Как подтянуть руки после 50 лет. Обвисшая кожа на руках? Упражнения от обвисших рук без гантелей.

Причины провисания кожи на руках

В любом возрасте, при малоподвижном образе жизни, мышцы пребывают в атоничном состоянии, это означает их ослабление, потерю тонуса, низкую способность к сокращению. Еще это называется атрофией мышц, которые не выполняют свои основные функции, не работают в процессе жизнедеятельности, а значит – теряют тонус. Упругость кожи напрямую зависит от состояния мышц, которые кожа защищает. Если мышцы мягкие, то и кожа на них выглядит дряблой.

Поскольку трицепс меньше всего работает в обычной жизни, в отличие от бицепса, который участвует при подъеме сумок и прочих грузов, то кожа на внутренней части руки, где расположена трехглавая мышца, слабее всего. Если не выполнять основную функцию мышцы – разгибание рук, то мышца становится атоничной, следовательно, дряблой и провисающей. Поэтому, чтобы кожа не висела – выполнение упражнений на трицепс является единственным, решающим проблему, способом.

Еще одной причиной визуального обвисания рук является наличие жировых отложений. Структура жировой ткани рыхлая, в отличие от мышечной, которая плотная и упругая. Чем толще слой подкожного жира, тем больше проявляется дряблость рук в совокупности с расслабленными мышцами.

Основные причины дряблой кожи рук

Чаще всего с этим явлением сталкиваются женщины после 70 лет, когда ткани теряют большую часть эластина и коллагена, отвечающих за их упругость. Первые же признаки этого появляются в 40-50 лет. Нередко от дряблости на руках страдают и беременные, которые после родов резко теряют вес, так, что кожа просто-напросто не успевает подтянуться. В косметологии такую проблему называют растяжками. Она касается как полненьких девушек, так и худеньких.
Факторы, провоцирующие и усугубляющие ситуацию:

Свободная кожа от диеты не зависит от того, насколько быстро или медленно вы теряете вес тела — это вопрос о том, обеспечиваете ли вы достаточные калории, чтобы избежать или пополнить истощенную мышцу. Периодически пополняя обедненную скудную массу тела контролируемым небольшим увеличением потребления калорий как вы избегаете общей чистой потери мышц во время или после диеты.

Профилактика обвисания кожи

Поскольку объем мышц состоит из 70% жидкости, мышцы обычно начинают очень быстро пополняться, как только вы начинаете увеличивать потребление калорий. Упражнения на лице, также называемые «лицевая йога», «укрепление лица», «подтяжка лица» или «тренировка по сопротивлению лица», — это упражнения, направленные на тонус и укрепление 55 мышц лица, чтобы дать вам естественный неинвазивный подтяжку лица без хирургия.

• . Это относится не только к родившим женщинам, но и к тем, кто увлекается жесткими диетами. Проблема возникает, когда вес уходит быстрее, чем 2 кг в неделю. В результате этого жировая прослойка стремительно уменьшается, а кожа не успевает подстроиться под такие изменения. В первую очередь как раз и худеют руки.
• Отсутствие физической нагрузки
  . Речь идет именно о накачивании бицепсов и трицепсов. В этом случае мышцы расслабляются, становятся малоподвижными, и кожа провисает, собираясь складками.
• Неправильное питание
  . Сложности создает употребление недостаточного объема воды (менее 1 л) и увлечение сладкими, жирными, мучными изделиями, богатыми «простыми» углеводами. Опасность представляет также и переизбыток в организме соли.
• Частое загорание
  . Под воздействием УФ-лучей ускоряется процесс старения клеток кожи, что напрямую связано с дряблостью.
• Неправильный уход за телом
  . Сюда относится использование косметических средств с агрессивными веществами, отдушками, красителями и ароматизаторами. Все это вызывает раздражение и покраснение кожи, что со временем становится катализатором проблемы.

Важно! Основной причиной все же является малоподвижный образ жизни, когда руки большую часть времени не напряжены, остальные факторы можно считать лишь сопутствующими.

Почему вы хотите тонизировать мышцы лица? Потому что мышцы, которые сидят под кожей, обеспечивают ему поддержку, и когда эти мышцы становятся слабыми из-за использования, они начинают атрофироваться или отходить. Как только это произойдет, кожа может начать провисать из-за силы тяжести и развить тонкие линии и морщины в результате снижения уровня коллагена.

Однако, усиливая ваши лицевые мышцы, вы можете помочь замедлить этот процесс, удерживая кожу плотно и твердо. Кроме того, упражнения на лице также будут стимулировать производство коллагена, поэтому вы должны заметить уменьшение внешнего вида морщин. Другим преимуществом упражнений на лице является то, что они увеличивают поток крови на кожу. При улучшенном кровообращении ваше лицо станет более сияющим, так как его цвет лица или тон кожи улучшатся.

Упражнения для подтягивания кожи и укрепления трицепса

Комплекс эффективных упражнений, предназначенных для укрепления рук, большинство из которых выполняется с собственным весом, а некоторые требуют дополнительного подручного оборудования – гантелей или пол-литровых бутылок. Выполнять каждое упражнение необходимо до возникновения жжения в трицепсах, как только мышцы отказывают в работе, сделайте минутную паузу, и так 3 подхода каждого упражнения.

Отжимания от скамьи

1. Сидя на стуле, расположите ладони под плечами.
2. Сместите таз над полом, начинайте сгибать локти, доводя до прямого угла.
3. Отжимайтесь от скамьи усилиями трицепсов. Повторяйте необходимое количество раз до отказа мышц.

Отжимания от пола или стены

Чем выше корпус над уровнем пола, тем легче нагрузка. Поэтому упражнение подходит абсолютно для всех возрастов и уровней физподготовки.

1. Расположите ладони под плечами – узкой постановкой, сгибайте локти до прямого угла, удерживая близко к туловищу.
2. Возвращайтесь в исходное положение, сокращая мышцы трицепса.

Постепенно увеличивайте нагрузку.

Давление ладоней

Статическое напряжение позволит укрепить мышцы без дополнительной нагрузки.

1. Соедините ладони на уровне грудной клетки, локти и кисти расположите на одной линии.
2. Максимально сдавливайте ладони и удерживайте 10-15 секунд без задержки дыхания.

Сделайте небольшую паузу и повторите.

Кузнечик

Упражнение можно выполнять с гантелями или небольшими бутылками.

1. Согните колени и наклоните туловище вперед.
2. Поднимите локти на уровень плечевых суставов, образуя прямую линию в плече.
3. Спина прямая. Предплечья свободно свисают.
4. Отводите гантели назад до упора, сокращая трицепс, полностью разгибайте локти.
5. Медленно расслабляйте и опускайте кисти.

Подъем гантелей из-за головы одной рукой

1. Упражнение выполняется на каждую руку поочередно.
2. Поднимите одну руку вверх, полностью выпрямив локоть.
3. Удерживая локтевой сустав неподвижно, опускайте гантель за голову, полностью сгибая сустав.
4. Так же разгибайте и повторяйте на одну сторону, потом меняйте на другую.

Планка с согнутыми локтями

Эта модификация планки пришла из практики йогов. Удерживайте положение столько, сколько сможете, постепенно увеличивая время пребывания в позе. Главное, не задерживайте дыхание.

1. Станьте в планку, поместив кисти под плечами.
2. Согните локти как при отжиманиях с узкой постановкой и зафиксируйте положение в нижней точке.
3. Угол в локте составляет 90 градусов, плечо параллельно полу, предплечье – строго перпендикулярно.

По окончании сделайте паузу и повторите еще 2 раза.

Дряблость рук – это одна из главных проблем женщин, она может появиться с возрастом или после того, как вы сидели на строгой диете и сбросили много килограммов. Конечно, идеального результата не будет, здесь поможет только хирургия, но если вы будете стараться и выполнять все наши рекомендации, вы можете улучшить внешний вид рук.

Дряблость рук может быть не только у полных девушек, но и у худых. Им приходиться одевать кофточки с рукавом и постоянно прятать руки. Подходить к этой проблеме нужно комплексно – делать упражнения, массаж и косметические процедуры. Если у вас дряблость на ногах, рекомендуем делать обертывания для похудения.

Как убрать дряблость рук упражнениями

Прежде всего, вам нужно развивать мышцы на руках, потому что другие способы не помогут, если вы будете лениться и ничего не делать. Лучше всего делать упражнения с гантелями, купите небольшие – по килограмму, для начала вам этого будет достаточно. Если нет возможности их приобрести, насыпьте в пластиковые бутылки песок и используйте их в качестве гантелей. Если вы думаете, что накачаете бицепсы и трицепсы, как у бодибилдеров, вы глубоко ошибаетесь. Благодаря легким гантелям, диете и регулярным тренировкам ваши руки будут в тонусе, к тому же они уменьшатся в объеме. Разве не об этом вы мечтали?

• Начните делать отжимания от пола, только не широким хватом, а узким. Вами ладони должны быть расположены в под грудью. Как только вы начнете делать упражнение, то сразу почувствуете боль в трицепсах. Если вам сложно делать упражнение, обопритесь на колени и продолжайте делать, 3 подхода по 15 раз.

• Второе упражнение тоже на трицепс. Обопритесь об стул или диван, поставьте на него левую коленку и левую руку (она должна быть прямой), псину выпрямьте. В левую руку возьмите гантелю, прижмите локоть к туловищу и начинайте разгибать ее назад.

Обязательно ознакомьтесь с нашей публикацией Сделайте руки подтянутыми! Лучше упражнения для женщин!

• Станьте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантеле, руки должны быть прямыми. Медленно сгибайте каждую в локте до тех пор, пока она не окажется в положении под углом 90 градусов, после этого снова опустите ее. Упражнение помогает проработать бицепс. Делать упражнение нужно по 20 повторений, 3 подхода на каждую руку.

Станьте прямо, руки с гантелями перед собой. Теперь медленно поднимите их к подбородку, локти разведите в стороны и постарайтесь вытянуться их вверх. Через 4-5 секунд вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.

Поднимите гантелю над головой, держите ее обеими руками. Медленно опустите ее за голову, при этом двигаться должны только предплечья, верхняя часть рук остается без движения.

Мы описали вам самые действенные упражнения, но выполнять их вы должны каждый день и только тогда увидите эффект

Уберите дряблость рук массажем

Конечно это не так эффективно, как упражнения, но в сочетании с ними массаж даст хороший эффект. Вы можете делать массаж банками или просто руками, используйте при этом массажное масло, в нем есть много эфирных масел. Также для улучшения упругости кожи на руках, ежедневно пейте льняное масло. Вы можете использовать любое растительное масло — оливковое, жожоба или миндальное.

Вам понравится наша статья Лучшие масла от растяжек и дряблости

Как избавиться от дряблости рук: следите за питанием

Скорее всего, причина еще и в вашем питании, вам нужно забыть обо всех вредных продуктах. Вы не знаете, как правильно питаться чтобы похудеть? На самом деле в этом ничего сложного, просто нужно придерживаться определенных правил. Именно от питания зависит ваш результат, поэтому старайтесь употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, орехи и рыбу, нежирное мясо и молочные продукты. Откажитесь от вредной пищи, именно она негативно влияет на тонус ваших рук.

Женский онлайн журнал Delafe.ru — сайт о красоте, здоровье, похудении и правильном питании.

Полезные рекомендации: как убрать обвисшую кожу

• Часто обвисание кожи рук происходит из-за резкого похудения, когда жир уходит слишком быстро, а кожа не успевает и остается растянутой. Для этого не прибегайте к жестким диетам, перейдите на правильное питание и регулярно тренируйтесь.
• Чтобы руки пришли в тонус, а кожа подтянулась, тренируйте и другие мышцы в комплексе, антагонист трицепса – двуглавую мышцу плеча, и мышцы груди, где трицепс выступает помощником. Выполнение упражнений на сгибание рук, различные жимы так же должны присутствовать в тренировках.

Особенности питания

Сбалансированное питание – еще одно условие, которое необходимо соблюдать, чтобы избавиться от излишних отложений жира и привести в тонус кожный покров. Однако, нужно учитывать, что строгие ограничения в питании в этом случае не помогут. Жесткие диеты приводят к тому, что кожа будет бледной и сухой, появятся пигментные пятна, из-за резкого снижения массы тела обвислость будет заметна еще больше. Кроме того, чем быстрее уходят килограммы, тем быстрее они возвращаются.

Ежедневное меню должно включать в себя все микроэлементы, которые нужны для нормального функционирования организма, в том числе белки, представляющие собой главный строительный материал для мышц, овощи и фрукты, поставляющие в организм клетчатку, витамины и другие полезные вещества, а также сложные углеводы – поставщики энергии.

Для сохранения стройности и привлекательности и здоровья кожи следует отказаться от употребления фаст фуда, сладостей и мучных изделий. Кроме того, рекомендуется забыть о сигаретах и алкоголе – вредные привычки существенно ухудшают состояние кожи.

Отвечаем на вопрос: как подтянуть мышцы на внутренней стороне руки? 5 лучших упражнений

Главное в занятиях спортом – не зацикливаться на одной, как вам кажется, проблемной области мышц. Для гармоничного силуэта необходимо сочетать проработку как мышц пресса, ног, ягодиц, спины, так и не забывать про руки. Последняя часть тела требует тщательной проработки у многих женщин!

Обвислые руки портят вид всех образов с короткими рукавами и являются не меньшим позором, чем дряблые ягодицы.

Как подтянуть мышцы на внутренней стороне руки? Грамотно составленный тренинг должен включать в себя как базовые упражнения, так и изолирующие, динамические и статические. При таком подходе первые результаты появятся уже спустя 2-3 недели регулярных занятий.

Комплекс из 4 упражнений

Упражнения для внутренней части рук для женщин должны включать в себя качественный разогрев тела – разминку. Дальше следует укрепить заднюю поверхность руки – трицепсы. В этом помогут различные варианты жимов. Затем нагрузить тело отжиманиями.

После того как основные мышцы проработаны, чтобы их «дожать» выполняются статические упражнения. В завершение тренировки необходимо качественно растянуть тренируемую область, выполнив заминку.

Разминка

Разогревание тела для предстоящей нагрузки:

• начать лучше с круговых движений кистями, локтями и плечами;
• затем подключить рывки, выполняя их с поворотом в правую и левую стороны, дополнительно подготавливая позвоночник;
• в заключение, добавить немного кардио разминки, сделав прыжки на месте или со скакалкой, пробуждая сердце к работе.

Теперь можем смело начинать выполнять упражнения для внутренней стороны рук для женщин.

Подъем гантелей сидя

Отличное упражнение с гантелями для проработки задних мышц рук – локтевых и трицепса. Сложность исполнения средняя. Если в качестве опоры для сиденья выбрать фитбол, а не стул, дополнительную нагрузку получат мускулы пресса, спины и ног за счет удержания координации.

1. Исходное положение – сидя на опоре (стул/диван/кресло/фитбол), корпус чуть подан вперед, ноги согнуты в коленях, гантель в правой руке, которая плотно прислонена к правому бедру, левая в произвольном положении;
2. На вдохе сгибаем руку в локтевой области, стремясь дотронуться кистью плеча;
3. На выдохе возвращаемся в начальную точку. Повторяем те же шаги для другой стороны.

Внутренняя сторона кисти руки.

Как только чья-нибудь ладонь ударит о ладонь, надо, подхватив хлопок, быстро перепрыгивать с ладони на ладонь, организуя овацию.

… на грязнуюдорогу, —Ловлю ее в полете я ладонью.Полезна чистота души – я знаю,Лишь … борюсь;И ты мою ладонь разжатьне торопись —В моей ладони лишь одно:Билет мой … гвозди изладоней,Очищенную мою душу ладонями своимиобласкать,И к роднику поэзии припасть губами … Его руки;Поделены на линии ладоней,И чувств значеньями разделены.На солнце …

Ты нежным жестом кладешь ладонь мне на грудь, ладонь каменная, боль не проходит, а только стягивается под то пространство, где лежит твоя ладонь, как войско под стяг, и там сейчас располагается ад, не филиал его, а весь гееном целиком, и я испытываю все муки всех грешников всех времен, сосредоточенные в крошечном овале.

Карай,Поднимал на птичек лай.Ты видала, как я сходуОтстоял зверьку свободу.Дай-ка, гляну я теперь,Что за блошка этот зверь.Отцепи его, Алёна,Хоть он мал, да носу больно.Перестал хвалиться пёс.Смотрит девочка на нос —На носу сидит девица,Никакая не тигрица,Ни блоха, ни червячок,А девица – светлячок.Если строго разобраться —Лет должно быть ей семнадцать,Ну а весу – просто смех —Тяжелей фундук-орех.Хоть и нет нигде дракона,Растерялась вдруг Алёна.Боязливо, как в огоньТянет к носу пса ладонь.И сажает, словно птицу,На ладонь себе девицу.Ты не скажешь, кто ты есть?Кто тебя задумал съесть?А бесстрашная девицаНа ладошке копошитсяИ с ответом не спешит,Платье сушит и молчит.– Так и быть, тебе скажу:Заколдованной хожуПо дорогам я России!Я – княжна Анастасия!Зачарованно смотрит Алена на ладонь.

Вроде ничего… Ладонь как ладонь — узковата, правда, для мужика, но всякому видно, что это ладонь, а не копыто.

Ладонь на самом деле была не слишком большой, как я вспоминаю теперь, возвращаясь к тому вечеру в пригороде Ирапуато, вернее даже, теперь перед моими глазами всплывает маленькая ладонь, маленькая ладонь, окаймленная скудным ресторанным светом, да и сама рука словно появилась неизвестно откуда, как щупальце урагана, но крепкая, невероятно крепкая, выкованная в кузнице.

Эти камни бросишь в землю — сам видал — хлеб уродится такой, что ладонью землю прикроешь — столько ее, а зерна в этой ладони столько, что и ладонь твою засыплет и еще на лицо хватит.

Большая грубая ладонь была как деревянная, и скрип был такой, словно он провел по стеклу доской, а не ладонью.

Правой ладонью я нежно поглаживал её напрягшиеся от пылкого желания пышные груди с маняще отвердевшими сосками, её широкие бедра, очаровательные ножки, доводя ладонь до её ждущего мужских ласк лона.

Она мягко, но проворно прикрыла ладонью воображаемую муху, но почти сейчас же разжала ладонь и сурово-деловито добавила: — Хотя, сказать вам по правде, и раньше-то тоже не особенно…

Особенности тренировок

• Не нагружайте себя без остатка — оптимальное количество занятий в неделю сводится к трем;
• Чтобы был толк от тренировок, последние несколько повторений упражнения должны быть выполнены уже через силу, вам не должно быть легко. Если это не так – смело повышайте вес вашего утяжеления или увеличивайте количество повторов;
• Проводить тренировку только на мышечную группу рук следует не чаще одного раза в 1-2 недели. Если делать это чаще, мускулы не успеют восстановиться. А растут они как раз в состоянии восстановления и покоя;
• Чтобы мышечная группа не привыкала к нагрузке, оптимальным будет раз в 3-4 недели менять комплекс упражнений. Если вы новичок, то эту цифру можно увеличить до 6-7 недель;
• Вес отягощения желательно менять раз в 2-3 недели, постепенно повышая на 0,5-1 килограмм;

Главное при тренировках – тщательное следить за своим состоянием и ощущениями во время них. Вы должны хорошо чувствовать работу тренируемой области, чувствовать напряжение в этих мускулах и при этом не перегружаться физически так, чтоб разительно изменилось ваше самочувствие.

Нагрузки должны происходить в удовольствие, не вредя, а помогая здоровью вашего организма. Иначе смысла в занятиях нет. Чувствуйте себя, ощущайте и вы обязательно добьетесь Вашей цели.

Упражнения против дряблости рук

С гантелями. Берем гантель, вес зависит от ваших физических данных. Для начала подойдет килограммовая. Ноги ставим на ширину плеч, Поднимаем одну руку с гантелей вверх, рука с телом должны образовывать прямую линию. Не спеша сгинаем руку, спуская груз за голову, выпрямляем обратно. Делаем по 20 повторений.

На стуле. Садимся на краю стула, опираемся ладонями в сидушку за собой, смещаем таз вперед, чтобы его можно было спускать к полу. Медленно спускаем таз к полу, но не касаемся его, зависаем внизу на 20 сек., возвращаемся обратно. Так руки сгинаются образуя угол 90 градусов и вынуждают сокращаться важные при подтяжке группы мышц. Осуществляем 15 повторений.

Отжимания. Нелюбимое всеми девушками упражнение, но очень полезное для красоты. Опираемся прямыми руками в поверхность пола, ноги выпрямлены и сомкнуты вместе, носками упираемся в поверхность пола. Чтобы упражнение дало необходимый результат, следим за своим телом, не выпячиваем попу к верху, и не прогибаем спину дугой вниз.

Если традиционные отжимания для вас пока что тяжелы в выполнении, попробуйте облегченный вариант. Для этого становимся на колени, вытягиваемся вперед и также упираемся прямыми руками в пол. Для начала достаточно сделать 5-10 отжиманий от пола, смотря насколько вы физически подготовлены, со временем количество нужно будет увеличивать.

Как подтянуть кожу на руках: упражнения, которые точно помогут

Привыкли покупать платья с рукавами минимум до локтя? Боитесь открытых сарафанов как огня? Попробуем угадать: вас не устраивает, как выглядят ваши руки. Точнее, верхняя их часть – там, где с возрастом или из-за резкого похудения предательски обвисает кожа.

Предлагаем объявить бой этой проблемной зоне прямо сейчас! В нашей статье собраны самые полезные упражнения для подтяжки рук в домашних условиях, которые мы смогли найти на просторах интернета. Ваша задача – изучить и применить на практике!

Пару советов перед тренировкой

Сразу, пока не забыли – несколько важных нюансов, как выполнять упражнения от дряблости рук:

• Работать плавно, без резких движений и рывков. Это важно: таким образом мышца не только прокачается, но и растянется, благодаря чему руки приобретут красивую форму.
• Следить за дыханием: выдох – в момент мышечного усилия.
• Тренироваться три-четыре раза в неделю.
• Повторять каждое упражнение по пятнадцать раз, делать два подхода с минутным перерывом.

Упражнения для обвисших рук – для женщин, готовых работать над собой

Отличная тренировка, которая поможет в достаточно сжатые сроки подтянуть трицепс. Чтобы увидеть первые результаты, достаточно регулярно заниматься буквально пару недель.

Комплекс состоит из пяти упражнений для внутренней части рук. Выполнять их можно в любом порядке, но обязательно в полную силу!

Разводим руки

Упражнение очень простое, но при этом невероятно полезное. А главное его достоинство – можно делать практически где угодно, главное – иметь при себе гантели. Или любые другие предметы, которые можно использовать в качестве гантелек. Например, бутылочки с песком или водой.

Выполняется просто, как все гениальное. Нужно стоять ровно и устойчиво, слегка расставив ноги. В каждой руке – по импровизированной или настоящей гантеле. Необходимо вынести прямые руки сначала вперед, потом в сторону и после вниз. Все это делается не торопясь, на два счета. Повторить нужно не менее пятнадцати раз. Нагрузку можно и нужно постепенно увеличивать.

Еще пару отличных упражнений для рук, чтобы не висела кожа

1. Классное упражнение для дряблых рук – для женщин, которые любят работать с гантелями. Точнее, в данном случае с одной. Да-да, нам нужна одна гантель с относительно большим весом. Ее нужно держать обеими руками. Выполняя упражнение, необходимо завести гантель за голову, сгибая руки в локтях, чтобы те смотрели в потолок. А потом – разогнуть руки, держа при этом предплечья перпендикулярно полу. Важно: руки нужно держать близко к голове, а движения все время выполнять по одной и той же траектории.
2. Простое и всем давно известное, но от этого не менее эффективное упражнение. Все, что нужно – гантели весом до трех килограмм. Их нужно взять обратным хватом, ладошки – вверх, руки – немного вперед, спина – прямо. Задача следующая – направлять гантели к груди, сгибая руки в локтях.

Ну и, наконец, упражнения от дряблости рук для женщин в самом удобном формате – видеоурока. Просто повторяйте движения за тренером!

И еще два классных видео. Одно – для тех, у кого под рукой нет никакого спортивного инвентаря:

Второе – для поклонников упражнений с гантелями:

Забудьте, что такое обвисшая кожа на руках – упражнения, которые мы подобрали, помогут решить эту проблему раз и навсегда. И бегом в магазин, за сарафаном с открытыми плечами!

Массаж

Для того, чтобы избавиться от дряблости на руках, эффективно делать массаж. В идеале проводить его должен профессионал, но если нет времени или средств на посещение массажного кабинета, можно прибегнуть и к самомассажу.

Массажные движения всегда должны осуществляться по ходу тока лимфы, а именно – от кистей к локтям, от локтей к плечам и подмышечным впадинам.

Для процедуры используйте масляные смеси, помогающие избавиться от обвисания и дряблой кожи. Например, масло кокоса с 2 капельками сандала или фенхеля разогрейте в ладонях и наносите на руки. Можно использовать и мед, он хорошо подходит для этого.

Начинать массаж нужно с растирающих движений, они нужны для разогрева кожи и притока крови к ее поверхности. Затем используйте разминающие приемы, а завершите сеанс постукивающими и похлопывающими движениями. Длительность 15-20 минут, не более.

Что влияет на состояние кожи под руками

К сожалению, кожа рук со временем обвисает. Чтобы этого избежать, нужно соблюдать диету и физическую форму. Мы предлагаем вам самые эффективные упражнения для рук.

По мере старения количество коллагеновых и эластиновых волокон в клетках эпидермиса значительно уменьшается. Ослабление естественного «каркаса» кожи способствует тому, что она теряет гладкость и эластичность. Обвисшая кожа подмышками — возрастная проблема, среди молодых девушек она встречается в двух случаях — после внезапной потери веса и лишнего веса.

Отсутствие упражнений на мышцы рук особенно заметно после 40 лет — платья и блузки с закрытым рукавом начинают смотреться на женщинах выгоднее, чем наряды на бретелях. Спрятать недостатки под одеждой — самый простой выход.

Как показывает практика, регулярные тренировки на бицепс и трицепс дают эффект, даже когда уже есть «провисания» под руками. Как подтянуть кожу подмышками с помощью упражнений, будет обсуждаться ниже.

Обязательная растяжка

В конце любой тренировки обязательно растягивайте проработанные мышцы:

1. Поднимите одну руку вверх за голову и подержите несколько секунд. То же самое и с другой стороны.
2. Возьмите одну руку за локоть перед собой и просто надавите, фиксируя положение, затем руки меняются.
3. Вытяните руки вверх, бегите, поворачивайте корпус, чувствуйте каждую мышцу.

Не ждите быстрых результатов — постоянно систематически делайте физические упражнения и правильно питайтесь. И уже через пару месяцев вы сможете носить открытые платья и блузки, демонстрируя свои красивые и подтянутые руки.

План тренировки

Вы должны тренироваться 2 или 3 раза в неделю, частота зависит от уровня подготовки.

• Разминка в течение 5 минут без веса. Исходное положение: стоя, прямая рука. Сложите руки за спиной, затем разведите в стороны и удерживайте в этом положении в течение 15 секунд.

Затем — вращение плеч, согните руки в движение, имитирующее греблю.

• Простейший уровень. Для начинающих оптимальный режим тренировок — 2 раза в неделю. Новички могут сначала выполнить эти упражнения для мышц рук без гантелей, но затем нужно ввести вес. Выполните каждое упражнение по 2 подхода каждый из 15 повторений. Продолжительность отдыха между повторениями — 45 секунд. Постепенно увеличивайте количество повторений и, когда оно достигнет 20, вы сможете переходить на следующий уровень.
• Средний / продвинутый уровень.

После того, как продолжительность занятия превысит 3 , вы можете добавить еще одну тренировку. 1 тренировка в этом случае будет проходить в обычном режиме, а 2 — в режиме суперсет. Этот режим предполагает снятие руки с руки (подход 1), затем сразу же «бабочка» (1 подход).

Затем — 30 секунд отдыха и повторить. Выполните по тому же принципу сгибание рук с вращением. При одном подходе упражнение следует повторять 15-20 раз. Регулярные упражнения и базовые повторяются по 12-15 раз, количество подходов — 3, перерыв — 45 секунд между ними.

Если нагрузка кажется недостаточной, вы можете добавить третий.

Комплекс растяжки рук после тренировки

Мышцы любят заботливое отношение. Хорошая растяжка после силового комплекса поможет быстрее восстановиться и позволит мышцам прийти в форму.

• Сядьте на пятки, выпрямите правую руку, а левую потяните на бок, вытянув область плеча. Точка давления — чуть выше локтя. Обязательно прижмите к груди.
• Сложите руки за голову, как французский пресс. Нажмите на локоть, стараясь как можно ниже опустить его. Попробуйте поймать опущенную подмышку. Затем отпустить и постепенно приблизить к бедру. Убедитесь, что он с естественным весом.
• В конце предыдущего упражнения уберите блокировку руки и постепенно начинайте опускать тело вниз. Потяните живот и подбородок слегка вверх. Положите голову на пол, на спину и медленно возвращайтесь.
• Встаньте на четвереньки и поднесите ладони друг к другу, а затем разведите их в другую сторону (пальцами к себе). Медленно и легко займите положение, не отрывая ладони от поверхности коврика.
• Лягте на живот и сложите руки перед собой на груди. Одна кисть смотрит влево, другая — вправо. Представьте, что вы начинаете тянуться в обоих направлениях одновременно, то есть пытаетесь выпрямиться в перекрестной форме. Не сбивайте ритм дыхания.
• Затем вытяните руки вперед (вы лежите на животе). Положите локоть на локоть и скрутите руки, сомкнув кисти вместе. Попробуйте вытянуться прямо. Вы почувствуете напряжение в мышцах рук. Лечь так на некоторое время. Подниматься медленно.
• Лежа на животе, разогните руку в сторону, ладонью прижмите к полу. Теперь попробуйте повернуться в противоположную сторону. Подтяните колени к груди и лягте на некоторое время. Затем верхнюю ногу положите назад. Уровень мастерства — это когда вы можете поставить на пол руки одновременно.

Совет: во время растяжки делайте каждое движение медленно.

Как эффективно убрать дряблость рук

Вариантов здесь вполне достаточно: обращение в косметологическую клинику, поход в СПА-салон, выполнение различных силовых упражнений на укрепление бицепсов и трицепсов. В самом крайнем случае, когда ситуация никак не улучшается, оправдано хирургическое удаление лишней кожи. Огромное значение тут имеет и правильное питание. В сложных случаях можно сочетать несколько разных методик, но ждать быстрых результатов не приходится. Без операции улучшение наступает не ранее, чем через 1-2 месяца.

Как избавиться от дряблости рук путем хирургического вмешательства

Здесь доступно 3 способа — брахиопластика, липосакция и липоскульптура. Все эти процедуры должен проводить только пластический хирург в медицинском центре. Для обезболивания необходима местная или общая анестезия, в зависимости от степени чувствительности пациента. Эти методики можно комбинировать и чередовать. В большинстве случаев достаточно 1-2 посещений врача. Осложнений после такого вмешательства практически не бывает, за исключением покраснений, небольших отеков и воспалений, которые проходят самостоятельно на 3-5 день после операции.
Описание самих процедур:

1. Брахиопластика
   . Она подразумевает удаление лишней кожи через небольшой вертикальный надрез на внутренней стороне рук. В ходе этого убирается и лишний жир. Длится такая операция 30-60 минут. После нее около 2-3 недель требуется носить компрессионное белье и бандаж. Этот вариант не стоит рассматривать при сахарном диабете, заболеваниях верхних дыхательных путей, сердца и сосудов.
2. Липосакция
   . Этот метод актуален, только если дряблость кожи рук вызвана скоплением в тканях избыточного жира. Его откачивание проводится с помощью вакуума через разрез, сделанный ультразвуком. Реабилитация длится около 2 недель, во время нее нельзя тренироваться и напрягать руки. Основным показанием к использованию этого способа является недостаточная эластичность кожи.
3. Липоскульптура
   . Это операция по приданию рукам нужной формы путем перераспределения подкожного жира пациента. Сначала его откачивают там, где он явно заметен, а потом вводят в нужные места. Именно за счет этого обеспечивается ровный рельеф и устранение кожных складок. Такое решение не подходит для людей с заболеваниями сердца, сосудов и щитовидной железы, при воспалительных процессах. На все действия докторам нужно не более часа.

Обратите внимание! Все перечисленные услуги пластических хирургов полезны только в том случае, если проблема вызвана не недостатком в тканях коллагена и эластина. Тогда эффект сохранится максимум на 6-12 месяцев.

Как убрать дряблость кожи на руках косметическими процедурами

Если никак не хочется ложиться на операционный стол, стоит обратиться в косметологическую клинику. Наиболее простая здесь процедура — это обертывания. В вашем случае они должны быть горячие (антицеллюлитные). Для их проведения используется специальный гель или лечебная грязь, под воздействием которых улучшается тургор кожи. Время одного сеанса — около 30 минут. Воспользоваться такой услугой могут все желающие, противопоказаний никаких нет.
Вот то, что могут сделать косметологи в дополнение к обертываниям:

• Мезотерапия
  . Здесь имеется в виду введение под кожу с помощью шприца специально составленных мезококтейлей, проникающих в самые глубокие слои. Это способствует активации оттока лимфы и улучшению кровотока, что непосредственно и влияет на появление дряблых участков. Чтобы улучшить их состояние, необходимо посетить косметолога не менее 5 раз. Между каждым сеансом делается недельный перерыв. В течение 3-х дней после процедуры запрещается посещать сауну и загорать. Ее длительность — около 10 минут.
• LPG-массаж
  . Другое его название «Антицеллюлитный». Эффект в этом случае достигается за счет активного сжигания жира, тонизирования мышц и улучшения кровообращения. Вся работа проводится с помощью специальных роликов и вакуумных банок, она не требует применения каких-либо масел. Для улучшения ситуации требуется от 5 до 10 сеансов продолжительностью 30-60 минут.
• Биоревитализация
  . Она бывает двух видов, инъекционная и лазерная. Вторая менее болезненная и не имеет противопоказаний, первую же нельзя проводить при склонности к образованию келоидных рубцов, воспалении и покраснении кожи. И та, и другая процедура не требует обезболивания и длится не дольше 20 минут. Важно и то, что здесь отсутствует реабилитационный период.
• RF-лифтинг
  . Такой способ позволяет запустить лимфодренаж через прогревание подкожно-жировой клетчатки, вследствие чего происходит расщепление жиров и вывод токсинов наружу. Это приводит к восстановлению трофики тканей, являющейся обязательной на пути к подтягиванию кожи рук. Первые результаты заметны сразу же по завершению сеанса, а сам эффект сохраняется около года. К сожалению, его не смогут оценить беременные, носящие кардиостимулятор, те, кто имеет новообразования и металлические имплантаты в области воздействия тепла, хронические заболевания в стадии обострения.
• Тредлифтинг 3D-мезонитями
  . К такому способу прибегают крайне редко, только когда не помогают другие. Дело в том, что введенные под кожу рук нити из-за того, что они бывают часто активны, быстро изнашиваются, а это приводит к возврату их к исходной форме. Поэтому, если этот метод и используют, то исключительно в дополнение к липосакции. Сеанс армирования длится от 30 до 40 минут под местной анестезией.

Важно! Закрепить эффект от косметологических процедур поможет гидромассаж. Эта услуга предоставляется во многих салонах красоты. Ею не могут воспользоваться люди с тромбофлебитом, камнями в мочевом пузыре и почках, новообразованиями. Ванну принимают около 30 минут. Она помогает улучшить кровообращение и обеспечить глубокое увлажнение кожи.

Как убрать дряблость рук в домашних условиях обертываниями

Ваши задачи — вывести из тканей лишнюю жидкость и токсины, запустить процесс сжигания жиров, напитать клетки необходимыми минералами и витаминами, улучшить тонус кожи. Кроме этого, обертывания помогают устранить растяжки и следы целлюлита, выровнять рельеф дермы и улучшить микроциркуляцию крови. Не пройдя через все эти этапы, говорить об устранении дряблости рук не представляется возможным.
Лучшие рецепты для обертываний:

1. С маслами
   . Вам понадобится по 60 мл кукурузного, оливкового и миндального (нерафинированного!). Соедините их и подогрейте. Готовое средство пальцами нанесите на руки, тщательно растирая, и обмотайтесь пищевой пленкой. Через 10 минут искупайтесь. Такая смесь запустит процессы расщепления жиров и регенерации кожи.
2. С медом
   . Его понадобится всего лишь 3 ст. л., в которые требуется добавить столько же сухого молока. Затем подогрейте кашицу на слабом огне и остудите. Нанесите ее на проблемные участки кисточкой и оставьте минут на 30, обязательно накрывшись пленкой. В конце не забудьте обмыться чистой водой.
3. С картофелем
   . Его (2-3) необходимо отварить и превратить в пюре. Для этого используется 2-3 ч. л. жирной сметаны и 50 мл теплого молока. Сюда же добавьте один желток. Хорошо перемешав массу, нанесите ее на нужные участки, оберните пленкой и через 30-60 минут обмойтесь. Завершите процедуру смазыванием кожи любым питательным кремом.
4. С глиной
   . Она должна быть голубой. Ее понадобится около 200 г, которые нужно растворить в теплом молоке (50 мл). Главное, чтобы кашица получилась не слишком жидкой. Для большей эффективности средства добавьте в него 1-2 ч. л. засахаренного меда. Все это хорошенько размешайте, подогрейте на водяной бане и используйте так же, как и предыдущие средства. Таким образом получится повысить упругость кожи и улучшить ее тургор.
5. С шоколадом
   . Обычные плитки из какао тут не подойдут, продукт должен быть настоящим. Растопите его (200 г) на водяной бане и добавьте 3 щепотки черного перца. Хорошо помешайте состав и смажьте им руки. Обязательно обмотайтесь пленкой и через 40 минут примите контрастный душ.
6. С горчицей
   . Вам нужно будет смешать 3 ст. л. этого порошка с медом (10-20 мл) и водой. Последней понадобится столько, чтобы кашица по консистенции получилась, как сметана. Компоненты желательно соединять в стеклянной посуде. Готовое средство нанесите на руки и подержите под пленкой 30 минут, после чего примите душ.

Делать обертывания необходимо не реже 3-х раз в неделю, чем чаще, тем лучше. Кожа перед этим должна быть тщательно очищена от загрязнений и жира. Если используются агрессивные вещества (перец, мед и т. п.), то в конце кожу нужно успокоить увлажняющим кремом.

Важно! После обертывания очень полезно принимать солевую ванну. На 10 л воды понадобится 10 ст. л. морской соли. В ней купаются около 30 минут, после чего обмываются.

Силовые упражнения для трицепсов от дряблости рук

Трицепсы — это треглавые мышцы задней поверхности плеча, расположенные по всей его длине. В повседневной жизни они практически не работают, из-за чего расслабляются и приводят к появлению на руках дряблости.
Чтобы сделать кожу упругой и придать ей четкий рельеф, необходимо тренировать руки минимум по 20 минут через день. Время можно выбирать любое. Для удобства стоит задействовать любые утяжелители — гири, бутылки с водой и др. Вначале их вес должен быть не более 1 кг на руку, далее его постепенно (каждую неделю) нужно увеличивать на 200-300 г, доведя до 3 кг.

Программа тренировки:

• Отжимание от пола
  . Лягте на него так, чтобы живот не касался поверхности, и приподнимите над нею корпус тела. Следите за тем, чтобы руки оказались ровными. Затем максимально согните их в локтях и задержитесь в таком положении 30 секунд. После этого повторите упражнение 9 раз.
• Подтягивание
  . Если дома или на улице есть турник, возьмитесь за него руками, так, чтобы локти были развернуты от вас. Теперь аккуратно согните ноги в коленях и попробуйте подтянуться настолько высоко, насколько это возможно. Останьтесь в таком положении 30 секунд и поставьте ноги на пол. Затем повторите упражнение такое количество раз, которое заставит почувствовать напряжение в мышцах рук.
• Отжимание под углом
  . Для этого вам понадобится кровать, скамья или же стул. Обопритесь на опору под углом примерно в 45 градусов. Выровняйте руки и ноги, голову держите параллельно корпусу тела. Теперь вам нужно максимально наклониться к выбранной поверхности, так, чтобы коснуться ее грудью. Завершите упражнение, приподнявшись, а потом сделайте его раз 10-15.
• Отжимание от стены
  . Вам нужно стать к ней боком на расстояние вытянутой руки, ноги при этом должны находиться немного дальше. Затем не спеша наклонитесь к стене, согнув локоть и оторвав пятки от пола. Сделайте это упражнение 10 раз сначала для правой, а после и для левой стороны.
• Обратный жим
  . Тут вам понадобится гантель весом до 2 кг. Возьмите ее в правую руку, подойдите с ней к спинке стула и обопритесь об нее левой рукой. Ноги должны быть полусогнуты, а корпус тела немного наклонен вперед. Находясь в таком положении, поднимите руку над головой, не сгибая ее в локте. Проделайте то же самое для обеих рук по 10 раз.
• Боковая планка
  . Лягте на левый бок и оторвите верхнюю часть тела от пола, положив на него левую руку. Она должна быть согнута в локте. Следите за тем, чтобы стопа с этой же стороны не отрывалась от поверхности. Правая рука в это время должна находиться на пояснице. Зафиксируйте это положение на 30 секунд и повторите его на другом боку.
• Трицепсовый жим стоя
  . Станьте ровно, поставьте ноги на ширину плеч и поднимите по одной гантели в руках над головой. Очень важно, чтобы они не были согнуты. Повторите такие действия 15 раз в удобном для вас темпе.

Если дряблость рук очень заметна, то силовые упражнения на трицепс следует заканчивать растяжкой. Для этого заведите руки за спину и скрестите их пальцы по направлению от себя. Теперь старайтесь тянуться ими вверх, не допуская сильного прогиба в спине.

Важно! Если почувствуете сильный дискомфорт и напряжение в мышцах, прекратите занятие. Нагрузки должны увеличиваться постепенно, без боли.

Силовые упражнения для бицепсов от дряблости рук для женщин

Бицепсы — это мышцы передней поверхности руки в области плеча. Они накачиваются гораздо легче и быстрее, чем трицепсы, поскольку работают каждый день даже без физической нагрузки. Нагружать их нужно в первые месяцы не чаще 2-3 раз в неделю по 10 минут. Особенно хорошо здесь помогают упражнения с гантелями или любыми другими утяжелителями.
Инструкция по выполнению упражнений:

1. Жим сидя
   . Сядьте на невысокий фитбол или стул, первый вариант гораздо лучше, ведь так будут работать не только мышцы рук, но и мышцы ног, спины, пресса. Вам нужно поставить ноги вместе и согнуть под углом 90 градусов. В правую руку возьмите гантель и локтем дотроньтесь до колена. Ладонь левой руки положите на бедро с этой же стороны. Теперь руку с гантелью без спешки сгибайте в локте. В итоге ее пальцы должны коснуться верхних ребер. Вернитесь в исходное положение и сделайте 10 повторов.
2. Жим стоя
   . Возьмите в руки по одной гантели весом до 1 кг или по бутылке с водой (0,5 л) и разведите их по сторонам, после чего резко поднимите над головой. Затем войдите в прежнее положение и повторите упражнение 10 раз. Во время его выполнения вы должны почувствовать напряжение в верхней части рук.
3. Приседания с гантелей
   . Возьмите ее правой рукой и вместе с ней опуститесь к полу, не касаясь его бедрами. Ноги должны быть максимально согнуты. Следите за тем, чтобы плечи были разведены по ширине ног, и голова уверенно держалась на весу. Затем встаньте и сделайте это упражнение с левой рукой.
4. «Ножницы»
   . Лягте на пол и приподнимите руки под углом 90 градусов к телу. Затем повторяйте работу ножниц, на весу делая махи руками — поочередно перекрещивайте их в воздухе, и так 10 раз.

Как убрать дряблость рук — смотрите на видео:

Какие бы причины ни вызвали появление дряблости кожи рук, вариантов решения этой проблемы, как вы можете видеть, вполне достаточно. Необходимо следить за своим питанием и не игнорировать физические нагрузки. Очень полезно ездить на велосипеде и плавать хотя бы по 20 минут через день. Если результаты не будут вас устраивать, всегда можно обратиться к пластическому хирургу для подтяжки кожи.

Как удалить лишнюю кожу — несколько советов

Выполнять упражнения, чтобы подтянуть обвисшую кожу, недостаточно. Стоит совместить спорт с душем, массажем, обертыванием и здоровым питанием.

Используя различны методы, вы сможете удалить провисшую и дряблую кожу рук.

Массаж рук

Ручной массаж может помочь. Улучшает кровообращение, выводит токсины, помогает поддерживать тонус. Он может дополнить упражнения. Техника массажа основана на следующем:

• Два пальца гладят кожу, начиная от плеча и переходя к локтям. Повторите это 2-3 раза в неделю в течение двадцати минут.
• Потрите кожу на руках от плеча до локтя круговыми движениями.
• Делайте это 2-3 раза в неделю в течение получаса. Делайте легкие движения руками, опускаясь вниз до пальцев и поднимаясь снова. Делайте эту процедуру один раз в неделю. Движение должно быть осторожным, чтобы не оставить синяков.

Для массажа рекомендуется использовать массажное масло или эфирные масла. Обратите внимание, что массаж противопоказан тем, у кого есть кожные заболевания или много поражений.

Регулярно принимайте холодный душ, чтобы подтянуть свисающую кожу на руках. Проводить водные процедуры следует осторожно и постепенно. Сначала начните с колен. Поднимаясь постепенно, в конце концов, вам придется принимать холодный душ на все тело.

Тем, кто планирует практиковать контрастный душ, важно ознакомиться с несколькими простыми правилами:

• начать процедуру с горячей и закончить холодной водой;
• воздействие холодной воды должно быть в несколько раз меньше, чем горячей;
• в конце процедуры вы должны быть аккуратными.

Эта процедура стимулирует кровеносные сосуды, нормализует кровоток и отток лимфатической жидкости, эпителиальные клетки насыщаются кислородом, а обмен веществ — увеличивается.

Правильное питание

Каждая девушка время от времени садится на разные диеты. Она делает это бездумно, из-за чего чувствует себя устало и слабо. Все это возникает из-за того, что организм недополучает необходимые витамины и минералы.

Дефицит полезных компонентов приводит к тому, что эпидермис становится сухим и начинает провисать.

Чтобы предотвратить такие ситуации, удалите диеты из рациона. Будет достаточно контроля калорийности и уменьшения количества муки и жирной пищи. В рацион входят нежирное мясо, овощи, фрукты.

Кожа нуждается в постоянном уходе, чтобы она оставалась упругой и подтянутой. Постоянно делайте физические упражнения и правильно питайтесь, чтобы сохранить молодость своего тела.

Рецепты масок и обертываний

Готовых косметических средств против дряблости кожи на теле создано много, и качественная продукция действительно помогает смоделировать объемы и повысить упругость кожи. Рекомендуем выбирать кремы и гели проверенных производителей и желательно с максимально натуральным составом, например, Avalon Organics, Jason Natural, Now Foods и других.

Домашние маски для рук и обертывания окажут неоценимую помощь в борьбе с морщинами и дряблостью. Кожа станет упругой и более гладкой. Зная о том, действие каких природных средств направлено на устранение этих проблем, можно создавать очень эффективные косметические смеси для ухода, при регулярном применении которых кожа будет более эластичной и молодой.

Сила натуральных масел

Как ни крути, а органические базовые (или так называемые транспортные) и эфирные масла были, есть и будут несомненными лидерами в плане натурального и безопасного ухода. Среди них есть немало таких, которые особенно эффективны для того, чтобы помочь избавиться от дряблости, вернуть коже упругость, убрать морщины.

После душа или принятия ванны налейте в ладонь немного масла авокадо или виноградных косточек и добавьте по 2 капли эфирных масел пачули и можжевельника. Нанесите смесь массажными движениями на кожу и оставьте впитываться на ночь.

Эффективен в уходе за дряблой кожей и анис звездчатый, фитоэссенцию которого в количестве 3-4 капель нужно смешать с 1 ст. л. кокосового масла и также нанести на кожу рук. Средство способствует устранению сухости, помогает избавиться от дряблости.

Вы можете использовать сочетание масел:

• базового жожоба или винограда 1 ст. л.;
• эфирных герани, фенхеля и вербены по одной капле.

В косметические транспортные масла можно добавлять эфирные масла розмарина лекарственного, иланг-иланга, сандала. Только не забывайте перед использованием новой смеси проводить тест на аллергическую реакцию на сгибе локтя, поскольку некоторые масла, особенно эфирные, ваша кожа может не принять.

При наличии каких-либо заболеваний перед применением того или иного эфирного масла желательно проконсультироваться со специалистом или хотя бы ознакомиться с перечнем противопоказаний.

Овощные обертывания

Картофель отварите, разомните в пюре, добавьте теплое молоко до густоты сметаны, мед и желток. Перемешав маску до однородной массы, нанесите на кожу рук, оберните ее пищевой пленкой и оставьте на 30-60 минут. Смойте прохладной водой и нанесите питательный крем.

В мякоть вареного или запеченного яблока добавьте чайную ложку меда и 2 ч. л. жирных сливок. Смазывайте кожу рук в проблемных местах и оставляйте для воздействия на полчаса или час. Вместо яблока можно брать мякоть банана, сырого картофеля, вареного кабачка, хурмы.

Мед, глина и молоко

Медовые обертывания помогают избавиться от дряблости и морщин, а вдобавок выводят вредные вещества, и кожа очищается. Можно использовать один мед, нанося его под пленку, а лучше добавлять в него по 1-2 капельки подошедших вам эфирных масел из перечисленных выше.

Молоко и молочные продукты – мягкое и эффективное средство для мягкости, упругости кожи. Используйте сметану, сливки, молоко, натуральный йогурт по отдельности или смешивая с медом, базовыми маслами и эфирными.

Полезно делать обертывания из таких средств:

• голубая глина 2 ст. л;
• розовое масло 1 капля;
• минеральная вода 1-2 ст. л.;
• фитоэссенция сандала или пачули 2-3 капли.