тех, кто перенес полостную операцию. Главная нагрузка должна приходиться на косые мышцы живота. Такую возможность дают:

— упражнение «велосипед»;

— поднимание и разведение в стороны прямых ног из положения лежа на спине;

— рисование в воздухе двумя ногами одновременно цифр от 1 до 10;

— махи ногами в разные стороны из положения стоя;

— подтягивание туловища к ногам.

Первые тренировки должны занимать не более 10–15 минут. Позднее к ним можно добавить упражнения для прямых мышц живота: скручивания, приседания, сползание по стене без отрыва лопаток.

Очень полезно крутить обруч и плавать.

И не забывайте про контрастный душ, он улучшает проницаемость капилляров, активизируя ток крови и насыщение ее кислородом, что делает кожу более эластичной.

Когда можно начинать худеть кормящей маме после кесарева сечения

Любая молодая мама мечтает скорее похудеть. Но на процесс послеродового похудения большие ограничения накладывают:

• грудное вскармливание,
• родоразрешение кесаревым сечением.

Вопрос, когда и как можно начать худеть, волнует каждую молодую маму

Качество и полезность грудного молока матери напрямую зависит от её образа жизни и питания, поэтому любые изнуряющие диеты для похудения строго противопоказаны кормящим женщинам. На строгих диетах организм получает недостаточно полезных веществ, и, следовательно, их не хватает и ребёнку. Но это далеко не значит, что нужно есть за двоих. Достаточно правильно и полноценно питаться. В таком случае лишние килограммы сами уйдут, а мама и малыш останутся довольны.

Несмотря на запрет диет при лактации, грудное вскармливание само поможет сбросить лишние килограммы после родов. Восемь из десяти кормящих женщин плавно снижают массу своего тела на 0,5–1 кг в месяц в течение первого полугода. Первый день рождения своего малыша мама сможет отметить с подтянутой фигурой, которая была до родов. Для этого правильное питание необходимо сочетать с умеренными физическими нагрузками.

При лактации необходимо отказаться от спорта, который может:

• вызвать боль­шое нап­ря­жение нер­вной сис­те­мы,
• повлечь пе­ре­ох­лаждение мо­лоч­ных же­лёз,
• спровоцировать травму груди и послеоперационного рубца.

Восстановление организма женщины, перенёсшей оперативные роды, будет немного длительней по ряду послеоперационных причин:

• большая кровопотеря,
• болезненный шов (угроза неправильного наложения, воспаления и расхождения швов),
• ограничение веса для поднятия (первые 2–3 месяца не больше 3–5 кг),
• нарушение работы кишечника (вздутие, понос, запор),
• расс­трой­ства де­ятель­нос­ти мо­чево­го пу­зыря (затруднения мочеиспускания).

Медики сходятся во мнении, что спортивные тренировки после кесарева сечения можно начинать не раньше 2–3 месяцев после родов.

Активные, интенсивные тренировки, направленные именно на быстрое снижение веса, лучше отложить минимум на полгода. Женщины, активно занимавшиеся спортом до беременности, могут начать свои тренировки немного раньше (на 4 месяце после родов), но только после консультации с акушером-гинекологом, которой определит, как проходит процесс восстановления организма после родов.

При этом обязательно должны учитываться:

• возраст женщины,
• физическое и психологическое состояние,
• образ жизни,
• протекание беременности,
• ход операции и осложнения.

Польза физических упражнений после кесарева

Лучший метод восстановления живота – это выполнение упражнений в спортивном зале или в домашних условиях. Польза гимнастики:

• укрепляет организм в целом;
• подтягивает кожу на бедрах, боках, животе;
• помогает похудеть;
• восстанавливает мышцы всего тела;
• улучшает кровообращение.

Однако сразу же после родов заниматься физкультурой нельзя. Выждав необходимый срок, женщина постепенно вводит разные физические нагрузки, увеличивая их интенсивность день за днем.

Возможные ограничения

Выполнять физические упражнения в домашних условиях после кесарева сечения, чтобы убрать живот, нужно через несколько месяцев после родов. Перед введением физкультуры в распорядок дня женщина посещает врача, проходит УЗИ. При отсутствии ограничений можно приступать к занятиям. Все это необходимо для того, чтобы предотвратить расхождение швов, образование спаек и рубцов.