Как сделать энергетик в домашних условиях


Энергетики

Сергей Сидорук 23.03.2019 нет комментариев

1

Состав и разновидности спортивных энергетиков в бодибилдинге

5 (100%) 2 votes

Недостаток энергии для бодибилдинга – это основная проблема, для борьбы с которой все методы хороши. Ощущение слабости и отлив сил случается с каждым спортсменом – как на этапе любительских занятий, так и в профессиональном спорте. Энергетик для тренировки – это решение возникшей проблемы, он поможет не только провести тренировку, но и сделать её качественной. За счёт прироста энергии можно добиться некоторого повышения силовых показателей, а также средство улучшает эмоциональный настрой и ускоряет восстановление мышц.

Для чего употребляют спортивные энергетики?

Содержание

Энергетические напитки для спортсменов употребляют сразу по нескольким причинам, которые нужны каждому человеку. Основные причины:

  • быстрый прирост силы;
  • улучшение энергетического состояния и самочувствия;
  • обеспечение достаточного количества белков в мышцах;
  • восстановление здорового водно-солевого баланса;
  • устранение подкожного жира.

Энергетические напитки продаются в аптеке или в магазине спортпита, они используются для быстрого и эффективного повышения силы и выносливости. После приёма препарата спортсмен может увеличить продолжительность тренировки, повысить количество подходов или поднять рекордный вес. Спорт требует всех перечисленных эффектов, соответственно, использовать энергетики может практически каждый спортсмен, независимо от уровня подготовки.


Одна из главных проблем в бодибилдинге, которую вынуждены решать спортсмены – нехватка энергии

Энергетическое средство имеет в составе белковые соединения, это позволяет повысить количество белков в мышечных тканях. При нужном количестве белка мышцы быстро и качественно развиваются, они получают достаточную порцию «топлива» для выполнения тяжёлых задач. На основании перечисленных эффектов и отзывов отмечается, что спортивное питание для энергии способствует сохранению мышечной массы.

Напитки полезны благодаря воздействию на водно-солевой баланс. Во время тренировок происходит обильное потоотделение, приводящее к утрате важнейших минералов в организме, а также соли. Лучшие напитки содержат натрий и калий, именно по этой причине смеси имеют солёный вкус.

Спортивный энергетик важен для людей, которые перешли на этап сушки или просто желают немного уменьшить прослойку жира. В составе содержатся стимуляторы:

  • L-карнитин;
  • кофеин;
  • экстракт гуараны.

Все вещества обеспечивают заметное жиросжигающее действие.

Все спортивные энергетики имеют возбуждающее влияние на нервную систему, отчего ускоряется реакция, повышается целеустремлённость и стимулируется мозговая деятельность.

Природные энергетики

Любой из нас в определенный момент чувствует усталость, а впереди какая-то важная встреча, интересное мероприятие, заключение выгодной сделки и так далее. Выглядеть, конечно, хочется на все сто. Как быть, если нет энергии? На помощь придут природные энергетические напитки!
Вашему вниманию будут представлены некоторые «энергетики», которые даже не надо ни с чем смешивать, их нам подарила природа. Некоторые из них помогали выживать ещё древним людям.

Кофе и горячий шоколад

Знаменитые природные энергетические напитки кофе и горячий шоколад являются ещё и натуральными антиоксидантами, содержащими железо, цинк, магний, витамины В и С.

Действительно, выпив чашечку свежесваренного кофе либо горячего тут, человек ощущает прилив сил и энергии, его ум проясняется, а настроение улучшается.

Данные природные энергетики благоприятно воздействуют на обменные процессы организма и наделяют иммунитет человека большими силами. Чтобы не нанести вред своему здоровью, достаточно либо горячего шоколада в день.

Гуарана и Мака (перуанский женьшень)

Если вы готовите энергетический напиток из данных растений, то лучше всего применять их по отдельности, либо сочетать их, например, в смузи. У маки имеется отличная способность снабжать йодом щитовидную железу, он превосходно бодрит с утра и является одним из самых сильных афродизиаков на Земле.

Гуарану лучше пить в качестве чая. Она отлично тонизирует весь организм. При этом использовать ее в составе энергетика следует в минимальном количестве, так как кофеина в ней содержится в два раза больше, чем в кофейных зернах. Данное растение, помимо своих энергетических свойств, используется также и в народной медицине при многих заболеваниях.

Кайенский перец

Данный продукт считается природным аналогом аспирина, так как обладает способностью поставлять кровь к клеткам головного мозга, избавляя человека от мигрени.

Йерба мате и корень готу колы

Йерба мате употребляется в качестве чая, снабжающего организм энергией. Это растение часто именуют зеленым золотом или напитком богов, а все благодаря его чудесным свойствам, которые не только тонизируют и заряжают энергией, но и лечат, и омолаживают организм человека. Листовой чай мате также поможет похудеть тем, кто мечтает скинуть лишний вес, при этом вас не покинет энергия, что позволит худеть с удовольствием.

Корень готу колы также употребляют в виде чая, который помогает тем, кто занят умственной работой. Растение превосходно стимулирует активность головного мозга.

Любой человек в момент усталости по-своему восстанавливает свои силы. Некоторые прибегают к элементарной физической нагрузке либо просто небольшой зарядке, другие используют энергетические напитки.

Если вы испытываете недостаток свободной энергии и при этом желаете сохранить свое здоровье и прожить долгую жизнь, то самой лучшей подзарядкой для вас будет приготовление именно домашних натуральных энергетических напитков, которые не будут содержать химикатов и других вредных веществ, поэтому принесут вам пользу, хорошее настроение и массу свободной энергии для решения даже самых сложных задач, чего мы вам и желаем.

Во время тренировочного процесса, в идеале, мы активно потребляем воду. Мы потеем, устаем, теряем влагу посредством дыхания и потоотделения – вода, действительно неплохой способ компенсировать потери организма и восстанавливать силы. Но что если совместить функцию нормализации водно-солевого баланса и другие возможности – витаминизацию, тонизацию, повышение выносливости, и т.д. Именно такие идеи и посещали голову того, кто придумал энергетики.

Энергетики нужны нам для восполнения жидкости, питательных веществ и повышения сил и выносливости. Такие напитки можно приобрести в магазинах спортивного питания, а можно приготовить домашний энергетический напиток.

Преимущества домашних энергетиков

Многие люди склоняются к приготовлению энергетиков в домашних условиях исключительно потому, что им психологически сложно пить некий напиток, непонятно из чего сделанный, продающийся в магазинах со спортпитом. Кроме того, что приготовив энергетический напиток в домашних условиях, вы точно знаете, что в нем нет «химии», вы еще и получаете следующий ряд преимуществ:

  • экономия средств – покупные энергетики, как, впрочем, и все специализированное, фирменное спортивное питание, стоят немало;
  • вы сами выбираете, какого вкуса и состава будет ваш энергетик;
  • приготовленный вами энергетик не будет отличаться по эффективности от покупного аналога.

Готовим энергетик
Переходим от теории к практике, и вплотную занимаемся тем, как сделать энергетик дома. Для этой нам понадобятся простые ингредиенты, которые можно приобрести в любом магазине и аптеке.

Чаще всего это:

  • пакетики чая;
  • аскорбиновая кислота;
  • таблетки глюкозы;
  • настойка элеутерококка;
  • лимонный сок;
  • янтарная настойка;
  • вода.

Начнем с самого простого способа, как сделать энергетический напиток. Для начала нужно заварить крепкий чай – 3 пакетика черного чая на 300 мл воды. Заливаем пакетики кипятком, настаиваем 10 минут. Заварку переливаем в ½ л бутылку, доливаем холодной кипяченой водой до верху.

В бутылку добавляем 20 таблеток аскорбиновой кислоты по 50 мг каждая, взбалтываем до растворения. Охлаждаем и берем с собой на тренировку. Напиток по вкусу напоминает летний, холодный чай, вовсю продаваемый в пластиковых бутылках.

Рассмотрим также более сложный способ, который будет тонизировать нас во время тренировки и без кофеина (как в случае с черным чаем).

Для этого, подогреваем 1 л столовой воды, добавляем 1-2 ст.л. меда, 0,3 г янтарной кислоты, немного спиртовой настойки элеутерококка/женьшеня/лимонника/радиолы.

Напиток нужно охладить и пить перед, и во время тренировки.

Энергетик – это напиток, способный вызвать временный всплеск бодрости, энергии и сил. О его чудотворном действии известно уже длительное время и до сих пор не стихают споры касательно пользы и вреда этого питья. Однозначно можно сказать, что если не злоупотреблять его применением, то в разумных дозах он определено может помочь.

Условно разделить энергонапитки можно на две группы. Первая группа — это напитки для бодрости после длительной работы, учебы или бурной ночи. Вторая – напитки, предназначенные для спортсменов, обогащенные витаминами и минералами, необходимыми для восстановления организма после изнурительных тренировок.

На рынке спортивного питания имеется довольно широкий выбор энергетических напитков. В последнее время появилась новая тенденция, направленная на употребление натуральных, домашних продуктов. Оказывается, можно приготовить энергетик в домашних условиях. В интернете довольно большой выбор разнообразных рецептов его приготовления.

Какие бывают спортивные энергетики?

Спортивные энергетические напитки, они же изотоники – это средства с комплексом различных углеводов быстрого типа, которые в короткие сроки обрабатываются организмом и поступают в мышцы. Существует различие углеводов на основании их строения, сегодня самыми популярными являются фруктоза и мальтодекстрин.

Спортивные энергетики – это специальное питание, в составе которого есть так называемые энергетические фосфаты

В комплексы могут добавляться:

  • полиненасыщенные жиры;
  • минералы;
  • витамины;
  • аминокислоты;
  • протеины;
  • различные стимуляторы.

Спортивные энергетики могут продаваться в уже готовом виде, но растворы стоят немного дороже и их сложнее транспортировать. Другая группа – порошкообразные средства, такие препараты для спорта уже знакомы по аналогии с протеином, BCAA, их принцип приготовления не отличается.

Основное различие энергетиков заключается в скорости обработки организмом и попадания в кровоток. Такой показатель в медицине называют «гликемическим индексом». По мере повышения показателя, увеличивается скорость поступления углеводов в кровоток.

При высоком индексе рекомендуется принимать энергетики для тренировок за полчаса до начала. Их употребление нежелательно, если не планируется тренировка или упражнения в комплексе связаны с небольшой нагрузкой. В противном случае излишки углеводов будут преобразовываться в жир и откладываться в организме.

Стоит помнить, что подобные напитки приводят к усиленному выделению инсулина.

Лучший, эталонный энергетик – это препарат, в котором отмечается идеальный баланс между углеводами и протеинами. После их употребления наступает прилив силы и активизируется процесс роста мышц, правда, их индекс несколько ниже. Оптимальная концентрация белка в составе от 15 до 35%.

Ускоряют процесс восстановления и улучшают ментальную концентрацию

Кофейный энергетик

Описанный ниже напиток в основном в почете у латиноамериканцев, но в России уже успели почувствовать его эффект и включить в список энергетиков для тренировок. Он идеально подойдет для людей, практикующих утренние занятия спортом. Понадобится:

  • эспрессо (2 чашки);
  • сливочное масло (2 столовых ложки);
  • сахар по вкусу.

Для начала необходимо сварить 2 чашки эспрессо в кофемашине. При варке в турке обязательно отделить кофейную гущу. После поместить масло в блендер и добавить кофе, сахар по вкусу, по желанию корицу и взбить до однородной массы с пенкой.

В чем заключается принцип действия недиетического на первый взгляд напитка? Дело в том, что масло за счет жирности обволакивает пищевод и желудок и не дает быстро всасываться кофе. А глюкоза насыщает организм углеводами, которые быстро расходуются за время тренировки. Пить энергетик перед тренировкой нужно за 20-40 минут до ее начала.

Как принимать энергетики для тренировок в бодибилдинге?

Питание для спортсменов употребляется по различным схемам и в отличающихся дозировках, которые зависят от уровня нагрузок, стажа тренировок, приёма остального спортпита и других особенностей. Чаще употребление энергетиков проводится за 15–20 минут до начала упражнений. Для опытных спортсменов недостаточно одного употребления энергетиков для проведения тренировки, они комбинируют их с протеинами, гейнерами, аминокислотами, BCAA и т. д.

Энергетики рекомендуется принимать перед интенсивной тренировкой, а в остальные дни их использование может привести к появлению жировых отложений. Врачи запрещают употреблять 2 и более энергетика одновременно или совмещать энергетический напиток с препаратами для жиросжигания. Дополнительно во время приёма спортивного питания для энергии нельзя принимать природные стимуляторы: кофе, крепкие чаи и т. д. Причина запрета заключается в возможной передозировке кофеином, а также в негативном воздействии на функции сердца и режим сна.

Энергетический напиток «Ягодный матча»

Евгений Петросян впервые опубликовал совместный снимок с Брухуновой: фото

WhatsApp порадовал пользователей новой системой безопасности

Дизайнер купил заброшенный склад XIX века и превратил его в шикарный дом

Этот напиток отлично подходит для завтрака или полдника. В ягодах содержатся естественные сахара, которые постепенно попадают в кровь, поддерживая уровень энергии организма на протяжении всего дня.

Ингредиенты:

  • 1 стакан замороженных ягод;
  • 2 ч. л. матчи;
  • сок 1 лайма;
  • 1 чашка фильтрованной воды.

Все это нужно тщательно перемешать.

Есть ли вред от употребления энергетиков?

Энергетические добавки обладают не только позитивными влияниями на организм, в их свойствах кроется и много опасностей.

Чаще о негативных влияниях в рекламе не упоминается, но перед покупкой любого препарата стоит уточнить все его свойства:

Если принимать энергетик совместно с другими жиросжигателями, это создаст угрозу для здоровья

  1. Основная часть побочных эффектов связана с содержанием в составе кофеина и его аналогов. Согласно исследованиям, установлено негативное влияние подобных стимуляторов на работу сердца, а вдобавок кофеин провоцирует повышение артериального давления и может привести к аритмии.
  2. Большинство веществ в составе энергетиков имеют химическую природу происхождения, от этого организм усваивает только часть элементов, а остальные подвергаются метаболизму в печени и поступают в кровоток.

Учитывая ряд опасностей, употребление энергетиков не должно проводиться на регулярной основе, а только в случаях повышенной необходимости прироста сил и энергии. В противном случае сердечно-сосудистая система будет быстро истощена и спровоцирует осложнения в работе других органов.

В медицине известны случаи, когда после употребления энергетиков у спортсменов останавливалось сердце. В других исследованиях был установлен повышенный риск заболевания гепатитом после приёма энергетических напитков. В рамках той же работы проводили эксперимент, когда человек принимал по 4-5 энергетиков на протяжении 3 недель, в конечном счёте это привело к острым нарушениям функции печени. После биопсии была обнаружена тяжёлая форма гепатита.

Как сделать энергетический напиток в домашних условиях

Домашний энергетический напиток – это антиседативний препарат, который стимулирует центральную нервную систему. Часто энергетики употребляют для улучшения работоспособности люди, которые вынуждены вставать слишком рано утром на работу, молодежь, которая после ночных клубов собирается на учебу, спортсмены, чтобы больше времени проводить в спортзале на тренировках.

Иногда молодые люди задаются вопросом, как сделать энергетический напиток в домашних условиях, ведь бывают случаи, когда покупать магазинный энергетик не хочется. Конечно, энергетические напитки содержат в своем составе тонизирующие вещества, экстракт гуараны или чая.

Специалисты предупреждают, что при регулярном употреблении таких напитков возникает зависимость от них. Также энергетики провоцируют нарушения сердечно-сосудистой системы и нервной. При передозировке напитком, происходит негативное токсическое действие вредных веществ на внутренние органы, поражается головной мозг и печень.

Несмотря на свои негативные стороны, энергетики прекрасно борятся с бессонницей, придают сил и при правильном использовании, дают положительный эффект. Принимая во внимание все плюсы, каждый должен узнать, как приготовить энергетический напиток в домашних условиях, ведь эти знания могут понадобиться.

Классический рецепт с аскорбиновой кислотой

Ингредиенты:

  • Чай черный — 3 пакетика;
  • Питьевая вода – 0,5 л.;
  • Кислота аскорбиновая — 20 таблеток.

Приготовление:

Сделать такой энергетик очень просто. Для начала воду нужно вскипятить и залить ею пакетики чая, так, как при обычном запаривание. Когда чай стал черным и крепким, переливаем в обычную пластмассовую бутила, бросаем таблетки аскорбиновой кислоты, закупориваем и тщательно взбалтываем. Когда бутылка с энергетическим напитком достигла комнатной температуры, напиток можно употреблять. Такой энергетик лучше всего подойдет спортсменам, ведь он содержит витамины, которые прекрасно действуют на структуру мышц.

Энергетический напиток с глюкозой

Данный рецепт энергетика прекрасно помогает людям, которые длительное время занимается спортом, ведь напиток дает достаточное количество энергии и помогает восстановиться после занятий. Сделать домашние энергетические напитки очень просто, достаточно лишь приобрести в аптеке необходимые компоненты.

Ингредиенты:

  • 5 пакетиков черного чая;
  • 15-20 таблеток аскорбиновой кислоты;
  • 0,5 литра питьевой воды;
  • 10 капель раствора Елеутерококка;
  • 10 грамм глюкозы;
  • 10 грамм порошка ВСАА.

Приготовление:

Воду кипятим на газе или с помощью электрического чайника, заливаем ею пакетики чая и переливаем в пластиковую бутылку. Когда он немного остынет, добавляем таблетки аскорбиновой кислоты, глюкозу, раствор Елеутерококка и порошок ВСАА. Тщательно взбалтываем. Употреблять можно не только в холодном виде, но и в теплом.

Энергетический напиток с кока-колой

Приготовить такой энергетик очень просто, он требует минимум затрат средств и времени, а его вкус приятно удивит.

Ингредиенты:

  • 2 ч. л. черного кофе;
  • 0,5 л. кока-колы.

Приготовление:

Чтобы приготовить такой энергетик, достаточно, всего-навсего, смешать ингредиенты. Будьте уверены, выпив такого сильного энергетика, вы точно не сможете заснуть даже на очень скучной паре.

Рецепты напитков, которые можно приготовить дома, читайте здесь. Рецепты молочных коктейлей для детей и взрослых и способы их приготовления в домашних условиях смотрите тут.

Энергетический напиток с маслом и кофе

Такой энергетик приобрел огромную популярность в Южной Америке. Жители Европы его не так часто употребляют, но с течением времени напиток приобретает популярность.

Ингредиенты:

  • 3 ч. л. кофе;
  • 2 ст. л. масла сливочного;
  • 400 мг питьевой воды;
  • щепотка корицы;
  • 0,5 ч. л. сахара.

Приготовление:

Для начала кипятим воду в электрическом чайнике или на газовой плите, заливаем им кофе. Когда кофе растворится, взбиваем его с сливочным маслом с помощью блендера, вручную венчиком или миксером. Добавляем сахар, корицу и употребляем приготовленный в домашних условиях энергетик с аппетитной пенкой.

Как делать энергетические напитки в домашних условиях, которые приносят пользу и успокаивают, нужно знать. Существует несколько рецептов приготовления энергетиков, из доступных продуктов и полезных.

Зеленый чай

Очень много людей не догадываются, что зеленый чай имеет такие свойства, как и энергетические напитки. Он прекрасно тонизирует и придает сил.

Ингредиенты:

  • 1 ч. л. зеленого чая;
  • 200 мг питьевой воды;
  • 3 листочки мяты;
  • 1 долька лимона.

Приготовление:

Запариваем зеленый чай кипяченой питьевой водой, добавляем листочки мяты и лимон, накрываем крышкой, настаиваем 15 минут. Благодаря кофеину в связанном виде, зеленый чай с лимоном отлично поможет сосредоточиться и избавиться от бессонницы.

Лимонад с имбирем

Благодаря большому количеству витаминов, которые содержатся в имбире, он помогает улучшить кровообращение и повышает иммунитет человека. Выпив энергетический напиток с имбирем, вы будете бодры и свежи.

Ингредиенты:

  • 1 ломтик лимона;
  • 1 кусок имбиря;
  • 200 грамм воды.

Приготовление:

Натираем на терке кусок имбиря. Воду подогревают, чтобы она была горячей, но не обязательно кипяченой. В стакан помещаем тертый имбирь и дольку лимона, заливаем водой, накрываем крышкой или блюдцем и настаиваем 10 минут. Лучше всего употреблять такой напиток перед едой.

Каркаде

Ученые доказали, что чай каркаде помогает быть более физически выносливым, а благодаря большому количеству витаминов, его используют для профилактики гриппа и простуды. Рекомендуется употреблять чай каркаде и для спортсменов. Множество витаминов и микроэлементов, что содержатся в нем, помогают укрепить иммунитет и избавиться от усталости. Приготовить такой чай очень просто, нужно, всего-навсего, запарить листья кипятком и дать настояться. Чай не только полезный, но и очень вкусный. Тот, кто попробует его впервые, будет удивлен невероятным вкусом и ароматом.

Как делать напитки в домашних условиях с энергетической составляющей? Надеемся, что вы смогли убедиться — это очень просто, а их действие будет не хуже, чем от купленных энергетиков в магазине. Придерживаясь дозы, энергетики не только помогают сосредоточиться, избавиться от сонливости, привести в чувство, но и укрепляют иммунитет, осуществляют профилактические действия от многих заболеваний, благодаря полезным биологическим веществам и витаминам, которые содержатся в напитках.

Для того чтобы понять, какой из представленных рецептов приготовления энергетических напитков лучший для вашего организма, необходимо попробовать каждый из них. Вы непременно найдете напиток, который вам безумно понравится.

Источник: povarenysh.ru

Это интересно: Домашний гейнер: рецепт приготовления домашнего гейнера на простых и сложных углеводах

Лучшие энергетики на рынке

Современный рейтинг лучших энергетических напитков выглядит так:

Предтренировочные комплексы выпускают многие производители спортивного питания

  1. Компания USP Labs выпустила Jack3D, который по праву занимает лидирующую позицию. В составе препарата лежит сложная формула с большим количеством компонентов: кофеин, аргинин, моногидрат креатина, б-аланин, экстракт герани и лимонника. Средство стимулирует функцию нервной системы, увеличивает количество выделяемой энергии, способствует повышению дозы азота, ускоряет восстановление после тренировок и предотвращает закисление мышечных тканей.
  2. Mesomorph от известного производителя APS. В его составе присутствует инкарин (фермент для повышения либидо), нитрат и о-фосфат-креатина, витамины группы B, тиамин, аминокислота таурин, б-аланин и вспомогательные вещества. Препарат повышает выносливость за счёт купирования действия молочной кислоты, увеличивает силовые показатели, стимулирует восстановления мышц и набор массы. Благодаря наличию в составе витаминов и аминокислот, предотвращается наступление дефицита этих веществ.
  3. MusclePharm представил новую формулу энергетика Assault. Состоит препарат из 2 разновидностей креатина, витаминов, кофеина, некоторых аминокислот (большее количество BCAA) и ряда второстепенных добавок. После употребления начинается прирост силы и выносливости, ускоряется течение анаболических процессов, повышается количество крови, поступающей к мышцам, и увеличивается концентрация кислорода в кровотоке.

Состав продаваемых энергетиков

Спортсмены нередко путают энергетические препараты и стероиды, но эти вещества не являются аналогами и обладают абсолютно разными свойствами. В основе предтреников лежат комплексы белков и углеводов, которые стимулируют работу мышц и подпитывают их строительным материалом.

Многие путают спортивные энергетики с опасной для организма химией или стероидами

В составе большинства спортивных энергетиков используются природные стимуляторы:

  • инозинг;
  • гуарана;
  • кофеин;
  • йохимбе и т. д.

Практически во всех составах присутствует много креатина. Для увеличения эффективности препарата в состав добавляют аминокислоты, витаминные комплексы, минералы и полезные жиры.

Энергетический напиток с маслом и кофе

Такой энергетик приобрел огромную популярность в Южной Америке. Жители Европы его не так часто употребляют, но с течением времени напиток приобретает популярность.

Ингредиенты:

  • 3 ч. л. кофе;
  • 2 ст. л. масла сливочного;
  • 400 мг питьевой воды;
  • щепотка корицы;
  • 0,5 ч. л. сахара.

Приготовление:

Для начала кипятим воду в электрическом чайнике или на газовой плите, заливаем им кофе. Когда кофе растворится, взбиваем его с сливочным маслом с помощью блендера, вручную венчиком или миксером. Добавляем сахар, корицу и употребляем приготовленный в домашних условиях энергетик с аппетитной пенкой.

Как делать энергетические напитки в домашних условиях, которые приносят пользу и успокаивают, нужно знать. Существует несколько рецептов приготовления энергетиков, из доступных продуктов и полезных.

Как самостоятельно приготовить спортивный энергетик?

Спортивные энергетики воспринимаются спортсменами с опаской не только из-за недостатка сведений, но и по причине высокой стоимости. Существует альтернатива – самостоятельное приготовление напитков. Они получаются значительно дешевле и могут повысить количество энергии в мышцах.

Рецепт № 1. Энергетик «Классик»

Для улучшения самочувствия, повышения силы, производительности и выносливости можно использовать стандартный рецепт. В его основе отсутствуют дорогостоящие и редкие компоненты.

Алгоритм приготовления:

  1. Нужно заварить 3 пакета чёрного чая и оставить его для настаивания.
  2. Когда смесь остынет её нужно перелить в банку объемом 0,5 л.
  3. В ёмкость поместится ещё 300 мл холодной воды, нужно залить её доверху.
  4. В смесь нужно добавить 1 г аскорбиновой кислоты, в перерасчёте на драже – 20 шт.
  5. После качественного размешивания и устранения осадка нужно установить смесь в холодильник.

Применение энергетиков позволяет решить многие проблемы

Рецепт прост в приготовлении и обеспечивает организм стимуляторами и веществами для повышения тонуса мышц и кожи. Большое количество воды помогает усваивать препарат и покрывать необходимость в жидкости. Аскорбинка добавляется с целью угнетения катаболизма.

Рецепт № 2. Энергетик «Раздрайв»

Следующий рецепт напоминает предыдущий, но только с большим количеством ингредиентов, соответственно, обладает повышенной эффективностью. Основным недостатком является специфический вкус, но его можно устранить с помощью добавления большего количество воды.

Для приготовления потребуется применить все перечисленные ранее действия и добавить:

  • 10–20 капель настойки элеутерококка (продаётся во всех аптеках);
  • 20 таблеток по 500 мг глюкозы, её нередко называют «Декстроза». Перед добавлением таблетки нужно измельчить;
  • в состав подсыпают от 5 до 10 г BCAA в порошкообразной форме.

После добавления всех ингредиентов нужно охладить напиток и употреблять его уже в процессе тренировки. Если есть необходимость усилить действие рецепта, рекомендуется использовать 5 чайных пакетиков.

Рецепт имеет такие влияния:

  • повышение количества энергии от глюкозы;
  • ускорение восстановления мышц от BCAA;
  • улучшение психоэмоционального состояния от элеутерококка и чая;
  • сохранение электролитического баланса от воды;
  • подавление катаболизма от аскорбинки.

Подобные домашние энергетики, конечно, уступают покупным, но помогают добиться ощутимого результата

Рецепт № 3. Энергетик без кофеина

Метод показан людям, имеющим гиперчувствительность или противопоказания к кофеину.

Процесс приготовления:

  1. Нужно подогреть 0,5–1 л воды, лучше минералки.
  2. В состав добавить 2 ч. л. мёда.
  3. Выдавить сок из половины лимона.
  4. Внести 150–300 мг янтарной кислоты.
  5. Добавить настойку на спирту от 1-2 адаптогенов.
  6. Напиток устанавливается в холодильник до остывания.

Рекомендуется разделять смесь на 2 дозы: первая принимается за 15–30 минут до тренировки, а вторая понемногу выпивается в процессе занятий.

После употребления наступают эффекты:

  • регидратация от воды;
  • повышение количества энергии от глюкозы, янтарной кислоты и фруктозы;
  • подавление катаболизма от витамина C;
  • мотивация и целеустремлённость от адаптогенов.

Довольной простой по составу энергетик оказывает хорошее влияние на организм

Рецепт № 4. Напиток для легкоатлетов

Рецепт отлично подойдёт спортсменам, задействованным в таких видах спорта, как гребля, плавание, бег, единоборства и подобных направлениях. Наибольшая эффективность отмечается в спорте, где выделяется много пота.

В основе используется любой из ранее описанных рецептов, только воду нужно заменить минералкой или растворами регидратационного типа, они есть во всех аптеках, чаще используется «Регидрон». Из-за обильного потоотделения организм быстро теряет хлор, калий и натрий, это причина отклонения в ионном балансе. Электролитическая подпитка позволит предотвратить негативное влияние.

Если вкус напитка вызывает дискомфортные ощущения, можно добавить или отнять отдельные компоненты.

Пять лучших домашних рецептов энергетических коктейлей для тренировок

Разумеется, эффект от приема домашних энергетиков будет не таким выраженным и ярким, как после напитков с магазина, но лучше не рисковать здоровьем и воспользоваться несложными рецептами, чтобы приготовить допинг самостоятельно.

Самый сильный энергетик

Рецепт этого напитка состоит из двух частей. Первая его часть ‒ это пример приготовления классического домашнего энергетика.

  1. Вам понадобится залить три пакетика черного чая крутым кипятком и оставить на десять-пятнадцать минут настояться, чтобы получился настоящий «чифирь» (объёмом в 0,25 л).
  2. Потом вылейте настоявшуюся жидкость в бутылку, объёмом в 0,5 л и добавьте холодной воды, чтобы она была полной.
  3. Затем возьмите двадцать таблеток аскорбиновой кислоты (они продаются в дозировке по 50 мг) и либо сделайте из них порошок и засыпьте его в бутылку, либо покрошите их в жидкость и взбалтывайте, пока они полностью не растворятся.
  4. Плотно и герметично закрутите крышку и положите бутылку в холодильник.

Как видите, все очень просто и доступно. Пить напиток можно будет и в течение тренировки: кофеин, который содержится в чае, окажет на организм тонизирующее действие, потерю влаги вы будете компенсировать водой, а аскорбиновая кислота заблокирует вырабатывание кортизола и насытит вас витаминами.

Более сильный энергетик получится, если к основе этого классического рецепта добавить еще несколько ингредиентов (до того, как поместить напиток в морозилку):

  • От десяти до двадцати капель элеутерококка (спиртовая настойка);
  • Десять грамм глюкозы (в зависимости от дозировки, это может быть десять таблеток по одному грамму или двадцать по 0,5);
  • И от пяти до десяти грамм порошка ВСАА.

Эти компоненты усилят эффект: глюкоза обеспечит мышцы энергией, элеутерококк окажет стимулирующее действие, а порошок будет способствовать процессу восстановления.

Энергетический коктейль для спортсменов

А вот рецепт, который отлично подойдет любому спортсмену – бегуну, легкоатлету, борцу, пловцу или велосипедисту, ведь в процессе тренировок происходит обильное потоотделение. Потеря жидкости с потом провоцирует нарушение ионного баланса организма, поэтому ваша задача ‒ не допустить обезвоживания и восстановить баланс ионов.

Чтобы добиться этого, необходимо обеспечить организму регидратацию. Сделать это можно с помощью минеральной воды или регидратационных растворов (обычно их покупают в аптеке, к примеру, «Регидрон»). Используйте предыдущий рецепт в классической или продвинутой версии, просто заменяя обычную воду на минеральную или раствор.

Допинг без кофеина

Если вы хотите приготовить энергетик, который не будет содержать кофеина, то обратите внимание на следующий рецепт.

  1. Возьмите около литра (0,5-1 л) минеральной воды. Она не должна быть холодной, чтобы остальные компоненты легче растворились.
  2. Выдавите в воду сок одного лимона и положите пару ложек меда (лучше берите жидкий).
  3. Хорошо перемешайте смесь и добавьте в нее несколько капель любого растительного адаптогена (спиртовой настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника или розовой родиолы) и янтарную кислоту (около 0,15-0,30 грамм).
  4. Можете поставить напиток охлаждаться.

С помощью такого допинга вы улучшите свои показатели на тренировке и обретете заряд энергии, не меняя нормальных функций организма.

Коктейль для увеличения выносливости и прилива сил

Основу для одного из таких напитков нужно будет приготовить на ночь: измельчить четыре столовые ложки мяты и залить их двумя стаканами кипятка, оставив настаиваться до утра.

Утром вам останется только процедить эту мятную настойку и добавить свежевыжатый сок лимона и немного меда, а потом долить двумя стаканами минеральной воды.

А вот еще один рецепт бодрящего коктейля, который поможет вам стать более сильным и выносливым во время тренировки.

  1. Cкипятите и охладите один литр воды (можно делать напиток и с расчетом на пол-литра, но тогда вам нужно будет все ингредиенты уменьшить наполовину).
  2. Бросьте в воду таблетки аскорбиновой кислоты и размешайте, чтобы они растворились (потребуется 150-200 мг).
  3. Добавьте две столовых ложки сиропа шиповника (его можно купить в аптеке) и сок лимона по вкусу.
  4. Чтобы коктейль был еще вкуснее и полезнее, положите в него две столовых ложки меда или ягодного варенья (можно брать малиновое или клубничное).

Стимуляторы

Для повышения психостимулирующего влияния стоит прибегнуть к использованию стимуляторов. Они эффективны в процессе занятий и после сильной усталости. Рекомендуется принимать вещество за полчаса до тренировки или в процессе интенсивного умственного напряжения.

Чаще рекомендуется использовать:

  • бензоат натрия и кофеин в дозе от 100 до 200 мг;
  • геранамин, концентрация 75 мг.

Можно использовать оба препарата для синергии, но концентрация снижается до 100 и 50 мг, соответственно. Подобный состав используется в лучшем препарате, рассмотренном в рейтинге, Jack3D.

Часто применяют ноотропные препараты, так как они оказывают такие влияния:

  • ускорение восстановления;
  • стимуляция умственной деятельности;
  • улучшение когнитивных способностей.

К лучшим ноотропным веществам относится «Фенотропил», его считают допингом. В категории актопротекторов предпочитают «Бемитил». Некоторые тренеры назначают адаптогены. Реже могут использоваться психоэнергизаторы, но качественных исследований в этой сфере не проводилось, соответственно, достоверных эффектов не установлено.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: