Если у вас проблемы со здоровьем или вы давно хотите похудеть, а может даже стать обладателем красивого рельефа мышц — не стоит покупать дорогостоящие средства для похудения или доверять бабушкиным рецептам. Секрет красивого и здорового тела прост: спорт и правильное питание.
Одним из вариантов спортивного времяпровождения являются эллипcы и велотренажёры. Часто покупка тренажёра является проблемой из-за того, что вы не разбираетесь в преимуществах и недостатках каждого из вариантов.
Чтобы вы могли сравнить преимущества каждого варианта, написана данная статья.
Краткая характеристика обоих кардиотренажеров
Вначале кратко рассмотрим каждый вариант, составим приблизительное мнение относительно каждого варианта.
Велотренажёры и их особенности
На первых этапах занятий спортом люди чаще всего выбирают именно велотренажеры, поэтому они и получили наибольшее распространение. Этот вариант подходит и для начинающих, и для опытных пользователей, желающих укрепить свои мышцы и развить выносливость.
В статье по ссылке подробно показано, какие мышцы работают на разных типах велотренажеров.
Тренировки на велотренажерах очень хорошо сказываются на сердечно-сосудистой системе и поэтому нередко назначаются при гипертонии. Расценки устанавливаются в зависимоти от моделей: начиная от самых простых бюджетных вариантов до эффективных и удобных в использовании дорогостоящих устройств. Сначала вы можете вообще взять мини-велотренажер или простой магнитный вариант для дома, которые сейчас легко купить по приемлемой стоимости даже для людей с небольшой зарплатой.
Напомним, есть целых 12 различных разновидностей велотренажеров. Определиться с выбором поможет данная статья.
Помимо стоимости, существует и масса других критериев, с помощью которых вы сможете подобрать велотренажер, подходящий именно вам: размер, дизайн, а также функции отдельных моделей.
Выделим основные плюсы этого тренажера:
- низкий уровень шума;
- наибольшая степень безопасности;
- компактность;
- скорость и эффективность тренировок;
- вы можете совмещать занятия с просмотром фильмов или чтением книг
Орбитреки и их особенности
Эллиптические тренажёры совмещают в себе принципы работы гребных и велотренажёров, степперов, беговых дорожек и райдеров. Стоимость эллиптических тренажёров не так низка, как хотелось бы, но позволить себе его могут многие.
Они предназначены как для простых тренировок на выносливость, так и для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Устройство подойдёт не только людям в нормальной физической форме, но и людям с ожирением, и даже для реабилитации после болезни.
Основные причины для выбора этого варианта тренажёра:
- регулярные, но не обязательно длительные занятия помогут вам быстро достичь желаемого результата;
- почти полное отсутствие шума;
- идеально подходит для разогрева перед основными тренировками;
- охватывает большой спектр мышц и позволит вам убрать жировую прослойку с рук и даже со спины.
Как видите, в каждом варианте есть собственные преимущества. Поэтому постараемся сравнить каждый тренажер более наглядно.
Сводная таблица: краткое сравнение и отличия обоих вариантов
Для простоты восприятия информации мы сделали для вас краткую таблицу с основными моментами:
| Характеристика | Велотренажер | Эллипсоид |
| Размер | Есть компактные варианты и среди них мини-велотренажер; также есть вполне функциональные складные велотренажеры, которые могут складываться/раскладываться (как гладильная доска). | Практически всегда размер больше размера велотренажеров — потребуется более существенное количество пространства. Если речь идет о профессиональных моделях орбитека, то тут вообще нужно около пары квадратных метров. |
| Бортовой компьютер | Функциональность зависит от конкретной модели. Есть и суперсовременные компьютеры, и относительно простые. | Идентичная ситуация. |
| Уровень шума | Зависит от используемого маховика. Современные модели обладают минимальным уровнем шума. К примеру, электромагнитный велотренажер является практически бесшумным, так как отсутствует трение. В магнитном варианте трение тоже является минимальным с минимальным уровнем шума. Такие модели удобны для дома. | Практически каждая модель имеет низкий уровень шума, хотя некоторые складные модели могут шуметь побольше. |
| Эффективность | Эффективны при грамотных тренировках даже на самых простых механических велотренажерах и других моделях. | Идентично, даже складной эллипсоид вы сможете использовать с высокой эффективностью. |
| Безопасность | Являются устойчивыми, некоторые модели имеют компенсацию неровностей пола и другие полезные опции. Свалиться практически не представляется возможным. | Движения более разнообразные, но как правило, тело не накреняется, свалиться или как-то неудобно встать тоже трудно. |
| Вред для организма | Если соблюдается грамотный режим тренировок и учитываются ограничения, то нагрузка на суставы является минимальной. Вред может появиться только в связи с неграмотной техникой, либо если вы не учли свои ограничения для здоровья. | Изначально создан для того, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Однако тут тоже следует нормировать нагрузку и учитывать состояние собственного организма. |
| Стоимость | От одой до сотен тысяч рублей. | Самые элементарные модели от 10-15 тысяч и снова до сотен тысяч для профессиональных тренажеров. |
| Ограничения | Есть ограничения при чрезмерной массе тела и наличии тяжелых форм заболеваний сердечно-сосудистой, диабете, дыхательной систем, суставов, костно-мышечного аппарата. | Может использоваться для восстановления организма. Основные ограничения связаны с чрезмерной массой тела и заболеваниями, которые влияют на подвижность. |
Внимание! Не существует однозначного ответа на вопрос о том — какой тренажер эффективнее и лучше. Можно только определить — какой тренажер лучше именно для вас, и именно из этого параметра и нужно исходить. Также помимо сравнения общих характеристик, сравнивайте разные модели и модификации оборудования, так как даже в одном классе оно может существенным образом отличаться.
Что лучше: степпер или эллиптический тренажер?
Сегодня многие спортсмены, а в особенности представительницы прекрасного пола, задаются вопросом о том, что лучше: степпер или эллиптический тренажер? Однозначного ответа, по большому счету, на него не существует просто потому, что для каждого случая этот вопрос нужно рассматривать с индивидуальным подходом
Сегодня рынок предлагает массу тренажеров, которые предназначены для занятий спортом в домашних условиях. При желании можно в совсем небольшом уголке комнаты оформить миниатюрный зал, и с его помощью развивать все группы мышц. И в этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы самых распространенных из спортивных снарядов.
Чем отличается степпер от орбитрека (эллиптического тренажера)
Так чем отличается степпер от орбитрека (эллиптического тренажера) и в чем плюсы и минусы каждого из них. Рассмотрим для начала эллипс:
- Он более габаритен. В небольших квартирах это играет существенную роль.
- Такие тренажеры стоят немалую сумму денег. Иногда бюджет не позволяет взять ту модель, которая нравится.
Но:
- С его помощью развиваются практически все мышцы тела.
- Можно отлично регулировать нагрузки.
- При желании можно переложить всю или большую часть нагрузки на руки, чтобы тренировать верхнюю часть тела.
Со степпером история немного другая:
- Он очень невелик и его можно спрятать в шкаф или под кровать. В век урбанизации каждый квадратный метр на счету.
- Его цена куда более привлекательна. Если вы хотите обзавестись тренажером для поддержания фигуры за небольшие деньги, степпер будет хорошей покупкой.
Но:
- С его помощью можно тренировать только мышцы ног.
Как видите, причин задуматься над выбором не так мало, хотя, если вы не стеснены в пространстве квартиры и средствах, лучше выбрать эллипс из-за его универсальности. В принципе, если решать, что лучше: кардио твистер или эллиптический тренажер, ответы будут если не такими же, как и в прошлом сравнении, то очень близкими. Просто потому, что степпер и твистер очень схожи по принципу работы.
Какой тренажер лучше: эллиптический или велотренажер?
Еще один выбор, который возникает перед спортсменами – это какой тренажер лучше: эллиптический или велотренажер?
Так как плюсы и минусы орбитрека мы рассмотрели, поговорим сейчас о его оппоненте:
- Велотренажер тренирует только ноги.
- Он занимает больше места.
Но:
- Для профессиональных велосипедистов нужны именно такие тренировки. К тому же дорогие модели оснащены имитатором определенных участков дороги, выбирать которые можно в интернете. Это очень полезно для того, чтобы знать трассу.
- Орбитреки стоят немного дороже велотренажеров того же уровня.
Из вышесказанного можно вывести ответ на вопрос: «Эллипсоидный тренажер или велотренажер – что лучше?». Как видите, для поддержания себя в форме эллипс подходит больше, но для специализированных тренировок ничто не сможет заменить велотренажер.
Похожую параллель можно провести, если стать перед выбором: гребной тренажер или эллиптический тренажер? Логика размышлений та же, только в этот раз оппонент орбитрека используется для укрепления верхней части тела.
Поэтому если вам нужен хороший кардиотренажер, выбор его зависит только от личных ваших предпочтений и того, какие вы виды спорта больше любите.
Эллиптические тренажеры от компании ZonaSporta
Если вы желаете купить эллиптический тренажер в Москве или другом городе – обращайтесь в компанию ZonaSporta! Мы обязательно подскажем вам хорошую модель, выслушав ваши пожелания. Смело доверьте выбор нашему магазину, ведь мы уже давно занимаемся продажей спортинвентаря и знаем о нем все!
Звоните в компанию ZonaSporta и в том случае, если желаете купить эллиптический тренажер в Москве! Ваш заказ прибудет очень быстро!
Велотренажер: характеристики и противопоказания
Если вы впервые выбираете велотренажер, то сразу привлекает компактность и простота конструкции — такое оборудование не требует специального помещения. На рынке спортивных товаров эти тренажеры представлены производителями в огромном ассортименте. Это дает возможность подобрать индивидуальную модель с учетом всех нюансов.
Выполняемые на велотренажере во время тренировок упражнения не отличаются существенным многообразием, но их можно совмещать с другими действиями. Например, вы можете наращивать мышечную массу (силовые тренировки с повышением нагрузки или эспандеры/гантели) и в это же время заниматься размеренным кардио на велотренажере, или же интенсивным сайклингом. Чтобы тренироваться, не нужно владеть специальными навыками.
Выполнять простые упражнения под силу даже тем, кто не занимается спортом регулярно и не привык к большим физическим нагрузкам. Невысокая цена тоже является для многих привлекательным фактором: благодаря низкой стоимости приобретение тренажера доступно для любого бюджета.
До велотренажера редко допускают людей с серьезными стадиями различных заболеваний, но вот для ранних стадий они даже полезны. К примеру, при артритах и артрозах 1-2 степени вполне полезны умеренные занятия, также полезны занятия на начальных стадиях варикоза. Тем не менее, перед началом тренировки потребуется проконсультироваться с доктором.
Велотренажеры — характеристики, плюсы и минусы
Тренажер позволяет укрепить все группы мышц и развивает выносливость к последующим тренировкам. Велотренажер считается идеальным вариантом для снижения веса и домашних занятий спортом. Велотренажер имитирует езду на велосипеде и не занимает большого места.
Упражнения на велотренажере не имеют большого разнообразия, однако позволяют наращивать мышечную массу и снижать лишний вес.
Преимущества тренажера:
- ускоряет циркуляцию кислорода в крови во время тренировки;
- укрепляются мышцы;
- сжигание калорий до 600 за один час;
- велотренажер способствует снижению стрессовой ситуации;
- пользователь сможет индивидуально подобрать необходимый вид модели;
- может применяться не только для снижения веса, но и для профилактики заболеваний.
Недостатки:
- мышцы верхней части тела подвергаются нагрузкам меньше, нежели нижняя часть;
- для получения быстрого результата от занятий, необходимо дополнительно проводить тренировку на других видах устройств;
- тренировка однообразна;
- неправильно выполняемые нагрузки повреждают суставы.
Противопоказания к занятиям
Велотренажер не имеет следующие виды противопоказаний:
- заболевания сердца;
- высокое артериальное давление;
- тахикардия;
- бронхиальная астма.
Применение велотренажера при заболеваниях костной системы могут использоваться строго под присмотром лечащего врача, в целях профилактики обострения. При некоторых болезнях велотренажер назначается врачом в минимальных количествах для повышения лечебной терапии.
Эллипсоид: характеристики и противопоказания
Эллипсоид способствует укреплению различных мышц одновременно, что очень эффективно для сжигания жировых клеток и ненужных отложений на всех частях тела.
Использование тренажера предусматривает плавные и грациозные движения. За счет выполнения всех упражнений в положении «стоя» напряжение в мышцах ног бывает увеличено, что ускоряет процесс наращивания и укрепления мышечной массы всего тела. Тем не менее, этот факт также является ограничением для людей с проблемами сосудов и суставов ног.
Хотя тут нужно сделать ремарку. Изначально эллиптический тренажер придумали именно для восстановительных тренировок, то есть данное оборудование является довольно-таки щадящим для всего тела — нужно только нормировать нагрузки. Ограничения по заболеваниям тут есть, но для длительных тренировок с установкой высокого сопротивления, а в остальных вариантах тренажер даже полезен.
Что эффективнее для похудения?
Проведя сравнительный анализ характеристик вело- и эллиптических тренажеров, при покупке можно сделать правильный выбор с учетом особенностей каждого. Оба тренажера способствуют укреплению организма человека и пользуются популярностью у потребителей. Тем не менее, существуют некоторые различия в их использовании для похудения. Кроме того покупателей часто интересует вопрос — можно ли бег заменить велотренажером.
На самом деле такое сравнение не может быть однозначным и, если говорить наиболее точно, то эффективными для похудения являются грамотные тренировки (по сравнению с неграмотными), а не сам тренажер. Также эффективна для похудения грамотная диета и правильное питание во время тренировок.
Поэтому, откровенно говоря, мы не можем вам посоветовать — какой тренажер будет эффективным для похудения именно для вас (эллипсоид или велотренажер). Польза и вред от занятий очень индивидуальные понятия.
Внимание! Сжигаемое за час интенсивных тренировок количество калорий на данных тренажерах различается: велотренажер позволяет избавиться от 440-450 калорий в час, а орбитрек — от 760-780. Однако, дело не всегда заключается в калориях, но и в запуске метаболизма и эффекте после тренировок. Таблица энергозатрат поможет вам более подробно разобраться в этом вопросе.
Лучше всего оцените — на чем вам будет приятнее тренироваться: если эллипс выглядит более предпочтительным и интересным, возьмите этот тренажер и наоборот. Главное – избрать такой вариант, который позволит вам привыкнуть к тренировкам и включить регулярную физкультуру в список полезных привычек.
Велотренажер или степпер?
Очень часто у людей, решивших заниматься фитнесом для похудения или просто поднятия тонуса и укрепления здоровья, возникают вопросы вроде «а какой тренажер лучше купить?». Стоит приобрести велотренажер или степпер? Какие преимущества есть у разных видов тренажеров?
Постараемся разобраться, в каком случае следует выбрать степер, а в каком — велотренажер. Для этого нужно знать основные отличительные особенности этих спортивных снарядов, их преимущества и недостатки. Если с домашним железным конем все более-менее понятно (см. об этом в разных статьях сайта, например: польза велотренажера, а также сколько калорий сжигает велотренажер) , то со степпером стоит познакомиться поближе, прежде чем выносить вердикт.
Каковы преимущества и особенности степера по сравнению с велотренажером?
Сначала о достоинствах:
- Движения, которые человек делает на этом тренажере, довольно естественны — это просто ходьба с отягощением.
- Степпер (особенно мини-степер) занимает очень мало места в квартире.
- Как правило, низкая цена — самые простые устройства можно приобрести по цене менее двух тысяч рублей.
Есть и недостатки. Вот главные из них:
- На этом снаряде сложно дать достаточно высокую нагрузку, связанную с интенсивными движениями. Грубо говоря, в занятиях на этом виде тренажеров выше элемент статической нагрузки. А этот вид нагрузки лучше подходит для укрепления, накачки мышц и повышения выносливости, а не похудения и тонуса.
- Даже в условиях города можно легко обходиться без дополнительных приспособлений, чтобы просто походить. А длительная прогулка, весьма вероятно, будет куда полезнее, чем то же время, потраченное на степпере. Правда, он дает возможность заниматься с дополнительным усилием — но это, опять-же, за счет статической нагрузки.
- Как правило, для достижения эффекта, необходимы длительные занятия, по тем же причинам (специфике создания нагрузки).
- Кроме того, у данного вида спортивных снарядов есть дополнительные противопоказания по сравнению с велотренажерами (см. о заболеваниях исключающих тренировки на велотренажере). Это, прежде всего, проблемы с суставами.
- Занятия, как говорят многие пользователи, очень скучны — шаг за шагом… Драйв, «скорость» езды на воображаемом велосипеде нравится людям больше. Впрочем, дело вкуса.
Подводя итог, постараемся ответить, в каком случае лучше купить степпер, а в каком — тренажер, которому посвящен сайт.
Велотренажер лучше подойдет в случае, если вы хотите экономить время на занятиях и нуждаетесь больше в сгоне веса и поддержании формы, а не укреплении, подтягивании мышц. При этом он проигрывает в отношении цены и компактности, но выигрывает в эффективности занятий (то есть можно делать несколько менее длительные тренировки).
Степпер же хорош, если вам не приходится много ходить каждый день (компенсация самой естественной нагрузки), вы хотите сэкономить деньги и площадь в квартир. Помимо этих условий, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний. При этом у вас нет непосредственной цели как можно быстрее согнать вес. (Подчеркну, что не следует записывать этот вид тренажеров в непригодные для похудения. Просто велотренажер при прочих равных в этом отношении эффективнее).
Успехов! Надеюсь, статья помогла сделать правильный выбор.
