Экипировка для бодибилдинга

Виды комплектов и их особенности

Дословно название «бодибилдинг» переводится как «построение тела», чем и занимаются спортсмены, выбравшие данный вид спорта. Долгое время считалось, что такое хобби должно привлекать только мужчин, но позже женщины также увлеклись формированием красивого накаченного тела. Для того чтобы осуществлять ежедневные тренировки, необходимо грамотно подобрать одежду, которая представлена следующими комплектами:

• Для женщин;
• Для мужчин.

Кроме того, необходимо разобраться, из каких материалов выпускается спортивный гардероб. Только лучшие ткани обеспечат спортсмену высокий результат и комфорт во время тренировок.

Женских

Опытные спортсмены, достигшие высот в данном направлении, рекомендуют использовать только хлопковые футболки и майки: они хорошо впитывают пот и не раздражают кожу. Как правило, одежду для бодибилдинга можно условно поделить на 2 категории: тренировочную и для соревнований. Последний вариант используется только для демонстрационных показов накачанного красивого тела на сцене.

Женские комплекты одежды для тренировок состоят из следующих вещей:

1. Майка или футболка – в зависимости от степени удобства, часть девушек выбирает майки, другая половина предпочитает футболки. Так или иначе, эти составляющие комплектов изготавливаются в ярких расцветках. Майки хорошего качества не меняют своего цвета после стирки, чего нельзя сказать о более доступных моделях. Некоторые женщины, не занимающиеся бодибилдингом, приобретают такие изделия для повседневной носки, так как они отлично впитывают влагу;
2. Закрытая одежда по типу рашгарда – таким замысловатым названием принято именовать закрытый гольф из эластичных материалов с добавлением синтетики. Он прекрасно сидит на стройной фигуре девушки, а также защищает от излишнего потоотделения. Данный вид спортивной одежды подойдет для занятий бодибилдингом на открытом воздухе, а если тренировки проходят в помещении – лучше выбрать рашгард с сетчатыми вставками на области подмышек и на спине;
3. Топ – самым популярным видом одежды для женского спорта является топ – он изящно подчеркивает фигуру девушки, не сковывая ее движения во время жима и других упражнений. Топ подбирается исходя из размера груди и ширины спины. Зачастую топ оснащается небольшими поролоновыми вставками, его чашечка мягкая, что не причиняет дискомфорт на занятиях;
4. Лосины – изготавливаются из эластичных материалов, зачастую их фасон выполнен с высоким поясом, что позволяет штанам крепко зафиксироваться на бедрах и талии. Расцветки самые разнообразные – от традиционного черного, до цветных вариантов. Лучше выбирать изделия из непрозрачной ткани – это не только убережет девушку от ненужных взглядов, но и будет доказательством качества и долгого срока службы лосин;
5. Куртка – также изготавливаются из синтетики с примесями эластана. Манжеты обязательно оснащены резинкой, чтобы предотвратить дискомфорт во время тренировок. Воротник у курток выполнен из трикотажа, что позволяет защитить девушку от ветра во время соревнований на открытом воздухе. Яркая куртка будет смотреться привлекательно, особенно, если на ней не будет принтов;
6. Боди – выпускаются с чашками или без них. Для занятий бодибилдингом лучше использовать мягкую чашку, избегая боди с поддерживающими косточками;
7. Шорты – изготавливаются из легкой ткани, что позволяет телу «дышать». В таких шортах можно не только заниматься спортом, но и отправиться на прогулку.

Выбор одежды будет зависеть от климата и температурных условий в тренажерном зале или на природе.

Мужских

Самым распространенным набором одежды для занятий бодибилдингом у мужчин является спортивная майка и шорты. Именно эти две вещи будут оптимальным вариантом, чтобы проводить эффективные тренировки. Некоторые особенности одежды для мужчин:

