Как избавиться от целлюлита на ногах и попе за 14 дней: антицеллюлитная диета

484

В пище обычного человека, как правило, содержится немало насыщенных жиров, сахара, химикатов и соли, что влияет на развитие целлюлита.

Если же вы хотите от него избавиться, важно пересмотреть своё питание.

Какие продукты способствуют образованию «апельсиновой корки»?

Наибольшую вредность представляют:

— солёные продукты. Соль задерживает в организме воду, и таким образом способствует возникновению целлюлита;

— различные сладости (шоколадки, торты и т.п.);

— острые продукты;

— жирная пища, которая способствует появлению жира под кожей (точнее, его отложению);

— чёрный чай, ведь из-за него жидкость застаивается в тканях;

— кофе (именно растворимый).

Отметим, что курение и употребление алкоголя ускоряют процесс старения кожи.

Если не хотите иметь неприятную корку на ногах, забудьте про алкогольные коктейли, шампанское, даже пиво вычеркните из жизни.

Общие принципы диеты от целлюлита на ногах и попе

Антицеллюлитное питание предполагает введение в рацион:

кисломолочной продукции (1–5% жирности): кефир, домашний йогурт, творог;
круп, содержащих клетчатку: гречка, рис, овсянка;
овощей (сырых, варенных на пару);
ягод и фруктов, кроме винограда;
овощных, рыбных супов;
отварной куриной печени;
бобовых;
зелени: шпинат, салат, петрушка, укроп;
отрубей;
растительных масел холодного отжима: тыквенное, льняное, оливковое, подсолнечное.

Важно!
Правильное функционирование организма возможно только при сбалансированном питании с необходимым количеством белков, жиров, углеводов. Ни один из этих составляющих нельзя исключать во время антицеллюлитной диеты.

Принципы диеты:

Простая пища из натуральных продуктов. Такая еда хорошо усваивается, не вызывает брожения.
Дробное питание. Для ускорения метаболизма, нормализации веса кушаем часто, но небольшими порциями.
Продукты, ускоряющие метаболизм.
Жидкость. Выпиваем 2 л чистой воды. Обменные процессы ускорятся на 30%, устраняются запоры, улучшится работа суставов.
Приготовление пищи. Продукты готовим на пару, варим, запекаем в духовом шкафу. Следим за сочетаемостью продуктов.

Важно:

жиров употребляем не больше 40 г в сутки;
используем растительные масла;
злаки и крупы едим до 13–00, а белки, растительную клетчатку – во второй половине дня.

Правила диеты от целлюлита на бедрах

Наша диета от целлюлита на ягодицах и на бедрах состоит из продуктов с большим количеством клетчатки и минимальным содержанием углеводов. Сидеть на ней рекомендуется не более двух недель, после чего нужно сделать перерыв на месяц. Вместе с целлюлитом вы избавитесь от нескольких лишних килограммов.

Сидя на диете при целлюлите на бедрах, старайтесь пить больше жидкости, особенно когда возникает чувство голода. Сделайте упор на нежирное вареное мясо, овощи, нежирный творог, несладкие соки и фрукты. Составить рацион вы можете на свой вкус, придерживаясь основных принципов.

На завтрак можете съесть одно отварное яйцо или порцию нежирного творога, а через час перекусить апельсином, бананом или двумя зелеными яблоками. Пить утром рекомендуем зеленый чай или свежевыжатый цитрусовый сок.

В обед съешьте порцию вареной говядины или куриную грудку без кожицы, а на гарнир немного зеленого горошка. В полдник можете перекусить свежими овощами, выпить стакан сока или съесть немного семечек.

Вечером съешьте несколько ложек вареной гречки или риса на воде, вареные овощи или творог. Также разрешается нежирная рыба в запеченном или отварном виде. Если будете строго придерживаться рациона на диете от целлюлита на попе и бедрах, вы достаточно быстро избавитесь от неприятного косметического дефекта.

Продукты, помогающие избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах

Существует ряд продуктов, употребление которых поможет уменьшить проявления «апельсиновой корки» на попе и бедрах:

Бананы. Насыщают ткани жидкостью. Не задерживают лишнюю воду.
Семечки подсолнуха. Оберегают соединительную ткань от формирования целлюлитных образований.
Имбирь, жгучий перец. Приглушают чувство голода.
Зелень. Богата витаминами и низкокалорийная.
Капуста. Содержит клетчатку, которая выводит радикалы, токсические вещества.
Авокадо. Содержит глютамин, помогающий печени справляться с токсинами.
Ламинария. Устраняет отечность.
Постное мясо. Стимулирует выработку организмом эластина, коллагена.
Зеленый чай. Ускоряет обменные процессы.
Орехи. Помогают избавиться от целлюлитных отложений, поддерживают жизнедеятельность клеток.
Цитрусовые. Делают кожу гладкой, эластичной.

Какие продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах

Если целлюлит на попе и бедрах, питание должно включать большое количество белковых продуктов. Белок способствует сжиганию жировых клеток и дает нам энергию, а также помогает нарастить мускулатуру и повышает эластичность кожи.

Важно выбирать для диеты от целлюлита на бедрах и ягодицах нежирные белковые продукты: мясо без сала, молочные продукты минимальной жирности, куриная грудка без кожицы, нежирные сорта рыбы. При составлении рациона на день учитывайте, что за один раз организм не перерабатывает более 30 г белка. Необходимо постараться кушать небольшими порциями, но часто. Рекомендуем сочетать питание от целлюлита на бедрах с физическими нагрузками.

Вредные продукты, вызывающие целлюлит

Соблюдая диету, исключаем продукты, провоцирующие появление «апельсиновой корки»:

чипсы, сухарики, лимонады;
фастфуд;
колбасы, копчености, магазинные фарши;
жиры животного происхождения (кондитерские жиры, смалец, сало);
жирная рыба и мясо;
маргарин, пирожные, булочки, содержащие трансгенный жир;
белый хлеб, сдоба;
консервы, домашние и покупные;
энергетические напитки;
растворимый кофе;
вафли, батончики, жвачки, конфеты;
соусы, заправки, майонезы;
магазинные йогурты, мороженое.

Важно!

Кофе пьем только натуральный и не больше 2 чашек в день. Количество черного чая также ограничиваем. Алкоголь и сигареты рекомендуется исключить либо уменьшить до минимума.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Апельсиновая корка на ногах исчезнет только при помощи диеты, спортивных занятий и активного образом жизни. Для появления ощутимого эффекта необходимо выполнить ряд упреждающих действий. Простые меры способны остановить возникновение новых жировых отложений и сократить количество уже имеющихся. Избавиться от целлюлита в домашних условиях реально. Основные подсказки:

Пассивный образ в течение дня и недостаток свежего воздуха негативно сказывается на обмене веществ. Так могут образоваться ненужные подкожные жировые ткани. Прогулки не менее 40 минут, упражнение на приседание, посещение тренировок улучшат самочувствие и приведут в тонус мышцы и кожу женщины.
Курение, чрезмерное потребление алкогольных напитков и прочие вредные привычки сказываются отрицательно на здоровье. Дряблое тело отражает общее нездоровье. Дополнительно появляется апельсиновая корка на ногах. Исключите никотин – только так появится незамедлительный результат.
Массаж улучшает подкожное проникновение антицеллюлитных средств, увеличивает приток крови к зонам воздействия. Без использования механического воздействия на попу, живот, бедро и колено эффект от средств для похудения снижается в несколько раз.
Диеты от целлюлита на ногах и попе – обязательное условие положительного результата. Необходимо знать продукты питания, категорически запрещенные при наличии жировых отложений, а также еду, способную вывести лишнюю воду.

Как подготовиться к диете?

Правильная подготовка – залог успешной диеты без вреда для организма:

Справляемся с чувством голода. Вычеркивайте диеты, где предлагают голодания.
Плотный завтрак, обед, ужин. Но не наедайтесь до болей в животе. Оптимальный размер порции – 300 г.
Два перекуса: фрукты, сухофрукты, орехи либо кефир.
Прием жидкости: за 20 минут до либо 40 минут после основной пищи.
Прием пищи по расписанию. Ведите ежедневник питания, планируйте свой день.
После 18–00 обязательно кушаем продукты из пункта 3.
Готовим с минимумом соли, специй, пряностей. Они разжигают аппетит.
1 день в неделю – разгрузочный. Ешьте 2 кг фруктов либо овощей, литр кефира или 500 г мяса, рыбы. Выбирайте 1 продукт.

Важно!

Употребление продуктов, содержащих клетчатку, обеспечивает чувство сытости. Клетчатка увеличивается в объеме, заполняет желудок.

Правильное питание при целлюлите ног и попы

Существует ряд продуктов, потребление которых приводит к образованию жировых отложений в теле человека. У женщины лишние килограммы видно на попе, бедрах и животе. Исключив нежелательную пищу, девушка делает большой шаг на пути борьбы с целлюлитом. Диета при целлюлите ног и попы запрещает:

кофе;
сахар;
пшеничную муку;
молочные коктейли;
газированную сладкую воду;
алкоголь;
еду быстрого приготовления (фаст-фуд);
чрезмерное потребление соли;
консервированные продукты.

Некоторая еда ускоряет обмен веществ, приносит необходимые питательные вещества. Использование во время диеты таких продуктов помогает женщине убрать целлюлит с ляшек, улучшить самочувствие и внешний вид. Продукты питания, положительно сказывающиеся на снижении веса:

цитрусовые;
миндаль;
вареные яйца;
свежая петрушка;
морковь;
ананас;
обезжиренная молочная;
рыба (икра рыбы нежелательна);
мюсли;
фасоль, капуста, болгарский перец;
имбирь.

Бороться с целлюлитом легче, если употреблять много жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода и ничего больше. Любителям чая предлагается заменить черный и зеленый напиток на травяной. Диета не даст результата при употреблении кофе, алкоголя, сладких газированных напитков, молочных коктейлей. Алкоголь и газированная вода содержат сахар, что ведет к увеличению веса, кофеин снижает обмен веществ.

Эффективная антицеллюлитная диета: примерное меню на 10 дней

В денной таблице дневной рацион разделен на 5 приемов:

завтрак
обед
полдник
ужин
второй ужин

1	Пшеничные диетические хлебцы (2 шт.); зеленый чай; мед (2 ч. л.).	Суп с фрикадельками (150 мл); овощной салат с 10 мл оливкового масла.	10 фиников или 5 ч. л. семечек.	Паровая рыбка – хек, минтай (110 г); стручковая фасоль (100 г); вареное куриное яйцо (1 шт.).	Нежирный кефир (250 мл).
2	Вареное куриное яйцо (1 шт.); свежевыжатый сок (150 мл); ломтик ржаного хлеба с сыром.	Салат (белокочанная капуста, огурцы, морковь) 150 г, заправленный 10 мл кукурузного масла; отварная говядина (100 г); зеленый чай.	Свекольный салат с грецкими орехами (150 г).	Паровые котлеты с индейки (100 г); отварной рис (80 г); салат «Айсберг» (100 г); отвар шиповника.	Домашний йогурт.
3	Вязкая гречневая каша (80 г); сырая морковка (100 г); кофе без кофеина.	Отварная курица (60 г); картофельное пюре (100 г); огурцы, редис (80 г); отвар ромашки.	Яблоко (2 шт.)	Перловая каша (80 г); мидии (120 г); тушеная капуста (80 г); мятный чай.	Груши (2 шт.).
4	Овсянка на воде (150 г); банан (1 шт.); свежевыжатый яблочный сок.	Овощной суп (150 мл); грибы, запеченные в духовке (100 г); имбирный напиток.	Сухофрукты (30 г).	Запеченная говядина (100 г); вареная свекла (200 г); обезжиренный кефир (100 г).	Обезжиренный творог (100 г).
5	Гречневый хлеб (2 ломтика); авокадо (1/2 шт.); травяной отвар.	Пшенная вязкая каша (80 г); рыба на пару (120 г); ромашковый чай.	Мандарин (2 шт.).	Куриное филе, тушенное с овощами (250 г); козий сыр (50 г); липовый отвар.	Стакан молока 3,2% жирности.
6	Домашний йогурт (110 г) со льняными семенами (1 ст. л.), измельченным яблоком; травяной отвар; майский мед (1 ч. л.).	Макароны (80 г); отварная индюшатина (100 г); отварная фасоль (60 г); травяной чай.	Грецкий орех (4 шт.).	Запеченная камбала (120 г); смесь овощей (150 г); клюквенный морс (100 мл).	Горсть любых орехов.
7	Печенье из бананового пюре (100 г); горсть ягод; кофе без кофеина.	Рыбный суп (150 мл); ломтик ржаного хлеба; сыр (80 г); вода.	Обезжиренный кефир (200 мл).	Гороховое пюре (100 г); отварная свинина (80 г); цветная капуста, обжаренная в яйце (150 г); зеленый чай.	Фруктовый смузи (молоко, арбуз, груша) 200 мл.
8	Постная ветчина (80 г); хлеб с отрубями (2 ломтика); помидор (1 шт.); несладкий черный чай.	Суп из чечевицы (150 мл); льняной хлеб (2 ломтика); отварная курица (60 г); чай.	Вареная брокколи (150 г).	Куриный стейк (100 г); тушеные овощи (баклажан, перец, кабачок) 200 г; травяной отвар.	Салат с персика и ананаса в нежирном йогурте (200 г).
9	Диетические хлебцы (3 шт.); пюре из авокадо, банана, чернослива (150 г); зеленый чай.	Томатный суп (150 мл); отварная курица (100 г); огурец (50 г); черный чай.	Овощное рагу (200 г), компот.	Рыба, запеченная с овощами (200 г); гречка (80 г); грейпфрутовый сок.	Домашний йогурт с малиной (200 мл).
10	Манная каша на обезжиренном молоке (200 г); сухофрукты (50 г); имбирный чай с лимоном.	Куриная печень отварная (80 г); морковь, картофель на пару (200 г); кунжутное масло (10 мл);	Арбуз (300 г).	Овощной салат с проращенными злаками (200 г); тушеные морепродукты (100 г); горчичное масло (10 мл);	Тыквенное пюре (200 г).

Диета на три дня «обмани организм»

Как избавиться от проблемы? Среди способов от целлюлита на ногах и попе еда с низким калоражем стоит на первом месте по популярности. Казалось бы, для избавления от ненавистной «корки» все средства хороши (уходит ли при этом косметический дефект — отдельный вопрос). Меню трёхдневной диеты выглядит так.

День первый:

на завтрак сто граммов творожка, одно яблочко, зелёный чай без ничего или цитрусовый сок;
на обед 200 граммов варёной курочки, капустный салат и минералка;
на полдник — кефирчик, не больше стакана;
на ужин — варёный рис без ничего и апельсин.

День второй (по той же схеме, на 4-х разовое питание):

фруктовый салатик грамм 200-250, заправить йогуртом, сок;
рыбка варёная 200 граммов, салатик из одного помидорчика и одного огурчика, чай зелёный без подсластителей;
2 сливы или киви;
овсянка на воде, ложечка ягод и яблочко.

День третий:

молоко и мюсли;
тарелка варёной фасоли с горошком, тёртая свёкла;
граммов 50 фисташков;
креветки варёные 200 граммов, приправленные лимонным соком, четыре сухофрукта и зелёный чай.

Есть ещё при целлюлите меню на неделю и на более длительные сроки, но они не сильно отличаются и все построены на снижении калоража, или употребления какого-нибудь «чудесного» продукта вроде гречки и т.п.

В чём обман? Как говорит автор диеты, низкий калораж заставляет тело замедлять обмен веществ. Это так. И чтобы оно (тело) не вздумало что-то там замедлять, надо попоститься трое суток, а потом перейти на массажи, гимнастику, баню…

Можно сразу послать «в баню» прописанный рацион, и начать со второй части: гимнастики, обёртываний, кремов и массажей. А от излишнего веса избавляться постепенно, нормализацией своего питания. Эффект будет тот же, или даже лучше.

Долгосрочная диета от целлюлита на ногах и попе — меню

Питание рассчитано на 30 дней.

Завтрак: каша на воде (гречневая, овсяная, перловая), свежевыжатый сок.

Перекус: морковный, грейпфрутовый или апельсиновый сок.

Обед: рыбный суп, овощной салат с оливковым/горчичным/кунжутным/тыквенным маслом.

Перекус: стакан обезжиренного кефира.

Ужин: нежирный творог с фруктами, телятина (куриное или индюшиное мясо) не больше 80 г, травяной чай.

Что есть на диете против целлюлита — меню по дням

Вашему вниманию диета от целлюлита на ногах и попе, которая может в борьбе с “апельсиновой коркой“. Этот рацион питания поможет сделать кожу гладкой и нежной без назойливых ямочек.

1-й день

Завтрак: 120 г йогурта (нежирного) со ст.л. льняного семени и измельченным яблоком. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат из 5-6 высушенных на солнце томатов, листьев одуванчика, 100 г нарезанного цыпленка и 25 г тертого сыра. Подавать с 2 ломтиками льняного хлеба, намазанными небольшим количеством нежирного хумуса.

Ужин: 100 г приготовленного на гриле лосося подавать с неограниченным количеством спаржи и 3-4 молодыми картофелинами.

Перекус: горсть любых орехов, 120 г нежирного творога, апельсин.

2-й день

Завтрак: 2 ломтика поджаренного льняного хлеба, намазанных слоем спреда и яйцо (вареное). Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: 100 г нежирного хумуса смешать со ст.л. льняного семени, подавать с салатом из сырых овощей: моркови, красного перца, сельдерея и брокколи.

Ужин: 100 г приготовленной на гриле куриной грудки подавать с красной капустой с горошком и 50 г кускуса.

Перекус: 120 г нежирного йогурта, ломтик арбуза, 2 стебля сельдерея в ст.л. арахисового масла.

3-й день

Завтрак: смузи из 200 мл обезжиренного молока, смешанного с бананом и ст.л. льняного семени. Салат из груши, апельсина и большого ломтика арбуза, нарезанного на кусочки.

Обед: картофельный салат из 4-5 нарезанных молодых картофелин, смешанных с 2 измельченными палочками сельдерея, яблоком, 1 ст.л. нежирного майонеза. Плюс 50 г копченого лосося.

Ужин: 120 г постного стейка с неограниченным количеством овощей (баклажаны, красный перец, кабачки), обжаренных с небольшим количеством оливкового масла и розмарина. Подавать со 150 г пюре из бобов со сливочным маслом.

Перекус: 120 г йогурта или сметаны с низким содержанием жира, апельсин и горсть орехов.

4-й день

Завтрак: 3 печенья с пюре из банана, подавать с 2-3 горстями ягод. Плюс 120 г нежирного йогурта.

Обед: бутерброд из двух кусочков льняного хлеба с небольшим количеством майонеза и 75 г куриного филе кусочками, неограниченное количество огурцов и томатов. Подавать с 200 г супа из чечевицы.

Ужин: фриттата из смеси двух яиц, 25 г нежирного тертого сыра, нарезанной спаржи и 2-3 кусочков постной ветчины. Готовить в кастрюле на слабом огне до уплотнения низа, затем поставить на гриль до окончательного приготовления. Подавать с рубленым укропом, обжаренным луком и брокколи.

Перекус: апельсин или персик, 120 г творога с ананасом, смешанного со ст.л. льняного семени и измельченное яблоко в ст.л. арахисового масла.

5-й день

Завтрак: нарезанный персик и руша, смешанные с 2 горстями малины и небольшим количеством клюквенного морса. Дополнительно 120 г нежирного йогурта со ст.л. льняного семени.

Обед: 150 г картофеля «в мундире» с неограниченным количеством салата из нашинкованной капусты, моркови и ст.л. нежирной заправки.

Ужин: 120 г белой рыбы, запеченной в духовке 15-20 минут при температуре 200°C или 180°C с направленным потоком воздуха, в соусе из 2-3 нарезанных помидоров, 5-6 измельченных черных оливок и небольшого количества лука. Подавать с гарниром, который готовится из цветной капусты и соуса из 10 г муки, 120 мл обезжиренного молока, 10 г сливочного масла, 50 г тертого сыра с низким содержанием жира.

Перекус: 2 стебля сельдерея в ст.л. хумуса, горсть орехов, персик или груша.

6-й день

Завтрак: 40 г овсяной каши и сухое обезжиренное молоко со ст.л. льняного семени, ч.л корицы. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат с грушей и сельдереем, заправленными ст.л. нежирного майонеза. Подавать со 100 г консервированной рыбы.

Ужин: 100 г свинины нарезать кубиками и нанизать на шампура. Чередовать с 3-4 кубиками ананаса, нарезанным цуккини и красным перцем. Приготовить на гриле и подать с 50 г коричневого риса.

Перекус: 2 овсяные лепешки, 2 горсти ягод, апельсин, 120 г нежирного творога или йогурта.

Молочная диета: виды и особенности

Для целеустремленных личностей, желающих быстро похудеть, разработана жесткая молочная диета. В составе монодиеты – молоко.

День 1

Выпиваем молоко (200 мл) через каждые 2 часа.

День 2

1 стакан молока через 1,5 часа.

День 3

Через час употребляем 1 стакан молока.

День 4, 5, 6, 7

Выпиваем 1 стакан молока через 30 минут.

Важно!

Два дня после окончания диеты до обеда нужно пить молоко через каждые 2 часа, а после обеда, рекомендуется есть легкие овощные салаты.
Жесткий режим питания убирает жир с самой трудной зоны – живота.
Сочетание монодиеты с тренировками – эффективный способ избавления от жировых накоплений, целлюлита.
Укороченный вариант диеты рассчитан на 3 дня: каждый день разрешено пить литр молока. Время питья определяется самостоятельно. Организм теряет 1–1,5 кг в день.

Другие виды молочных диет

Легкая	Молочно-растительная	Молочно-фруктовая
Завтрак	Стакан домашнего йогурта.	Зерновая каша с йогуртом. Чай с молоком.	Завтрак нейтральный: чай с молоком без сахара.
Через 2–3 часа	Обезжиренный творог.	Свежие овощи. Брынза.	Обезжиренный творог (200 г).
Обед	Творожная запеканка или фруктовый салат с йогуртом.	Молочный (овощной) суп. Хлеб с отрубями.	Сладкие фрукты (200 г).
Ужин	Стакан чая с молоком.	Свежие овощи. Куриное яйцо. Чай с молоком.	Стакан ряженки, йогурта, кефира (200 г).
Перекус	Стакан кефира	Кисель	Фрукты
Восприятие организмом	Легче, чем жесткая диета	Воспринимается легко	Воспринимается легко
Сколько можно сбросить	5–6 кг	4–5 кг	4–5 кг

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню и правила

Диета от целлюлита исключает жареные, копченые и жирные блюда
Диета от целлюлита исключает продукты, негативно воздействующие на печень, почки, а также задерживающие в организме жидкость. Нельзя употреблять жареные, копченые и жирные блюда. Покупные соки в пакетах, газированные и кофеинсодержащие напитки во время антицеллюлитной диеты на 10 дней также под запретом.

Правила антицеллюлитной десятидневной диеты на каждый день:

В понедельник, среду, пятницу и воскресенье разрешено употреблять в пищу продукты без термической обработки. На первый завтрак можно съесть фрукты и выпить чашку чая. Второй завтрак состоит из фруктового или овощного смузи и орехов. Обед включает овощной салат, заправленный оливковым маслом, с добавлением семян кунжута или льна. На ужин подается фруктовый салат и травяной отвар. Молочная продукция в эти дни не употребляется.
Во вторник, четверг и субботу рацион составляют отварные овощи, крупы, нежирные сорта мяса и рыбы, молочная продукция. Завтрак состоит из каши (гречневая, рисовая, овсяная), приготовленной на воде, и чая. На второй завтрак можно съесть 100-200 г фруктов. Обед состоит из овощного салата, приправленного маслом, супа (овощного или неконцентрированного мясного), отварных или запеченных овощей, сока. На ужин разрешается съесть 6 ложек каши без добавления масла и соли, овощи без термической обработки и чай. За 1-1,5 часа до сна можно выпить 200 мл кефира или нежирного йогурта.

Диета включает в себя не менее 5-6 стаканов воды, чая или натурального овощного сока в день.

Эффективность таких диет

Правильное соблюдение диеты в комплексе с физическими нагрузками и наружными косметическими средствами через месяц дадут следующие результаты:

подтянутая кожа бедер, ягодиц;
минус 4–7 лишних килограмм (все зависит от начального веса);
уменьшение циллюлитных бугров;
хорошая циркуляция крови, лимфы;
очищенный организм.

Важно!

Изменения происходят не только снаружи, но и внутри – хорошее настроение, бодрость, легкость. Это результат очищения организма от токсических веществ, шлаков.

Антицеллюлитные диеты

Лечение проблемных зон на ногах и попе невозможно без соблюдения режима питания. Подойдет любая антицеллюлитная диета. Неделя должна начинаться с четко составленного меню, чтобы в холодильнике не находилось лишней еды. Раз в месяц устраивайте разгрузочный день, в который кроме жидкости ничего не употребляйте. Два литра чистой воды выпивайте независимо от выбранного способа питания. Народный метод борьбы с целлюлитом без достоверного подтверждения его безопасности нежелателен.

Жировые отложения на ногах и бердах – нормальное явление для любой женщины, так как на нём завязана детородная функция. Однако под влиянием ряда факторов скопления начинают группироваться в узелки, происходит фиброз тканей. Диета от целлюлита на ногах и попе – один из ключевых элементов воздействия на ситуацию.

Конечно, при этом нельзя забывать о здоровом образе жизни, достаточном количестве физической нагрузки. Апельсиновая корка на теле вызывается несколькими факторами, и одним только питанием её не устранить, однако без него изменения не произойдут.

Рецепты диетических блюд

Суп-пюре с брокколи и куриной грудкой

Очищаем, моем и нарезаем овощи: картофель, морковь, лук.
Куриное филе нарезаем, варим 29 минут.
Овощи томим 8 мин на слабом огне. Добавляем 1 ложку оливкового масла.
Поливаем овощи куриным бульоном.
Добавляем к овощам специи, соль, брокколи. Варим блюдо 25 минут.
Взбиваем суп блендером.
Добавляем в суп мясо курицы.

Салат с морепродуктами

Нарезаем тушку кальмара. Промываем мидии.
Нарезаем луковицу полукольцами.
На кукурузном масле обжариваем лук.
Добавляем мясо кальмара на 2 минуты. Перекладываем в салатник содержимое сковороды.
Варим мидии (7 мин) и брокколи (4 мин) в разных емкостях.
Вареное яйцо крупно нарезаем.
Соединяем все компоненты. Солим, перчим блюдо.

Банановое печенье без муки

Разминаем очищенный банан вилкой.
Добавляем в мякоть банана изюм, мелко нарезанные орехи.
Перемешиваем.
Формируем печенье, выкладываем их на противень. Используем силиконизированный кулинарный пергамент, чтобы не наливать масло.
Выпекаем десерт при 180 °C 25 мин.

Как видите, питание от целлюлита на ногах и попе может быть вкусным, разнообразным, полезным. Главное, поставить цель и выбрать подходящую диету. Обязательным условием является отсутствие противопоказаний.

Диета при целлюлите на бедрах

Эти тяжи как нити удерживают адипациды. Наш организм — это умный механизм. И если ему недостаточно белка, он возьмет его из тех мест, где он менее нужен. А меньше всего белок нужен именно в соединительной ткани. В результате тяжи теряют эластичность, и жировые клетки начинают проступать наверх.

Как только вы начнете худеть, и истончится слой подкожно-жировой ткани — вы заметите целлюлит. Кроме этого целлюлит — гормональная проблема.

Общие принципы диеты от целлюлита на ногах и попе

Основная борьба с целлюлитом состоит в удалении из организма лишней жидкости, отеков. И антицеллюлитная диета действительно способствует этому. Она направлена на исключение из своего рациона продуктов, удерживающих воду.

Также следует заметить, что рацион антицеллюлитной диеты беден животными жирами, которые необходимы для нормальной работы организма в целом.