В данном материале мы рассмотрим гимнастические упражнения, которые дети 10 лет могут выполнять в домашних условиях.
В здоровом теле – здоровый дух, и этот дух нужно начинать развивать с детства. Ученые доказали, что выполнение физических упражнений приучает детей проявлять волевые усилия, вырабатывать настойчивость.
Малыши приобретают полезный навык к повседневному выполнению тренировок. Главный принцип зарядки — ее регулярность. У детворы, подружившейся с утренней гимнасткой, возникает чувство бодрости, наступает эмоциональный подъем. Чрезвычайно значима физическая подготовка для подростков и детей младшего возраста, скелет которых сформирован еще недостаточно крепко.
Организм растет и развивается, деткам необходимо куда-то выплескивать свою энергию, лучшее решение — направить ее в нужное русло. Не забывайте, что детский организм должен находиться в активном действии не менее 10 часов в неделю, а для более юных эта норма увеличивается и представляет собой минимум 11 часа в день. Предпочтительней на свежем воздухе.
Как заинтересовать ребенка гимнастикой?
Просто — начните свое утро не с кофе, а с совместной гимнастики. Покажите малышу, на личном примере насколько важна физическая подготовка. Дети, как губка, впитывают информацию, они очень любопытны и внимательны к мелочам. Объясните, что принимая горизонтальное положение на диване или просиживая штаны перед компьютером, телевизором или с телефоном — не лучшее проведение досуга.
Заинтересуйте малыша
Взбодрить организм после ночного сна и дать старт новому, плодотворному дню поможет утренняя гимнастика. Но помните, что от однообразности ребенок может потерять всякий интерес. Поэтому заинтересуйте ребенка интересной гимнастикой — разнообразными упражнениями в ярких костюмах.
Для чего нужна гимнастика детям 10 лет?
Специалисты в области психологии утверждают, что согласно медицинским исследованиям, у детей в возрасте 10-12 лет физическая активность снижается практически вдвое. Прививайте любовь к физической активности у ребенка с малых лет, чтобы он осознавал важность и пользу спорта в его жизни.
Преимущества гимнастики детям 10 лет и ее воздействие не только на детский организм, но и на взрослый, очевидны:
- Физические занятия по утрам облегчают пробуждение, и поднимают продуктивность предстоящего учебного процесса. Отход на несколько дней из режима тренировки может спровоцировать сонливость и невнимательность школьника. Немудрено, что он будет «летать в облаках», упустит важную информацию или схлопочет «пару».
- Ребенок, соблюдающий режим физических нагрузок отличается повышенным иммунитетом. Хороший иммунитет — залог здоровья.
- Утренняя гимнастика для детей 10 лет является большим плюсом. Она улучшит кровообращение, что даст сигнал активации всем системам организма, ободрит и сосредоточит на занятиях.
- Физподготовка закаляет, человек становится более активным и стрессоустойчивым. Охваченные повседневной рутиной дети, подвержены воздействию стресса и депрессии, особенно в холодное время года.
- Утренняя гимнастика дисциплинирует ребенка в 10 лет. Если ребенок будет соблюдать режим и после пробуждения приступать к разминке — это уже немаловажный фактор на пути ко взрослой жизни, где мало «хочу» и много «нужно».
Полезно делать по утрам
И в заключении, многие родители уверены, что их малыш достаточно активен и нет особой необходимости уделять время гимнастике. Но мало кто осознает, что школьники около 75% дневного времени проводят в малоподвижном состоянии. Из-за этого нарушаются обменные процессы, появляются болезненные ощущения в спине и ухудшается осанка. Даже если у вас растет маленький непоседа, не забывайте уделять время физическим упражнениям.
Большим плюсом станут занятия на свежем воздухе. Если такай возможности не предвидится, предварительно проветрите комнату, а на время проведения тренировки оставьте открытой форточку.
Чтобы не допустить плохого самочувствия ребенка и какого-либо рода осложнений, не следует кормить ребенка перед началом тренировки. Лучше отложить прием пищи. Подкрепиться и взбодриться после зарядки можно свежевыжатым соком или же стаканом йогурта либо молока. Не ранее чем через 20 мин. после физических нагрузок можно приступать к плотному завтраку.
- В этом видео преподаватель образовательного центра Advance Мария обучит вас азам пальчиковой гимнастики…. Пальчиковая гимнастика для начинающих. Занятие #1 48 638 просмотров ⌚10 месяцев назад
- +++++++++
