Диета на зеленом чае

Несколько слов о пользе зеленого чая

На эту тему уже сказано и написано столько, что даже как-то неловко ее поднимать.
Однако краткую характеристику этого напитка с точки зрения его влияния на здоровье и самочувствие человека дать все же стоит.

Обладает мочегонным эффектом Что позволяет в кратчайшие сроки вывести из организма всю лишнюю жидкость.

Оказывает потогонное действие Что способствует выводу из тела не только лишней жидкости, но и шлаков, накопившихся в организме токсинов.

Однако непосредственную пользу приносят именно расщепленные жиры, нерасщепленные скапливаются в теле в виде прослойки под кожей. Это резерв организма для сложных ситуаций. Излишек такого запаса может приносить уже не пользу, а вред.

Повышает активность и бодрость Таково действие содержащегося в зеленом чае кофеина. А оказываемый этим веществом эффект большинству без дополнительных пояснений отлично известен из личного опыта.

Зная все эти вещи, Вы вряд ли зададитесь вопросом: «Можно ли зеленый чай при диете?» Не просто можно — нужно! Этот напиток сделает любой похудательный рацион более действенным. Неудивительно, что существует целый список диет, в основе своих имеющих именно потребление зеленого чая.

Совет добавить в меню диеты на зеленом чае молочные продукты на первый взгляд кажется странным. Ведь они, в большинстве своем, содержат много жиров. Их даже советуют побольше есть тем, кто пытается набрать вес.

Однако в умеренных количествах, в сочетании с продуктами, ускоряющими расщепление жиров, молочка пойдет только на пользу. Содержащиеся в ней микроэлементы полезны для ногтей, волос, кожи.

Как выбрать, заварить и употреблять зеленый чай для похудения

Для успешной борьбы с лишним весом крайне важно, какой чай пить. Поэтому необходимо уметь его правильно выбрать и заварить. Также большое значение имеет грамотное употребление такого напитка – его суточная норма, сочетание с другими продуктами, другие нюансы.

зеленый чай листья

Правила выбора

Покупая сырье для заварки, следует учитывать:

  • пакетики похудению не помогают, поскольку в них обычно содержится много пыли, не обладающей всеми полезными свойствами листа;
  • надо выбирать дорогой крупнолистовой чай высокого качества;
  • исключается наличие любых добавок, кроме трав или цветов.

Также следует обращать внимание на цвет чайного листа – чем он светлее, тем лучше.

Как нужно заваривать

Чтобы извлечь максимальную пользу из чайного листа, его необходимо правильно заварить. Для этого рекомендуется следовать нескольким советам:

  • использовать не крутой кипяток, который убивает полезные вещества, а немного остывший (до 90º C);
  • лист нужно заваривать 2-3 раза, что позволит извлечь из него все полезные вещества;
  • пропорции при заваривании – чайная ложка на стакан воды;
  • для получения настоя требуется одна минута.

Только правильно выбранный и грамотно заваренный зеленый чай будет отличным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Как следует пить

Зеленый чай будет избавлять от лишних килограммов и приносить пользу, а не вред организму, если его употреблять, следуя нескольким важным рекомендациям:

  • в напиток нельзя добавлять сахар или искусственные сахарозаменители, допускаются натуральные подсластители или немного меда (если разрешено диетой);
  • употреблять в течение дня равными порциями, чтобы утолить жажду, снизить аппетит или повысить тонус (вместо кофе);
  • основное количество настоя нужно употребить во время светового дня, поскольку выпитый перед сном он может вызвать бессонницу и привести к отечности;
  • запрещается смешивать его с алкоголем, чтобы не нанести вреда почкам;
  • нельзя запивать таким напитком лекарства, иначе за счет своей выводящей способности он снизит их эффективность.

Пить такой настой можно в неограниченном количестве (если нет других рекомендаций), но обязательно маленькими порциями – тогда желудок не растянется, а эффект будет максимальным. При этом обязательно следует учитывать наличие противопоказаний или возможный вред организму.

Лучшие доставки еды для похудения

Быстрое комфортное похудение без спорта за счет дефицита калорий

Перейти

Перейти

Несколько слов о пользе зеленого чая

Черный и зелёный чай употребляют на всей планете люди всех возрастов. Но в качестве диетического питья предпочтение отдаётся второму варианту. Главная причина этого: его готовят из чайных листьев, не подвергнутых ферментации. Бережливая сушка молодых листочков растения помогает сохранить максимум природных качеств. Благодаря способу обработки чайного листа, получился не только один из самых вкусных и уважаемых напитков в мире, но и ценный диетический продукт.

К основным функциям зелёного чая, на которые опираются программы для сброса веса, относятся следующие:

  1. Способность расщеплять жиры (в комплексе с физической активностью). Разрушение жировых скоплений обусловлено кофеиновой составляющей зелёного чая. Кофеина в нём много – от 40 миллиграммов на стандартную чашку свежезаваренного напитка, в зависимости от сорта. Но благодаря союзу с танинами он оказывает деликатное воздействие на организм.
  2. Влияние на метаболизм. Зеленый чай выступает ускорителем работы пищеварительной системы. Плюс этой функции – количество неусвоенной пищи значительно снижается, отложения жира в организме приостанавливаются.
  3. Напиток притупляет чувство голода, содействует снижению аппетита. Уменьшение порций воспринимается организмом худеющего человека с меньшим стрессом.
  4. Мочегонное свойство зелёного чая делает его эвакуатором шлаков и застоя жидкости из клеток. Снимается отёчность, организм оздоравливается.
  5. Восполнение недостающих жизненно необходимых организму веществ. Этим также объясняется тонизирующее и общеукрепляющее свойство зелёного напитка.

При всей очевидности благотворного влияния, выбирать диету на зелёном чае нужно с осторожностью. Особенно это касается однокомпонентных методик, обещающих супер эффект за несколько дней. Такие методы – жестки удар для организма, не все диетологи их рекомендуют. Если захотелось устроить голодание на зелёном чае, то пусть это будет просто разгрузочный день.

А для похудения без вреда себе подойдут щадящие диеты с употреблением разных вариантов этого напитка, рассчитанные на несколько дней, а то и недель.

Предлагаем ознакомиться Скакалка для похудения сколько калорий сжигается

Польза зеленого чая

Зеленый чай – настоящий кладезь полезных минералов и витаминов. В первую очередь он богат антиоксидантами, которые помогают поддерживать красоту, молодость и стройность.

Вся особенность напитка кроется в его составе. Хотя, на первый взгляд, может показаться, что в нем нет ничего необычного. Подумаешь щепотка чайных листьев и немного воды. Но это, в корне ошибочное мнение.

В зеленом чае содержится большое количество витаминов группы В, а также К и РР. Помимо этого, есть и аскорбиновая кислота, и фтор, который полезен для зубов, и медь, и цинк.

Обратите внимание! Для укрепления зубов нужно полоскать рот чаем в течение 2-3 минут. И лучше всего делать это каждое утро.

В составе чая есть еще и группа катехинов (ароматические соединения). Они действуют так же, как и антиоксиданты и необходимы для защиты клеток кожи от старения. К тому же эти минералы способствуют ускорению метаболизма и быстрому сжиганию жировых отложений.

Зеленый чай можно не только пить

Обратите внимание! По своей антиоксидантной силе зеленый чай превосходит даже витамин С.

Снижение веса происходит благодаря активации обмена веществ, а также избавления от шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов, которые накопились в организме.

Интересно: Яблочный уксус для похудения

Еще один плюс для худеющих – подавление аппетита. Если появляется чувство голода, то нужно выпить чашечку чая (естественно, без сахара) и оно пропадет часа на два. Именно поэтому многие диетологи советуют выпивать напиток за полчаса до еды. Это поможет избежать переедания и чувство сытости придет после небольшой порции.

Обратите внимание! В зеленом чае практически не содержится калорий.

И еще к его преимуществам можно отнести успокоение нервов, нормализацию работы сердечно-сосудистой системы, укрепляе иммунитета.

Интересно: Интервальное голодание 16/8: как похудеть

Зеленый чай и фрукты — идеальное сочетание

Как и зеленый чай, фрукты в рационе способны благотворно повлиять на Ваше самочувствие. Именно поэтому на базе комбинации этих двух компонентов существует несколько очень хороших диет.

Неожиданное решение – сухофрукты Такой пункт в рационе желающего похудеть человека может показаться странным, ведь сухофрукты являются достаточно калорийным продуктом.

Но верно и другое — они содержат полный запас необходимых для полноценной жизни питательных веществ, витаминов и минералов.

Даже свежие яблоки проигрывают в этом россыпи кураги, изюма и сушеных груш.

Правда, для похудения количество потребляемых в сутки сухофруктов должно быть строго ограничено — не более 100 грамм. Их рекомендуется есть небольшими порциями, вместо стандартных приемов пищи.

Разумеется, в комплексе все с тем же зеленым чаем, в объеме 1,5 литра в день. Плюс столько же воды.

Что такое зеленый чай?

Пожалуй, сразу скажем, что и черный, и зеленый чай получают из одного и того же растения, а именно чайного куста. Главное их отличие – это способ обработки листьев.

Обратите внимание! В обоих видах чая содержится довольно большое количество кофеина, а поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Для того, чтобы получился зеленый чай используют, способ минимального окисления или же ферментирования. И как только процесс запускается его сразу же блокируют нагреванием до высоких температур. Именно так и получается сохранить все полезные свойства чайных листов.