• Майка должна быть влагопоглощающей, чтобы обеспечить максимальный комфорт во время тренировок;
• На одежде не должно быть много швов: самый лучший выбор – бесшовная майка из плотной, но легкой ткани;
• Изделие должно облегать фигуру спортсмена;
• Уникальный дизайн изделия позволит выделиться в тренажерном зале;
• Лучше выбирать фасон изделия по типу борцовки – оно красиво обнажает плечевые мышцы, демонстрируя всю работу спортсмена;
• Если нет необходимости демонстрировать рельеф тела, можно отдать предпочтение майкам свободного покроя;
• Главным параметром при выборе майки станет размер грудной клетки – именно этот показатель самый большой у бодибилдеров;
• Вместо шортов некоторые мужчины выбирают джоггеры – обтягивающие лосины большой длины;
• Если мужской выбор пал на удлиненные штаны – лучше брать зауженные варианты;
• Шорты должны быть сшиты из мягкой, легкой, но двухслойной ткани;
• Двухслойность обеспечивается за счет использования сетки вместо подкладки;
• Пояс на шортах должен быть эластичным.

Топы с длинными рукавами также в почете у спортсменов: они красиво облегают рельеф тела, подчеркивая все мышцы. Рукава на таких изделиях выполнены регланом, что не сковывает движения при жиме.

Свойства и применение Метформина

Многие специалисты уверены, что Метформин является лучшим жиросжигателем из всех существующих сегодня на рынке. Это весьма молодой препарат, который в продаже появился лишь пару десятилетий назад. Спортсмены же используют его еще более короткий период времени, менее пяти лет.

Метформин негласно называют таблетированным инсулином, так как создавался он для людей, страдающих диабетом второго типа. Сейчас препарат все чаще комбинируется с инъекциями инсулина. При использовании Метформина снижается усвоение глюкозы организмом, а также ускоряются реакции анаэробного гликолиза в тканях. Однако наиболее важной способностью метформина является повышение концентрации жирных кислот в крови, что на простом языке означает ускорение жиросжигающих процессов.

Для спортсменов наиболее эффективным видится применение препарата соло, так как в этом случае он более эффективно сжигает жиры. Применять препарат следует от 18 до 22 дней, после чего следует сделать перерыв сроком на один или два месяца. Если пауза между курсами Метформина будет более короткой, то организм адаптируется к его воздействию, что приведет к резкому снижению эффективности.

Дозировка Метформина составляет от 1.375 до 1.5 грамм ежесуточно. Это минимальное количество препарат, при котором побочные эффекты невозможны, а жиры будут сжигаться достаточно активно.

Однако максимального эффекта жиросжигания можно достичь при употреблении от 1.7 до 2 грамм ежедневно, однако возрастут и риски возникновения побочных эффектов. Суточную дозировку следует разделить минимум на два равноценных приема, а еще лучше на три. Принимается препарат одновременно с пищей.

Какие лучше ткани

Мнения спортсменов по поводу вида ткани для одежды бодибилдеров разделились. Одни полагают, что материал должен быть исключительно натуральным, другие настаивают на выборе синтетических вещей. Опытные мастера спорта склонны думать, что самый лучший выбор – сочетание синтетики и натуральных волокон.

Сегодня используются такие виды тканей:

1. Хлопок – является натуральным материалом, который легко сминается, дает усадку после стирки и не тянется. Изделия из хлопка приятные на ощупь, однако, у некоторых людей могут вызвать аллергию на коже (очень редко);
2. Нейлон – является альтернативой натуральному шелку и широко применяется в изготовлении одежды для бодибилдеров. Он хорошо сохраняет форму, эластичный, не сминается, не прихотлив в уходе. Нейлон обладает гладкой поверхностью и высокой износостойкостью;
3. Лайкра – вещи из чистой лайкры вряд ли можно отыскать на полках спортивных магазинов, зато множество изделий с примесями лайкры пользуется спросом среди спортсменов. Всего 2 % волокон лайкры позволяет качественно изменить состав ткани;
4. Полиамид – вещи, имеющие в составе полиамид, способны служить долгое время. Они отличаются воздухопроницаемостью, легкостью, быстрым высыханием, мягкостью и высокой прочностью;
5. Эластан – из данного материала делают обтягивающие лосины и шорты для женщин. Нити эластана добавляют одежде упругости. Эластану не страшен пот, морская вода или солнце, он является высокоустойчивым материалом;
6. Полиэстер – по сравнению с хлопчатобумажными тканями, полиэстер в несколько раз меньше задерживает влагу на поверхности одежды. Он быстро сохнет и быстро выводит влагу с вещей.

Полученная информация позволяет сделать вывод: самым оптимальным сочетанием являются ткани из хлопка с синтетикой. Также хорошо при тренировках показало себя сочетание лайкры и полиамида.

Верх

Какой должна быть наилучшая одежда для бодибилдинга? Конечно же, она просто обязана быть свободной. Все мы понимаем, что во время поднятия тяжестей будет очень проблематично достичь желаемого эффекта, если ваши мышцы будут «закованы» в туго натянутую ткань одежды. Именно поэтому рекомендуется носить свободные майки и футболки, которые не будут сковывать движения.
С точки зрения гигиены лучше всего подойдут майки и футболки. В холодное время года стоит обратить внимание на толстовки, которые вы будете надевать поверх футболки. Это позволит бодибилдерам не понижать температуру тела между подходами и не давать мышцам остыть.

Низ

Упражнения на ноги, будь то приседания или становая тяга, требуют большей свободы для мышц. Поэтому для занятий бодибилдингом отлично подойдут шорты свободного покроя. Такой вид одежды не будет стягивать ваши ноги при выполнении упражнений, а значит, они не будут затруднять ваше кровообращение во время очередного подхода. Отыскать такие шорты в спортивных магазинах бодибилдеру не составит особого труда, здесь уже вы сможете положиться на свой вкус.

Но, не смотря на несоответствие по покрою, полная противоположность шортам в виде тайтсов обладает рядом положительных качеств применительно к бодибилдингу. При выполнении упражнений типа приседаний или жима ногами платформы они могут сберечь ваши суставы от травм, создавая эффект амортизации. Также это может способствовать повышению ваших силовых результатов, но такой вариант больше подходит лифтерам.

Ну а теперь о минусах. Шорты свободного покроя, как показала практика, хороши в бодибилдинге, но до поры до времени. Они очень неустойчивы к износу. Однажды вы, к сожалению, обнаружите, что ваши шорты истерлись или порвались во время приседаний или становой тяги. Обычно такая судьба настигает хлопковые изделия. Еще один минус хлопка в том, что он не пропускает влагу, а впитывает ее всю в себя. Из-за этого не рекомендуем вам носить светлую хлопковую одежду, если вы стремитесь выглядеть в зале максимально эстетично.

Что же касается тайтсов, которые преимущественно шьются из искусственных материалов, они способны сильно охлаждать мышцы, что в конечном итоге может привести к травмам. Также в силу того, что искусственные материалы проводят влагу сквозь себя, после каждого подхода жима штанги вы будете оставлять после себя на скамье следы пота, что, кстати говоря, не особо соответствует эстетическим и гигиеническим соображениям.

И, как и в первом разделе этой статьи, мы пришли к выводу, что по материалам и тканям всегда побеждает золотая середина в виде сочетания натуральных и искусственных компонентов. В качестве примера таких шорт можно привести продукцию фирмы GASP, которая отвечает всем вышесказанным требованиям.

Рекламный ролик GASP:

Материалы

Состав ткани одежды для бодибилдинга должен позволять вашей коже дышать. Ни для кого не секрет, что одежда, которая буквально закупоривает тело под собой, не только доставляет огромный дискомфорт, но и может повлечь за собой инфекционные заболевания. Поэтому бодибилдерам стоит отдавать предпочтение изделиям из хлопка, который хорошо впитывает влагу. Причем, качественный 100% хлопок используют не только в дорогой брендовой одежде для бодибилдинга, но и в менее дорогих торговых марках, вроде Myprotein или Bodybuilding com.

При этом у соперника хлопка, полиэстера, при всех его негативных качествах, есть один плюс – он способен выводить влагу наружу. Наверное, не всем будет приятно ходить по тренажерному залу в потных потеках на футболке в силу эстетических соображений. Выход из этой ситуации – это одежда-гибрид, где нашли гармоничное сочетание как хлопок, так и полиэстер. Специальная футболка для бега из полиэстера Myprotein поможет оставить вас в сухости даже после километровой кардио-разминки.

Производители

Одежду, подходящую для занятий бодибилдингом, выпускает множество производителей, однако хотелось бы выделить из них перечень торговых марок, которые специализируются именно на одежде для бодибилдинга и фитнеса, как для мужчин, так и для женщин. Одежда этих производителей, не только функциональна, но за счет особенного имиджа марки обладает даже некоторым мотивационным эффектом.

Итак, обзор производителей одежды для бодибилдинга:

• GASP. Одна из двух популярных торговых марок одежды для бодибилдинга шведского производителя Swedish Fitness. Компания имеет за плечами более, чем 20 летний опыт, ее продукция продается более, чем в 40 странах мира. GASP – это торговая марка для настоящих хардкорных бодибилдеров-мужчин, лицом марки являются такие популярнейшие профессиональные бодибилдеры, как Бренч Уоррен, Хидетада Ямагиши, Джонни Джексон, Уильям Бонак, тренер Флекса Льюиса и создатель программы Y3T Нил Хилл. Под маркой GASP выпускается не только одежда, но и аксессуары для занятий бодибилдингом. Присмотритесь внимательней – одежду этой легендарной марки можно увидеть на многих известнейших бодибилдерах, как российских, так и зарубежных.

Команда торговой марки GASP:

• MusclePharm Sportswear. Компания на слуху практически у всех бодибилеров. Изначально она прославилась благодаря своему широкому ассортименту спортивного питания, но фирма взялась за новую отрасль – одежду. И теперь она быстро набирает обороты в этом деле и, кстати говоря, имеет очень широкую линейку продукции и аксессуаров, как для мужчин, так и для женщин. Есть в линейке одежды MusclePharm и продукция для представителей других видов спорта, например рашгарды (спортивные компрессионные футболки) для тех, кто занимается единоборствами. Кстати, торговая марка MusclePharm является спонсором UFC (бои без правил). В команду MusclePharm входит такая известная личность, как Тайгер Вудс.
• Better Bodies. Вторая торговая марка одежды и аксессуаров для бодибилдинга (как для женщин, так и для мужчин) производителя Swedish Fitness с более «мягкой» по сравнению с GASP, специализацией (с уклоном в фитнес). В команду Better Bodies входят такие известнейшие атлеты, как Наталия Мело, Тауна Юбанкс, Триш Уоррен, Адела Гарсия, Эшли Кальтвассер, Майк Рашид, Кэндис Киин.
• Dcore. Еще одна шведская торговая марка одежды для бодибилдинга, не столь хорошо известная, как вышеперечисленные. Имидж, довольно мягкий, тоже с уклоном в фитнес. Среди атлетов Dcore одна из лучших европейских IFBB Bikini Анна Вирмайоки, абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини Елизавета Мукминова.
• LabellaMafia. Одежда в основном для женщин, занимающихся фитнесом, однако последнее время появляются модели и для мужчин. Бизнесом этого южноамериканского производителя управляет действующая фитнес-модель Элис Матос, что довольно необычно, и является серьезным плюсом к его имиджу. В команду LabellaMafia, кроме Элис, входят самые знаменитые и сексуальные фитнес-модели родом из Южной Америки, такие, как Мишель Левин.
• Universal/Animal. Еще один случай, когда крупнейший производитель спортивного питания использует свои торговые марки, выпуская одежду и аксессуары для бодибилдинга. Animal — столь же брутальная, как GASP, но пожалуй не такая престижная марка одежды для бодибилдеров.
• Gorilla wear. Еще одна «мотивирующая» марка одежды и аксессуаров для бодибилдинга, родом из США, работают с 80-х годов, продукция представлена и хорошо известна по всему миру. Обладают, пожалуй, самым внушительным списком профессиональных атлетов, которые являются лицом марки: Деннис Вольф, Биг Рами, Деннис Джеймс, Флекс Уиллер, Кори Мэтьюс.
• Body Engineers. Стремительно набирающая популярность марка одежды для фитнеса из Голландии. Создателем бренда является фитнес-модель Тави Кастро, лицами бренда, кроме него, также являются Садик Хадзович, Анллела Сагра, Ана Шери и некоторые другие атлеты и фитнес-модели. Этот как раз тот вариант одежды, в котором парни могут выглядеть спортивно и при этом крайне модно. Однозначно стоит обратить внимание.

Трейлер Body Engineers:

• Super Hot. Бразильская марка фитнес одежды для женщин — спортивная и, как видно из названия, сексуальная. Лицами марки являются супер популярные бразильские фитнес-модели Карол Сараива и Грациана Барбоза (обе ранее сотрудничали с вышеупомянутой LabellaMafia).

Трейлер Super Hot с участием Карол Сараива:

• Hipkini. Еще один бразильский женский бренд одежды для фитнеса. Лицо бренда — популярная бразильская фитнес-модель Фернанда Давила
• Maria Gueixa. Среди бразильских брендов фитнес-одежды для женщин стоит упомянуть и этот. В данном случае лицо бренда — хадкорная Роберта Зунига.

Одежда представленных выше марок хорошо известна и потому довольно недешева. Желая сэкономить, но в то же время купить одежду с «билдерским» имиджем, можно обратить внимание на продукцию, которую выпускают под своими торговыми марками крупные зарубежные интернет-магазины для бодибилдеров, например, bodybuilding com и Myprotein. И у тех, и других, довольно широкая линейка одежды и аксессуаров для бодибилдинга как для мужчин, так и для женщин. Продукция, возможно, не так сильно разрекламирована, но зато более оптимальна с точки зрения цена/качество. Можно заметить, что например лицом одежды марки bodybuilding.com являются известные атлеты Стив Кук и Джеми Исон, а Myprotein – Симеон Панда (p.s.: в текущий момент уже нет). Компании делают наценку на свою одежду меньше, чем именитые производители, понимая, что нося ее, покупатели будут одновременно рекламировать их бизнес. Желая сэкономить, можно этим воспользоваться.

Широко представлена одежда для занятий в тренажерном зале у Reebok: бренда представляет полный спектр амуниции для тренировок, а также отдельную линейку специально для кроссфита.

Несильно отстает от Reebok и другой маститый производитель спортивной одежды — Adidas, имеющий в своем ассортименте специализированные линейки для фитнеса и тяжелой атлетики.

Конечно же, приведенный перечень производителей одежды для бодибилдинга не претендует на полноту, но, тем не менее, дает представление об этом сегменте рынка. Надеемся, он поможет вам в выборе.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Дополнительные элементы

Кроме применения специальной одежды, существует дополнительная экипировка для бодибилдеров. Она включается различные элементы, помогающие сделать тренировку правильной и эффективной.

Ознакомившись с особенностями одежды для бодибилдинга, можно отправиться в спортивный магазин, чтобы подобрать комплект для тренировок. Стоит обратить внимание на подходящий размер – важно, чтобы шорты не были слишком облегающими и не сковывали движения.

Как выбрать лучший препарат гормона роста?

Применение гормональных препаратов в спортивных целях – дорогостоящее начинание. Так, на один, хоть и лучший курс гормона роста «На массу» тратятся сотни долларов. В погоне за дешевизной спортсмены часто обращаются к продаже «с рук», у частных лиц. Но таким образом они подвергают своё здоровье огромному риску.

На что следует обратить внимание?

Главное, к чему следует быть предельно внимательным – это качество товара. С гормоном роста дела обстоят достаточно просто. Есть всего 2 варианта: оригинал (реальный гормон) или подделка. Чтобы не попасть на подделку, покупать препарат лучше в аптеке.

Обратить внимание при этом стоит на:

• лицензию препарата. Наличие лицензии гарантирует высокое качество товара. Подтверждает, что он произведён в соответствии с мировыми стандартами;
• соотношение цена/качество. Чересчур низкая цена сразу говорит о том, что товар поддельный. В России лицензированы китайские препараты гормона роста. Их цена ниже препаратов европейских производителей в 4-5 раз. Итак, минимальная цена качественного китайского препарата составит: не ниже 25$ за одну единицу инъекции.

Нанести вред организму атлета может любая подделка препарата

Как отличить подделку препарата?

Любая подделка может не только не привести к нужному результату, но и нанести вред организму атлета. Поэтому важно знать, как подобрать безопасный курс гормона роста.

При выборе препарата нужно обращать внимание на:

1. Наличие лицензии. Можно просто попросить в аптеке сертификат на товар.
2. Наличие защитного стикера и уникального номера под ним.
3. Фасовку. Наиболее качественные препараты поступают в РФ в упаковках на 4 ЕД (это требования государственных тендеров на закупку).
4. Ровно наклеенную этикетку и упаковку из плотного картона.

Фото

Тяжелоатлетический пояс

Вообще это достаточно важный атрибут тренажерного зала. Он фиксирует спину и держит внутренности на месте, так же служит в дополнение рабочего снаряда, например, в тех же брусьях.

Сам пояс представляет собой широкую кожаную полосу с утолщением сзади для фиксации спины. Чаще всего

используется в тяжелых базовых упражнениях, они же довольно травмоопасные — становая тяга, приседания, жим стоя и т.д..

Часто замечаю как люди в моем зале постоянно ходят с одетым ремнем, не знаю, зачем они это делают, но то что они не понимают что это очень вредно — 100%.

Почему вредно, — спросите вы? Да потому что живот постоянно пережат, как это может быть хорошо? Вот именно — никак. .

Поэтому используйте пояс непосредственно перед тяжелым подходом травмоопасного упражнения или в дополнение рабочего снаряда (на брусьях например), но после того как выполнили подход, обязательно либо ослабляйте пояс либо что ещё лучше снимайте!!!

Чаще всего в залах уже имеется пара тройка таких поясов, но если все же нету то в спортивных магазинах имеется широкий выбор подобных ремней, самое главное подобрать свой размер.

Вода

Не знаю что тут написать то .. Вода просто необходима во время тренировки, ибо сухость во рту ничего хорошего вам не принесет. Наоборот может только навредить, бывали случаи головокружения, тошноты, более того возможен даже летальный исход. Поэтому, вода, как я уже написал, жизненно необходима.

Цена и виды

Оказывается, в аптеке можно купить некоторые стероиды для роста мышц. Цена на них различна. Существует несколько препаратов, находящихся в открытом доступе или требующих рецепта, необходимостью которого, кстати, могут пренебречь в некоторых аптеках.

«Ретаболил» и «Метандростенолон» можно купить в аптеке только лишь по рецепту. Первый препарат вызывает активацию генов-регуляторов в клеточном ядре за счёт связывания со специфическими белками-рецепторами на поверхности клеток органов-мишеней и образования специального комплекса, обеспечивающего транспорт действующего вещества через клеточную оболочку в гиалоплазму, откуда он проникает через ядерную мембрану в ядро. Препарат «Ретаболил Актавис» (таблетки 5 мг, 28 шт.) можно приобрести за 150 р.

«Метандростенолон», стимулируя синтез белка, ускоряет набор мышечной массы, прирост силы и оказывает общеукрепляющее воздействие на костную систему и организм в целом. Он также задерживает воду в организме, увеличивая вес. Отличный стартовый препарат для новичков в применении стероидов, хотя большим успехом он пользуется даже у профессионалов в этой области. «Метандростенолон» PHARMABOL 10 (таблетки 10 мг, 100 шт.) можно приобрести за 950 р.

«Сустанон» и «Омандрен-250» являются андрогенными препаратами. В форме рецептурного бланка они выписываются как антибиотики. Тестостерон вызовет как рост мышц, так и потерю жира. «Сустанон-250» от компании Vermodje (10 мл 250 мг/мл) можно приобрести за 1800 р. «Омнадрен-250» от Jelfa (250 мг/мл x 5) стоит около 450 р.

В наши дни неуверенность в себе легко завоевывает умы и мысли молодых людей. Способствует этому современная мода на красоту тела, которая, к сожалению, не для всех характерна от природы. Чтобы добиться быстрого увеличения мышечной массы и изменить свое тело, некоторые парни и девушки используют стероиды для роста мышц – гормонсодержащие вещества. Стероиды запрещены к использованию у спортсменов, а в цивилизованных странах давно исчезли с полок магазинов как препараты, приносящие вред организму человека.

Стероиды в сочетании с активными тренировками действительно способны за короткое время превратить щуплое тело в атлета (см. фото до и после). Механизм действия основан на искусственном введении в организм гормона тестостерона, который активирует скрытые резервы организма у мужчин и женщин. Постоянный прием анаболиков приводит к серьезным изменениям в организме, вызывает кучу сопутствующих заболеваний, самыми безобидными из которых считаются бесплодие и изменение обмена веществ. Видео о последствиях приема стероидов представлено ниже.