Какое лучшее соотношение аминокислот в BCAA


Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >> Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Место в рейтинге авторов:
вне конкурса
(стать автором)
Дата:
2018-11-07
Просмотры:
2 741

Все статьи автора >> Медали статьи >>

Идёт загрузка статей…

Бренд: Olimp

Состав на 100 гр
Всего ВСАА60
Лейцин30
Изолейцин15
Валин15
Глютамин10

Описание продукта, состав и свойства

Классический состав аминокислотной добавки включает в себя следующие обязательные компоненты:

  1. Лейцин. Данный компонент является наиболее важной составляющей при необходимости наращивания и сохранения мышечной массы. Он является строительным материалом, а также катализатором обменных процессов в организме, поддерживает регенерацию и заживление поврежденных тканей.
  2. Валин. Аминокислота является строительным элементом для синтеза ферментов, а также обязательным компонентом увеличение энергетических запасов в организме и силы.
  3. Изолейцин. Компонент обеспечивает мышечную массу достаточным количеством энергии для проведения спортивных тренировок и периодов голодания. В том числе его рекомендуют применять в комплексе с использованием метода периодического голодания на “сушке”.

В составе добавки также присутствует глютамин (аминокислота, помогающая в энергообмене и росте мышечной массы), а также витамин B6, препятствующий возникновения дефицита аминокислот в организме во время периода активных тренировок.

Соотношение основных аминокислот (лейцина, валина и изолейцина) в препарате составляется по типу “стандарт” – 2:1:1. Таким образом, одна порция BCAA Олимп объемом в 10 граммов (две ложки) содержит:

  • 3 грамма лейцина;
  • По 1,5 грамма изолейцина и валина;
  • 1 грамм L-глютамина;
  • 2 миллиграмма витамина.

Для улучшения вкуса в порошок также вводят ароматические компоненты. В качестве подсластителя выступает бескалорийная сукралоза, также в состав входят природные загустители и консерванты (лимонная кислота, яблочная кислота и т.д.).

Таким образом, благодаря богатому составу, продукт обретает следующие свойства, необходимые людям, постоянно занимающимся спортом:

  • Ускорение роста сухой мышечной массы;
  • Улучшение силовых показателей массы;
  • Укрепление иммунитета;
  • Повышение результативности и выносливости;
  • Ускорение процессов регенерации клеток и восстановления спортсмена после интенсивных нагрузок;
  • Стимуляция синтеза белковых соединений;
  • Предотвращение процессов катаболизма и уменьшение их влияния на организм;
  • Улучшение эффективности остальных пищевых добавок, входящих в спортивный курс и диету.

Обязательно читайте: Продукция для эффективного похудения Energy Diet

В отличие от других добавок Olimp Nutrition BCAA Xplode дает максимальный эффект, легко переносится организмом и сохраняет полученный результат на длительное время.

Olimp Labs BCAA Xplode 10g

Olimp Labs BCAA Xplode 10g — разовая порция аминокислот в отдельном герметичном пакете.

Olimp BCAA Xplode Powder – данная добавка является мощным аминокислотным комплексом, который был разработан специально для настоящих спортсменов.Этот продукт способен на все 100% обеспечить ваш организм жизненно важными аминокислотами БЦАА. Каждая порция добавки содержит в своем составе внушительную дозу – это 6 граммов аминокислот с разветвленной структурой – Л-валин, Л-лейцин и Л-изолейцин. Их соотношение в Olimp BCAA Xplode Powder самое оптимальное – 2:1:1. кроме этого добавка дополнительно обогащена витамином В6, который улучшает усвоение аминокислот, и глютамином.

Действие добавки Olimp BCAA Xplode Powder на организм:

  • Обеспечивает мощной энергией на протяжении всего силового тренинга;
  • Стимулирует рост мышц;
  • Способствует повышению показателей силы;
  • Подавляет процесс катаболизма, предохраняет от разрушения мышцы;
  • Способствует уменьшению жировых отложений.

Аминокислоты БЦАА являются для построения мышц основным субстратом.Эти аминокислот незаменимого ряда составляют примерно 35% от всех мышечных белков. БЦАА важны для процессов синтеза мышечных тканей, для их нормального восстановления, они обладают антикатаболическим действием.

Когда человек активно тренируется в зале, то концентрация этих аминокислот резко уменьшается. Для компенсации этих утрат организму приходится разрушать собственные белки. При своевременном употреблении добавки Olimp BCAA Xplode Powder данный процесс будет предотвращен.