Виды разгрузки на зелёном чае

Слегка скорректировать вес, снять с организма груз отёчности и зашлакованности – вот главное назначение разгрузочных дней, основанных на полезном напитке. Но надо учесть, что в диетических целях лучше служит крупнолистовой сорт чая, который готовится путём заваривания. Пакетированные и гранулированные разновидности в диетах не приносят нужного результата, да и вкусовые характеристики листового натурального зелёного чая достойнее и ценнее.

Правильное приготовление напитка для разгрузки и диеты предполагает соблюдение следующих рекомендаций:

  • Заварочный чайник должен быть из фарфора, керамики или стекла;
  • Пропорция диетического чая: 1 чайная ложка листа на 1 стакан горячей воды;
  • Вопреки стереотипам, заварку чая готовят не с кипятком, а с горячей водой 70-80 градусов, чтобы не разрушить полезные свойства;
  • После всех действий чайник плотно прикрывается крышкой и укутывается полотенцем для максимальной отдачи природной силы зелёного чая.

Это самый краткосрочный вариант диеты. В течение периода бодрствования нужно выпить 2 литра свежего зелёного чая, оказавшись от пищи. Скрасить голодные ощущения помогут дополнительные ингредиенты к напитку в умеренных дозах: ложечка мёда, ломтик лимона, глоток молока. При выборе добавки нужно оценивать показатель, насколько увеличится пищевая ценность, а также исключить сахар и сахарные сиропы.

Сидеть на голом чае 3 дня – сложно и неполезно. Поэтому диетологи рекомендуют планировать трёхдневную жёсткую диету организовать с употреблением сухофруктов или грейпфрута. На каждый отдельный этап диеты (1 день) нужно запастись полуторалитровым объемом питьевой воды, двумя литрами чая и стограммовой порцией чернослива, кураги.

Периодическая разгрузка на чае, не зря названным императорским питьем – залог поддержания организма в тонусе и торможение процессов старения.

Чай с молоком для похудения: рецепты приготовления напитка

Существует несколько способов приготовления чая с молоком для похудения. Первый способ приготовления напитка рекомендует заварить зеленый чай традиционным способом (1 ч.л. чайных листьев заваривается в 100 мл кипятка), затем чай разбавить молоком 1,5% жирности уже в чашке в пропорции 1:1.

Второй способ приготовления молокочая для похудения заключается в доведении 1,5 л молока до 70С и заваривания в нем 1,5 столовых ложек чая. Напиток настаивают в течение 15-20 минут, после чего его необходимо процедить и хранить в холодильнике.

Многие люди, испробовавшие чай с молоком для похудения, рекомендуют готовить напиток вторым способом, так как чай, заваренный непосредственно в молоке, оказывался более эффективным.

Для тех, кто еще не пробовал диету молокочай, готовить чай с молоком рекомендуют первым способом. Так можно будет проследить за реакцией организма и выбрать оптимальное вкусовое сочетание, не переводя продуктов.

Грейпфрут

Грейпфрут — чемпион по сжиганию жира Это цитрусовое, как и зеленый чай, известно своим талантом ускорять расщепление жиров. То есть оно способствует очень быстрому похуданию.

Из-за высокой интенсивности воздействия на организм на 3 дня такая диета на зеленом чае допустима, но не больше. За это время Вас покинет примерно 2-3 кг. Более чем впечатляющий результат.

Данный режим питания предполагает потребление половинки грейпфрута со стаканом чая каждый час. Всего 10 стаканов и 5 фруктов в день.

Плюс, конечно же, вода, количество которой должно быть примерно равно 1,5 литрам в сутки.

Какой зеленый чай выбрать

Скачайте рацион для похудения на 1200 калорий в день и похудейте на 2-3 кг. В подарок бонусы: рекомендации к рациону, дневник срывов, чек-лист «Как перейти на правильное питание».

Согласно отзывам, самые вкусные и полезные сорта зеленого чая:

  • Мао Фен. Ярко выраженный аромат, прозрачный и легкий вкус.
  • Ку Дин. Терпкий вкус с душистыми нотками.
  • Лунцзинь. Цветочный изысканный вкус с травяными нотками.
  • Чжу Е Цин. Нежный вкус с ореховыми нотками.
  • Би Ло Чунь. Насыщенный аромат с фруктовым оттенком.

Мини-диеты с зелёным чаем

Курс – 3 дня. Продукты: отварной рис нешлифованный, тёмных сортов; питьевая вода; зелёный чай. Это однообразная экспресс-диета, требующая силы воли при соблюдении рациона.

Состав пищи на день:

  1. Утро, 7.00: 2 стакана зелёного чая. Можно смешать с молоком, из расчёта 2 столовые ложки на стакан свежезаваренного напитка.
  2. Обед: небольшая рисовая порция (100 грамм), чашка молока.
  3. Вечер, 18.00: стакан чая, 100 грамм риса.

https://www.youtube.com/watch?v=8cgeqntDH_4

В промежутках между едой употребляется вода – не меньше литра в день. Эта диета на рисе и зелёном чае помогает сбросить до 3,5 кило за курс.

Курс – 5 дней. Относится к жёстким программам похудения, но перенести её несложно, поскольку гречиха включает клетчатку, дающую чувство насыщения. Продукты: гречневая крупа, кефир, питьевая вода, фрукты и зелёный чай.

Предлагаем ознакомиться Кому раздельное питание помогло похудеть

Режим питания: три раза в день на протяжении пяти суток. Пунктуальность приёмов пищи обязательна.

Обязательное меню каждого приёма пищи: 100 грамм гречки, приготовленной без варки (запаривание кипятком 1:2 за 6-8 часов до употребления).

К каше на своё усмотрение добавляются следующие компоненты:

  • По утрам и в обед: нежирный кефир (стакан) или нарезка свежих овощей (100 грамм);
  • Вечером – кефир или нулевой жирности йогурт.

Исключение по фруктам: бананы и хурма. В перерывах между пищей нужно соблюдать питьевой режим с обильным употреблением воды и зелёного чая. Диета обещает потерю 3,5 – 5 кило в среднем.

Диета «чай с молоком»

К этому рациону можно прибегать не чаще 1 раза в одну-две недели. Можно потерять до 2 кг веса. Эта диета понравится вам, потому что с ее помощью вы не только сбросите несколько кг, но и приобретёте красивый цвет лица. А также освободите организм от свободных радикалов и постепенно нормализуете вес. Пейте зеленый чай с молоком 3-4 раза в день: перед завтраком, или вместо него, за 40 минут до обеда и вечером вместо ужина за три часа до сна. Благодаря молоку, вы легко насытитесь чаем, и ограничения в питании не покажутся вам такими уж страшными. Ограничьте употребление:

  1. копченых изделий;
  2. жирных сортов мяса и рыбы;
  3. яиц и жирного творога;
  4. сыра;
  5. сладких блюд;
  6. алкоголя.

Диета на чае с молоком также не является строгой, если вы соблюдаете ее продолжительное время. Меню довольно разнообразное: салаты из овощей, каши, отварные мясо и рыба. Поскольку зеленый чай с молоком обладает желчегонными и мочегонными свойствами, выпивайте на менее 6 стаканов чистой воды в день.

Недельная методика похудения

Предлагаемая ниже диета на зеленом чае на неделю – щадящий сбалансированный вариант похудения, учитывающий фактор долгосрочности и потребности организма.

Продукты:

  1. Зелёный чай;
  2. Постная рыба в отварном варианте;
  3. Сухари (хлебцы);
  4. Куриный бульон на мясе птицы без кожицы;
  5. Овощи (исключение – картофель);
  6. Нежирный йогурт;
  7. Фрукты (цитрусовые, груша, яблоко).

Речь идет о программах, рассчитанных всего на несколько дней. Такие помогут влезть в любимое платье, молния которого внезапно перестала застегиваться. Они дают быстрый результат, но и требуют хорошей силы воли.

Если Вы страдаете от каких-то заболеваний, следует перед диетой обязательно проконсультироваться с врачом.

Щадящие варианты: преимущества диет на зеленом чае на 14 дней

Несложный метод похудения, разработанный на десятидневный курс, предполагает питание строго по указанному рациону. Еда ежедневного меню дробится на основные приёмы пищи, главное чтобы к обозначенному объему больше ничего не добавлялось. Обязательным условием выступает потребление чистой воды: 1,5 литра в сутки.

Дни программыРацион
День 1Стакан зелёного чая без сахара, чашка запаренной кипятком гречневой крупы, стакан кефира (натурального йогурта)
День 2Полкило творожной массы нулевой жирности, полкило несладких яблок
День 3Полкило отварного бурого риса, литр томатного сока без соли
День 4400 грамм рыбного филе на пару, салат из листьев зелени и огурца
День 5Стакан зелёного чая без сахара, чашка запаренной кипятком гречневой крупы, стакан кефира (натурального йогурта)
День 6300 грамм белого мяса птицы, микс из листьев салата с йогуртовой заправкой без приправ
День 7Зелёный чай в количестве шести стаканов. В каждый можно добавить 1 чайную ложку свежего мёда
День 8Кефир нулевой жирности в объёме 1,5 литра
День 9Без пищи. В воду, обозначенную обязательным питьевым режимом, можно добавлять сок лимона.
День 10Тарелка геркулеса, сваренного на воде и кислые фрукты (без ограничения)

Аналогичный результат – 10 кг за 10 дней – дает также методика питания для снижения веса, названная специалистами «Восточной диетой». Она разнообразнее по продуктам, но зато на протяжении всего курса каждый день меню повторяется, а замены блюд не приветствуются.

  1. Утро: зелёный чай с добавлением мёда – 1 чашка (мёда 0,5 чайной ложки).
  2. Второй завтрак: Яйцо куриное вкрутую и 8 сушёных плодов чернослива.
  3. Обед: порция отварной грудки 200 грамм, зелёное яблоко, 100 грамм тёртой моркови. Альтернативный вариант: рыба на пару (200 грамм), апельсин, 100 грамм капусты нашинкованной и чуть отжатой.
  4. Перекус после обеда: 30 грамм твёрдого сыра, любой несладкий фрукт.
  5. Ужин: йогурт/кефир нулевой жирности (1 стакан).

Меню «Восточной диеты» не даёт особо проголодаться, потому что в организм поступает комплекс нужных питательных веществ. Грудка, рыба выступают источником необходимого белка и предотвращают дряблость мышц, которая часто становится последствием резкого сброса веса.

Так гласит известная английская пословица. Дело в том, что в яблоках содержится широкий спектр витаминов и минералов, необходимых человеку.

Натрий, калий, кальций, железо, фтор — вот лишь неполный список. Поэтому диета на зеленом чае и яблоках получается очень эффективной и оказывает минимум вреда.

Предлагаем ознакомиться Диета для людей с варикозом

Ее можно продолжать до 7 дней без каких-либо неприятных последствий.

При этом в день можно съедать до 2 кг яблок, выпивать до 1,5 литров чая и такого же количества воды.

Такое количество жидкости притупит чувство голода поможет избавиться от накапливающихся в организме вредных веществ.

Рассчитанная на две недели похудательная программа хороша двумя вещами. Во-первых, она не требует настолько серьезно себя ограничивать, ее проще претворять в реальность. Во-вторых, она позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса, а это уже очень серьезная цифра.

Примером такой диеты на 14 дней является режим, включающий в себя:

  • Кашу. Гречневую или рисовую, сваренную на воде, с минимальным добавлением соли. Именно она является основой рациона, ее необходимое есть на завтрак, обед и ужин
  • Фрукты. Подойдут почти любые, исключая только наиболее калорийные разновидности, вроде бананов. Ешьте их два раза в день, не более 100 грамм в порции.
  • Кефир. Пусть стакан этого молочного продукта сопровождает каждую Вашу трапезу.
  • Зеленый чай. Все те же 1,5 л в день являются необходимой нормой.

Что особенно приятно, в отзывах об этой диете на зеленом чае часто отмечают — при таком рационе не мучает сильный голод. А килограммы уходят.

Диета на зеленом чае

Диета на зеленом чае должна вмещать не только питье, но и полноценные приемы пищи. Это необходимо для нормального функционирования всех органов. Напиток может послужить в качестве перекуса.

В этом случае, помимо основных диетических приемов пищи, вы не наберете лишних калорий, как во время обычного перекуса. Настой способен снижать аппетит и благоприятно влияет на пищеварение.

С рисом

Во время такой диеты кушать можно только рис, пить зеленый чай и молоко. Такой разгрузочный рацион должен длиться не более 3 дней. Продукты должны быть качественными и правильно приготовленными.

Рис нужно использовать неочищенный, бурый. Обычный шлифованный продукт не принесет нужной пользы при такой низкокалорийной диете. Чай должен быть крупнолистовым и иметь хорошее качество.

Зеленый чай с лимоном и мятой

Пакетированный продукт не имеет необходимой пользы и не будет настолько эффективным, как листовой. Молоко также надо пить хорошего качества. Подойдет свежий продукт невысокой жирности.

На завтрак рекомендуют принимать чай, разведенный с молоком в пропорции 1:1. Можно выпить несколько чашек. В обед – порция риса без добавок. Его можно разве что разбавить молоком, но не варить кашу на его основе. Ужин также состоит из риса, но уже порции поменьше, и чая с молоком. В качестве перекуса можно пить чай без молока.

Такая диета низкокалорийная, направленная на очищение организма. Поэтому резкий переход с обычного меню может вызвать сильный стресс для органов пищеварения. Чтобы этого избежать, стоит уменьшать порции и готовить более диетическую еду постепенно, готовясь к разгрузочным дням за неделю.

И яйцах с изюмом

Длительность такой диеты не должна длиться более, чем 7 дней. Использовать ее можно только при отсутствии болезней органов пищеварения. Не разрешается при этом использовать сахар и соль, а также кушать только в указанное время.

  1. 7:00 — чашка зеленого чая;
  2. 9:00 — вареное яйцо всмятку;
  3. 11:00 — запаренный изюм – столовая ложка;
  4. 13:00 — половина филе курицы;
  5. 15:00 — стакан томатного сока;
  6. 17:00 — яйцо всмятку;
  7. 19:00 — среднее яблоко (груша);
  8. 21:00 — молоко с невысоким содержанием жира (1 стакан).

Зеленый настой с молоком

И гречке

Такой рацион питания нужно использовать не более 4 дней. За это время можно избавиться от 2 до 4 килограмм.

  1. Вечером 1 стакан гречки запаривают 2 стаканами горячей кипяченной воды;
  2. Емкость плотно закрывают, укутывают полотенцем и оставляют до утра;
  3. Кашу нельзя солить и добавлять другие ингредиенты. Кушать можно в удобное время в течение дня;
  4. 1 ложку сухих чайных листьев заливают стаканом кипятка. Пить настой можно через 40 минут после приема гречки.

И меде

Чай с медом – это не слишком калорийное питье, поэтому использовать его в монодиетах нежелательно. На 1 чашку зеленого настоя с чайной ложкой меда приходиться около 30 калорий. Во время диетического питания можно заменять ужин порцией такого напитка.

Это позволить утолить голод и при этом не переесть на ночь. Также можно заменить любой другой прием еды. Но лучше не использовать такую диету в течении длительного времени.

С молоком

Первый прием зеленого чая с молоком может быть вместо завтрака, второй – перед обедом и ужином, за полчаса. Вместе с диетой, во время применения напитка можно потерять 5 килограмм за 1 неделю.

Заваривать листья надо обычным способом, а после добавлять молоко. Принимают настой в течении дня вместо перекусов в холодном и горячем виде.

Крепкая заварка зеленого чая

Также можно заваривать листья непосредственно в молоке. Для этого надо нагреть 1 литр молока до температуры 80 градусов и всыпать 3 чайных ложки листов. За 10 минут листья должны настоятся. Молоко не должно иметь высокий процент жира, а чай надо использовать качественный, крупнолистный.

Питаться при такой диете стоит часто, но небольшими порциями. Когда чувствуется голод, надо выпивать по чашке молочного настоя и не кушать на ночь.

И кефире с яблоками

Диета рассчитана на 5 дней. В день надо кушать 6 раз. В каждый из приемов должны входить яблоки. Через полчаса выпивают по 150 миллилитров кефира. Зеленый чай при этом пьют в неограниченном количестве, но в мерах разумного. Кроме этого, в течение дня надо пить обычную воду, не менее, чем 2 литра.

Последний прием еды должен быть за 2 часа до сна. Такое меню хорошо подходит во время дней разгрузки. Если включать эти продукты в диетическое питание, то они могут послужить перекусом.

С творогом

Такой рацион распределен на 3 дня. Чай пьют, в основном, сутра, но его также можно использовать вместо перекуса.

1 день

Утром – 200 грамм творога, зеленый чай без сахара.

В обед – куриное филе – 200 грамм, зеленый чай.

Вечером – 200 грамм творога, обезжиренный кефир.

Качественное чайное сырье

2 день

Утром – варенное всмятку яйцо, чистый настой из зеленого чая.

В обед – нежирная тушенная рыба (200 грамм), 200 грамм творога.

Вечером – 200 грамм творога, яблоко.

3 день

Утром – варенное яйцо вкрутую, зеленый чай.

В обед – яблоко, 200 грамм творога.

Вечером – 200 грамм творога.

Недельная

Рацион питания на неделю – разнообразный, но должен содержать только низкокалорийные продукты. Чай можно пить только в чистом виде, без подсластителей и других добавок. Можно, разве что, положить в напиток лимон или мяту. Его используют в качестве перекуса, не ранее, чем через полчаса после приема пищи.

В этот период также разрешают кушать обезжиренное мясо, рыбу, каши, варенные или тушенные овощи, творог и йогурт. Кушать надо маленькими порциями, но часто.

На 1 день

Один или два раза в месяц можно устраивать разгрузочные дни на зеленом чае. Его надо пить в теплом виде, заваривая 1 чайную ложку листов 1 стаканом кипятка. Настой пьют в течение дня, чередуя с обычной водой. В более щадящих вариантах, к напитку можно добавить мед, молоко или пить его вместе с сухофруктами.

Такие разгрузочные дни позволят очистить организм, вывести шлаки и токсины. Но они крайне опасны для тех, кто имеет проблемы с органами пищеварения. При любых болезнях лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Зеленый чай в пакетиках

Японская диета гейш

Диета рассчитана на 5 дней. Меню не будет разнообразное. Использовать можно только Зеленый чай, молоко и рис.

На завтрак – 2 чашки чая с молоком.

В обед – 250 грамм риса, без соли и других добавок, чай с молоком (равные пропорции).

На ужин – рис (250 грамм), чай (с молоком или без).

Питье без молока также можно пить в течение дня. Также стоит употреблять обычную воду без газа. По истечении 5 дней, можно постепенно возвращаться к обычному рациону. Повторять диету лучше не раньше, чем через неделю.

Можно ли выпить с утра на диете

В составе листьев есть кофеин, поэтому лучше всего пить настой утром. Но если пить его натощак, то перед этим надо убедиться, что нет каких-либо заболеваний или нарушений работы органов пищеварительной системы.

Питье способно повысить количество кислоты в желудке, что раздражает его стенки и может привести не только к неприятным ощущениям, но и к развитию болезней. Разбавленный настой с молоком более мягко действует на внутренние стенки органа, поэтому лучше принимать напиток в таком виде.

Каких результатов можно добиться и в какой срок

В ежедневное меню при диете нужно вносить фрукты, овощи, белковые продукты и качественный, листовой зеленый настой. Кушать необходимо часто, но понемногу.

Если не употреблять высококалорийных продуктов, через 3 дня такого режима питания уже можно почувствовать желаемую легкость от очищение организма. Диету нужно соблюдать около 2 недель. Повторное применение рекомендуют делать несколько раз в год.

Зеленый чай с корицей

Просто и эффективно – «Молокочай»

Эта популярная сегодня диета на зеленом чае с молоком относится к числу наиболее строгих, но и весьма эффективных вариантов корректировки фигуры. Она позволяет за 3 дня сбросить до 3 кг.

Основа методики — напиток «молокочай». Чтобы его приготовить, возьмите 2 л молока, доведите его до кипения, потом дайте жидкости пару минут, чтобы остыть.

Затем добавьте туда 3 столовых ложки чайных листьев. Позвольте составу настояться в течение 10 минут, после чего процедите жидкость.

Напиток «молокочай» готов. Его необходимо пить примерно раз в чай, 200-250 миллилитров за раз. В промежутках между ним пейте воду, за сутки ее объем должен составить около 1,5 л.

https://www.youtube.com/watch?v=KUP8vlMBpEg

Диета моделей – чай, яйца и творог Этим вариантом часто пользуются профессиональные актеры и певцы. Он позволяет наименее калорийным способом получать максимум питательных веществ. Фактически все, что необходимо.

Диета рассчитана на 3 дня, по истечении которых Вы избавитесь от 2-3 лишних килограммов.

В течении этого времени съедайте по 3 сваренных вкрутую яйца и 300 грамм творога в течении каждого дня. При этом необходимо разделить этот объем еды на пять приемов пищи.

Не забывайте и о зеленом чае.

Рецепты зеленого чая для похудения

Среди массы рецептов, можно выделить самые простые и вкусные, они не только насыщают организм, но и отличаются отменным вкусом.

Зеленый чай с молоком

Этот рецепт получил массу хороших отзывов у дилетантов, поэтому он часто описывается на форумах, где встречаются люди с проблемой избыточного веса. Чай с молоком выбран не зря, ведь эти два уникальных напитка содержат огромное количество полезных веществ, которые, соединяясь вместе, усиливают эффект похудения. Зеленый чай с молоком для похудения нейтрализует вредные вещества, усиливает полезные. Однако есть и обратная сторона — образование камней в почках.

Существует несколько рецептов для приготовления этого напитка. В первом случае нужно заварить чашку чая, а потом соединить его с молоком, где пропорция один к одному. Все тщательно перемешать, далее можно пить. Во втором случае в горячее молоко добавляют несколько листиков чая, доводят до кипения и снимают с плиты. Когда напиток остынет его можно пить.

Немного видео по теме: чай с молоком нельзя, потому что будут камни в почках

Стандартный вариант приготовления чая с молоком: листочки завариваются обычным образом. В отдельную емкость наливают молоко с минимальным процентом жирности, а потом добавляют в него немножко тертого имбиря. Далее, его прогревают на медленном огне и добавляют готовый чай, все это выдерживают на огне еще 5 минут, снимают с плиты.

Обратите внимание, что чай с молоком способствует образованию камней в почках.

Зеленый чай с имбирем

Отличные результаты в похудении показал рецепт чая с имбирем, причем это подтверждается многими отзывами. Еще этот напиток отлично тонизирует, очищает почки и печень, выводит вредные вещества, уменьшает чувство голода, способствует снижению веса. Его рецепт довольно прост: несколько листиков чая кладут в термос и заливают кипятком на 24 часа. После истечения срока его можно пить. Для усиления вкуса в отвар добавляют мед, корицу или пьют с лимоном. Среди множества рецептов, максимальная польза присутствует в сочетании имбиря, лимона и чайного листа. Отвар употребляют теплым, маленькими глотками до еды.

Зеленый чай с лимоном

Отличные результаты в похудении показал зеленый чай с лимоном. Он улучшает функции всех систем организма, а также пользуется успехом диетологов. Самый лучший зеленый чай для похудения – это с лимоном, ведь он обладает массой преимуществ, а именно:

  • выводит из организма холестерин;
  • нормализует в крови сахар;
  • укрепляет иммунитет;
  • является профилактическим средством от онкологических болезней.

Чтобы приготовить зеленый чай с лимоном для похудения, подойдет мякоть лимонных, так и цедра. Если хочется сделать отвар сладким, то его полезность дополнится медом. Запрещается использовать сахар или его заменители, так как все это сведет результаты похудения к нулю.

Зеленый чай с медом

Нельзя доверять диетам, если они не включают зеленый чай с медом и лимоном. Его польза состоит в том, что он оздоравливает весь организм, не содержит вредных жиров. Готовят его из двух продуктов – вода и мед, но можно дополнять другими компонентами для усиления вкуса. Например, вместо воды подойдет отвар мяты или мелиссы, добавляют в чай корицу, куркуму или слабый кофе.

Рецепт его очень простой, листовой чай необходимо добавить в горячую воду, оставить настаиваться. Далее, в отвар кладут чайную ложечку меда или другие компоненты по вкусу, но не сахар. Запрещается добавлять мед в горячий чай, иначе его польза пропадет. Пьют напиток на протяжении всего дня. Чтобы женщина заметно похудела и приобрела стройность, напиток включают в рацион диетического питания. Также можно пить отвар с медом в разгрузочные дни, по мере необходимости.

Еще по теме >> Похудеть на зеленом кофе с имбирем: натуральный напиток

Зеленый чай с корицей

Выбирая для себя зеленый чай с корицей для похудения, не нужно тратить много денег, так как потребуется листочки для отвара и приправа корица. Приготовить его очень просто: выбирают лучший зеленый чай, заваривают ее горячей водой, добавляют в нее маленькую ложку корицы. При необходимости дополняют медом. Второй вариант рецепта с корицей – заварка листьев в термосе. Это отличный вариант для поездки, особенно когда дождливая холодная погода и снижен иммунитет. Ведь чай с корицей лучший от простуды. Он обладает отличным антиоксидантным действием, особенно если дополняется медом.

Как скорректировать свой рацион для долговременного результата?

Все перечисленные способы сбросить немного лишнего замечательны тем, что дают очень быстрый и заметный результат. Как раз такой, какой можно с гордостью показывать на фото «до и после». Диеты на зеленом чае в этом смысле действительно весьма впечатляют.

Не бойтесь, от Вас не потребуется никаких особенных подвигов. Снизьте количество сладкого, острого, жирного. Меньше ешьте на ночь.

И не забывайте пить зеленый чай — те самые полтора литра в день.

А в случае необходимости — повторяйте один из приведенных здесь экстремальных способов разгрузки. Только не слишком часто, не больше одного раза в месяц.

Заботьтесь о своем организме, питайтесь правильно!

Как заваривать зеленый чай, чтобы похудеть?

Думаете, чтобы потерять лишний вес, нужно просто заварить чайные листы? В целом да, но есть еще и множество рецептов зеленого чая с различными добавками, которые позволяют худеть быстрее. И ниже вы сможете найти несколько таких.

Рецепт №1 С жасмином

Сразу скажем, что жасмин не окажет никакого чудотворного эффекта при похудении. Но зато сделает вкус чая более насыщенным и приятным, что тоже немаловажно.

Добавка всыпается в заварник вместе с чаем и настаивается несколько минут. После этого напиток готов к употреблению.

Рецепт №2 С молоком

Пить зеленый чай с молоком для похудения нужно каждый вечер вместо ужина. Подобное изменение в питании поможет стать легче на 3-4 кг за неделю.

Готовится молокочай очень просто. К готовому чаю нужно добавить две ложки молока.

На таком напитке можно провести и разгрузочный день. Для этого за 24 часа нужно выпить минимум 2 литра зеленого чая с молоком. Правда, уходит на такой диете в основном лишняя жидкость, но отвес в 1,5-2 кг гарантирован.

Рецепт №3 Зеленый чай с лимоном и имбирем

Самый простой способ ускорить метаболизм – это взять небольшой кусочек имбиря, выдавить из двух долек лимона сок, залить все это 200 мл воды и довести до кипения. Параллельно потребуется сделать любимый зеленый чай. Как только имбирно-лимонный отвар закипит, добавляем в чай.

Если вы совсем уж не можете без сладкого, то в такой напиток разрешается добавить чайную ложку меда.

Теперь вы знаете, как пить зеленый чай для похудения, а поэтому сможете легко расставаться с лишними килограммами, просто попивая свой любимый напиток.

Вы любите зеленый чай? Пробовали на нем похудеть?

Противопоказания

Благотворные диетические свойства зелёного чая очевидны, но есть заболевания, при которых диета с ним недопустима. Среди противопоказаний к коррекции веса при помощи зелёного чая специалисты называют следующие основные факторы:

  • Склонность к пониженному давлению и расположенность к сердечным заболеваниям;
  • Наличие болезней органов ЖКТ;
  • Послеродовой период при кормлении грудью;
  • Неврозы, склонность к перевозбуждению, бессонница.

Уже первые 2 дня дадут свой разгрузочный результат: уйдут водные застои организма и кишечные шлаки. В целом приёмы коррекции веса на зеленом чае безопасны, так он – неагрессивный диетический продукт. Но надо прислушиваться к собственным ощущениям и помнить: стремительно скинуть ненавистные кило – не главное, важно осуществить это рационально, без вреда для своего состояния.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: