Эллиптический тренажер, велотренажер или беговая дорожка, что выбрать?

Сходства и отличия

В плане функциональности оба эти тренажёра очень похожи, но для некоторых спортсменов имеются важные отличия, которые обязательно учитываются при выборе.

И беговая дорожка, и эллиптический тренажёр относятся к одной группе – кардиотренажёры. Это означает, что они способствуют укреплению мышц и оказывают благотворное влияние на дыхательную и сердечнососудистую системы человека.

Беговые дорожки пользуются огромной популярностью при проведении спортивных тренировок в домашних условиях. Подобный механизм прост в уходе, содержании и эксплуатации, не требует дополнительной физической подготовки и специфических знаний. Аппарат обладает большим выбором различных программ для занятий.

Эллипсоидный тренажёр был создан не так давно, но у него уже имеется множество поклонников. Механизм представляет собой своеобразное соединение степпера и беговой дорожки. В его конструкции предусмотрены держатели для рук и платформы для ног. В процессе тренировок ноги двигаются по овальной траектории, а руками совершаются движения вперёд – назад.

Для определения, что лучше – эллиптический тренажёр или беговая дорожка, следует изучить особенности обоих механизмов.

Что лучше: постоянно бежать по прямой или активно ходить «по кривой»?

Беговая дорожка или эллипсоид – выбор, который предстоит сделать людям, озабоченным состоянием своего здоровья и наличием лишнего веса. И если у обоих вариантов примерно схожий расход энергии при единой нагрузке и длительности занятий, то особенность воздействия на мышцы различная.

Обязательно читайте: Быстрое похудение с помощью скакалки

Достаточно взглянуть на движение в процессе занятий рук, ног, туловища, чтобы заменить разницу между эллипсом и беговой дорожкой.

Таблица. Особенности движения в процессе занятий на эллипсоиде и беговой дорожке

Решая эллипс или беговая дорожка, следует узнать, что доктора советуют разрабатывать различные группы мышц и суставов на эллипсе, но укреплять кости и обеспечивать профилактику переломов именно на беговой дорожке. Выбор в пользу одного или второго варианта будет зависеть от реальных целей.

Преимущества беговой дорожки

Имитирует естественное человеческое движение. Если вы прогуливаетесь или бегаете по беговой дорожке, действия близки к движениям в повседневной жизни. Это отлично подходит для работы мышц, позволяет телу быть свободным.

Несет нагрузку. Перемещение на беговой дорожке – деятельность, несущая нагрузку. Это означает, что вы должны поддерживать свой собственный вес, используя тренажер. Такие упражнения помогут укрепить суставы и кости. Они также рекомендуются для снижения рисков и устранения последствий остеопороза.

Простой в использовании. Одним из факторов, делающих беговую дорожку популярной, является простота использования. Все знают, как ходить или бегать трусцой. Чрезвычайно просто нажать кнопку и начать это делать.

У этой машины тоже есть свои особенные достоинства. Давайте рассмотрим самые основные.

Низкое воздействие. В отличие от беговой дорожки, вы практически не влияете на суставы, когда двигаетесь. Ноги закреплены на месте и не должны отрываться от педалей. Поэтому напряжение в суставах низкое.

Полная тренировка. В эллиптическом тренажере имеются ручки, используемые для обеспечения некоторого сопротивления верхней части тела. Вы можете работать руками и ногами. А это оказывается более эффективным для сжигания калорий, поскольку задействовано больше мышц.

Все под вашим контролем. В отличие от беговой дорожки, где лента заставляет вас бежать, вы полностью контролируете скорость эллипса. Нет необходимости нажимать кнопки, чтобы замедлить его. Вместо этого вы просто замедляете движение ног. В большинстве случаев это означает, что эллиптический тренажер более безопасен для использования.

Простой в использовании. Одним из факторов, делающих беговую дорожку популярной, является простота использования. Все знают, как ходить или бегать трусцой. Чрезвычайно просто нажать кнопку и начать это делать. Как бегать правильно, чтобы похудеть, читайте в этой статье.

Занятия в тренажерном зале, как и бег на открытом воздухе, требуют от человека временных (а зачастую и денежных) затрат. Именно поэтому все чаще люди приобретают тренажеры для домашнего использования.

Особенно актуальна тематика домашних тренажеров для тех, кто не имеет возможности регулярно выходить из дома для проведения тренировок.

К такой категории лиц относятся трудоголики, пропадающие на работе все рабочее время, или мамы грудных детей.

Чтобы понять, какой спортивный инструмент лучше, следует сначала детально разобраться в преимуществах и недостатках каждого из них.

Для начала поясним, что оба тренажера относятся к виду кардиологических, т.е. имитируют естественные движения человека – бег, ходьбу, подъем по лестнице, ходьбу на лыжах, греблю и т.п. Кардиотренажеры не являются силовыми, с ними вы не накачаете мускулатуру культуристов, но зато повысите выносливость и натренируете дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Итак, перейдем к сравнению.

Беговые дорожки по праву считаются наилучшим типом кардиотренажеров для эффективного сжигания жировой массы и укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Одной из причин этого, является ускорение обменных процессов при переносе в пространстве веса своего тела, возникающее благодаря физиологическим особенностям организма при копировании естественных движений – бега.

Однако занятия на беговых дорожках противопоказаны для людей, имеющих проблемы с суставами (коленными, позвоночными и др.), а для эффективности тренировок на них требуются навыки техники бега.

Подобных ограничений лишены эллипсоиды (эллиптические тренажеры) – конструкция, сочетающая в себе функции беговой дорожки, велотренажера и степпера. Движение ноги в этом тренажере совершается по точно рассчитанной эллиптической траектории без отрыва от основания, поэтому практически исключена вероятность повреждения коленного сустава и голеностопа.

Чтобы сделать выбор, что же лучше- эллипсоид или беговая дорожка- проанализируем их основные преимущества и недостатки.

Важно!

В беговой дорожке производится регулярное повторение отрыва/приземления стопы на поверхность тренажера. В результате создается периодическая ударная нагрузка на хрящи суставов опорно-двигательной системы, со временем разрушающая их.

Для частичного решения этой проблемы в конструкции беговых дорожек применяют мягкое и пружинящее покрытие.

Также значительно снижает нагрузку на суставы применение удобной и качественной спортивной обуви (кроссовок), амортизирующих приземление.

Беговая дорожка является идеальным вариантом для проведения интервальных тренировок: ее конструкция позволяет быстрее и точнее изменять уровень нагрузок и темп тренировки.

Появление беговых дорожек, оснащенных микропроцессорным блоком, обрабатывающим информацию с датчиков, считывающих различные показатели организма, и выводящим ее на экран, вывело занятия на этом кардиотренажере на новый профессиональный уровень.

Не последними аргументами при решении вопроса- эллипсоид или дорожка, являются их габариты. Если для вас важнее компактность неиспользуемого тренажера, то выбор будет в пользу беговых дорожек – в сложенном состоянии они могут быть свободно убраны в шкаф.

Ходьба на эллипсоиде отличается абсолютной безвредностью для суставов, также она не создает осевой нагрузки на позвоночник. Действие нагрузки эллиптического тренажера направлено на мышцы бедер и ног. Одним из преимуществ эллипсоидов перед беговыми дорожками является возможность движения в обратном направлении. В этом случае прорабатываются ягодичные мышцы.

Наличие подвижных рукояток позволяет создавать дополнительную нагрузку на грудные и ручные мышцы. При их использовании движения занимающегося на тренажере напоминают лыжный бег. В этих движениях оказываются задействованными даже мышцы, стабилизирующие положение тела, и пресс. Таким образом, занятие на эллипсоиде идеально подходит в качестве разминочного упражнения перед силовой тренировкой.

Эллиптический тренажер и беговая дорожка – это два самых распространенных тренажера для кардио из всех, какие только можно увидеть в спортзале. Оба тренажера могут обеспечить эффективную кардиотренировку и помочь сжечь калории, также они улучшают аэробную способность.

Но кроме уникальных преимуществ, каждое из этих приспособлений имеет и свои недостатки.

Что эффективнее: беговая дорожка или эллиптический тренажер? Что сжигает больше калорий? Какую машину выбрать для кардиотренировок? Эти вопросы и не только получат ответы в этой вводной статье, которая рассмотрит все за и против каждого метода упражнений и изучит некоторые исследования.

Самым первым и очевидным преимуществом беговой дорожки можно назвать ее адаптивность под уличные тренировки. То есть спортсмен может бежать так, как бежал бы где-то на свежем воздухе. Кроме того, она позволяет сохранять постоянный темп. Если вы установили скорость в 11 км/ч, то дорожка будет двигаться с заданной скоростью до тех пор, пока вы не измените настройку или не сойдете с тренажера. Естественно, вы можете регулировать не только скорость движения, но и уклон, время занятия, а также контролировать свой пульс.

Еще одним плюсом беговой дорожки является то, что она оказывает умеренную нагрузку на суставы, так как ее специальное покрытие смягчает удар стопы о поверхность. При этом эффект «столкновения» не нивелируется полностью, что, согласно исследованиям ученых Университета Миссури, как раз благотворно влияет на сохранение правильной плотности костей.

Во время занятий на беговой дорожке вы не только тренируете нижнюю часть тела, но и вынуждаете мышцы верхней части тела оставаться в напряжении, чтобы сохранять равновесие и нормально двигаться. А значит становитесь сильнее и выносливее в целом!

Если вы бегаете для похудения, то и здесь беговая дорожка станет вашим надежным помощником. Так, бег на скорости 14-15 км/ч позволит вам сжечь около 9 MET (показатель интенсивности физической активности). При этом сразу отметим, что при равных условиях на орбитреке этот показатель будет почти в два раза ниже.

Однако у беговой дорожки есть и существенный недостаток. Это высокий риск падения или соскальзывания с полотна, особенно если спортсмен не слишком опытный или уже порядком устал. Поэтому новичкам лучше тренироваться под зорким взором опытного тренера, а сильно уставшему бегуну стоит все-таки на время переключиться на другую активность, чтобы отдохнуть.

Для неподготовленного спортсмена тренировка на эллипсе будет более легкой и щадящей в плане нагрузки. И в этом скрыт еще один бонус: эллиптический тренажер позволяет провести низкоударную кардиотренировку и уберечь колени и другие суставы от перегрузки, которая, стоит отметить, становится первопричиной 80% травм бегунов.

В вопросе «Что эффективнее в плане комплексной тренировки мышц — эллипсоид или беговая дорожка?» первый вид оборудования, конечно, получает неоспоримое преимущество. Эллипс позволяет максимально задействовать все части тела и группы мышц, поскольку вам приходится одновременно двигать руками, ногами, напрягать мышцы кора и, конечно, удерживать равновесие.

При увеличении сопротивления можно отлично проработать различные зоны нижней части тела. Педалирование в обратном направлении позволит атлету эффективно прокачать мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.

Несмотря на то, что беговая дорожка традиционно позволяет сжечь в два раза больше MET, чем эллиптический тренажер, на нем все же можно уравнять этот показатель. Для этого нужно увеличить интенсивность тренировки и добиться более высокого показателя PRE (субъективно воспринимаемой напряженности, СВН).

Не стоит маниакально считать сожженные на тренажере калории, так как в погоне за более высокими показателями вы рискуете нанести вред своему здоровью.

Сравнение орбитрека и беговой дорожки

Эти два тренажера помогают оказывать на организм эффективную кардионагрузку и по механизму воздействия очень похожи между собой. И беговая дорожка, и эллипсоид обеспечивают быстрое и естественное похудение всего тела, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Беговая дорожка появилась раньше орбитрека и сразу же завоевала огромную популярность, как среди клиентов тренажерных залов, так и любителей домашних тренировок. Она проста в эксплуатации и уходе, не требует специальной физической подготовки, но занимает достаточно много места.

Эллипсоид появился относительно недавно и быстро приобрел всеобщее признание как эффективный тренажер для аэробного фитнеса. Его конструкция представляет собой объединение дорожки для бега и степпера, имеет ручки и платформы для ног. Работа на этом тренажере в некоторой степени имитирует езду на лыжах, однако траектория движения платформ напоминает овал. Тренажер оснащен специальными программами, с помощью которых можно увеличивать скорость движения и уровень нагрузки.

Особенности беговой дорожки

Этот вид тренажера рекомендуется использовать всем без исключения, как для потери веса, так и для укрепления организма или реабилитации после каких-либо болезней.

Беговые дорожки бывают механического и электрического типа. В механическом варианте, полотно для бега совершает движение благодаря непосредственно спортсмену, а изменение в нагрузке осуществляется при помощи специального магнитного поля которое влияет на маховик. Соответственно дорожки электрического типа работают от электромотора.

Изменяется нагрузка благодаря регулировки скорости рабочего полотна и изменения на самой дорожке угла наклона.

Способы изменения угла наклона:

• При помощи передвижения опорных роликов;
• При помощи компьютерной системы, подающей специальный сигнал мотору.

Такие показатели как система амортизации и размеры рабочего полотна влияют на показатели комфортности и безопасности бега. Во время эксплуатации дорожки рабочее полотно должно всегда находиться в увлажненном состоянии для лучшего скольжения. Обычно для этих целей используют специальные вещества или покрытия для полотна.

Еще его называют орбитрек, он прекрасно имитирует движения человека во время бега. Движение ног отличается от движений при тренировке на беговой дорожке, так как стопы двигаются вместе с специальной платформой без отрыва от них. Этот факт уменьшает нагрузку на человека и его суставы. Еще одной интересной особенностью является то, что на эллиптическом орбитреке возможно движение назад для работы с мышцами бедра и голени.

Орбитрек поможет:

• убрать пару лишних кило
• привести в тонус нужные вам мышцы
• восстановить организм после различных повреждений
• увеличить выносливость организма.

Эллипсоид можно использовать всем вне зависимости от возраста и опыта. Но начинать рекомендуется с низких нагрузок, постепенно переходя на более тяжелые при желании.

Среди главных достоинств стоит выделить следующие:

• Универсальность. Агрегат способен работать в нескольких режимах: от стремительной ходьбы до бега под гору. Аппараты позволяют регулировать наклон и скорость, подбирать наиболее оптимальные варианты учебных программ.
• Возможность воспроизведения естественных движений. Тренажёр позволяет спортсмену свободно ходить или бегать.
• Высокий уровень производительности. Выполнение упражнений требует довольно больших усилий, в результате которых происходит быстрое сжигание калорий.
• Укрепляющее действие. Бег и ходьба способствуют укреплению мышечной массы и костей. Это, в свою очередь, помогает сохранить правильную красивую осанку даже в преклонном возрасте.
• Тщательно разработанная конструкция. Первые беговые дорожки были изготовлены ещё в конце XIX столетия. С тех пор тренажёр активно использовался в спортивных центрах и в домашних условиях. На протяжении этого периода свойства и особенности механизма были подробно исследованы и усовершенствованы.

Несмотря на весомые преимущества есть у машины и некоторые недостатки:

• Серьёзные нагрузки на суставы. Упражнения оказывают влияние на бёдра, голени, голеностоп, позвоночник. Если спортсмен выполнил недостаточную разминку перед тренировкой либо занимается очень долго, воздействие на суставы будет довольно большим.
• Безопасность эксплуатации. Каждый спортсмен должен правильно формировать интенсивность упражнений с учётом индивидуальных особенностей и физической подготовленности. Если этого не делать, беговая дорожка представляет опасность для здоровья.

К основным плюсам относятся:

• Безвредность и комфорт при использовании. Механизм помогает точно повторять движения шагающего человека, но происходит это без лишнего перенапряжения суставов. Такое свойство выгодно отличает машину от беговой дорожки.
• Совмещённая конструкция. Наличие особых рукояток позволяет задействовать в ходе тренировок не только ноги и бедра, но и руки, плечи.
• Обратный ход. Некоторые тренажёры оснащены функцией обратного хода. Это хороший повод использовать те группы мышц, которые не принимают участия при передвижении вперёд.
• Снижение нагрузок и увеличение выгоды. Учёные доказали, что спортсмены, которые занимаются при помощи подобных механизмов, прилагают гораздо меньше усилий, чем может показаться на первый взгляд. В результате тренировки помогают сжигать довольно большое количество калорий при меньших энергетических затратах.

Рассмотрим недостатки аппарата:

• Эллиптический тренажёр имеет меньше функций по сравнению с беговой дорожкой. Последние позволяют устанавливать оптимальный уровень наклона и скорость. Описываемый механизм, если и имеет такую функцию, её эффективность будет ниже.
• Отсутствие эффекта опоры. Аппарат предотвращает получение травм, однако, платформы для ног в таком тренажёре фиксируются над полом. В результате так называемый «эффект опоры», свойственный для естественной ходьбы, отсутствует.

Что лучше – эллиптический тренажер или же беговая дорожка? Эти агрегаты имеют свои особенности. По данной причине стоит выбирать механизм в соответствии с собственными потребностями.

Чтобы определить, что лучше, беговая дорожка или эллиптический тренажер, осмотрите сравнительные характеристики.

Оба тренажера направлены на борьбу с лишним весом и активное сжигание калорий. У беговой дорожки выше функциональность: смена скорости, регулировка угла наклона.

Задача дорожки и эллипсоидного тренажера в том, чтобы укрепить мускулатуру и повысить выносливость. Каждый из тренажеров делает акцент на конкретных мышечных группах. Беговой тренажер преимущественно направлен на ноги и бедра. Орбитрек задействует еще руки, спину и грудь, если на нем установлен движущийся руль.

В отношении укрепления суставов действие разное. Беговая дорожка укрепляет суставы, помогает сохранить их эластичность, предотвращает старение. Эллипсоид на суставы влияния не оказывает, но при этом не нагружает их и помогает улучшить осанку.

На количество сжигаемых калорий влияет ваша физическая подготовка, темп движения, вес, рост и особенности здоровья.

При максимальной нагрузке на беговой дорожке сжигается до 860 ккал/час, а на эллипсоиде около 770 ккал.

Беговая дорожка: достоинства и недостатки тренажера

Пытаясь узнать, что лучше – эллипс или беговая дорожка, следует оценить достоинства каждого устройства.

Среди особенностей и достоинств продукции можно отметить:

• Возможность заниматься бегом и спортивной ходьбой в удобное для спортсмена время;
• Функциональность устройства – возможность задавать скорость вращения полотна, а также его угол наклона;
• Опциональная возможность задавать конкретную программу для тренировки, настроить ее можно под особенности и выносливость, уровень подготовленности специалиста.

Особенность беговой дорожки в том, что она позволяет задавать параметры использования для начинающих. Это будут щадящие режимы тренировки:

1. Возможность задавать параметры работы под конкретные цели, в том числе и для снижения веса, для подкачивания конкретной группы мышц;
2. Естественные движения не истощают организм, поскольку направлены на тренировки, которые будут соответствовать стандартной схеме передвижения человека во время ходьбы или бега;
3. Возможность использования людьми разного возраста. Это могут быть молодые, зрелые или пожилые люди. Задав правильный темп передвижения полотна, можно добиться укрепления сердечной мышцы.

Обязательно читайте: Эффективный комплекс упражнений от второго подбородка

Есть и недостатки у таких тренажеров. Среди таковых высокая степень нагрузки при интенсивном использовании. Однако и это не критично, поскольку человек самостоятельно сможет задавать темп и угол вращения полотна. Опасность для суставов – ходьба и бег, особенно под наклоном, – это повышенный уровень нагрузки на колени, что важно учитывать тем, у кого поставлен соответствующий диагноз – ревматизм, артрит, пр.

Эллиптический тренажер, велотренажер или беговая дорожка, что выбрать?

Занятия бегом всегда доставляют удовольствие, а делать необходимо именно то, что нравится больше всего. Только в этом случае действительно появится мотивация, а тренировки будут наиболее эффективными.

Выбрать данный агрегат можно только при наличии подходящей ровной площадки для его установки.

К наиболее весомым критериям выбора относятся:

• необходимость полноценных занятий на различные группы мышц, что особенно важно для новичков;
• невозможно установить беговую дорожку;
• суставные болезни и проблемы с позвоночником;
• отсутствие возможности использования электричества, ведь большинство аппаратов работают от электросети.

Вообще, выбор тренажера довольно сложное занятие. Однозначно ответить на вопрос что лучше велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер нельзя. Необходимо выбирать исключительно из предпочтений человека и его целей от тренировок.

Выбирать исходя из цен тоже не разумно. Сегодня в магазинах можно найти тренажер по любой цене, с множествами функций. Однако если рассматривать габариты, то на первом месте велотренажер, затем беговая дорожка и только затем эллипс.

Неважно будь то беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер – главное, чтобы занятия спортом приносили не только пользу, но и радость.

А что предпочитаете вы для своих тренировок?

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (5 голосов)
С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Беговая дорожка представляет собой кардио тренажер, предназначенный для воздействия на миокард (сердечную мышцу). При грамотных ежедневных занятиях устройство повышает выносливость организма, но, если нагрузка на мышечную систему избыточна, тренажер отнюдь не способствует здоровью.

Беговая дорожка по эффективности сравнивается с эллиптическим тренажером. Такое сопоставление не является рациональным, так как данные изделия обладают различным механизмом действия на мышечную систему.

При беге тренируются мышцы нижних конечностей, а силовые нагрузки на спину приводят к укреплению мышечного каркаса туловища.

Для избавления от лишних килограмм будет эффективнее приобрести оба устройства и использовать их совместно.

Как беговая дорожка помогает против ожирения:

• Снижает уровень холестерина;
• Активирует выработку инсулина;
• Укрепляет костную систему;
• Улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы;
• Устраняет «апельсиновую корку» за счет повышения кровоснабжения.

Эллиптический тренажер воздействует на все мышечные группы верхней части тела, поэтому способствует устранению избыточных жировых отложений на животе, спине и боках.

Устройства дополняют друг друга, поэтому их сочетание эффективно для похудения в сравнении с использованием каждого изделия по отдельности.

Для желающих поддерживать фигуру в хорошей форме необходимы спортивные нагрузки. Врачи рекомендуют заняться бегом или ездой на велосипеде. Однако городским жителям этот вариант не подходит, остаются тренажеры, которые занимают мало места в квартире. Нужно только выбрать, что лучше – беговая дорожка или велотренажер.

В данной статье разберем, какие тренажеры лучше всего подходят для похудения, как выбрать для себя самый эффективный силовой или кардио прибор и сколько калорий можно потратить, занимаясь на нём.

Беговая дорожка — далеко не единственный возможный спортивный снаряд для дома. Достойная альтернатива ей — велотренажер или эллипсоид.

О выборе между дорожкой и велоимитатором мы уже писали, теперь поговорим об особенностях другого упомянутого тренажёра.

Сегодня многие люди всерьез задумались о своем здоровье и образе жизни.

Стало не просто модным посещать спортзалы и питаться здоровой пищей, это уже необходимость, поддерживать себя в спортивной форме и следить за своим здоровьем.

Но, к сожалению, не всегда удается выделить время для спортзала, хорошей альтернативой могут стать домашние тренажеры, коих сегодня в спортивных магазинах огромное множество.

Если вы тренируетесь с целью избавиться от лишнего веса, то тренировки на беговой дорожке 3-4 раза в неделю вполне оправдают ваши ожидания (конечно, при условии, что вы не будете забывать о правильном питании!). Если вы тренируетесь для подготовки к забегу, то 2-3 занятия в неделю с тщательным контролем темпа и уклона позволят вам добиться неплохих результатов.

Если вам нужны кардионагрузки, но есть ограничения по нагрузке на суставы, эллипс поможет вам провести тренировку в более щадящем режиме, чем беговая дорожка. Он также отлично подойдет для занятий в период восстановления и для внесения разнообразия в кардиотренировки.

С чего начать?

На первый взгляд (для непосвящённых), оба тренажёра одинаково эффективны. За час умеренной тренировки (берётся в расчёт средняя нагрузка) можно потратить примерно 600 калорий. Оба обеспечивают похудение за счёт интенсивного сжигания жира без ущерба для мышечной массы и не прибегая к изнуряющим диетам. И тот, и другой прекрасно укрепляют мышцы и осанку, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость. Но если копнуть чуть глубже, видны различия.

Для начала определитесь, что именно вам нужно. Вы должны чётко представить себе цель: сбросить 5 или 15 кг, подкачать ноги или руки, убрать живот или целлюлит на ягодицах, улучшить объём лёгких или работу сердечно-сосудистой системы. Объективно оцените состояние своего здоровья. Если все эти моменты вы для себя проясните, после сравнительной характеристики выбор станет очевидным.

Выводы

Задаваясь вопросом, что лучше — беговая дорожка или эллипс, в первую очередь определитесь с целью вашего занятия, а затем реально оцените свои физические возможности. Если вам нужно отработать беговые навыки и у вас нет медицинских ограничений, выбирайте беговую дорожку. В остальных случаях рекомендуем рассмотреть эллипс как достойную альтернативу или вариант для чередования нагрузки.

Если вы выбираете тренажер для похудения между беговой дорожкой или эллиптическим тренажером, то первая будет эффективнее. Но не следует сразу брать дорожку, в погоне за стройным телом. Не забывайте о своем здоровье, ведь занятия бегом могут быть противопоказаны людям с определенными проблемами с суставами. И при наличии этих недугов лучше выбрать эллипсоид.

В каких случаях лучше рассматривать эллиптический тренажер?

Нужна комплексная проработка мышц (особенно актуально для новичков). При занятиях на эллипсоиде задействуются мышцы ног, руг, спины. Закрепить результат поможет движение в обратную сторону.

Нет возможности поставить беговую дорожку. Причины могут быть разными: от недостатка места до возможных проблем с соседями снизу. Дело в том, что во время занятий на беговых должках издается много шума, несмотря на то, что даже полотно тренажера движется тихо. Кроме того, при работе агрегата создаются вибрации, поэтому беговую дорожку необходимо дополнительно закреплять.

Проблемы с суставами. У вас проблемы с суставами или позвоночником и вам противопоказаны ударные нагрузки. В этом случае без эллипсоида никуда, он будет явно лучше беговой дорожки.

Подведение электричества. Нет возможности или желания подключить тренажер к электросети. В основном эллипсоиды не требуют электропитания, а беговые дорожки, наоборот, требуют, если они не механические. Но механический механизм устарел, и имеет ряд недостатков, поэтому такие дорожки сильно уступают электрическим. В этом случае лучше рассмотреть эллипсоид.