The Master’s Hammer and Chisel: силовой комплекс от Beachbody для спортивного тела

тренажеры hammer
Самый популярный тренажер фирмы Хаммер (3 votes, average: 5,00 out of 5)

В это статье мы с вами познакомимся с различными видами упражнений, которые культуристы используют для разработки грудных мышц. Ни для кого не секрет, что для силовых упражнений нужен подходящий тренажер. А для наращивания грудных мышц очень подходит тренажер Хаммер, который относится к профессиональному спортивному оборудованию спортивных центров, довольно популярен среди силовых тренировок в спортивной индустрии. Можете испытать эллиптический тренажер Торнео, который хорошо действует на все виды мышц!

Занятия на силовом тренажере hammer strength и ferrum pro ii

Тренажеры Hammer используют так называемую «рычажную» систему, суть которой как раз заключена в том, что отпадает необходимость в креплении различных разновесов к тросику. Если вы хотите развить или закрепить такие мышцы как спина, руки, ноги, грудь и плечи, то вам необходимо сделать выбор в пользу занятий на рычажном тренажере. Занятия на таком тренажере предполагают строгое соблюдение правильной техники выполнения упражнений.

В противном случае вместо отличных мышц можно получить совсем не отличную травму. «Фишкой» тренажеров такого рода является то, что силовые рычаги вращаются по определенной оси. Все движения на силовом тренажере имеют траекторию дуги, что является подобным вполне обычному движению руки или ноги тренирующегося. Рычажный тренажер дает возможность нагружать левую и праву части тела абсолютно по-разному. Да практически каждый тренажер из этой серии по отдельности задействовать необходимую часть тела, давая более сильным мышцам помогать слабым, тем самым увеличивая полезность оборудования.

История успеха

Более 25 лет назад Гэри Джонс решил создать силовое оборудование, позволяющее проводить наиболее продуктивные тренировки. В течение 3 лет проектировщики изучали, как конкретно двигается тело человека. Они тщательно исследовали возможности мышц, а также консультировались с ведущими спортсменами, врачами и опытными специалистами в сфере спортивной медицины. По завершении исследовательской работы в апреле 1989 года было принято решение запустить в производство линейку тренажеров.

Это оборудование стало первым, которое задействует независимые движения ног и рук по нелинейным траекториям. Внедренные решения стали идеальными с точки зрения эффективности тренировок и биомеханики. Они получили полное признание среди атлетов и сделали марку Hammer Strength одним из лидеров в сфере силовых тренажеров со свободными весами. Оборудование стало культовым для многих поколений пауэрлифтеров и бодибилдеров. Hammer Strength является брендом компании Life Fitness мирового лидера в производстве фитнес-оборудования премиального класса.

Основные преимущества Hammer Strength

Большой ассортимент

Производитель предлагает сотни моделей тренажеров, рассчитанных на группы мышц всех частей тела. Различные виды независимой тяги и жима различными хватами, все типы изолированных упражнений на нижние/верхние конечности, работа на шею, пресс, а также многое другое.

Особое внимание к биомеханике

Изобретатели тренажеров поставили цель обеспечить максимум естественности всем движениям, что особенно важно для продуктивных тренировок. И они достигли ее, объединив эффективность и эргономику.

Благоприятный профиль безопасности

Невысокое стартовое сопротивление тренажеров в совокупности с естественностью всех движений способствует сведению к минимуму риска получения травм.

Долговечность

Это одни из основных показателей качественных тренажеров. Конструкция, материал, сварка – все это и многое другое выполнено в тренажерах бренда Hammer Strength на очень высоком уровне.

Использование запатентованной технологии Iso-Lateral®

В свое время она совершила настоящую революцию в тренинге. Дело в том, что асинхронная тренировка, предполагающая использование разных весов с каждой стороны, существенно расширяет возможности для атлета. Так стало возможно прорабатывать мышцы ног и рук как вместе, так и по отдельности. Это помогло решить проблему неравномерности нагрузки, которая достаточно актуальна для многих спортсменов.

Надежность

Тренажерам свойственно наличие низкого стартового сопротивления, достигающегося благодаря противовесам. Модели с высокой точностью могут воспроизводить естественные движения спортсменов. Атлеты могут продуктивно заниматься в достаточно безопасной для себя обстановке.

Дизайн

Красивый внешний вид не самое главное в тренажерах, но производитель смог сконструировать не только качественные, но и действительно стильные модели. Покупателям доступно множество сочетаний цветов обивки и покраски деталей из металла. Дизайнерские решения отражают эстетичность и функциональность оборудования. Так, сложно не отметить те же стильные ребристые коврики, предотвращающие скольжение.

Многофункциональный Hammer Ferrum Pro II 9093

Многофункциональный силовой комплекс Hammer Ferrum Pro II 9093 это еще одна отличная модель от Хаммер. В основном, ее используют для особо серьезных занятий фитнесом. Этот комплекс представляет собой тренажер с грузовыми блоками, который является основой основ всего силового спорта и бодибилденга, а ведь и неспроста.

Многофункциональный Hammer Ferrum Pro II 9093

Он имеет в своем комплексе необходимое оборудование для нагрузки практически всех групп мышц рук и ног, а также спины. Это буквально целый тренажерный зал, который соединен воедино и может компактно разместиться в вашем доме.

Тренажер оснащен мягкой искусственной кожей, а рукоятки покрыты поролоновыми для обеспечения полного комфорта во время тренировок. Специальный защитный чехол поможет предостеречь от слишком быстрой порчи самые травмоопасные части конструкции. Предельный вес нагрузки составляет 60 кг. Размеры тренажера – 210 x 110 x 205 см.

Во время работы с Хаммером рекомендуется выполнять упражнения с напарников, который поможет снять тренажер. Это поможет обезопасить себя от получения травмы. В завершение можно добавить, что тренировка на тренажерах Хаммер, в основном, предназначена для более продвинутых любителей спорта, которым важно отрабатывать качество мышц. Однако, начинающим атлетам так же не запрещается использовать тренажер, но исключительно с целью разработать мышцы груди, а не увеличить их массу.

Тренажеры

Hammer Strength.

Богатый выбор стоек и скамей дополняет регулируемые и нагружаемые дисками тренажеры, а также позволяет создавать оптимальную среду для проведения силовых тренировок. Производитель предлагает олимпийские скамьи и стойки, простые силовые, стойки для хранения, машину Смита, скамью Скотта и многое другое.

MTS.

Тренажеры обладают эргономически выверенной траекторией асинхронных движений. Она стала возможной за счет использования уникальной технологии Iso-Lateral®. Удобство и простота регулировки нагрузки осуществляются благодаря использованию грузовых стеков. Производитель предлагает 10 тренажеров для проработки мышц верхней части тела, а также 3 модели для нижней.

Select.

Стековые тренажеры из линейки оборудования блочного типа символизируют простоту, максимальную мощь и нацеленность на результат. Лаконичный дизайн подчеркивает надежность и долговечность оборудования, а также его непритязательность при работе в любых условиях. В линейке представлены 22 тренажера: 10 моделей для работы с верхней частью тела, 8 – с нижней, а также 3 для тренировки мышц корпуса.

HD ATHLETIC.

В линейку входят модульные системы и стойки, которые предназначены для экстремальных тренировочных нагрузок. Оборудование можно конфигурировать огромное количество раз. Тренажеры отлично подходят для тренировок спортсменов любых уровней.

HD ELITE.

В коллекции представлено оборудование для кроссфита, высокоинтенсивных силовых и интервальных тренировок. Конструкция предусматривает наличие удобных креплений для быстрой смены аксессуаров, что очень важно для динамичных кроссфит-тренировок в режиме нон-стоп. Стойки позволяют выполнять силовые упражнения отдельным пользователям и небольшим группам тренирующихся, желающим повысить текущий уровень нагрузки.

Описание программы The Master’s Hammer and Chisel

Известные тренеры Саги Калев и Отумн Калабрес разработали один из лучших методов трансформации тела и получение идеальных результатов от тренировок. Девиз программы The Master’s Hammer and Chisel — это успешное сочетание трех главных аспектов тренировок: Стабилизация, Сила и Мощь. И это не пустые слова, вас ждет действительная жаркая битва за красивые спортивные формы. Используя метод «молотка и зубила», а именно так переводится название программы, вы сможете в короткий срок построить абсолютно совершенное тело.

В комплекс вошли 12 основных и 7 бонусных тренировок. Вы будете заниматься силовыми и аэробными нагрузками, тренировками на баланс и координацию, плиометрическими упражнениями и упражнениями на различные группы мышц. Занятия длятся всего лишь 30-40 минут, но этого времени хватит, чтобы привести вас в форму за 2 месяца. Занятия ведет Саги Калев (Hammer) или Отумн Калабрес (Chisel), а на некоторые тренировки они объединяются вместе.

Тренировки с Отумн Калабрес:

  • Iso Strength Chisel (36:39) ~ Интенсивная тренировка с использованием изометрических упражнений для увеличения вашей силы.
  • Chisel Endurance (36:55) ~ Развитие мышечной выносливости и силы с использованием техники time-under-tension, что означает время под нагрузкой.
  • Chisel Cardio (39:00) ~ Интенсивная кардио-тренировка для увеличения пульса и сжигания максимального количества калорий.
  • Chisel Agility (38:29) ~ Кардио-тренировка, которая поможет вам улучшить вашу ловкость и координацию.
  • Total Body Chisel (36:04) ~ Комплекс для всего тела, предназначенный для создания стройных сильных мышц.
  • Chisel Balance (41:05) ~ Тренировка для развития координации, мышечной выносливости и укрепления корпусных мышц.

Тренировки с Саги Калев:

  • Hammer Plyometrics (26:29) ~ Плиометрическое занятие, которое поможет вам развить вашу силу, скорость и мощь.
  • Iso Speed Hammer (24:11) ~ Скоростная тренировка, которая использует высокий темп и изометрику для создания силы и роста мышечной массы.
  • Total Body Hammer (43:48) ~ Супер-интенсивная тренировка, которая поможет вам максимизировать силу и рост мышц.
  • Max Hammer Strength (36:53) ~ Силовой комплекс для увеличения вашей силы и роста мышц.
  • Hammer Power (39:10) ~ Интенсивная тренировка в стиле пауэрлифтинга поможет вам развить реакцию, выносливость и мощь.
  • Hammer Conditioning (30:42) ~ Тренировка на основе сложных движений, которые будут способствовать улучшению стабильности, координации и силы.

Бонусные тренировки:

  • The Masters Cardio (17:38) ~ Мастер-класс эффективной кардио-тренировки от Отумн и Саги
  • Hammer Build Up (32:59) ~ Силовая тренировка в спокойном темпе для всего тела.
  • Power Chisel (30:16) ~ Интенсивная тренировка для развития силы и мышечной выносливости.
  • 15 Min Leg Hammer (18:41) ~ Короткая тренировка для всех мышц ног.
  • 15 Min Glute Chisel (17:53) ~ Короткая тренировка для создания упругих ягодиц.
  • 10 Min Ab Chisel (10:56) ~ Тренировка живота, которая выполняется полностью на полу, сделает ваши мышцы пресса твердыми и упругими.
  • 10 Min Ab Hammer (12:29) ~ Занятие преобразит ваш живот, одновременно укрепляя весь мышечный корпус

Программа рассчитана на 60 дней выполнения. Вы будете следовать готовому расписанию тренировок, с одним выходным в неделю. Комплекс рассчитан только на продвинутых занимающихся, которые уже имеют достаточный опыт в фитнесе. Для тренировок по The Master’s Hammer and Chisel вам понадобится целый арсенал спортивного инвентаря:

  • гантели разных весов;
  • медицинский мяч;
  • спортивная скамья;
  • эспандер;
  • фитбол;
  • турник;
  • коврик на пол.

Конечно, что-то из перечисленного оборудования у вас может и не быть. Поэтому вы всегда можете адаптировать упражнения, занимаясь с тем спортивным инвентарем, который у вас есть в наличии. Кроме того, большинство упражнений демонстрируются в разных вариантах, в том числе с использованием минимального оборудования.

Тренажеры, нагружаемые дисками

Они используют независимые сходящиеся и расходящиеся траектории движения по дуге. Производитель предлагает более сорока моделей, нагружаемых дисками, и постоянно создает все необходимое для подготовки чемпионов за счет повышения производительности тренировок. Тщательно просчитанное специальными компьютерными программами устройство тренажера, а также годы сотрудничества с тренерами и атлетами привели к созданию силовых тренажеров, обеспечивающих эргономически правильные и естественные траектории движений тела.

Plate-Loaded (верхняя часть тела)

Производитель предлагает тренажеры не только в стандартной, но и в расширенной комплектации. Так, благодаря кронштейнам для грузовых дисков, предусмотренным стандартной опцией, можно хранить диски непосредственно на тренажере и тем самым экономить место. Противовесы (расширенная комплектация) могут помочь снизить стартовое усилие. Рубчатые коврики (стандартная опция) помогают защитить атлета от скольжения, а корпус тренажера – от износа.

Plate-Loaded (независимые, верхняя часть тела)

Независимые тренажеры, на которых можно успешно прорабатывать верхнюю часть тела. В линейку входят модели, позволяющие выполнять независимую тягу к поясу, жим широким хватом на верх груди, гребную тягу с разным хватом, тягу Дориана Ятса и многое другое.

Ground Base

Возможность использования противовесов в совокупности с низкой стартовой нагрузкой позволяет рекомендовать это оборудование не только спортсменам, но и людям с лишним весом, пожилым, женщинам. Также тренажеры подходят для проведения реабилитационных тренировок. Благодаря фиксированной траектории движений рукоятей упражнения достаточно безопасные, а независимая работа левой и правой рукоятей способствует выравниванию дисбаланса сил разных сторон тела. Все упражнения выполняются стоя и одновременно задействуют множество мышечных групп. Сложные многоплоскостные упражнения помогают развить баланс, силу, координацию. Они отлично воспроизводят спортивные движения в контролируемой среде тренажерного зала.

Plate-Loaded (нижняя часть тела и пресс)

Производитель предлагает 14 моделей тренажеров для выполнения следующих упражнений: вертикальных приседаний (PL-VSQ), разгибания ног, прокачки голени сидя вертикально (PL-CALF) и горизонтального (PLSHC), сгибания ног сидя (PL-SLC), прокачки косых мышц пресса (PL-AB), жима ногами под углом 45° (HSLLP), жима ногами сидя (PL-LP), линейных гакк-приседаний (PLLHP), независимого разгибания (IL-LE) и сгибания ног лежа (IL-LC), независимого жима ногами сидя (IL-LP), прокачки передней берцовой голени (PL-TIB), поочередного сгибания ног стоя (IL-KLC).

Что важно учесть при выборе

К сожалению, со временем появляется достаточно много подделок тренажеров этого бренда, производимых большей частью в Китае. В первую очередь это связано с большой популярностью оборудования Hammer Strength. Поэтому следует особенно серьезно отнестись к выбору данных тренажеров. Обращаем ваше внимание на то, что тренажерами Hammer Strength называют обычные тренажеры, которые не имеют никакого отношения к настоящим тренажерам Hammer Strength Iso-lateral® и Plate Loaded. В нашем интернет-магазине вы можете приобрести оригинальное качественное оборудование американского бренда. Мы предлагаем тренажеры б/у (used), с выставки (demo), после заводского восстановления (refurbished), а также какие есть (as is). Подробнее прочитать о каждой категории можно здесь.
← Беговая дорожка Precor 956iExp Насколько полезны беговые дорожки в клубе →

Легато и нон легато в музыке

По сути, это – одни из основных приемов артикуляции в музыке. Это два диаметрально противоположных способа извлечения звука. Нон-легато – это стандартный штрих на гитаре, когда каждый звук проигрывает отдельным ударом по струне. Очень часто он подразумевает непрерывное исполнение тремоло на гитаре. Легато же – более плавный прием. Когда вы играете на гитаре, вам потребуется ударить по струне один раз, держа палец на одном ладу, и после этого – другим пальцем левой руки ударить по той же самой струне на другом ладу. Таким образом, получится очень плавная мелодия, которая звучит, не так отрывисто, как в случае с первым вариантом. Кроме того, скорость игры, таким образом, увеличивается.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: