Инозитол или витамин В8 - что это такое и как правильно принимать

История открытия витамина В8

Йоханн Йозеф Шерер

Первые упоминания о данном химическом соединении относятся к середине XIX века. По одним данным, первооткрывателем был немецкий химик Юстус фон Либих (1848 г.), но чаще говорят, что соединение обнаружил немецкий химик и врач Йоханн Йозеф Шерер (1850 г.). Новое вещество было обнаружено в мышечных волокнах. Именно поэтому ему присвоили название «инозитол», которое происходит от греческого «inos» — «волокно».

Поскольку по химическому строению инозитол крайне напоминает углеводы, первое время за соединением закрепилось название «мышечный сахар». Только в начале XX века веществу был присвоен статус витамина В8.

Однако уже в конце XX века стало известно, что организм человека способен продуцировать инозит в нужных количествах. Это послужило причиной тому, что витамин В8 был переведён к разряду витаминоподобных веществ. Из-за выполнения ряда важных для человека функций, сегодня витамин В8 классифицирует как условно необходимое питательное вещество.

Названия-синонимы витамина В8:

Инозитол.
Инозит.
Циклогексан-1,2,3,4,5,6-гексол (химическое название).
Витамин юности.

Симптомы дефицита витамина В8

Если в рационе не хватает богатой инозитом пищи либо присутствует чрезмерное увлечение алкоголем или кофеином, может возникнуть дефицит вещества. Симптоматика авитаминоза В8 проявляется следующим образом:

ухудшение зрения;
депрессия, раздражительность, плохой сон, усталость;
поредение волос;
появление пятен и высыпаний на коже;
расстройство стула (запоры);
проблемы с сердцем и сосудами.

У детей и подростков замедляется физическое и умственное развитие, снижается успеваемость в школе. У женщин возможно нарушение фертильности и бесплодие.

Недостаток вещества ухудшает всасываемость и работу других витаминов группы В.

Физико-химические свойства витамина В8

Химическая формула инозита – С6Н12О6. В чистом виде представляет собой белое порошкообразное кристаллическое вещество. Он не имеет запаха и обладает сладковатым вкусом. Инозит хорошо растворяется в воде, обладает низкой растворимостью в спиртах. Органические соединения не способны растворять инозитол.

Витамин В8 хорошо сохраняется при не экстремальных температурах, не разрушается под действием воздуха или прямых солнечных лучей. Негигроскопичен.

В природе инозитол представлен девятью стереоизомерами (пространственными конфигурациями), которые выделяют из разных овощей, фруктов, органов и тканей животных. Наиболее распространённым является мезоинозит или миоинозит. Именно эта форма витамина В8 является биологически активной и обеспечивает все полезные свойства инозита. Мезоинозит редко встречается в свободном виде, обычно он связан с фосфорной кислотой.

Витамин В8 может синтезироваться в организме из глюкозы. Сердце, печень и почки активно производят инозит, который в дальнейшем транспортируется во все клетки и ткани. В крови человека содержится не менее 4,5 мкг/мл витамина В8. Особо богаты инозитом ткани нервной системы, хрусталик, задняя стенка глаза и слёзная жидкость.

Что такое мио-инозитол

Мио-инозитол является наиболее распространенной формой инозитола, обнаруживаемого почти во всех растениях и животных ().

Для чего нужен инозитол? Все клетки нуждаются в мио-инозитоле, чтобы выжить. Клетки превращают мио-инозитол в фосфатидилинозитол, важнейший компонент мембран. Он влияет на саму структуру клеток, обмен веществ в клетках мозга, сжигание и накопление жира, потребление энергии и реакцию на стресс

Мио-инозитол также помогает управлять активностью гормонов (). Он используется яичниками для выработки гормонов, влияющих на фертильность и овуляцию (таких как ФСГ) ().

Вторым наиболее распространенным инозитом после мио-инозитола является D-хиро-инозит. Он действует как антиоксидант и помогает улучшить симптомы СПКЯ и гормональный дисбаланс у женщин ().

Статьи по теме:

Как похудеть при поликистозе
Лецитин: полезные свойства и противопоказания

Уровни мио-инозитола особенно высоки в мозге. Доказано, что мозг может вырабатывать большое количество мио-инозитола из продуктов расщепления глюкозы. Уровни мио-инозитола в клетках головного мозга являются мерой «энергетического заряда» клеток. Чем больше в клеках мозга инозитола, тем лучше они защищены и тем больше общая энергия в мозге ().

Мио-инозитол также увеличивается от любого вида повреждения головного мозга, как способ компенсации травм и заживления. Но это увеличение также связано с образованием рубцовой ткани головного мозга и когнитивными проблемами ().

Сбалансированный уровень инозитола в организме является ключевым фактором гомеостаза. Низкие уровни связаны с бесплодием, тревожностью, а также с метаболическими и гормональными проблемами. Но чрезвычайно высокий уровень связан с повреждением мозга и манией.

В каких продуктах содержится витамин В8

Согласно научным исследованиям найти инозитол можно практически в любой пище. Особо богаты им дыня канталупа, апельсины и другие цитрусовые. Высокое содержание витамина В8 отмечается в цельном зерне и злаках, бобовых, орехах, дрожжах и печени, коричневом рисе, соевой муке и зелёных листовых овощах. Миоинозитол в большом количестве содержится в печени, внутренних органах и мясе животных, а также в молоке.

Продукты, богатые витамином В8

Примечательно, что витамин В8 содержится в молоке млекопитающих. Например, у в молоке кормящих матерей концентрация инозитола находится в диапазоне 12-48 мг/100 мл, а в коровьем молоке содержится 4-11 мг/100 мл. Поэтому даже новорождённые получают это жизненно важное соединение в необходимом количестве.

Суточная потребность в витамине В8

Норма потребления витамина В8 для детей и в взрослых

Недостаток инозитола у людей никогда не выявлялся. Считается, что средний рацион человека содержит 300-1000 мг витамина В8. При этом сам организм способен продуцировать 2-4 грамма инозита в стуки. Пероральный приём высоких доз витамина В8 может спровоцировать диарею.

Рекомендуемая суточная дозировка должна быть увеличена при сахарном диабете, злоупотреблении алкоголем и для любителей кофе.

Как принимать?

Рекомендуется потреблять один грамм инозитола в сутки, при этом важность получения его из пищи не доказана.

В виде препарата инозитол рекомендуется принимать в количестве 0,5-1,5 г в день и запивать небольшим количеством сока или воды.

Он также эффективнее работает в сочетании с витамином Е и отлично сочетается с витаминами своей группы.

Когда вы сами попробуете этот витамин, вы сможете оценить всю пользу этого вещества. Его не так просто найти на прилавках магазинов и аптек. Чаще всего в продаже можно встретить лецитин, в состав которого входит инозит.

Следует помнить, что инозитол связывает в кишечнике цинк, кальций и железо, и может препятствовать их усвоению. Для ускорения обмена веществ может приниматься с метионином и холином.

Противопоказания

Этот продукт имеет ряд противопоказаний среди которых индивидуальная непереносимость и беременность, поэтому прием стоит обсудить со специалистом. У некоторых могут проявляться побочные эффекты при приеме суточной дозы до 18 граммов, которые обычно проходят за пару дней. Если же в течение недели симптомы сохраняются, значит стоит прекратить прием витамина.

Витамин В8 – для чего он нужен организму

Несмотря на то, что витамин В8 не так широко «разрекламирован» как другие представители группы В, инозитол является органическим компонентом каждой клеточной мембраны. Он функционирует подобно холину и участвует в широком спектре биоактивных процессов.

В экспериментах на лабораторных крысах и песчанках было показано, что дефицит витамина В8 ведёт к развитию липодистрофии, гиполипидемии и ожирению печени. Это связано с тем, что инозитол регулирует процессы транспорта и утилизации жиров, в первую очередь холестерина. Помимо этого, витамин В8 выступает в качестве катализатора большого количества метаболических реакций во всех тканях нашего тела. А при расщеплении инозитолфосфата образуется необходимая организму энергия. Это, кстати, тоже отличает инозитол от других витаминов, энергетическая ценность которых равна нулю.

Полезные свойства витамина В8:

Является структурным компонентом всех клеточных мембран и обеспечивает целостность и нормальное функционирование клеток.
Поддерживает потенциал (ионный заряд) клеточной мембраны.
Обеспечивает транспортную функцию мембран всех клеток.
Принимает участие в процессах формирования новых клеток (в частности в процессе экспрессии генов).
Участвует во внутриклеточном контроле концентрации ионов кальция (Са2+).
Регулирует липидный транспорт и катаболизм жиров. Предохраняет печень от избыточного накопления в ней жира. Снижает уровень холестерина.
Укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Участвует в обмене меди и цинка.
Поддерживает перистальтику желудочно-кишечного тракта.
Повышает активность нейромедиаторов: серотонина, дофамина, норадреналина, ацетилхолина, ГАМК. Обеспечивает нормальную передачу импульса между нервными клетками. Улучшает концентрацию, память и внимание, стимулирует когнитивную деятельность нервной системы. Обладает антидепрессивными свойствами и улучшает настроение.
Необходим для нормальной работы гормона инсулина.
Сохраняет здоровье кожи и волос.
Предупреждает развитие дистрофии и снижает риск появления злокачественных опухолей.

Биологические эффекты инозитола (витамин В8)

Благодаря своим многочисленным формам и действию, он входит в целый ряд метаболических, нейротрансмиттерных, синтезирующих и других процессов, влияющих на различные функции организма.

Основные биологические эффекты инозита (мио-инозита) включают:

участие в гомеостазе инсулина;
участие в формировании цитоскелета;
регуляция потенциала клеточных мембран;
участие в экспрессии генов;
роль в жировом обмене и регуляции холестерина;
важный компонент в нейротрансмиссии дофамина, норэпинефрина, серотонина, ацетилхолина, гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК);
посредник в передаче нервных импульсов;
обладает выраженным анксиолитическим действием;
влияет на некоторые гормональные и ферментные системы.

Витамин В8 при беременности

Во время вынашивания ребёнка инозитол обеспечивает формирование полноценных клеток в новом организме. В комплексе с другими витаминами группы В, инозит обеспечивает нормальное формирование и развитие нервной ткани плода. По мере дальнейшего внутриутробного развития, витамин В8 включается в процессы развития сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, обеспечивает здоровье кожи и волос ребёнка.

Несмотря на весомую роль инозитола для беременной женщины и её малыша, витамин В8 обычно не включается в состав витаминно-минеральных комплексов для беременных и планирующих беременность женщин. Необходимое количество этого соединения будущая мама черпает за счёт эндогенного синтеза и потребляемой пищи.

Когда возрастает потребность в витамине В8

При любых эмоциональных стрессах потребность в инозитоле возрастает в 2 – 3 раза, так как большая его часть в это время тратится на защиту нервной системы от перевозбуждения.

Потребление следует увеличить беременным и кормящим женщинам
Людям, профессиональная деятельность которых связана с повышенной нагрузкой на глаза (то есть тем, кто долго сидит за компьютером).
Потребность в этом витамине также сильно возрастает при сахарном и несахарном диабете и хронических заболеваниях почек (так как он активно выводится с мочой).

Применение витамина В8 в медицине

Инозитол крайне редко применяют в качестве монотерапии (как единственное средство лечения). Однако очень часто им дополняют лечение, при этом подобная терапия демонстрирует отличные результаты.

Показания к применению витамина В8:

Сахарный диабет (в том числе при болевом синдроме и при сниженной чувствительности тканей к инсулину).
Астения.
Повышенные умственные и физические нагрузки.
Психические расстройства, в том числе панические атаки, депрессия, шизофрения, тревожность, биполярное расстройство, булимия, обсессивно-компульсивное расстройство.
Бессонница (обычно в сочетании с экстрактом зелёного чая, L-теанином или гидрокситриптофаном 5-HTTP).
Нарушения зрения, связанные со сниженным питанием сетчатки.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДГВ) у детей.
Болезнь Альцгеймера.
Аутизм.
Высокий уровень холестерина в крови.
Болезни печени и желчекаменная болезнь.
Нарушения работы желудочно-кишечного тракта (в том числе сниженная перистальтика и запоры).
Гипертония и нарушения кровообращения.
Дерматологические заболевания (в том числе экзема и псориаз).
Для профилактики рака и других злокачественны новообразований. Восстановление после лучевой или химиотерапии.
Алопеция (облысение) и прочие проблемы с волосами.
Нарушения работы половых желез, бесплодие.
Синдром поликистоза яичников (принимают 2 раза в сутки по 2 грамма).
Избыточная масса тела и ожирение.

В российской аптеке достаточно тяжело найти чистый витамин В8 в ампулах или таблетках. Обычно чистый инозитол выпускают в капсулах. Также он входит в состав многокомпонентных препаратов.

Препараты витамина В8:

Иноферт (30 пакетиков, инозит 1000 мг + фолиевая кислота 0,1 мг, производитель — Хумана Фарма Интернешнл, Италия).
Фертина (30 пакетиков, инозит 1000 мг + фолиевая кислота 0,1 мг, производитель — Файн Фудс & Фармасьютикалз, Финляндия).
Мио-инозитол для женщин (120 капсул по 500 мг, производитель — Fairhaven Health, США).
Инозитол (100 капсул по 500 мг, производитель — Now Foods, США).
Инозитол (100 капсул по 750 мг, производитель — Jarrow Formulas, США).
Инозитол (100 капсул по 500 мг, производитель — Nature’s Way, США).
Инозитол (100 капсул по 500 мг, производитель — Solgar, США).
Inositol Powder (порошок 227 или 454 грамма, производитель — Healthy Origins, США).
Inositol Powder Cellular Health (порошок 113, 227 или 454 грамма, производитель — Now Foods, США).
Pure Inositol Powder (порошок 226,8 грамма, производитель — Source Naturals).

Препараты витамина В8

Отечественные препараты на основе витамина В8 (инозита) неизвестны.

Инозитол — инструкция по применению

Рассмотрим основные причины, для чего нужен инозитол — показания к применению.

Лечение СПКЯ и планирование беременности

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — общее гормональное расстройство у женщин. Вызывает проблемы овуляции, увеличение веса, резистентность к инсулину, а также увеличение уровня мужских половых гормонов и андрогенов.

Почти 40 клинических исследований подтверждают преимущества препаратов инозитола для лечения СПКЯ.

Согласно обзору исследований, в которых более 800 женщин подвергаются экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО), мио-инозитол улучшает показатели фертильности за счет снижения мужских половых гормонов как у женщин с поликистозом, так и без данного заболевания. У всех женщин мио-инозитол улучшал овуляцию ()

Мио-инозитол также снижает резистентность к инсулину и повышает уровень эстрогена, согласно обзору исследований более 500 женщин с СПКЯ ().

В одном большом исследовании более 3500 женщин с СПКЯ использовали мио-инозитол вместе с фолиевой кислотой в течение 2-3 месяцев для улучшения симптомов ().

Мио-инозитол может также сочетаться с небольшими количествами D-хиро-инозитола для баланса гормонов, улучшения инсулинорезистентности и фертильности у женщин с СПКЯ. D-хиро-инозитол является вторым по распространенности инозитолом в организме. Эта комбинация может быть лучше для улучшения качества яйцеклеток, чем один мио-инозитол ().

В одном клиническом исследовании 50 женщин с СПКЯ мио-инозитол снижал уровень тестостерона, лютеинизирующего гормона (ЛГ) и инсулина через 3 месяца. Через 6 месяцев он также безопасно уменьшал прыщи и нежелательный, как у мужчин, рост волос ().

Доза 4 грамма в день мио-инозитола использовалась в большинстве исследований для повышения фертильности и уменьшения симптомов СПКЯ в течение 1-6 месяцев (, , , ).

Коррекция диабета и резистентности к инсулину

Мио-инозитол имитирует действие инсулина и повышает чувствительность к инсулину. Основываясь на исследованиях, мио-инозитол представляется наиболее полезным для лечения инсулинорезистентности у женщин с избыточным весом ().

Он уменьшал диабет во время беременности — так называемый гестационный сахарный диабет — на 50% в 4 исследованиях. Эффект был самым сильным у беременных с избыточным весом, которые подвергаются наибольшему риску ().

В исследовании 69 женщин с диабетом во время беременности мио-инозитол уменьшал уровни глюкозы и инсулина натощак, благотворно влияя на резистентность к инсулину. Он был использован вместе с фолиевой кислотой в течение 8 недель ().

В одном исследовании изучали 98 беременных с поликистозом, которые использовали либо мио-инозитол, либо более стандартный препарат метформин. Более половины женщин, принимавших метформин, имели диабет во время беременности, по сравнению с одной пятой женщин, которые использовали мио-инозитол ().

Уровни мио-инозитола в моче часто бывают высокими у людей с диабетом и непереносимостью глюкозы. Это полезно для раннего выявления диабета, так как анализ мочи более удобен и требуют меньше времени, чем анализы крови ().

Согласно исследованиям на людях и животных, инсулинорезистентность и осложнения диабета могут возникать в результате дефицита мио-инозитола. Этот недостаток мио-инозитола может еще больше снизить фосфатидилинозитол, который ухудшает повреждение нервов и невропатии ().

Доза в этих исследованиях варьировала, но 4 грамма в день было наиболее распространенным.

Исследования на животных и механизмы

Мио-инозитол, вводимый крысам, снижал уровень глюкозы и инсулина, заставляя мышцы поглощать больше глюкозы из кровотока. Это увеличивало число рецепторов, которые помогают удалить глюкозу из крови ().

Препараты инозитола снижали уровень глюкозы в крови у тучных инсулинорезистентных обезьян. Эти результаты могут быть использованы для предотвращения повышения уровня сахара в крови после еды у людей с инсулинорезистентностью ().

У животных мио-инозитол уменьшал висцеральный жир и защищал эмбрионы от дефектов, вызванных диабетом во время беременности. У крыс с диабетом он также защищал нервы, их изоляцию (миелин) и предотвращал диабетическую невропатию ().

Метаболический синдром

Инструкция по применению инозитола всегда включает в себя коррекцию и лечение метаболического синдрома. Инсулин-сенсибилизирующие эффекты инозитола могут помочь предотвратить или уменьшить метаболический синдром, особенно у женщин.

Мио-инозитол в течение 1 года улучшил метаболический синдром в клиническом исследовании 80 женщин в постменопаузе. Он улучшил инсулинорезистентность, снизил уровень глюкозы в крови, инсулин, триглицериды, общий холестерин и поднял ЛРВР («хороший» холестерин) ().

Несколько других клинических исследований у женщин с СПКЯ показали такие же преимущества, плюс снижение уровня триглицеридов и артериального давления ().

Коррекция веса

Женщины с СПКЯ изо всех сил пытаются похудеть. Прием добавок инозитола снижал массу тела и уровень лептинав клинических испытаниях более 300 женщин с СПКЯ. В одном из исследований препарат использовался в более низкой дозе, всего 200 мг / день ().

В одном исследовании 92 женщин с СПКЯ принимали мио-инозитол в сочетании с фолиевой кислотой. У них нормализовалась овуляция и увеличилась потерю веса. Также снизился уровень лептина, маркеры воспаления и чувство усталости ().

В другом исследовании один только мио-инозитол увеличил потерю веса при приеме 2 грамма в сутки у 43 женщин с ожирением с поликистозом ().

У 69 женщин с диабетом во время беременности мио-инозитол вместе с фолиевой кислотой также повысил уровень адипонектина, гормона, который помогает сжигать жиры и уменьшает воспаление ().

Однако, инозитол не помог 80 женщинам в постменопаузе похудеть в одном исследовании. У них только уменьшились жиры в крови ().

Доза варьировала от 200 мг до 4 г / день. Инозитол для похудения не действовал на женщин с ожирением (ИМТ> 37) и был эффективен только при умеренном ожирении у женщин в пременопаузе.

В исследованиях на животных инозитол работал как «липотропик» — он увеличивал расщепление жировых отложений и уменьшал количество жиров в печени лучше, чем холин ().

Улучшение здоровья мозга

Инозитол обнаружен в высоких концентрациях в мозге, где он влияет на пластичность мозга и передачу сигналов.

Люди с анорексией и депрессией имеют низкие мозговые уровни мио-инозитола.

В исследовании человеческого мозга уровни инозитола увеличились у людей, которые пережили смертельную вирусную инфекцию, которая поражает белое вещество в мозге. Это говорит о том, что препарат может помочь мозгу восстановиться после приступа ().

Мониторинг уровня инозитола в различных частях мозга может помочь обнаружить и предотвратить приступы. Люди с эпилепсией имели более высокий уровень мио-инозитола в тех частях мозга, где произошли судороги, и более низкие уровни в других частях мозга. Это потому, что мозг пытается защитить себя от повреждений, вызванных судорогами, путем увеличения мио-инозитола ().

Болезнь печени приводит к накоплению токсичных метаболитов, которые могут повредить мозг. Мио-инозитол увеличивается как способ уменьшить повреждение головного мозга при заболеваниях печени. В одном исследовании у 36 человек с заболеванием печени был более низкий уровень мио-инозитола в головном мозге, что указывает на плохую защиту мозга ().

Очень низкий уровень натрия в крови может разрушить миелин, защитную оболочку клеток мозга. Мио-инозитол защищает миелин в клетках головного мозга, уменьшает повреждение головного мозга и увеличивает шансы на выживаемость при низком содержанием натрия в крови ().

Мио-инозитол в мозге — противоречия

Хотя мио-инозитол защищает мозг в целом, увеличение мио-инозита также связано с плохой когнитивной функцией. Люди с легкими когнитивными нарушениями и болезнью Альцгеймера имеют повышенный уровень мио-инозитола в некоторых областях мозга, который теперь можно обнаружить с помощью визуализации мозга ().

Повышенные уровни мио-инозитола могут сигнализировать о начале когнитивного снижения при воспалительных заболеваниях головного мозга, болезни Альцгеймера и ВИЧ. В исследовании мозга 36 пациентов воспалительный маркер СРБ в крови был связан с повышенным мио-инозитом в мозге ().

У людей с манией и черепно-мозговой травмой также увеличивается мио-инозитол в мозге ().

Мио-инозитол увеличивается во время воспаления мозга

Когда мозг подвергается какой-либо атаке, его опорные и иммунные клетки, называемые глией, начинают делиться, пытаясь компенсировать повреждения и воспаление. Это создает своего рода плотную «рубцовую» ткань в мозге, что приводит к проблемам с когнитивными функциями при многих заболеваниях. Это также причина, по которой мозговой мио-инозитол обычно увеличивается после любой травмы головного мозга, поскольку это механизм мозга, который защищает себя и пытается восстановиться ().

Повышение мио-инозитола может сигнализировать об уязвимости мозга и о том, что эти рубцовые ткани формируются даже до появления симптомов.

Стимуляция выработки серотонина и улучшение симптомов ПМС

Для чего нужен инозитол в головном мозге? Инозитол может действовать аналогично обычно используемым антидепрессантам (СИОЗС), поскольку он повышает активность серотонина в мозге ().

В одном исследовании 30 женщин с расстройством настроения ПМС мио-инозитол уменьшал симптомы и улучшал настроение в течение 6 менструальных циклов. Более низкая доза мягких капсул мио-инозитола (3,6 г / день) имела те же эффекты, что и более высокая доза порошка (12 г / день), и ни одна из них не вызывала побочных эффектов ().

Увеличивая серотонин, мио-инозитол может потенциально помочь при бессоннице. В одном исследовании у 19 подростков низкий уровень мио-инозитола в головном мозге был связан с депрессией, бессонницей и усталостью ().

Литий может истощить инозитол и вызвать синдром серотонина. У животных мио-инозитол может предотвратить токсичность серотонина от лития, возможно, путем восстановления нормальных уровней в мозге (45).

У крыс мио-инозитол повышал активность серотонина и уровень его в мозге, что поддерживало его потенциал, улучшающий настроение ().

Депрессия и тревога

В инструкции по применению инозитола указано, что он эффективен для лечения большинства расстройств психического здоровья, где используются препараты, повышающие уровень серотонина (СИОЗС), такие как депрессия и тревожность, но без побочных эффектов. Типичная доза довольно большая — 12-17 грамм в сутки, и используется, по меньшей мере, 4 недель ().

Депрессия

Люди с депрессией и тревогой имеют низкий уровень инозитола в мозге (согласно исследованиям по визуализации мозга), что может способствовать снижению активности серотонина.

Согласно обзору 7 исследований, мио-инозитол полезен для людей с депрессией и имеет минимальные побочные эффекты. Это особенно хорошо работает для женщин с плохим настроением и тревогой, связанной с ПМС ().

В исследовании 28 человек с депрессией пили высокие дозы мио-инозитола (12 г / день) и улучшили настроение и все симптомы через 4 недели. При назначении 21 человеку с паническим расстройством той же дозы мио-инозитола снижалась тяжесть и частота приступов паники. Мио-инозитол (18 г / день) также уменьшал симптомы ОКР у 13 человек через 6 недель ().

Паническое расстройство и беспокойство

У 20 человек с паническим расстройством высокие дозы мио-инозитола (17 г / день) снижали приступ паники и симптомы тревоги лучше, чем типичный СИОЗС (флувоксамин) через месяц. Мио-инозитол уменьшил число приступов паники в неделю на 4, тогда как СИОЗС уменьшил их только на 2 (50).

Биполярное расстройство

Мио-инозитол может быть естественной альтернативой лекарствам для детей с биполярным расстройством, которые особенно чувствительны к побочным эффектам СИОЗС и других лекарств. Мио-инозитол хорошо переносится и безопасен, но ни одно исследование еще не подтвердило эти преимущества у детей ().

Расстройства пищевого поведения

Инозитол уменьшил общие симптомы булимии, переедания и чистки у 12 пациентов. Высокие дозы (18 г / день) были использованы в течение 6 недель ().

Недостаток витамина В8 в организме

Дефицит витамина В8 был воспроизведен только в ходе исследований на лабораторных животных. У людей клинически достоверного дефицита инозитола выявлено не было.

На основе экспериментальных данных было выяснено к чему может привести недостаток витамина В8:

Мужская стерильность и остановка образования сперматозоидов.
Дерматиты, экзема, псориаз и прочие проблемы с кожей.
Слабость, тусклость и выпадение волос.
Глазные заболевания и нарушения зрения.
Избыток меди в организме, который влечёт за собой бессонницу, беспокойство, депрессию и повышенную раздражительность.
Когнитивные расстройства: снижение памяти и внимания, нарушения мышления и речи.
Неврологические осложнения у больных сахарным диабетом.
Запоры из-за слабости мышечного слоя кишечника.
Сниженная фертильность у женщин, бесплодие.
Повышенный уровень холестерина в крови.

Как человечество узнало о В8

В научной, медицинской и фармацевтической литературе к В8 чаще применяют другие названия – инозит или инозитол. Витамин был открыт вследствие серии опытов над лабораторными крысами. Исследовать роль некоторых веществ в рационе животных принялся германский химик Либих. Шел 1848 год, когда ученый определил закономерность: достаточно убрать из мышиного рациона только что открытое вещество, как у животных останавливается рост, они теряют шерсть, уровень холестерина в крови резко повышается. Но стоит восстановить прежнее меню – все неприятные симптомы исчезают. Так мир узнал о «факторе против облысения» и роли В8 для живых существ.

Хотя в «семейство» группы В инозитол официально вошел в 1902 году, однако ученые доныне спорят, является ли В8 витамином. Аргументы приверженцев «витаминной» теории: инозит, как и другие витамины группы, водорастворимый и разрушается под влиянием высоких температур. Но есть и другая версия: В8 – всего лишь витаминоподобное вещество, так как три четвертых от необходимой дозы организм способен выработать самостоятельно (его синтезирует микрофлора кишечника из полученной снаружи глюкозы). Но как бы ни назвали в итоге В8, от этого его роль в организме не изменится.

Взаимодействие витамина В8 с другими веществами

Кофеин, чай, алкоголь и антибиотики тормозят выработку в организме и снижают усвояемость инозитола из пищи. Поэтому если Вы подвержены воздействию одного или нескольких из перечисленных веществ, то следует принимать дополнительные дозы витамина В8.
Рекомендуется сочетание витамина В8 с холином, витамином Е или любым растительным маслом. Такая комбинация ускоряет переход инозитола в активную форму, а комплекс витаминов В8 + В4 образуют полезный для организма лецитин.
В сочетании с мелатонином способствует нормализации сна и суточных ритмов (сон/бодрствование).
В сочетании с фитиновой кислотой (является производной инозитола) наблюдается усиление противораковых свойств витамина В8.
Снижает побочные эффекты лития.
Эстрогенные препараты резко снижают выработку и усвояемость витамина В8.

Витамин В8 – «боец невидимого фронта». Мы мало о нём говорим, однако это не мешает инозитолу выполнять огромный перечень важнейших функций. Здоровье нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем, кожи и волос, защита от рака и поддержание нормального уровня холестерина – во многом это заслуга витамина В8.

Более подробно об авторах этой статьи.

4.7 / 5 ( 8 голосов )

Польза витамина B8 для организма

Незаменим инозитол при планировании беременности. При недостатке вещества в организме все остальные витамины группы В работают лишь в полсилы. В8 усиливает взаимодействие всех полезных соединений и организует нужные цепочки химических реакций в организме.

Научно доказано, что мужская сперма содержит небольшое количество изонита. Это указывает на то, что вещество особенно необходимо для успешного зачатия и внедрения оплодотворенной яйцеклетки в матку. При низком количестве изонита в мужском эякуляте зачатие невозможно. Причиной бесплодия становится дефицит полезного соединения.

При беременности инозитол улучшает обмен веществ в плаценте и способствует развитию плода. Он помогает будущему ребенку активно расти, укрепляя кости и мышцы, запуская важные биохимические процессы в растущем организме. Витамин участвует в подготовке органических систем к родам, помогает развить легкие, печень, почки во внутриутробный период. Суточная потребность беременной женщины в веществе возрастает. При необходимости врач может назначить прием витаминной добавки.

При диабете компонент предотвращает развитие сильной нейропатии. Пациенты с данным заболеванием нуждаются в повышенной дозировке соединения. Медики полагают, что в сочетании с фолиевой кислотой В8 способен предотвратить развитие осложнений при сахарном диабете. Вещества стабилизируют уровень глюкозы в крови.

Мио-инозитол и инозитол: в чем отличие

В чем разница между инозитолом и мио инозитолом? Под термином «инозитол» собрано 9 стереоизомеров — молекул с одинаковым строением. Myo-Inositol является основной и единственной активной формой инозитола, т. е. его частью.

Мио-инозитол считается важным передатчиком нейросигналов во внутриклеточных signal cascade. Стереоизомер участвует в проведении импульса от инсулиновых рецепторов, расщеплении липидов, регуляции внутриклеточного кальция (Са2+) и снижении концентрации холестерина в крови.

Внимание. Мио-инозитол содержится во многих продуктах питания, однако в таблицах, приводимых для информации, редко делается разграничение между активным изомером инозитола и фитиновой кислотой — его низкоактивной формой.

Подведем итог

Исследования показывают, что инозитол может помочь людям с психическими расстройствами и метаболическими заболеваниями, такими как паническое расстройство, депрессия, биполярное расстройство, синдром поликистозных яичников, метаболический синдром и сахарный диабет.
Кажется, что он безопасен для большинства людей и вызывает незначительное количество слабовыраженных побочных эффектов при суточных дозах до 18 граммов.
Хотя ваш рацион, вероятно, содержит небольшое количество инозитола, прием добавок может оказаться полезным для некоторых людей.
Всегда в первую очередь обсуждайте использование добавок с вашим врачом.

Метки: Инозитол

9 самых важных витаминов для глаз для улучшения зрения: список
Каковы основные функции и роль углеводов?
Дефицит витамина D: причины, симптомы, лечение, последствия

« Предыдущая запись

Другие потенциальные полезные свойства

Инозитол был изучен как потенциальное средство для лечения многих заболеваний.

Помимо уже упомянутых, исследование предполагает, что инозитол может быть полезен при следующих заболеваниях:

Респираторный дистресс-синдром: Инозитол, по-видимому, полезен для недоношенных новорожденных, так как он помогает устранять проблемы с дыханием из-за слаборазвитых легких ().
Сахарный диабет 2 типа: Предварительное исследование предполагает, что инозитол и фолиевая кислота, принимаемые ежедневно в течение 6 месяцев, могут помочь контролировать уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа ().
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): Небольшое исследование показывает, что 18 грамм инозитола, принимаемого ежедневно в течение 6 недель, могут уменьшать симптомы ОКР ().

Резюме:
Инозитол является потенциальным вариантом лечения недоношенных детей с респираторным дистресс-синдромом. Он может также помочь контролировать уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа и может уменьшить симптомы обсессивно-компульсивного расстройства.