Почему человек толстеет: причины
При наборе лишних килограмм происходит ускоренное отложение липидов в теле. Этот процесс естественен. Дело в том, что так организм реагирует на разнообразные внешние изменения. Причины того, почему люди быстро толстеют, кроются в:
• особенностях работы; • возрастных изменениях; • заболеваниях эндокринной системы; • неправильном питании.
Чаще всего на человека действуют сразу несколько из перечисленных факторов. Поэтому обо всех из них необходимо поговорить детальнее.
Особенности работы
Конечно, несколько веков назад ожирение было проблемой лишь определенной категории граждан. Причем к лишнему весу относились даже с некоторым положительным оттенком.
Дело в том, что в Средние века избыточная масса тела считалась подтверждением статуса человека. Она показывала его финансовую состоятельность, характеризовала возможность избежать тяжелого физического труда. Сейчас ожирению подвержены некоторые профессии. Сюда относят:
• таксистов; • программистов; • работников офиса.
В течение дня они совершают минимум физических усилий. Чаще всего просто сидят. Низкий расход калорий приводит к избыточным килограммам на боках, животе и бедрах.
Возрастные изменения
Почему люди толстеют с возрастом? Здесь все крайне просто. Дело в том, что постепенно метаболизм замедляется. В результате чего съеденные продукты уже не могут переходить в «чистую» энергию в принципе, а просто откладываются в виде запасов жира.
Заболевания эндокринной системы
Нередко ожирение возникает и вследствие различных болезней. Например, излишняя полнота образуется при недостатке у мужчин тестостерона, а у женщин эстрогена. Сбои в синтезе происходят из-за нарушения работы желез, ответственных за выработку этих соединений.
Неправильное питание
На Западе, в частности в США, развивается культ подтянутого здорового тела. При этом натуральные продукты в Америке стоят дорого. В итоге многие вынуждены есть пищу, содержащую трансжиры. Это приводит к лишним килограммам. Полнота развивается и при чрезмерном употреблении сахара.
Почему люди толстеют с возрастом?
Примерно после тридцати лет, в человеческом организме начинают активно проявляются процессы старения. Связано это естественной деградацией всех жизненно важных систем, которые определяют работу тела. Именно в этом возрасте, начинают проявляться все последствия, воздействия на организм которые совершались ранее.
Вредные привычки, неправильный образ жизни, явные генетические предрасположенности и так далее.Одним из признаков, старения является увеличение количества жировых отложений, которые приводят к избыточному весу. Среди причин, которые приводят к проявлению тучности можно выделить:Уменьшение мышечной массы.
В среднем человек (в зависимости от пола и генетической предрасположенности) теряет от 1,5 до 2% мышечной ткани в год. А поскольку количество потребляемых калорий остается неизменным, то ее активно заменяет жир. Который занимает в 2,5 раза больше объема, чем мышцы, поэтому визуально, даже при неизменном весе, человек начинает выглядеть значительно тучнее.
Изменение гормонального фона. Особенно заметено этот процесс происходит у мужчин. Уровень тестостерона (мужского полового гормона) с каждым годом уменьшается, что в свою очередь увеличивает процентное содержание жира в организме. С женским организмом происходит другой процесс, появляется избыток женского полового гормона (эстрогена), который отвечает за репродуктивную функцию.
Замедление метаболизма. В большинстве случаев замедляется уровень метаболизма, что приводит к накоплению жировой ткани за счет избытка калорий.
Почему люди толстеют: как бороться
Вопросы похудения волнуют многих. По этой причине сейчас возникло много диет и специфических программ тренировок. Побороть проблему в принципе можно только одним путем: созданием дефицита калорий. Это возможно при:
• изменении рациона; • регулярных спортивных занятиях.
Если проблема связана со сбоями в работе эндокринной системы, то никакие методики не помогут. Без адекватного лечения побороть проблему будет невозможно.
Изменение рациона
Необходимо отказаться от быстрых углеводов. Соединения моментально попадают в кровь и быстро откладываются в виде липидов. К таким продуктам относят:
• мучные изделия; • сахар; • шоколад.
С помощью особых диет удается разогнать метаболизм. Этот метод хорош при борьбе с возрастным ожирением.
Спортивные занятия
Тренировки укрепляют тело, «переводят» жировую массу в мышечную. Конечно, подходить к занятиям нужно крайне внимательно. Программу лучше составлять с тренером.
Почему мы толстеем. Основные причины набора лишнего веса
Для того что бы избежать набора избыточного веса, необходимо воспользоваться системным подходом, который можно охарактеризовать как комплекс из рационального питания и сбалансированных физических нагрузок.Многие когда слышат про рациональное питание, сразу представляют режим жесткой ограничительной диеты.
Это не совсем так. В случае, когда необходимо вернуть форму и сбросить лишний вес, конечно же невозможно обойтись без соблюдения диеты, которая сводиться к созданию дефицита калорий. Но если речь идет про предотвращение ожирения, то вопрос состоит в использовании в меню сбалансированных его составляющих: белков, жиров и углеводов.
Поскольку именно белок (на английском – протеин) является материалом для создания новых клеток тела. К тому же он используется организмом в случае дефицита углеводов для восполнения энергии. Белок гораздо быстрее, чем жировые клетки распадается, поэтому в случае необходимости, для получения «быстрой» энергии, распаду подвергается именно белковая (мышечная) ткань.
Это явление называется катаболизмом. В отличии от анаболизма (создания), при этом разрушаются белковые соединения и образуется энергия.Рекомендуемые пищевые пропорции, составляют 40-50% -белка, 30% углеводов и 30-20% жиров.Многие люди, которые начинают использовать диетическое питание, стараются ограничить потребление углеводов и жиров.
Поэтому при употреблении углеводов, в рационе должны быть преимущественно так называемые «медленные углеводы», например различные каши. При этом следует исключить быстрые углеводы, такие как сахар, сдоба и так далее.Так же не следует забывать про употребление жиров. Исключение их из рациона, в свою очередь может привести к обратному эффекту, поскольку как не парадоксально именно они запускают механизм усвоение белка и участвуют в процессе анаболизма.
На самом деле нет ничего удивительного в том, что человек толстеет, так как он осуществляет осознанные действия, из-за которых набирает лишние килограммы. Люди прекрасно понимают, что принесет пользу, а что вред.
Существует две основные причины набора лишнего веса, даже можно сказать, что это не две отдельные причины, это основной комплекс в который входят: употребление вредной пищи в больших количествах и малоподвижный образ жизни – вот и весь секрет.
В данном случае мы не берем в счет какие-либо заболевания, которые провоцируют набор лишнего веса, мы говорим о стандартных причинах увеличения массы тела.
У всего есть свое начало и причина, если говорить о людях, которые страдают ожирением или просто имеют достаточно высокий уровень полноты, то зачастую этому есть своя причина.
Кто-то заедает обиды из детства, кто-то восполняет недостаток любви едой, у кого-то еда ассоциируется с теми, кого они сильно любили, например, с бабушкой. Для многих, еда – это способ укрыться от внешнего мира и так далее. В таких случаях, прежде всего, необходима помощь психолога, лишь только так можно отпустить прошлое, которое не дает человеку жить счастливо и начать новую хорошую историю.
Поймите, что еда – это не эликсир от проблем, еда – это просто способ скрасить будни, на каких-нибудь 20-30 минут, а дальше что? Правильно – ничего. Проблемы никуда не исчезли, а наоборот их прибавилось еще больше, во-первых, ухудшение состояния здоровья, во-вторых, новые цифры на весах.
Почему люди толстеют
Большинство людей, страдающих от лишнего веса, хотят похудеть из-за многих факторов. Главными среди них являются психологический и физический дискомфорт. Но почему же люди толстеют? Разберём самые главные причины.
- Наследственность. Если один или оба родителя страдают ожирением, есть риск, что эта проблема будет и у их детей. Чтобы узнать, предрасположены ли вы к лишнему весу, нужно обратиться к врачу-генетику, который назначит молекулярно-генетические исследования, и уже на их основании будет составлен план лечения.
- Образ жизни. Если физические нагрузки отсутствуют, полученные калории не сжигаются, а это чревато проблемами с лишним весом.
- Неправильное питание. Речь идет не только о вредной пище, но и о несбалансированном питании. Однообразный рацион ведёт к недостатку важных питательных веществ. Нехватка витамина D, железа и магния ведёт не только к замедлению метаболизма, но и является причиной плохого самочувствия и упадка сил.
- Переедание. Часто полные люди оправдывают себя тем, что у них в семье все такие, и никуда от этого не денешься. Но не стоит путать генетическую расположенность к полноте с привычкой много есть.
- Эмоциональное состояние. Не секрет, что некоторые “заедают” стресс. К холодильнику нас толкают плохое настроение, скука, лень, безделье, усталость. Нам кажется, если мы съедим что-то вкусное, то нам станет легче. В итоге проблемы остаются, и, кроме этого, мы набираем лишний вес.
Но это не все причины, почему люди толстеют. Давайте более подробно рассмотрим основные из них.
Психологические причины, по которым люди толстеют
Проблемы с лишним весом часто начинаются в раннем детстве. Главная причина основана на том, что любящие мамы и бабушки стараются как следует накормить ребёнка. Он, бедный, отбивается как может, но ему суют ложку за ложкой: за маму, за папу, за кису…
И вот у маленького человека уже построены складские помещения для будущего жира, а привычка к перееданию сформировалась чуть ли не с пелёнок. И эта привычка останется на всю жизнь.
Психологи считают лишний вес одним из психосоматических расстройств. Психологи уверены, что одной из причин, по которой человек толстеет, является неразрешенный внутренний конфликт.
Этот конфликт находится глубоко в подсознании и никак не решается, человек его не видит, но, тем не менее, он отбирает массу сил. Например, вам хочется съесть шоколадку или сладкую булочку, одна часть вашего сознания уговаривает вас сделать это, но вторая запрещает: “Нельзя, ты потолстеешь!“
В итоге вы находитесь в постоянном напряжении, а это стресс, постоянная борьба с собой. Силы уходят, на действия их уже не остаётся. Иногда побеждает одна сторона, иногда – другая, подавление одной из них не является решением проблемы. Цель психолога – их примирить. И вот только тогда, когда вы перестанете бороться с собой, появятся силы на решение задачи: борьбы с лишним весом.
Если у вас есть лишний вес, быть может, он зачем-то вам нужен? Некоторые видят в нём выгодное объяснение всех своих жизненных неудач. Ведь его можно обвинить в чем угодно. Это удобно — не нужно решать проблемы и менять жизнь. Чтобы избавиться от пищевой зависимости, нужно рассмотреть себя под микроскопом и найти причины, которые вынуждают вас набирать вес.
Одной из проблем, вызывающих ожирение, может быть психотравматический опыт в прошлом. Например, женщина, пережившая насилие или предательство любимого человека, не хочет близких отношений с мужчинами, поэтому становится полной, непривлекательной для противоположного пола.
Психологи считают, что страх перед голодом на психогенетическом уровне может передаваться от наших предков, которым приходилось голодать. И вот уже внучка, никогда не знавшая голода, откладывает стратегический запас жира на чёрный день, потому что бабушка считала, что «пока толстый издохнет, худой иссохнет». В этом случае поможет только психолог, который раскопает проблему и снимет блокировку, которая мешает постройнеть.
Иногда человек днями жалуется на полноту, на то, что никак не может похудеть, ничего не помогает. Например, такие выражения, как “я устала, никак не могу похудеть”, “я жирная”, “я много ем” на бессознательном уровне создают психологическую установку, которая предоставляет все условия для этих “пожеланий”.
Наша психика может воспринимать мысли и слова как руководство к действию. В этом случае нужно просто заменить провокационные слова и мысли на позитивные.
Есть и другие психологические причины ожирения. Например: самонаказание за вину, нелюбовь к своему телу, неприятие своих физических недостатков и прочее. Все эти причины скрываются на бессознательном уровне и решить проблему, в данном случае, поможет только хороший психолог.
Мы часто встречаем молодых полных женщин с колясками. В чем причина набора веса после родов? Объяснений может быть много (и мы поговорим об этом в следующих разделах), но в данном случае нас интересуют психологические нарушения в организме молодой мамы.
Дело в том, что во время беременности и кормления малыша женщине требуется много энергии, так как обмен веществ в организме ускоряется, поэтому растет аппетит. Когда потребность в энергии снижается, женщина продолжает питаться в привычном режиме.
После грудного вскармливания нужно срочно менять рацион, чтобы не заполнять жировые клетки.
Почему ещё толстеют женщины после родов? Не секрет, что появление малыша иногда вносит разлад в отношения супругов. Мама отдаёт ребёнку всю себя, в результате чего муж остается обделенным вниманием супруги. И вот в семье начинаются скандалы, а это всегда стресс. А его, как я уже писала, многие “заедают” – и через некоторое мы видим у молодой женщины ненужные килограммы.
Некоторые мамы не могут смириться с тем, что они привязаны к малышу: им скучно сидеть дома, развлечения недоступны. Чтобы поднять настроение, они много едят, в том числе, сладкое. Это опять же ведёт к излишнему весу.
Психологические проблемы с перееданием можно четко проследить у пожилых людей. Мудрость опыта чаще всего не влияет на наши гастрономические предпочтения. Покушать мы любим так же, как и раньше! Более того, с возрастом многие удовольствия уходят из нашей жизни, и еда становится основным из них. Она может заслонить даже те радости, которые всё ещё доступны пожилому человеку.
К тому же центр аппетита с возрастом теряет чувствительность к действию глюкозы. После приёма пищи пожилой человек может не испытывать чувства сытости. Ему хочется добавить ещё чего-то вкусненького к своему обеду. И что мы видим в результате? Правильно, результаты переедания.
Как образ жизни влияет на фигуру
Однако переедание – не всегда обжорство. Человек может есть немного, но поскольку он мало двигается, калории не сгорают. Люди могут потреблять одинаковое количество пищи, но из-за разного расхода энергии один будет полным, а другой – нет.
Образ жизни, опять-таки, тесно связан с проблемой лишнего веса среди пожилых людей. С возрастом мы становимся не такими шустрыми, начинаем двигаться спокойно, размеренно. Нас не привлекают танцы до утра, мы не бежим за ушедшим автобусом, спешить особо некуда. Мы научились избегать опасные ситуации, а не убегать от них.
Естественное старение организма приводит к замедлению обмена веществ, в результате чего переработка углеводов в энергию приостанавливается. Съедаемая пища не усваивается, а остается на теле в виде жировых отложений.
Людям в возрасте нужно больше двигаться, чтобы избавиться от лишних калорий. Ожирение у пожилых может вызвать диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, одышку, боль в суставах и позвоночнике, чрезмерную потливость, быструю утомляемость, отёчность, тошноту и нервозность.
У некоторых полных стариков наблюдается перемена настроения, постоянные головные боли и расстройство сна. Не только старики, но и совсем молодые люди страдают от избытка лишнего веса и недостатка физической нагрузки в повседневной жизни.
Приведу пример, из которого видно, как люди толстеют из-за сидячего образа жизни. Одна женщина работает дворником, ей приходится постоянно находиться в движении. Вторая – такого же возраста и комплекции, работает в офисе без физической нагрузки.
При равном потреблении калорий, как вы думаете, кто из них будет полнеть? Правильно, женщина из офиса. И как ей похудеть? А очень просто – увеличить нагрузку.
Также сидячий образ жизни становится причиной того, почему люди толстеют зимой. В холодное время года мы стараемся реже выходить из дома, ленимся, боимся замёрзнуть.
Зимой пасмурно и грустно, хочется как-то поднять себе настроение. А как мы поднимаем себе настроение? Конечно, вкусной едой. Вот и откладывается жирок за несколько месяцев. А попробуй потом избавься от него!
Полнота при нарушении гормонального фона
Одной из основных причин появления лишнего веса можно считать нарушение гормонального фона. Чаще всего с данной проблемой сталкиваются беременные женщины, молодые мамы и люди с неправильным режимом сна.
Женщина может поправиться ещё до родов. Причиной появления лишнего веса у молодых мам являются гормоны. У беременных женщин вырабатывается много эстрогена, что способствует росту жировых отложений.
Ситуация усугубляется и повышенным ростом прогестерона. В результате взаимодействия этих гормонов у женщины повышается масса тела.
Медикам известен послеродовой нейроэндокринный синдром – послеродовое ожирение, когда на фоне увеличивающегося веса у женщины нарушается менструальный цикл и репродуктивная функция. Хотя патогенез синдрома до сих пор окончательно не выяснен, его связь с беременностью и родами несомненна.
Обычно вес приходит в норму после родов,но если молодая мама не вернулась в прежнюю форму, нужно искать причины. Возможно, здесь дело в проблемах со здоровьем: плохая работа ЖКТ, сахарный диабет, послеродовая депрессия, нарушение гормонального фона. Обязательно нужно проверить щитовидную железу. В любом случае, назначать лечение и соответствующую диету должен врач.
А вы знаете, что люди, страдающие бессонницей, тоже поправляются? Вы спросите: “Как сон влияет на вес?”. Здесь опять всё дело в гормонах, которые играют огромную роль в нашем организме.
При недостатке сна в организме увеличивается выработка адренокортикотропного гормона, что, в свою очередь, ведёт к повышенной выработке кортизола (гормона стресса), а это чревато повышением уровня глюкозы, увеличением количества жиров в организме и приводит к инсулинорезистентности.
А это уже прямой путь к диабету второго типа, уменьшению выработки дофамина и серотонина. При недостатке этих гормонов человек чувствует тревожность, страх, у него возникает депрессия. А что мы делаем, когда нам плохо? Правильно, мы едим сладкое и вкусное.
За процесс расщепления жиров отвечает соматотропный гормон, который начинает вырабатываться после засыпания. Если наедаться перед сном, процесс расщепления жиров будет нарушен.
Но это ещё не все причины, по которым человек толстеет. Оказывается, невыспавшиеся люди съедают на 385 ккал. больше, чем те, у кого нормальный здоровый сон.
В этом тоже виноваты гормоны: лептин и грелин, выработка которых нарушается при плохом сне. Эти гормоны влияют на аппетит и заставляют нас есть больше. Вот мы и узнали, как недостаток сна влияет на вес.
Поэтому, если вы задумались о том, как похудеть в домашних условиях, обязательно наладьте режим сна, откажитесь от вредной привычки сидеть за компьютером или телевизором по ночам и постарайтесь избавиться от бессонницы, если она у вас есть.
Если вы хотите спать правильно, откажитесь от еды за 3-4 ч до сна, проветривайте перед сном спальню и ложитесь в кровать до 23 ч.
Хорошему сну способствует абсолютная темнота в помещении. Завесьте окна плотными шторами, отключите ночники и лампы, не думайте о плохом, и сон придёт. Спите не менее 6-7 ч, хотя норма сна для полноценного отдыха у всех индивидуальна. Кому-то достаточно и 5 ч, а кто-то спит более 8 ч.
Лишний вес и его причины
В природе лишний вес является лишь инструментом приспособления человека к внезапно меняющимся условиям окружения и, как следствие этого, вытекающая закономерная реакция тела на такие резкие изменения. Накопление веса это такой естественный, выработанный человеком за период его эволюции, метод выживания, позволяющий ему какое-то время обходиться без пищи в критических ситуациях, и, нужно сказать, оправдывающий свое предназначение.
Однако современный мир уже давно шагнул за рамки обыкновенного приспособления и выживаемости вида, но проблемы лишнего веса стали только острее для людей. Так происходит потому, что в комфортных для себя условиях при отсутствии дефицита еды человек, не имеющий внутренний культуры питания, постепенно теряет контроль над ситуацией и увеличивает объем и калорийность потребляемой пищи.
Кроме того, существуют и другие факторы, провоцирующие на набор веса, например жирная нездоровая пища ненатурального происхождения. Если коротко обозначить весь набор причин, по которым происходит набор лишнего веса, то он следующий:
- Неправильное питание, употребление фаст-фуда вместо здоровой натуральной пищи;
- Отсутствие каких-либо нагрузок или их недостаточность, сидячий образ жизни;
- Курение как негативный фактор, косвенно способствующий набору веса;
- Пристрастие к алкоголю и, как следствие, систематическое нарушение процесса обмена веществ в организме.
Пристрастие к алкоголю
Все эти факторы, так или иначе, сказываются на постепенном отложении подкожного жира, который позже становится постоянным спутником. Чтобы избежать такого развития событий, нужно соблюдать ряд рекомендаций и избегать провоцирующих ожирение факторов, и тогда риск столкнуться с ожирением минимален.
Похожая статья — Почему люди влюбляются
