Биотин (витамин Н) – что это такое и инструкция по применению

Биотин – это какой витамин

Полезные свойства соединения описал Уильдерсон в начале 20 века. В переводе с латинского “bios” значит жизнь. Компонент растворим в воде, спиртах, не склонен к разрушению под воздействием излучения.

Витамин Н имеет следующие названия:

биотин (biotin);
кофермент R;
В7.

Биотин принимает участие во многих жизненно важных процессах, протекающих в организме
Соединение считается водорастворимым веществом. Известно, что коэнзим способствует усилению активности метаболизма жирных кислот и лейцина. Биотин принимает участие в глюконеогенезе. Компонент входит в состав косметических средств для волос. Его назначение целесообразно при терапии сахарного диабета.

Функции витамина H в организме

Несмотря на то, что для жизнедеятельности организма нужно сравнительно небольшое количество биотина, витамин является одним из основных веществ, участвующих в важных процессах. Не случайно его название начинается с корня био-, что значит «жизнь». Биотин выполняет такие функции:

регулирует показатели глюкозы, предупреждая развитие сахарного диабета;
участвует в выработке жирных кислот и контролирует жировой обмен в организме;
способствует усвоению витаминов группы B – фолиевой и пантотеновой кислотам;
участвует в белковом метаболизме;
один из компонентов синтеза гемоглобина;
влияет на выработку полезной микрофлоры кишечника;
содержит серу, необходимую для выработки коллагена;
стабилизирует состояние нервной системы;
замедляет старение организма.

А еще биотин отвечает за здоровье кожи, ногтей и волос, поэтому его относят к так называемым «витаминам красоты».

Для чего нужен организму витамин биотин

Витамин Н – жизненно важное соединение. Коэнзим регулирует:

обменные процессы;
уровень глюкозы;
деление клеточных элементов;
работу нервной системы;
функционирование пищеварительного тракта;
адекватное состояние сосудов и сердца.

Важно! Биотин защищает мозг от неблагоприятного воздействия, поддерживает функционирование надпочечников и щитовидной железы, контролирует количество ферментов.

Биотин синтезируется кишечной микрофлорой в незначительных количествах, которые не удовлетворяют потребности организма. Именно поэтому необходимо сбалансировано питаться. Рекомендуется также принимать соединение в виде добавок.

Кофермент способствует поддержанию красоты и здоровья волос, кожи и ногтей. Биотин является компонентом косметических средств. Его поступление в организм улучшает обменные процессы в эпидермисе, препятствует расслоению ногтей и сухости, ломкости волос.

Важно! Наружное использование витамина Н менее эффективно, чем внутренний прием. Вещество назначают в виде пероральных препаратов при алопеции.

Названия витаминов с биотином для волос

Биологически активные добавки, включающие кофермент, могут быть:

монокомпонентными;
поликомпонентыми.

Специалисты называют следующие эффективные витамины от выпадения волос, содержащие биотин:

Biotin Life Extension (600 мкг). Упаковка содержит 100 капсул. Ежедневная дозировка – 1 капсула, которую принимают после еды.
California Gold Nutrition Biotin (10000 мкг). В каждой упаковке – 90 овощных мягких гелей. Добавка способствует повышению энергии, улучшению работы иммунной системы, поддержанию здоровья кожи, волос, ногтей. БАД не содержит ГМО и глютен. В сутки рекомендован прием 1 капсулы.
Biotin Now Foods (5000 мкг). В каждой упаковке 120 растительных капсул. Биологически активная добавка имеет сертификат качества, подходит для веганов и вегетарианцев. Согласно инструкции, в день следует принимать по 1 капсуле после еды.
Доппельгерц Бьюти Биотин (150 мкг). Витамин В7 или биотин предназначен для улучшения состояния кожи, ногтей и волос. Средство используется для лечения и профилактики алопеции. Упаковка включает 30 капсул. Дозировка составляет прием 1 капсулы после еды.
Благомин витамин Н. Добавка содержит витамин В12 и биотин. В упаковке – 90 капсул. Курс лечения составляет 30 дней. В сутки необходимо принимать по 1 капсуле после еды.

Лекарственные препараты с биотином

Волвит — таблетки, содержащие 5 мг биотина, по 10 таблеток в упаковке. Срок хранения 2 года, отпускаются без рецепта, средняя цена — 110 грн / 310 руб. Выпускаются индийской компанией Кусум Хелтхкер.

Деакура — таблетки по 2.5 или 5 мг биотина, во флаконе темного стекла по 50, 100 или 200 таблеток. Срок хранения 3 года, отпускаются без рецепта, средняя цена — 250 грн / 700 руб за 50 таблеток. Выпускаются немецкой компанией Дермафарм.

Солгар биотин — таблетки по 0.65 мг биотина и 85 мг кальция, по 50 таблеток в упаковке. Препарат для вегетарианцев, не содержит сахара, соли и крахмала. Отпускается без рецепта, средняя цена — 250 грн / 700 руб за 50 таблеток.

Благомин витамин Н — капсулы по 0.25 г, по 90 капсул в упаковке. Срок годности 2 года, отпускаются без рецепта, средняя цена — 60 грн / 179 руб за 90 капсул.

Показания к применению витамина Н (биотина)

Назначение соединения целесообразно при различных патологиях. Витамины с биотином для людей рекомендуют в следующих случаях:

алопеция;
псориаз;
экзема;
нарушение функционирования нервной системы;
стремительная потеря веса;
сахарный диабет;
депрессия;
расстройства, связанные с продукцией ферментов;
продолжительное использование антибактериальных препаратов;
жирность, сухость волос и кожи;
истончение ногтевой пластины;
ухудшение аппетита;
трудности с засыпанием;
чрезмерное употребление спиртных напитков.

Дефицит витамина Н, который имеет особую биологическую роль, может быть связан со следующими факторами:

применение антибактериальных препаратов;
использование КОК;
употребление алкогольных напитков в значительных количествах;
нарушение кишечной микрофлоры;
стремительное похудение.

Важно! Прием витаминов, содержащих биотин, в первую очередь отражается на коже, волосах и ногтях из-за их быстрого обновления.

Заподозрить гиповитаминоз можно по следующим проявлениям:

хроническая усталость;
патологические изменения цвета лица;
дерматиты разной этиологии;
депрессия и перепады настроения;
расстройства пищеварения;
покалывание в мышцах и судороги;
снижение памяти;
анемия;
ломкость и выпадение волос;
повышение уровня глюкозы;
расслоение ногтей;
ранняя седина.

При авитаминозе возникают следующие симптомы:

алопеция;
депрессия;
ранняя седина;
хронические дерматиты и экзема;
мышечная гипотрофия;
задержка развития у детей;
высокая концентрация глюкозы;
снижение когнитивных функций.

Внимание! В группу риска по гиповитаминозу входят беременные и кормящие представительницы, лица, употребляющие алкоголь в значительных количествах.

Как выбрать биотин

На протяжении нескольких лет нашей работы мы часто сталкиваемся с вопросом клиентов: « У Вас такой большой ассортимент, как мне понять, что же подойдет именно мне, как сделать правильный выбор?». Наш ответ может немного Вас разочаровать: «С первого раза не всегда можно попасть в «точку»». Все дело в том, что каждый организм уникален и по-особенному воспринимает любое вещество, поступающее к нему. Тем не менее, на практике все же существуют некоторые условные ориентиры, от которых можно было бы оттолкнуться при выборе.

Для начала попробуйте определиться с тем, почему Вы решили попробовать биотин. Какую именно проблему Вы хотите решить с его помощью? Какого результата желаете добиться?

Если Вы хотите улучшить состояние волос, придать им здоровый блеск, ускорить их рост, укрепить, то выбор лучше делать в пользу биотин с дозировкой 2500 – 5000 мкг. Если же Вас посетили какие-то серьезные проблемы в виде выпадения волос, проблем с ростом, волосы стали более тонкими или ломкими в силу некоторых причин, то здесь необходимо обратить внимание на биотин с дозировкой от 5000 до 10000 мкг в зависимости от сложности проблемы и от того, как давно она образовалась.

Биотин и индивидуальные особенности вашего организма

Важны также индивидуальные особенности Вашего организма. Если, к примеру, у Вас бывает аллергия, иные негативные реакции на пищу или поливитамины, Вы часто страдает ото всех возможных, описанных в инструкции, побочных эффектов лекарственных препаратов и витаминов, но все же чувствуете необходимость в том, чтобы попробовать биотин, то наилучшим выбором в данной ситуации будет биотин фирмы Swanson с дозировкой 5000 мкг (5 мг). Он является самым безвредным по составу из всех, представленных на сегодняшний день на рынке, биотинов. Благодаря своему чрезвычайно простому, но эффективному составу (биотин, рисовая мука и желатин), он сводит вероятность возникновения негативной реакции на него практически к нолю. Этот биотин также часто назначают детям, именно благодаря его приличной дозировке и безопасному составу. В крайнем случае, его можно принимать и по 2 капсулы в сутки для получения максимального эффекта, на который способен биотин.

Максимальная дозировка биотина

Также следует учитывать, что максимальной суточной дозировкой биотина в сутки является 10 000 мкг. С учетом этой информации стоит понимать, что, например, при приеме биотина в дозировкой 5000 мкг, со временем его действительно можно принимать и по 2 капсулы в сутки, увеличив суточную дозировку таким образом до 10 000 мкг. При этом биотин с дозировкой 7500 мкг можно употреблять лишь по 1 таблетке в сутки, так как большее количество таблеток приведет к превышению максимальной суточной дозировки.

Биотин и другие витамины

Часто клиенты спрашивают, а можно ли совмещать прием биотина с какими-нибудь поливитаминами. Это совершенно не возбраняется, более того, если в поливитаминах присутствуют иные витамины группы В, витамин Е, ОМЕГА-3, то совместный прием таких препаратов с биотином только улучшить эффект от его приема. Однако, при совмещении разных поливитаминов стоит соблюдать одно правило: общее количество биотина во всех принимаемых препаратах не должно превышать 10 000 мкг в сутки.

Биотин и проблемная кожа

Стоит отметить, что если Вы являетесь «счастливым обладателем» проблемной кожи, склонной к образованию акне и воспалений, то при приеме любой дозы биотина в сутки, необходимо увеличить количество употребляемой в день чистой воды до максимума, на который Вы способны. Также на время приема рекомендуется отказаться от кофе и сахара, или хотя бы снизить их употребление, насколько это возможно. Это совершенно необязательно, но это может усилить эффект от употребления биотина.

Как выбрать дозировку биотина по своему весу

Также необходимо обратить внимание на свой нынешний вес, ведь очевидно, что одна и та же дозировка биотина будет по-разному восприниматься человеком с весом 40 кг и тем, кто весит в 1,5-2 раза больше. По этой причине при первом «Знакомстве» с биотином людям с весом, не превышающим 40-45 мг предпочтительнее считать за максимум не 10 000 мкг, а 7500 мкг биотина в сутки.

Ваши результаты от приёма биотина

Как мы уже отмечали, биотин, как и любое другое вещество или витамин, воздействует на каждый организм по-разному, в связи с этим, при приеме биотина стоит очень внимательно следить за собственными результатами, и уже исходя из них можно будет понять, есть ли необходимость в дальнейшем приеме, стоит ли увеличить дозировку, либо, наоборот, снизить ее и пить биотин лишь для поддержания полученного эффекта в течение некоторого количества времени, которое также можно определить только самостоятельно, исходя из своих собственных результатов.

Если же Вас постигла неудача, и биотин не удовлетворил всех Ваших потребностей, оказался для Вас не столь эффективным, насколько Вы ожидали, не стоит отчаиваться. Наиболее вероятно, что в Вашем организме имеется дефицит в каком-то другом витамине или микроэлементе. В этом случае можно прибегнуть к комплексам на основе биотина. Либо продолжать пробовать иные моновитамины, к примеру, комплекс витаминов группы В, витамин Е или рыбий жир. Также могут быть полезными железо, цинк, из аминокислот могут дать хороший результат Л-цистеин и Л-метионин.

Специалисты нашего сайта всегда готовы прийти Вам на помощь, когда Вы делаете выбор в первый раз, оцениваете свои результаты в процессе или после приёма биотина, или определяетесь с дальнейшим выбором.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Организм каждого человка индивидуален и имеет свои особенности, поэтому перед выбором и приёмом биотина советуем проконсультироваться с соответствующим специалистом.

Связаться с нами можно любым удобным Вам способом.

ТЕСТ: Поможет выбрать биотин