Производство белка возможно только при наличии в организме свободных аминокислот.Их количество во время тренировки и после нее значительно уменьшается. Если вы будете употреблять Olimp BCAA Xplode Powder после тренировки, то будет обеспечена подходящая среда для восстановления свободных аминокислот и для построения новых мускул.

Комбинация изолейцина, лейцина и валина оказывает благотворное влияние на уменьшения жировой прослойки. Лейцин влияет на увеличение производства гормона лептина, который ответственен на отложение и расход жира. Так получается за счет переработки жира увеличить расход калорий, улучшить метаболизм, уменьшить аппетит.

Витамин В6, включенный в состав добавки, обеспечивает максимально быстрое усвоение организмом аминокислот. Это подтверждено множеством научных исследований и спортивным отзывами.

Глютамин активно задействован в процессе роста мышц. Он влияет на создание положительного баланса азота, оптимизирует белковый синтез, а также и синтез гликогена, увеличивает объемы мышц, стимулирует производство гормона роста.

Olimp BCAA Xplode Powder является результативной добавкой, способствующей быстрому восстановлению и наращиванию мышечной массы.Эта смесь обладает отличным вкусом и очень легко растворяется в воде.

Состав одной порции (10 грамм)

  • L-лейцин – 3 г
  • L-изолейцин – 1,5 г
  • L-валин – 1,5 г
  • L-глютамин – 1г
  • Витамин В6 — 20 мг

Применение добавки Olimp BCAA Xplode Powder:

Употреблять в день по одной — две порции. Самое подходящее время для приема – в дни, когда не тренировок – после пробуждения утром, в дни, когда тренировки есть — до тренировки, во время тренировки и после нее. Одну порцию (это 10 граммов порошка) нужно смешать с водой в количестве 200 мл. после приготовления нужно сразу употребить. Рекомендованную суточную дозировку не нужно превышать.

Показания и инструкция по применению

Основным направлением приема BCAA Олимп Xplode является проведение систематических спортивных тренировок разной степени интенсивности. Чаще всего добавку используют спортсмены, занимающиеся тяжелой и легкой атлетикой, пауэрлифтингом, бодибилдингом и бодифитнесом. Также она может оказаться эффективной для профессиональных атлетов, занятых в подвижных играх (футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и т.д.).

Производитель продукта рекомендует принимать по порции BCAA ежедневно в период интенсивных тренировок по два-три раза в сутки. Для этого потребуется растворить 10 граммов порошка (две чайные ложки) в стакане чистой воды.

Для того, чтобы ослабить ночной катаболизм, рекомендуется первый прием перенести на утро до завтрака. Другие два приема следует разделить до тренировки и после для ускорения восстановительных процессов. Продукт практически не имеет энергетической ценности, поэтому не влияет негативно на процессы сжигания подкожной жировой клетчатки.

Дополнительный прием комплекса аминокислот вне нагрузок рекомендован людям, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты, поскольку они часто испытывают дефицит в белковых продуктах без возможности его восполнения растительной пищей.

Как принимать добавку?

Производитель советует пить напиток с ВСАА до 3 раз в течение дня.

Приготовить аминокислотный комплекс несложно: просто смешайте мерную ложку сухой смеси (7 г) со стаканом жидкости по своему вкусу.

Оптимальное время дня для употребления аминокислот – сразу перед, во время и после завершения тренировки (в том числе старайтесь использовать наиболее эффективно время приема BCAA, например после выполнения упражнений, и на следующее утро после тренинга для подавления катаболических процессов).

Как принимать аминокислотный комплекс?

Совмещение продукта с другими добавками и диетой

Большинство бодибилдеров и профессиональных спортсменов в иных сферах принимают Олимп BCAA совместно со специальной высокобелковой диетой и другими спортивными добавками. Так, комплекс отлично сочетается с приемом L-карнитина в форме напитка или капсул для уменьшения жировой прослойки во время проведения так называемой “сушки”. Для тех, кто желает в первую очередь нарастить мышечную массу, рекомендуется ввести в курс следующие продукты:

  • Протеиновые коктейли;
  • Гейнеры;
  • Предтренировочные добавки (так называемые “предтреники”);
  • Креатин.

Перечисленная продукция, совместно с BCAA, снизит вероятность набора жировой массы в комплексе с мышечной, а также повысит результативность и интенсивность тренировок.

Использование средства при похудении

Прием комплекса Olimp BCAA Xplode Powder отлично подойдет как вспомогательная мера во время проведения “сушки”, включающей специальную высокобелковую диету, а также комплекс силовых и кардионагрузок. В таком случае добавка восполнит недостаток аминокислот и поможет быстрее сжечь подкожную жировую клетчатку. Однако важно помнить, что вне физических нагрузок и диеты BCAA практически бесполезна для похудения.

Обязательно читайте: Варианты использования апельсинового масла в борьбе с целлюлитом

Для снижения веса нередко используются высокобелковые диеты, отличающиеся наибольшей эффективностью по сравнению с голодными и низкокалорийными программами. В таких случаях аминокислотная добавка также может оказать некоторую помощь.

Высокобелковое питание без достаточного количества углеводов может негативно сказаться на работе печени, почек и сердечно-сосудистой системы. Поэтому подходить к такому способу снижения веса необходимо с осторожностью, не допуская избытка протеинов и аминокислот в рационе.

Эффективность

Эти BCAA относятся к рязряду 2:1:1 (по соотношению лейцина / изолейцина / валина). Они используются для следующих случаев.

Читать далее: Как правильно провести ПКТ ? Как выйти с курса метана и дуругих стероидов.

  1. Восстановление мышц после тренировок. Лейцин, изолейцин и валин, это 3 незаменимые аминокислоты, из которых больше всего состоят мышцы. Поэтому, потребление ВСАА позволяет ускорить их восстановление.
  2. Сохранение мышц на сушке или похудении. Это возможно из-за всё того же нюанса, указаного выше.
  3. Рост мышц. Однако, ВСАА это только 3 аминокислоты. Поэтому если пить только их, то это может не сработать. Поэтому ВСАА хорошо работают в плане роста мышц в дополнение к гейнеру.

Глютамин улучшает эффективность этого продукта. Помимо того, что, что он улучшаем иммунитет, он ещё и ускоряет восстановление мышц. Ведь из заменимых аминокислот больше всего % в мышцах занимает глютамин.

Противопоказания и возможные негативные явления

Аминокислоты лейцин, валин и изолейцин считаются абсолютно безвредными для человека любого возраста и содержатся во многих продуктах питания. Однако концентрат, то есть добавку BCAA Xplode Powder принимать следует осторожно. Прием порошка рекомендуется ограничить при следующих состояниях и нарушениях:

  • Беременность и период кормление ребенка грудью;
  • Эндокринные нарушения;
  • Сахарный диабет (при исследованиях влияния BCAA на уровень сахара в крови обнаруживалось его изменение и в сторону повышения, и в сторону понижения);
  • Заболевания пищеварительной системы острые и хронические;
  • Гиперчувствительность к любой из аминокислот или иным компонентам состава;
  • Высокобелковая диета с избытком протеинов.

При неправильном приеме, злоупотреблении и несоблюдении дозировок возможны следующие побочные эффекты:

  • Аллергические реакции, вызванные гиперчувствительностью к составу;
  • Повышение кислотности желудка;
  • Обострение хронических патологий ЖКТ;
  • Неприятные ощущения, боли в области желудка;
  • Нарушение пищеварения, повышенное газообразование, диарея, запор;
  • Абдоминальные боли и колики.

Многие отмечают, что даже при неправильном применении аминокислоты продукта редко вызывают побочные явления. Однако при возникновении дисфункции пищеварительной системы необходимо изменить режим приема, временно отказаться от употребления порошка или уменьшить дозировку. Если проявление неприятных симптомов продолжится, от приема BCAA лучше всего отказаться и обратиться к врачу. Возникновение аллергии также является поводом для отказа от добавки.

Состав комплекса

В комплексную добавку для бодибилдинга ВСAА XPLODE POWDER входят важные и эффективные компоненты, такие как незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин, L-глютамин, а также пиридоксин (витамин В6). Эти аминокислоты имеют особую ветвистую структуру молекул. Они прекрасно «работают», не только повышая синтез глютамина в мышечных волокнах, но и защищают их от метаболического процесса разрушения во время нагрузки.

Упаковка с аминокислотным комплексом ВСAА Xplode Powder

Каждая порция (10г порошка) содержит:

  • всего протеина (белка) — 7г;
  • лейцина — 3000 мг;
  • глютамина — 1000 мг;
  • валина — 1500 мг;
  • изолейцина — 1500 мг;
  • пиридоксина (витамина «В») — 2 мг.

В состав также входят регулятор pH (кислотности тканей), ароматизаторы, заменители сахара.

Важно: Во время приема следует воздержаться от других добавок и витаминно-минеральных комплексов, чтобы не возникла передозировка витамина «В», которая может привести к снижению рефлексов.

Рекомендуем изучить по данной теме также:

Назначение глютамина, его свойства и схема приёма

10209 0 0

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
  • Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: