Тренажер для мышц бедра комбинированный ST-111

Основные виды тренажеров для ног

На самом деле, существует огромное множество разнообразных тренажеров, которые позволяют прокачать ноги. Однако многие из них не подходят для домашнего использования из-за своих габаритов. Рассмотрим подходящие тренажеры для ягодиц и бедер в домашней обстановке:

Беговая дорожка. Всем известный спортивный прибор, позволяющий бегать прямо у себя дома. Достоинствами является то, что его можно поставить прямо перед телевизором, и тогда занятия пройдут гораздо веселее. Также из плюсов можно выделить универсальность данного тренажера: его можно настроить как для обычного бега, так и для поднимания на возвышенность, что затратит больше энергии. Во время пробежки действуют мышцы ног, а также нижний пресс.
Велотренажер. Не менее популярный агрегат, который имитирует езду на велосипеде. При регулярных занятиях можно сбросить лишний вес, а также укрепить и придать форму мышцам ног. Кроме того, нагрузка на пресс также прокачает его. Отзывы о тренажере для бедер и ягодиц показывают, что с помощью велотренажера можно отлично развить мышцы.
Степпер. Различают два вида: мини-вариант и обычный степпер. Первый представляет собой специальные подставки для ног, соединенные между собой. Он позволяет выполнять движения, похожие на поднятие по ступенькам. Достоинством мини-степпера является его маленький размер, а также эффективность за счет отсутствия поддержки — на удержание баланса тратится дополнительная энергия.

Обычный же степпер занимает гораздо больше места, однако он не менее эффективен. Есть ручки, которые позволяют дать нагрузку на руки, а также мышцы спины. Таким образом можно прокачать как ноги, так и верхнюю часть тела.
Еще одним тренажером для бедер и ягодиц для дома является диск здоровья. Он представляет собой два диска. Один наложен на другой, и соединены они с помощью подшипника, который позволяет верхнему вращаться относительно нижнего. Стоя на этом тренажере, можно отлично развить координацию, а также прокачать мышцы ног. Дополнить обычную стойку можно приседаниями. В таком случае мышцы будут работать не только для поднимания своего тела, но и для удержания равновесия.
Отличным спортивным оборудованием можно считать тренажер для бедер и ягодиц Starfit. Конструкция состоит из подставок для ног, которые разводятся в горизонтальном направлении, а также ручек для поддержки. Занятия на данном тренажере помогут проработать приводящие мышцы ног как мужчинам, так и женщинам.

Лучшие тренажеры для ягодиц, бедер и для ног

Тренажеры, направленные на проработку отдельных групп мышц, обеспечивают не только силовую, но и аэробную нагрузку. Они позволяют улучшить рельеф ягодичных мышц и бедер, а также повысить выносливость и справиться с лишним весом. У такого оборудования насчитывается немало преимуществ, которые действительно можно перечислять бесконечно, но мы облегчим задачу читателям, предложив более удобный вариант – рассмотреть, какие тренажеры для ягодиц лучше. В нашем рейтинге представлена восьмерка лидеров с положительными отзывами и индивидуальными плюсами и минусами.

1. STARFIT для бедер и ягодиц HT-401 Leg Magic

Лучший тренажер для ягодиц и бедер оформлен в черно-сером цвете. Здесь имеется ручка для удобства использования, высоту которой можно подстроить практически под любой рост. Конструкция стоит на нескользящих подставках, поэтому ее смело можно использовать на гладких поверхностях, не опасаясь за случайное передвижение.

Тренажер для ног и ягодиц для дома весит чуть больше 8 кг, при этом выдерживает до 100 кг веса пользователя. Он предназначается для проработки приводящих мышц бедра, ягодиц, а также латеральной мышцы. За счет его возможностей держать себя в форме удастся каждому члену семьи, поскольку ограничений здесь нет. Ценник тренажера приятно удивляет – 3500 руб.

Плюсы:

качественная проработка отдельных групп мышц;
достаточная высота ручки;
креативный дизайнерский подход;
цена соответствует качеству;
компактные габариты.

Единственным минусом на фоне этого выступает сложность в приобретении модели.

Тренажер редко встречается в обычных магазинах, зато на просторах интернета его можно найти даже с неплохой скидкой.

V-SPORT N 116

Силовой тренажер для ягодиц предназначается для использования в специализированном зале, но, судя по отзывам, он неплохо проявляет себя и в домашних условиях. Конструкция достаточно тяжелая и габаритная, но смотрится она привлекательно и одним своим видом мотивирует заняться спортом.

Модель для проработки ягодичных мышц имеет анатомическое сиденье, выполненное из многослойной фанеры, что обеспечивает ему прочность. Здесь также предусмотрен грузоблочный стек с 20 металлическими плитами (вес каждой составляет 5 кг).

Начинать тренировки лучше всего с весом одного блока, регулярно увеличивая их количество.

Купить тренажер для ягодиц и ног удастся за 120 тыс. руб.

Преимущества:

амортизирующие подпятники;
прочная конструкция;
изменение положения опорного валика;
порошковая краска на деталях долго держится;
плавный ход.

Недостаток тут только один – высокая стоимость изделия.

DFC SC-S083

Министеппер с положительными отзывами от каждого покупателя оформлен в светлых и ярких тонах. На нем удобно заниматься как в кроссовках, так и босиком, поскольку на платформе предусмотрена массажная поверхность.

Классический тренажер работает автономно и выдерживает около 100 кг массы тела пользователя. На нем предусмотрен небольшой экран, на котором присутствует информация об израсходованных калориях, а также о частоте шагов. Средняя цена модели равна 4 тыс. руб.

Достоинства:

информативный дисплей;
работа без подключения к сети;
оптимальный вес конструкции;
несколько режимов работы;
удобная кнопка включения.

Недостатком можно назвать не самые прочные подножки.

DFC SC-5902

Классический степпер оснащен высокой ручкой и информативным дисплеем. Он имеет складную конструкцию, поэтому за ненадобностью устройство можно убрать в угол или даже поместить в шкаф.

Автономный тренажер помимо нагрузки на нижнюю часть тела также способен делать замеры пульса. Максимальный вес пользователя для работы на нем составляет 100 кг. Сама же конструкция весит чуть больше 20 кг. На экране отображаются стандартные данные – расход энергии и частота осуществления шагов. По цене тренажер вполне нравится покупателям – 9 тыс. руб. в среднем.

Плюсы:

стильное оформление;
прочный корпус;
приятное на ощупь покрытие ручек;
нескользящие вставки внизу;
качественные амортизаторы.

Минусом люди называют неудобное размещение датчиков для измерения пульса.

UnixFit SL-430

Эллиптическая модель в темных тонах имеет стандартный вид. Здесь есть двойная ручка, позволяющая рукам двигаться во время тренировки или же находиться в статике.

Длина шага в этом тренажере составляет 43 см. В нем имеется магнитная система нагрузки. Максимальный вес пользователя составляет 130 кг, а сама конструкция весит почти втрое меньше. Встроенных программ здесь не предусмотрено. Купить товар удастся примерно за 31 тыс. руб.

Преимущества:

работа в автономном режиме;
верные результаты замеров пульса;
оптимальная длина шага;
прочность конструкции;
крупный экран.

Единственный недостаток состоит в скользящей платформе, из-за чего приклеивать резиновые накладки владельцам предстоит самостоятельно.

UnixFit SL-350 black

Эллиптический тренажер для бедер и ягодиц создан именитым производителем, чья продукция известна практически во всем мире. Товары UnixFit всегда отличались инновационным дизайном, и данная модель не является исключением. Такое изделие дополнит любой интерьер и подойдет для применения как в зале, так и дома.

В эллиптическом тренажере предусмотрена магнитная система нагрузки. Маховик здесь весит порядка 6 кг. Что касается максимально допустимого веса владельца, он равен 120 кг. Длина шага в данном случае составляет 35 см. Работает устройство автономно – его не требуется подключать к сети для подзарядки, поскольку достаточно лишь сменить батарейки. Модель стоит порядка 20 тыс. руб.

Достоинства:

возможность автономной работы;
достаточная длина шага;
средний вес конструкции;
правильные замеры пульса;
длинные ручки.

Единственным недостатком является отсутствие встроенных программ.

V-SPORT V225

Превосходный домашний тренажер для ягодиц нередко получает в свой адрес положительные отзывы за счет своего внешнего вида и компактных размеров. На первый взгляд может показаться, что он представляет собой простую платформу, но на самом же деле эта модель предназначается для работы со свободными весами.

Диски для нагрузки не предусмотрены в комплекте, поэтому их придется приобретать отдельно.

Тренажер выдерживает вес человека до 125 кг. На него дается годовая гарантия. Он продается в уже готовом виде, поэтому спортсменам не придется тратить время и силы на сборку конструкции. Тренажер обходится покупателям в 81 тыс. руб.

Плюсы:

готовая сборка;
нестирающийся логотип на рукояти;
стильный вид;
соответствие цены и качества;
сервисные центры в крупных городах.

Минусом пользователи считают только отсутствие блинов в комплекте.

V-SPORT FT-131

Завершает рейтинг радиальный тренажер для ягодичных мышц. Выглядит он громоздко, но весьма стильно, из-за чего больше подходит для установки в специализированных залах. Здесь имеются нескользящие накладки снизу, а также мягкие упоры для минимизирования травм во время выполнения упражнения.

Тренажер весит около 170 кг, при этом вес стека составляет 85 кг. Ограничений по массе тела спортсмена производитель не указывает. Изменять нагрузку во время занятий помогает удобный фиксатор, для перемещения которого не потребуется прилагать много усилий. Купить тренажер для ягодиц возможно за 82 тыс. руб. в среднем.

Преимущества:

выгодная стоимость;
достаточное количество блоков для изменения нагрузки;
прочные мягкие вставки;
крепкий трос;
наличие во многих магазинах.

Недостатком выступает отсутствие транспортировочных роликов.

Достоинства

Приведенные выше тренажеры для бедер и ягодиц для дома можно приобрести даже для маленьких помещений, так как многие из них миниатюрны по размерам. Кроме этого, можно выделить несколько других достоинств:

Развитие выносливости. За счет того, что на данных тренажерах сочетается как аэробная нагрузка, так и анаэробная, можно улучшить свою дыхательную систему, а также увеличить выносливость мышц ног.
Упражнения для бедер и ягодиц на тренажерах способствуют наращиванию мышечной массы и одновременно сжиганию жира.
Стимулирование работы сердечно-сосудистой системы. Нагрузка на сердце позволяет развить главную мышцу человека и улучшить кровообращение. Однако следует относиться к этому с особым вниманием: не следует продолжать занятия при болевых ощущениях или плохом самочувствии.
Не требуется слишком много времени для занятий. Достаточно проводить регулярные 30-минутные тренировки, чтобы привести тело в форму. Конечно, это время является примерным и для каждого может отличаться в зависимости от типа телосложения и интенсивности занятий.
Можно заниматься, например, на тренажере для бедер и ягодиц Leg Magic вне зависимости от погодных условий за окном. Даже если на улице лютый холод, или идет дождь, можно спокойно устроить занятие дома.

Какие тренажеры помогут в работе над ягодицами

В любом тренажерном зале в первую очередь подбирается большой ассортимент кардиотренажеров, которые станут незаменимыми помощниками, если вы хотите подкачать ягодичные мышцы. К ним следует отнести:

Беговую дорожку;
Велотренажер;
Гакк машина;
Степпер;
Гребной тренажер;
Эллиптический.

Если вы начнете заниматься на одном из вышеперечисленных, то не ощутите прямого воздействия на ягодичные мышцы, поскольку с ними тренируются все группы мышц, и в большей степени ноги.

В результате вы сжигаете огромное количество калорий, и худеете равномерно по всему телу. Но, что самое главное, именно с помощью этой группы тренажеров вы сможете тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, таким образом повышать свою выносливость и смело достигать все более высоких результатов. И уже после этого переходить к прямому воздействию и влиянию на ягодицы.

Такие тренажеры предназначены для махов ногами. При этом задействуются внешняя и внутренняя поверхность бедра наравне с ягодичными мышцами. Уделять в день им стоить от 15 до 20 минут, что будет залогом быстрого достижения требуемого результата. Большим бонусом является то, что качая попу вы в придачу получаете красивые ноги.

В зале часто еще можно увидеть девушек, приседающих со штангой на плечах. Несомненно, это эффективное и быстро дающее результаты занятие. Однако сложность его состоит в том, что нужно правильно рассчитать нагрузку. Поэтому, если желаете освоить это упражнение правильно, придется заниматься с тренером.

С помощью всех вышеперечисленных тренажеров, можно как накачать ягодичные мышцы, так и сделать их меньше в объеме. Можно для разминки использовать все тренажеры, но акцент ставит на каком-то одном или двух, в зависимости от целей.

Набор эспандеров Латексная лента

Как увеличить мышцы ног

Многие недовольны своей фигурой не из-за лишнего жира, а потому, что мало мышечной массы. В таком случае исправить ситуацию можно исключительно тренировками.

Как уже говорилось, домашние тренажеры помогут как сбросить лишний вес, так и нарастить мышцы. Однако если нужен целенаправленный рост мышц, то данные тренажеры будут малоэффективны, так как наращивание займет гораздо больше времени.

Следует заниматься именно с дополнительными весами. Например, отлично подойдут приседания с рюкзаком или с гантелями. Также можно использовать тренажер «бабочка» для бедер и ягодиц. Сведение ног с этим эспандером будет создавать нагрузку на мышцы, и они будут постепенно расти.

Не стоит забывать о питании, так как это ключевой момент в увеличении мышечной массы, однако это уже отдельная тема.

Какой тренажер выбрать для укрепления бедер?

«Женщин, абсолютно удовлетворенных своей фигурой, не бывает» (с). Эта крылатая фраза – главное объяснение того факта, что в тренажерных залах девушек можно увидеть намного чаще, чем парней. Отличаются у первых и вторых и части тела, которым при занятиях фитнесом уделяется максимальное внимание. И если для мужчин в приоритете увеличение бицепсов, трицепсов и накачка пресса, то у женщин – упражнения, направленные на придание красивой формы ягодицам и уменьшение жировых отложений на животе, талии и бедрах. Очевидно, что достичь приемлемых результатов без использования специализированного спортивного инвентаря не получится. Но как разобраться в том, какой тренажер для бедер и ягодиц самый эффективный? Надо ли применять комбинированную методику тренировок или достаточно сосредоточиться только на чем-то одном? Можно ли достичь поставленной цели, занимаясь только дома? Поможет ли, например, тренажер для сгибания и разгибания ног не только улучшить внутренний мышечный тонус, но и скинуть лишние килограммы? Попробуем разобраться с поставленными вопросами подробно.

Лучшие тренажеры

Из вышеприведенного списка можно составить топ лучших тренажеров. Рейтинг составлен исходя из эффективности занятий на определенном тренажере, а также удобства пользования:

Первое место занимает степпер. Мини-вариант занимает мало места, поэтому его использование доступно даже в самых маленьких комнатах. Имитация поднятия по лестнице наиболее эффективна для развития мышц. Кроме того, это упражнение требует гораздо больше энергии, чем бег или кручение педалей. Цена на мини-степпер может составлять от 2000 до 4000 рублей. Обычный же вариант дороже — 5000-6000 рублей.
На второе место можно поставить диск здоровья. На нем можно проработать те мышечные волокна, которые не действуют при других упражнениях. Мышцы-стабилизаторы напрягаются в большей степени при удержании баланса. Если дополнить это другими упражнениями, то эффект будет максимальным.
Третье место — велотренажер. Его можно поместить дома и пользоваться в холодное время года. Если же на улице тепло, то лучше всего ездить на велосипеде, так как тренировки на свежем воздухе гораздо лучше воздействуют на организм.
Последнее место — беговая дорожка. Нельзя говорить о ее неэффективности, однако последнее место она занимает из-за ее больших размеров. Тренажер будет сложно расположить в маленьких комнатах. Кроме того, цены на дорожку гораздо выше.

Эффективность тренажеров

Главная особенность любых тренажеров – их узкая специализация и высокая эффективность. Так, тренажер, задачей которого является воздействие на заднюю поверхность бедра, почти не нагружает остальные мышцы тела. Это дает возможность быстро и качественно развить именно эту группу мышц, не затрачивая излишних усилий и не увеличивая мышечную массу в других местах.

В то же время общие затраты калорий способны приводить и к похудению – особенно при использовании многофункциональных кардиотренажеров в сочетании с правильным питанием и обычными прогулками на свежем воздухе, плаванием и/или ездой на велосипеде.
Наконец, выбирая тренажер для мышц бедра, можно приобрести для дома какой-либо небольшой и недорогой вариант (например, широко известный тренажер бабочка для бедер), а при периодических посещениях фитнес-центра закреплять результат уже на более профессиональных аппаратах.

Советы спортсменов

Каждый знает, что занятия спортом помогают улучшить общее состояние здоровья, а также привести тело в спортивную форму. Следуя советам опытных людей можно повысить эффективность своих занятий:

Следует хорошо разминаться перед тренировками.
Выполнение маховых и других динамических движений поможет ускорить кровообращение, что будет способствовать повышению эффективности работы мышц.
Не стоит слишком нагружать мышцы, если присутствуют болевые ощущения. Боль в мышцах — признак того, что им требуется восстановление. Физические нагрузки могут способствовать ускорению этого процесса. Однако они должны быть легкими, чтобы не травмировать мышцы.
Занятия следует проводить, исходя из собственных ощущений. Если нет желания, то не нужно насильно себя заставлять. Можно дать организму небольшой отдых, а затем продолжить тренировки. Однако нужно уметь различать чувство усталости от обычной лени.