Антицеллюлитный массаж. Стоит ли мучиться?

Целлюлит – настоящий злостный враг многих женщин, и полных, и худых, и тех, кому уже за 40, и совсем молоденьких девушек. Интересно, что около 82-90% всех женщин либо имеют целлюлит, либо несут в своем ДНК предрасположенность к появлению «апельсиновой корочки». Получается, что единицы дам не сталкиваются с таким кожным дефектом.

Целлюлит вынуждает нас выбирать закрытые купальники, отказываться от джинсовых шортиков летом (даже если ноги стройные и длинные). А вот у мужчин целлюлит хоть и встречается, но значительно реже. Самое интересное, что из-за бугристости кожи страдают женщины, а вот тем, кто изобретает очередные чудо-кремы и гели от целлюлита, этот косметических дефект приносит не страдания, а обогащение. Ведь женщина, которая винит во всех своих бедах коварный целлюлит, готова уцепиться за любую спасительную соломинку, сколько бы «соломинка» не стоила.

Что такое целлюлит

Целлюлит представляет собой патологическое изменение структуры жировой ткани в результате скопления избытков жидкости и токсичных веществ. Из-за этого однородная масса жира становится бугристой, в ней появляются уплотнения, что неизбежно отражается на внешнем виде кожи на данном участке – она начинает напоминать своеобразную «апельсиновую корку».

Лишняя влага и токсины скапливаются в жировой ткани вследствие нарушения обмена веществ. Можно выделить следующие причины замедленного метаболизма:

• малоподвижный образ жизни;
• нарушение гормонального фона;
• неправильное питание;
• генетическая предрасположенность;
• нарушение кровообращения.

Важно! Целлюлит в легкой форме не вызывает физического дискомфорта, однако, на поздних стадиях он может стать причиной регулярных болей в местах скопления жира на ягодицах.

Чем полезен антицеллюлитный массаж

Польза антицеллюлитного массажа для организма заключается в следующем:

• происходит улучшение кровообращения;
• расслабляются разминаемые мышцы;
• уменьшается внутримышечное давление;
• укрепляются стенки кровеносных сосудов;
• стимулируется отток лимфы;
• улучшается общий контур фигуры;
• кожа приобретает здоровый вид.

Внимание! Вопреки распространенному мифу о том, что антицеллюлитный массаж можно использовать для интенсивного похудения, он не способствует уменьшению веса. Его полезные свойства включают в себя прежде всего изменение структуры жировой ткани, а не на расщепление жира.

Виды антицеллюлитного массажа

Различают 3 вида антицеллюлитного массажа:

1. Ручной (его также называют мануальным).
2. Аппаратный (или вакуумный).
3. Сухое растирание.

Нельзя сказать однозначно, что какой-то из этих способов лучше, а другой хуже. У каждого есть свой ряд полезных свойств и недостатков.

Ручной

Ручной антицеллюлитный массаж включает в себя несколько техник проведения:

1. Метод поглаживания. Для этого участок кожи растирают кончиками пальцев или ладонью, не оказывая при этом сильного давления. С этого, в общем-то, начинается и завершается антицеллюлитный массаж разных техник. Процедура длится около 5 минут. Таким способом можно массировать любой участок тела.
2. Метод растирания. Во многом он аналогичен предыдущему, однако, интенсивность процедуры увеличивается. Пальцы при этом широко расставлены и плотно прилегают к коже. Область бедер массируют по кругу, лодыжки – по прямой линии по направлению вверх.
3. Метод похлопывания. Для этого сжатыми в кулак руками необходимо с большой частотой наносить несильные удары на участок кожи.
4. Метод щипков. Этот способ подразумевает пощипывание разной интенсивности. Интенсивность процедуры при этом постепенно нарастает.

Полезные свойства ручного массажа раскрываются только в том случае, если проводить его вдоль линий, которые показаны на фото ниже.

К плюсам ручного массажа относят:

• щадящее воздействие – его можно проводить даже при варикозе;
• отсутствие синяков после антицеллюлитного массажа;
• простота исполнения;
• для проведения процедуры не нужны никакие дополнительные инструменты.

Рекомендуем к прочтению: Диоксида титана: список зубных паст без Е171

Минусом ручного способа является тот факт, что он может требовать применения большой физической силы на поздних стадиях целлюлита.

Аппаратный

Аппаратный антицеллюлитный массаж считается наиболее эффективным способом борьбы с «апельсиновой коркой».

Алгоритм процедуры очень прост:

1. На проблемные участки прикрепляют специальные вакуумные баночки из силикона. Они продаются практически в любой аптеке. Перед началом процедуры кожу необходимо смазать для лучшего скольжения антицеллюлитным кремом или массажным маслом.
2. Закрепление производится путем легкого надавливания на баночку сбоку – должен образоваться вакуум, в результате которого кожа будет немного втянута внутрь банки. Болевых ощущений при этом быть не должно.
3. Плавными круговыми движениями баночки двигают вдоль кожи. Можно перемещать их и по прямой линии, как указано на фото ниже.

Совет! После процедуры рекомендуется 15-20 минут полежать в расслабленной позе. Затем можно принять душ и натереть кожу антицеллюлитными средствами.

Благодаря таким процедурам после массажа полезные свойства будут раскрыты в полной мере, а возможность нанесения вреда сведена к минимуму.

Плюсы вакуумного воздействия на проблемные зоны:

• этот способ не требует применения физической силы;
• процедура оказывает более глубокое воздействие на жировую ткань.

Недостатком способа выступает вероятность появления синяков после процедуры.

Сухое растирание

Этот способ требует привлечения дополнительного инвентаря: махрового полотенца и специальной массажной щетки или рукавицы. Польза и вред массажа сухой щеткой зависят от интенсивности процедуры, так как слишком сильное давление шероховатой поверхности на кожу может привести к разрыву мелких капилляров, раздражению и возникновению синяков.

Важно! Способ рекомендован только тем женщинам, у которых целлюлит развился не дальше 3 степени.

Польза сухого массажа щеткой сводится к нулю при растирании влажной кожи.

Причины образования целлюлита

Если вы питаетесь не совсем правильно, это обязательно скажется на состоянии кожи. Если вы злоупотребляете простыми углеводами, да еще неправильно сочетаете их с жирами, кожа будет расплачиваться за такие привычки. Любой рафинад (масло – в зачет, сахар – в зачет) это те же простые углеводы. Многие недоуменно пожимают плечами в ответ на такое заявление: ну как же, ведь все в конечном итоге превращается в глюкозу! Безусловно. Но важно – каким путем превращается.

Если вы едите пищу, в которой недостаточно белка, кожа также не скажет вам «спасибо». Белок – это коллаген и магний, который нужны для того, чтобы дермальные слои долго были молодыми, выполняли свои функции.

Важен и возраст. Вы можете замедлить старение, но остановить его все же не под силу. Наконец, малая подвижность – это значит, что вы получаете больше калорий, нежели тратите. Нужно двигаться: от спорта до домашнего фитнеса, от длительных прогулок до езды на велосипеде. Обязательно сжигайте съеденное за день, а не стройте свое жировое депо. Низкая физическая активность – прямая предпосылка к возникновению целлюлита.

Обязательно читайте: Зачем нужно пользоваться таблицей замеров тела?

Наконец, целлюлит провоцируют токсины. Берутся они откуда угодно: вредные привычки и экология, злоупотребление кофе (более двух чашек в день) и курение. И только поняв, насколько вы противостоите этим причинам, делаете ли вы все, что можно отнести к профилактике целлюлита, можно задумываться о коммерческих мерах борьбы с ним. Например, о массаже против целлюлита. И здесь у вас тоже есть выбор: заниматься самомассажем или ходить к специалистам.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж

Для того чтобы антицеллюлитный массаж не был во вред, при выполнении процедуры в домашних условиях рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Прежде всего необходимо нанести на кожу антицеллюлитный крем или эфирные масла. При сухом массаже увеличивается риск появления раздражения. Кроме того, вакуумный массаж на сухую кожу и вовсе не возможен.
2. Не нужно слишком сильно давить на проблемные зоны. От чрезмерного давления не будет никакой пользы, только вред.
3. Кожу разминают по массажным линиям, указанным на фото выше. Любые другие направления вредны для проведения процедуры.
4. Интенсивность нужно увеличивать постепенно.
5. Движения должны быть направлены снизу вверх.
6. Нельзя прерывать процедуру. Если мышцы остынут, массаж не принесет пользы.

Внимание! Потенциал полезных свойств массажа не будет раскрыт полностью без дополнительных мер воздействия на проблему. Для скорейшего достижения видимых результатов рекомендуется больше пить и ограничить потребление соли, которая задерживает влагу в организме.

Дополнительно о проведении антицеллюлитного массажа можно узнать из видеоурока ниже:

Проработка бедер

Начинается проработка бедер с переборов большими пальцами. Бедренную зону следует схватить ладошками так, чтобы большими пальцами вы ухватили центр задней его части. Плавно продвигайте ладони выше, так круговыми растираниями вы разомнете кожу.

Обязательно читайте: Предотвращение появление растяжек при беременности — это просто!

Далее:

1. Поглаживания-гребешки. Делать их следует костяшками пальцев, потому не забывайте нанести на пальцы немного массажного крема либо масла. Проработайте по кругу бедро, плавно идите от впадины под коленом наверх к самой ягодице. Далее возвращайтесь вниз, дабы сделать повтор упражнения.
2. Выжимания. Правую руку сжимайте в кулак, поставьте ее над коленной зоной. Сверху же для утяжеления наложите другую руку, с силой тяните ее вверх кулаком к ягодицам. Если же движение такое вам дискомфортно, согните конечность в колене, подняв ступню.

   

3. Поглаживания внутренней бедренной части. Двигайтесь от колена выше открытой ладошкой – по пути к лимфоузлам. Эта часть ноги очень чувствительная, откажитесь от сильных манипуляций.
4. Фиксация триггерных точек. Установите локоть под ягодицей, по кругу двигаясь, начинайте спуск к колену. Можно даже согнуть конечность, чтобы было удобнее работать.
5. Пощипывания/похлопывания. Нужно мягко взбить пальцами заднюю бедренную часть.

Те же упражнения повторяются и для второй конечности. Голени обрабатывают похожим образом. Обычная программа для этой части конечности включает: поглаживания, переборы, поглаживания-гребешки, запястные выжимания, а также кулачковые и жимы большим пальцем, переборы и пощипывания. Завершается такой сеанс выжиманиями по всей конечности. Нужно захватить ладонью (либо двумя) ногу, с силой вести руки выше. В районе колена следует ослабить нагрузку, а вот на бедре, напротив, поднять. Подобные приемы используются и для передней части бедер, для «брюшка» и верха рук.

Когда виден результат

Как правило, полезные свойства массажа проявляются после 5-6 сеансов при условии, что процедура была проведена правильно. На фото ниже представлена проблемная зона до и после курса антицеллюлитного массажа.

На эффективность антицеллюлитного массажа влияет также образ жизни. Для того чтобы польза от него была заметнее, необходимо:

1. Включить в распорядок дня минимальные физические нагрузки. Хотя бы зарядку по утрам.
2. Больше пить в течение дня для вывода токсичных веществ.
3. Свести к минимуму потребление соленой пищи. Соль удерживает влагу в организме, что замедляет вывод токсинов.
4. Сократить потребление сахара.
5. Следить за осанкой. При искривлении позвоночника нарушается кровоток в области таза.

Возможный вред и противопоказания к проведению процедуры

Антицеллюлитный массаж противопоказан в следующих случаях:

• при беременности и грудном вскармливании;
• онкологии;
• туберкулезе в активной форме;
• сердечной недостаточности;
• остеомиелите;
• ВИЧ;
• атеросклерозе;
• синяках и гематомах после предыдущего сеанса.

Важно! Антицеллюлитный массаж при месячных возможен лишь при слабом кровотечении. При сильных болях и обильном кровотечении лучше сделать перерыв.

После сильного давления на кожу могут остаться синяки. Это происходит также при малом давлении, если кожа очень тонкая и нежная. В этом случае лучше использовать наиболее щадящие техники, чтобы не нанести вреда здоровью.

Предупреждение! Перед началом прохождения процедур необходимо проконсультироваться со специалистом!

Избавление от целлюлита народными и косметическими средствами

Любой антицеллюлитный массаж, техника выполнения подразумевает использование косметических средств во время всего процесса воздействия на кожу. Таких средств несколько:

• Кофе или соль

Нанесите молотый кофе или соль на увлажненную кожу. Растирайте мягкими плавными движениями по направлению к лимфоузлам. Такой скраб снимает омертвевшие клетки верхнего слоя кожи и обеспечит приток крови к проблемному месту. Не злоупотребляйте скрабированием: одного раза в 10 дней будет достаточно для получения в будущем долгосрочного результата.

Наиболее популярное: Массаж Зоган (Асахи) для омоложения лица без операции

• Глина, лечебные грязи

Эти средства продаются в готовом виде. Разведите сухой препарат в небольшом количестве жидкости и нанесите на участок с целлюлитом. Дайте средству застынуть. Во время застывания происходит стимулирование нервных окончаний, поэтому кожа может пощипывать или чесаться. Смойте и приступайте к массированию проблемной зоны.

• Покупные косметические средства

Их действие аналогично действию скраба, приготовленного в домашних условиях. Применяйте перед массажем для разогревания кожи. Лучше, если в косметике будет содержаться или водоросли или морская соль.

• Щетка

Пилинг можно провести с помощью жесткой щетки или мочалки. Проводите один раз в 1-4 дня перед массажем.

• Эфирные масла

Применяйте во время массажа в качестве добавки к жирному детскому крему или массажному маслу. Ежедневные ванны с эфирным маслом сладкого апельсина предотвратят появление целлюлита, и помогут сгладить бугры на коже в запущенном случае.

• Мед

Втирайте мед при каждом сеансе антицеллюлитного массажа, и уже через 15 процедур вы заметите результат.

Эфирные масла и мед – сильные аллергены. Перед их применением проведите пробу на аллергическую реакцию или проконсультируйтесь с врачом.