Как подтянуть отвисшую грудь

С возрастом, при похудении или после грудного вскармливания бюст теряет привлекательную округлость и упругость. Обратиться за помощью к хирургу возможность есть далеко не у всех. Поэтому возникает проблема, как подтянуть грудь девушке дома. Одни женщины пользуются «волшебными» мазями. Другие – в срочном порядке записываются в спортивный зал, третьи – вспоминают бабушкины рецепты. Четвертые считают спасением лишь совокупность перечисленных методов. Но что действительно поможет восстановить форму груди, а что окажется напрасной тратой времени и сил?

Как подтянуть грудь девушке дома: комплекс упражнений

Следует оговориться, что любые физические нагрузки и упражнения не увеличивают размер груди. Скорее, наоборот. Достаточно посмотреть на большинство спортсменок с натуральным бюстом.

Молочные железы не имеют мышечной ткани, но крепятся к мышцам груди, которые без тренировки теряют свою эластичность. С помощью упражнений, воздействующих на грудные мышцы, можно только слегка подтянуть обвисшую грудь, но не восстановить округлость. Обладательницы пышных форм, скорее всего, будут разочарованы.

Для тренировок необязательно посещать спортивный зал. Все упражнения можно проводить дома, прикупив необходимый спортивный инвентарь. Каждая тренировка начинается с общей разминки и заканчивается расслаблением мышц.

Для восстановления мышц груди рекомендуется записаться на курс йоги или приобрести абонемент в бассейн. Вернуть красоту бюста за неделю затруднительно, но при регулярных нагрузках два-три раза в неделю (мышцам нужен отдых) через месяц можно будет визуально оценить старания.

Вертикальный жим

Описание. Вертикальный жим руками можно проводить у стены или в дверном проеме. При выполнении важно следить, чтобы спина была прямой.

Вариант 1

1. Встаньте у стены на расстоянии вытянутой руки, выпрямите спину, займите устойчивое положение.
2. Упритесь прямыми руками в стену.
3. Согните локти, чуть наклонив корпус.
4. Пытайтесь «отодвинуть» стену плечевыми мышцами и грудью, не прибегая к помощи спины.
5. Повторите два-три раза по две минуты.

Вариант 2

1. Встаньте в дверном проеме.
2. Расположите ладони на косяках с двух сторон параллельно друг другу.
3. Пытаясь разогнуть локти, давите руками в разные стороны.
4. Повторите упражнение, немного отклонившись назад.

Отжимания

Описание. Выполняются традиционные отжимания из положения «упор лежа». Если начинающей спортсменке трудно даются полноценные отжимы, допускается положение с упором на колени. Руки располагаются на расстоянии чуть шире плеч.

Алгоритм действий

1. Займите исходное положение, уперев в пол прямые руки (ладони параллельно друг другу).
2. Выпрямите спину, разверните плечи, зафиксируйте положение.
3. На вдохе, удерживая ровную спину, согните локти, опустите корпус к полу.
4. На выдохе плавно вернитесь в исходное положение.
5. Сделайте три подхода по десять раз.

Силовые нагрузки

Описание. Гантели отлично подходят для прокачки плечевых и грудных мышц. Упражнения выполняются из положения лежа или стоя. Вес следует постепенно увеличивать. Начать можно с 1,5 кг на каждую руку.

Вариант 1

1. Лягте на коврик спиной.
2. Плавно поднимите и выпрямите перед грудью руки с утяжелителями.
3. Выдержите несколько секунд, опустите.
4. Сделайте три подхода по десять раз.

Вариант 2

1. Встаньте с весом в каждой руке.
2. Согните на вдохе правый локоть, подняв вес от бедра к груди.
3. На выдохе опустите.
4. Повторите левой рукой.
5. Поднимайте руки поочередно 12 раз.
6. Сделайте паузу, повторите подход.

Сдавливание ладоней

Описание. Эффективно подтянуть мышцы груди поможет сдавливание ладоней в разном положении рук и тела. Обычно упражнение проводится без инвентаря и утяжелителей, но также можно использовать домашний тренажер «бабочка» или гимнастический мяч.

Алгоритм действий

1. Сядьте на стул, выпрямите спину.
2. Сомкните перед собой ладони.
3. Разверните локти в стороны параллельно полу.
4. На вдохе надавите ладонями друг на друга, не меняя положения.
5. Досчитайте до пяти, выдохните и расслабьтесь.
6. Повторите упражнение, отведя локти чуть дальше от себя.

Рекомендуется выполнять комплекс упражнений для подтяжки груди: два-три раза в неделю проводить тренировку только для грудных мышц. Комплекс формируется индивидуально из упражнений лежа, сидя, с утяжелителями или без.

Рецепты масок

Нанесение натуральных масок – один из действенных и безопасных способов, которым можно подтянуть грудь после родов. Рецепт косметического средства следует подбирать индивидуально. Ингредиенты не должны вызывать аллергию, ссыпь, жжение. Кожа груди очень тонкая и нежная, и с ней необходимо обращаться осторожно. Смеси запрещено наносить на зону сосков.

Касторка и капуста

1. Мелко нашинкуйте или измельчите в блендере белокочанную капусту.
2. Отожмите в емкость сок через несколько слоев марли.
3. Влейте в жидкость 50 мл касторового масла.
4. Втирайте в грудь перед сном каждый день.

Кофейные зерна с яблоком

1. С помощью блендера измельчите яблоко в однородную кашицу.
2. Добавьте чайную ложку мелко измельченного натурального кофе, перемешайте.
3. Лягте, распределите массу по зоне декольте.
4. Накройте полотенцем, выдержите 25 минут.
5. Промойте прохладной водой.
6. Увлажните кожу молочком для тела.

Перепелиные яйца и сметана

1. Взбейте 100 г сметаны с двумя перепелиными яйцами.
2. Влейте две столовые ложки оливкового масла.
3. Перемешанную массу распределите ровным слоем на область бюста.
4. Выдержите 20 минут.
5. Смойте.

Мед и экстракт миндаля

1. Смешайте в одинаковых пропорциях мед и миндальное масло.
2. Нанесите смесь.
3. Выждите 20 минут.
4. Смойте, промокните грудь полотенцем, не вытирая насухо.

По отзывам многих женщин, миндальное масло – одно из наиболее щадящих и действенных средств увлажнения. Натуральное средство не имеет запаха, не содержит агрессивных веществ. Жирное масло миндаля в чистом виде хорошо подходит для проведения массажа.

Кожура граната

1. Измельчите в блендере кожуру граната.
2. Нагрейте 10 мл горчичного масла, перемешайте с кожурой.
3. Замешайте пасту.
4. Массируя, нанесите смесь.
5. Выдерживайте не менее 10 минут.
6. Смойте, вытрите кожу насухо.

Алоэ вера

1. Столовую ложку натурального геля из алоэ вера перемешайте с чайной ложкой меда.
2. Распределите массу по груди.
3. Выдержите 15 минут.
4. Смойте.

Натуральный гель можно наносить в чистом виде, массируя грудь круговыми движениями в течение десяти минут. После этого гель выдерживается четверть часа, смывается теплой водой.

Масло ши

1. Возьмите немного масла ши, распределите между ладонями.
2. Втирайте в кожу декольте массирующими движениями десять минут.
3. Оставьте масло впитываться на 15 минут.
4. Смойте остатки средства теплой водой.
5. При желании в ши добавьте эфирные масла лайма, грейпфрута, апельсина, розмарина, иланг-иланга.

Белок и огурец

1. Измельчите овощ на мелкой терке, отожмите сок.
2. Разбейте яйцо, отделите белок.
3. Взбейте до пены.
4. Распределите по коже вспененный яичный белок.
5. Выждите полчаса.
6. Протрите бюст огуречным соком.
7. Смойте водой.

Другой рецепт: возьмите по одной столовой ложке натурального йогурта и меда, перемешайте с белком одного яйца. Вотрите в кожу, выдерживайте 20 минут. Смойте теплой водой.

Глина с молоком

1. Косметическую глину разведите молоком, чтобы получилась густая однородная масса.
2. Добавьте чайную ложку жидкого меда.
3. Нанесите на кожу равномерным слоем.
4. Когда смесь высохнет, смойте теплой водой.

Овсяные хлопья

1. Измельчите 200 г хлопьев в кофемолке.
2. Добавьте молока, чтобы образовалась густая, сметанообразная масса.
3. Растопите и охладите столовую ложку сливочного масла.
4. Введите масло в массу, размешайте.
5. Распределите средство равномерным слоем.
6. Выдерживайте 15 минут.
7. Смойте.
8. Смажьте тело молочком или маслом.

Чтобы долго не выдерживать смеси, можно приготовить цитрусовый лосьон на основе натурального зеленого чая. В стакан крепкого остуженного напитка добавьте две столовые ложки сока лимона или другого цитрусового фрукта. Перемешайте, протирайте жидкостью кожу с помощью ватного диска.

Рекомендации по поддержанию красоты груди

Чтобы не думать о том, как подтянуть обвисшие груди, необходимо следить за их состоянием до того, как начнут появляться проблемы. Особенно это важно для обладательниц пышного бюста, ведь чем больше размер, тем больше вероятность того, что грудь начнет рано обвисать. Следуйте простым советам, чтобы предотвратить обвисание грудей:

• выбирайте белье по размеру
• бюстгальтер должен быть качественным, из натурального материала
• пейте достаточно жидкости каждый день
• откажитесь от курения
• не горбитесь, следите за осанкой

Старайтесь еженедельно посещать спортзал или обеспечьте организму другую физическую нагрузку, но чтобы она была регулярной. Занятия в тренажерном зале должны проходить под присмотром тренера, чтобы упражнения выполнялись правильно. Опасна чрезмерная нагрузка, ношение тяжестей – это способствует обвисанию груди.

Питание

Важную роль для поддержания красоты груди играет питание. В ежедневном рационе должно быть больше белков, чем жиров и углеводов. Каждый день кушайте свежие овощи, фрукты, зелень, другие продукты, богатые клетчаткой – это залог упругости груди. Особенно полезны цитрусовые, благодаря большому количеству витамина С в их составе они могут продлить молодость груди.

Подтянутая грудь – признак того, что женщина придерживается правильного питания. Грудь может обвисать и по другим причинам, но быть красивой и упругой, если женщина злоупотребляет вредной пищей, не может. Особенно отрицательно сказываются на внешнем виде чрезмерно соленые блюда, мучное, сладкое и все высококалорийные блюда, алкоголь, продукты с добавлением консервантов.

Контрастный душ

Контрастный душ способствует налаживанию кровообращения на участках груди, на которые направлен напор воды. Для достижения желаемого результата необходимо пройти курс процедур, нужно повторять их ежедневно на протяжении 2-3 недель. Затем можно делать перерыв на месяц и снова повторить курс для укрепления груди.

Первые разы длительность приема душа составляет 2-3 минуты, затем постепенно увеличивается до 10. Сначала подается напор прохладной воды, затем теплой. Интервал между сменой температур составляет около 20-30 секунд. Движения должны быть плавными, круговыми, в направлении от груди к шее, затем опускаться вниз.

Питание и увлажнение кожи

Подтягивать грудь можно с помощью косметических средств. Преимущество этого способа в том, что им можно пользоваться дома, тратя на это минимум времени. Выбрать крем для подтяжки груди может быть не так просто, как кажется на первый взгляд, потому что их огромное количество. Лучше выбирать те средства, которые обладают эффектом лифтинга, содержат масла.

Выбирайте крем для питания кожи груди в профессиональных магазинах и применяйте его строго по инструкции. Обращайте внимание на состав, желательно, чтобы в нем среди первых присутствовали следующие компоненты:

• аминокислоты коллагена и эластина
• эфирные масла
• витамины группы А, С, Е
• увлажняющие вещества растительного происхождения
• протеины пшеницы, экстракт морских водорослей

Маски для кожи по народным рецептам

Для подтяжки груди без операции многие успешно применяют маски. Залог их эффективности – регулярное применение. Также важно выбирать маски с натуральным составом, хорошей альтернативой им становятся средства, приготовленные самостоятельно в домашних условиях. Приготовив их, вы будете уверены в безопасности их применения и отсутствии в составе вредных компонентов.

Маска из желатина

Для такой маски берем желатин, готовим его согласно инструкции, обычно на 10 г рекомендуется 3 столовые ложки теплой воды. Оставляем набухать на 15-20 минут, затем ставим на водяную баню, чтобы растопить. Затем добавляем вспомогательные ингредиенты маски, ими могут быть:

• сок алоэ
• витамины А, С, Е
• оливковое масло
• эфирные масла
• мед

Консистенция маски должна получиться такой, чтобы её легко было нанести на область декольте. Держим 20 минут, после чего смываем все теплой водой. Чтобы достичь лучшего эффекта, вместо воды для маски груди при разведении желатина можно использовать молоко.

Маска с лифтинг-эффектом из овсянки

Овсянка обладает массой полезных свойств, часто применяется в рецептах народной медицины. Чтобы приготовить на ее основе маску для груди, необходимо залить хлопья кипятком, дать набухнуть, затем слить оставшуюся жидкость. Можно добавить несколько капель эфирных масел или витаминов.

Наносим размягченные овсяные хлопья на область декольте на 20 минут, затем смываем их теплой водой. По такому же принципу можно готовить скраб, но тогда необходимо наливать меньше кипятка, чтобы овсянка не разбухала и становилась мягкой, а оставалась жестковатой.

Касторка и капуста

Капустный сок – эффективное средство для ухода за кожей разных частей тела. Он богат на витамины и полезные аминокислоты. Однако чтобы маска на его основе принесла пользу, необходимо применять ее регулярно. Удобен рецепт тем, что можно приготовить маску наперед.

Для приготовления маски берем:

• капусту среднего размера (до 1 кг)
• выдавливаем сок с помощью соковыжималки, если ее нет – мелко шинкуем листья и выдавливаем сок через марлю
• затем добавляем 50 мл касторки
• перемешиваем, переливаем в стеклянную банку

Втирается маска в зону декольте перед сном ежедневно.

Кофейные зерна с яблоком

Преимущество такой маски заключается не только в ее эффективности, но и в приятном запахе, который надолго остается после ее нанесения. Важно использовать качественные сорта кофе, чтобы была польза. Для приготовления средства берем:

• два яблока
• измельчаем их в блендере
• смешиваем с 1 ч.л. свежемолотого кофе
• массу наносим на область декольте на 30 минут
• смываем маску холодной водой

Перепелиные яйца и сметана

Рецепт приготовления такой маски прост:

• взбиваем яйцо с двумя столовыми ложками сметаны с высоким процентом жирности
• добавляем столовую ложку оливкового масла
• затем наносим на зону декольте на 20-30 минут
• смываем теплой водой

Заменить оливковое масло можно подсолнечным, либо льняным. Однако в косметологии для масок особенно ценится именно масло оливковое из-за большого содержания полезных компонентов в составе.

Мед и экстракт миндаля

Миндальное масло считается дорогостоящим средством, однако в нем содержится столько питательных веществ, что оно применяется для ухода за всем телом.

Чтобы приготовить маску для ухода за грудью, воспользуйтесь рецептом маски из миндального масла и меда:

• берем в равных количествах оба ингредиента (обычно требуется по 1-2 столовых ложки)
• смешиваем, наносим на 20 минут
• затем смываем маску теплой водой
• желательно не промакивать тело полотенцем, а дать ему высохнуть.

Кожура граната

Применять этот продукт можно только предварительно измельчив его в блендере до состояния кашицы. Для маски важно выбирать кожуру спелого, целого граната. После измельчения кожуры добавляем к полученной кашице 10 мл горчичного масла. При его отсутствии можно воспользоваться оливковым. Смесь наносим на 10-15 минут, затем смываем теплой водой.

Алоэ вера

Можно выращивать его самостоятельно, а можно воспользоваться аптечным вариантом. Из алоэ вера необходимо приготовить гель, если делать это самостоятельно, то прежде нужно очистить листочки от кожуры и пленки, а затем размять мякоть вилкой. Наносить алоэ можно в чистом виде, либо с добавлением меда. Обычно из одного листка получается маска на одно применение. Меда потребуется одна чайная ложка.

Масло ши

Масло ши – растительное средство, которое стало известно в косметологии недавно, но оно уже пользуется большим спросом. Приобрести его можно либо в аптеках, либо в косметических магазинах.

Чтобы использовать масло ши для маски зоны декольте, необходимо:

• взять небольшое количество масла в руки
• разогреть до комнатной температуры (в руках оно быстро становится нужной консистенции)
• затем нанести на грудь на 15-20 минут
• смыть остатки теплой водой

Белок и огурец

Рецепт пользуется спросом из-за доступности необходимых ингредиентов. Чтобы приготовить маску, натираем огурец на мелкой терке. Белок, взбитый до состояния пены, смешиваем с полученной кашицей. Наносим маску на зону декольте на 20-30 минут, затем смываем теплой водой.

Массажи

Чтобы подтянуть груди после родов, эффективно применять массажи. Выбрать технику необходимо исходя из собственных предпочтений. Популярными техниками массажа для подтяжки грудных желез считаются:

• водный
• корректирующий
• лимфодренажный
• комплексный

Эти техники (кроме водного) выполняет специалист, самостоятельно ими пользоваться, не имея опыта, сложно.

Можно ежедневно самостоятельно массировать грудь. Движения должны быть плавными, круговыми, направленными от сосков к области шеи и подмышек. Выполнять любые массажи лучше после окончания вскармливания.

Обёртывания

Обертывание – эффективный безоперационный метод подтяжки молочных желез. Такая процедура подразумевает нанесение на кожу в области декольте определенных средств, с последующим укрыванием пищевой пленкой. Благодаря этому создается подтягивающий эффект. В качестве состава для нанесения могут использоваться любые косметические средства. Также можно применять народные рецепты некоторых масок.

Современная альтернатива обертыванию — тейпирование груди. Это нехирургический метод подтяжки, который подразумевает приклеивание специальной ленты на необходимые участки тела. Хотя он кажется простым, выполнять тейпирование может только специалист.

5 упражнений для груди

Ежедневная тренировка – залог быстрой подтяжки груди. С ее помощью можно также добиться эффекта увеличения груди. Можно использовать для занятий тренажеры, но если вы хотите заниматься дома, достаточно будет двух гантелей.

Сжимание ладоней

Встаньте ровно, выпрямите спину. На выдохе сильно сдавливаем ладони, расположенные на уровне груди, затем расслабляемся на вдохе. В момент напряжения ладоней важно чувствовать напряжение в груди – это признак правильного выполнения.

Отжимания от стены

Стандартные отжимания, только выполняются они не лежа на полу, а стоя около стены. Отойти от нее нужно на шаг, чтобы руки были вытянутыми, но не прямыми. Начиная с 10 отжиманий, с каждой тренировкой увеличиваем число повторений.

Жим гантелей лежа на скамье

Ноги должны быть согнуты в коленях, ступни стоять на полу. Поднимаем руки вверх, держим гантели на уровне груди. На вдохе разводим локти в стороны, выполняя жим, на выдохе сводим. Повторяем по 10 раз в 2 подхода, затем количество подходов нужно увеличивать.

Разведение гантелей, лежа под наклоном

Упражнение для груди, абсолютно идентично предыдущему, но скамья немного приподнимается, чтобы спина была полусогнутой.

Тяга гантелей, стоя в наклоне

Колени слегка сгибаем, грудь вперед, спину прогибаем в области поясницы. Берем гантели, держим их так, чтобы они были над стопами. Медленно поднимаем их вверх, проводя вдоль поверхности бедра, затем плавно опускаем.

Приёмы визуальной подтяжки бюста

Можно воспользоваться некоторыми приемами, которые визуально делают грудь подтянутой. Попробуйте один из таких способов:

1. Невидимые бюстгальтеры. Это силиконовые наклейки, которые приклеиваются под грудями, приподнимая их вверх. Минус метода – от пота, активных движений, наклейки быстро отпадают.
2. Подтягивающее белье. Это обычные бюстгальтеры с пушапом, которые визуально поднимают грудь, она смотрится упругой и подтянутой.
3. Секреты дизайнеров. Визуально изменять грудь можно с помощью разных хитростей в выборе одежды. Экспериментируйте с вырезами, рукавами, фасонами.

Среди такого разнообразия способов подтяжки груди каждая женщина найдет для себя подходящий вариант. Главное – не делать необдуманно пластическую операцию, чтобы не жалеть о последствиях. Лучше уделять каждый день немного времени виду своей груди и результат не заставит себя ждать. Для этого можно применять маски, массажи, обертывания и другие методы.

Массаж области декольте

Дома подтянуть грудь после кормления легко с помощью массажа. Секрет любого массажного воздействия заключается в стимулировании кровообращения, что приводит к обновлению клеток кожи. Простые движения вернут бюсту тонус и упругость, а также помогут в борьбе с растяжками, образовавшимися в период лактации.

Водный

1. Отрегулируйте душ, чтобы вода была комфортной, чуть прохладной температуры.
2. Установите достаточный напор, не причиняющий боль.
3. Направьте струю вверх, проведите вокруг одной и второй груди, не касаясь сосков.
4. Увеличьте напор, переместите душ на нижнюю часть груди в зону ребер.
5. Ведите струю к подмышечным впадинам и обратно вниз.
6. Проделайте все движения равное количество раз.
7. По ходу выполнения регулируйте температуру воды от прохладной к теплой, затем снова к прохладной.

Корректирующий

1. Разотрите жирный крем между рук.
2. Массируйте молочные железы легкими круговыми движениями, двигаясь от нижней части к центру, как бы обхватывая железы ладонями.
3. Интенсивно помассируйте верхнюю часть груди под ключицей, разминая мышцы.
4. Проводите массаж около пяти минут, пока не впитается увлажняющее средство.

Комплексный

1. Смажьте зону декольте жирным маслом или другим увлажняющим средством.
2. Подушечками пальцев легко надавливайте на кожу, скользящими движениями продвигайтесь от ареолы к ключице.
3. Повторите действия к области подмышек.
4. Слегка зажмите сверху и снизу молочную железу между ладонями.
5. Не отнимая ладоней, плавно двигайте руками в разные стороны, создавая колебательные движения.
6. Повторите с другой стороны.
7. Проводите самомассаж сразу после душа.

Лимфодренажный

1. Нанесите на область декольте немного жирного масла.
2. Сожмите кулак.
3. Слегка надавливая костяшками пальцев, «идите» от середины груди между железами до правого плеча.
4. Разомните подушечками пальцев зону под ключицей, двигаясь снизу вверх.
5. Повторите с левой стороны.

Разминающий

1. Возьмите обе молочные железы в руки так, чтобы центры ладоней накрывали соски.
2. Совершайте круговые движения друг к другу, от плеча к середине.
3. На продолжительном выдохе надавите легкими движениями на грудь, будто прижимая ее ближе к телу.
4. Повторите равное количество раз все массажные движения.

С помощью массажа можно эффективно подтянуть бюст без операции, если проводить процедуру по несколько минут после принятия душа. Не следует интенсивно массировать железы, иначе можно спровоцировать микротравмы. Движения должны совершаться плавно, не вызывая болевых ощущений.

Отзывы и рекомендации

Не думаю, что без усилий можно что то исправить аффирмациями. У меня грудь большая и после родов, конечно форма была уже не та. Но постоянное использование кремов + всегда носить правильное белье, делать упражнения, и результат будет.

Лиси, https://www.woman.ru/beauty/body/thread/3842728/

Упражнение на грудь (вернее для мышц груди, или правильно для грудных мышц)только одно, отжимание! Испробовано на себе, очень эффективно, но учтите саму форму груди и особенно ее «Обвислость» если так можно выразиться поменяет только пластический хирург. А по поводу упражнения, начинайте отжимания от стенки 3 подхода раз по 10 ,если сможете больше ,то больше. И кода будут силы перебирайтесь отжиматься на пол, побочный ‘эффект хорошо укрепляется трицепс, нет обвислых рук, и декольте даже если грудь очень маленькая в платье или футболке выглядит шикарно. Ну а без…чтобы увеличить размер — это к пластикам.

Erika 1, https://plastic-surgeon.ru/forum/archive/index.php/t-4209.html

Мышцы есть около груди, вокруг нее. И если их подтянуть, подкачать, то и грудь будет выглядеть гораздо лучше. Плюс, эластичная кожа с помощью разных там гелей-кремов, масок, контрастных душей и можно не переживать. А когда за собой так береждно и тщательно ухаживаешь, мне кажется, постепенно приходит чувство, что грудь твоя как и ты — самая лучшая.

Глэдис, https://www.zizn.ru/t9284/

А мне помогла маска из овсянки залить 1 стакан кипятком настоять минут 15.добавить ложку сстоловую сметан ки и на грудь обвернуть пленнк ой и ходить минут15-20 повторять 2 раза в неделю и видимый результат через 2 недели !а если еще и упражнения делать то и через неделю!

Настя ИВАНОВА, https://www.namewoman.ru/figura/domashnie-maski-dlya-grudi-uprugaya-i-krasivaya-podtyanutaya-grud

Косметический лед вполне можно использовать каждый день или через день (если в основе настои трав). В один день с протиранием кожи груди льдом можно делать и любую из масок. Например: лед утром, а маска вечером. Непосредственно маски для груди в один день по несколько делать не нужно. Частота масок для груди должна быть индивидуальной: зависит от возраста и состояния кожи. До 25 лет лучше не делать маски чаще 1-2 раз в неделю. После 25 лет старайтесь не делать маски чаще, чем через день.

Надежда К., https://www.namewoman.ru/figura/domashnie-maski-dlya-grudi-uprugaya-i-krasivaya-podtyanutaya-grud

Грудь — это …

… ничто иное, как молочные железы и жир. Главная часть из оснований желез прикреплена к большой грудной мышце, а другая часть – к передней зубчатой. Размер и форма развивается индивидуально, это зависит от количества подкожного жира и упругости кожи. Грудь – одна из составляющих сексуальной привлекательности. Вот, в принципе, и все, что нам необходимо знать для этой статьи, остальное вы найдете в научных работах и книжках по анатомии. Как вы поняли, подтяжка груди с помощью фитнеса относится в большей степени к женской половине читательниц, но и для мужчин информация может быть не менее важной. Особенно, если вы инструктор по фитнесу или планируете им стать.

Интересный факт. Отвисание груди также зависит от здоровья позвоночника. Хорошая осанка всегда улучшает внешний вид груди.