Целлюлит на животе у мужчин и женщин

Если у вас есть целлюлит, то о красивом и подтянутом животике остается только мечтать, завистливо наблюдая изящные формы своих подруг. Однако эффект «апельсиновой корки» вовсе не приговор и с ним можно справиться, если использовать проверенные способы борьбы с подкожным жиром.

Косметологи и диетологи рекомендуют применять следующие антицеллюлитные средства:

1. Обертывания со специальными составами.
2. Скрабы, позволяющие привести кожу в тонус.
3. Специально подобранные курсы массажа.
4. Физические упражнения.

Очень важно провести коррекцию питания, исключить продукты, провоцирующие образование целлюлита. Все перечисленные методы показывают хорошие результаты, если применять их курсами, не позволяя себе лениться и соблюдать определенные правила проведения процедур.

Обертывания от целлюлита

Обертывание оказывает несколько положительных воздействий на кожу:

• Устраняет целлюлит.
• Подтягивает животик.
• Добавляет кожным покровам эластичности.
• Приводит в тонус ткани.
• Борется с дряблостью пресса.
• Выводит лишнюю жидкость.
• Стимулирует расщепление жировых клеток.

Чтобы получить максимальный эффект от процедуры не следует игнорировать общие правила проведения обертывания живота:

• До процедуры не кушайте 2–3 часа.
• Не принимайте горячий душ или ванну перед обертыванием.
• Не делайте процедуру раньше чем через 24 часа после солярия.
• Пейте больше жидкости во время обертывания.
• Повышенная температура тела — прямое противопоказание к процессу.
• Скрабируйте и массируйте кожу до нанесения антицеллюлитного состава.
• После нанесения специального состава создайте парниковый эффект, наложив пищевую пленку и утеплив участок тела с целлюлитом.
• После обертывания обработайте проблемную зону антицеллюлитным кремом.
• Делайте процедуру через день по вечерам, так как с 6 до 10 часов активность кожи самая высокая.

Важно!
Если вы готовите смесь для обертывания самостоятельно, то занимайтесь этим сразу перед процедурой, так как самодельный состав не подлежит хранению даже в холодильнике.

Почему целлюлит на животе, бедрах и ногах у мужчин?

Целлюлит на животе у мужчин не является редким явлением. В отличие от той информации, которая преподносится самими представителями сильного пола, официальная статистика оперирует точными цифрами. Согласно данным ВОЗ, более 35 % мужчин в возрасте старше 30 лет страдают от жировых отложений в области передней брюшной стенки. Увеличение объема связано с развитием целлюлита.

По большей части целлюлит на животе и бедрах у мужчин связан с употреблением пива. В этом напитке содержится большое количества экстрактивных веществ, которые стимулируют продукцию эстрогенов и других женских половых гормонов в мужском организме. В результате этого начинается ожирение по женскому типу (в области талии, бедер и передней брюшной стенки).

Существует несколько причин, почему целлюлит на животе у мужчин не только возникает, но и активно развивается:

• отсутствие адекватных физических нагрузок, в том числе и связанных с применением мускульных усилий;
• высококалорийный рацион питания при минимальных энергетических затратах в течение дня (принято считать, что калорийность пищи мужчины должна быть традиционно высокой, но в современном мире это чревато ранними инфарктами, инсультами и ожирением, поскольку представители сильного пола в большинстве случаев не заняты тяжелым физическим трудом);
• стрессовые факторы и психоэмоциональные перегрузки, в том числе и в профессиональной сфере;
• искривление позвоночного столба, неправильная постановка стоп, деформация тазобедренных суставов – все это приводит к нарушению кровоснабжения тканей передней брюшной стенки и лимфостазу;
• курение и алкоголизм.

Для того, чтобы у мужчины сформировался целлюлит на ногах и животе, в его организме должны произойти очень серьезные гормональные изменения. В норме у представителей сильного пола присутствует очень тонкий слой подкожной жировой клетчатки в области ягодиц, бедер и тем боле голеней. У них просто негде формироваться целлюлиту. Поэтому это заболевание у них всегда сопряжено с гормональным дисбалансом.

Простые рецепты эффективных обертываний

Отличный результат дают 3 специально подобранных антицеллюлитных состава, даже если живот обвис после родов:

• С зеленым чаем. Измельчите листья зеленого чая, алейте горячим кипятком, добавьте 1 ч. л. меда и насыпьте столько же корицы. Перемешайте все ингредиенты и нанесите на живот, выдержите в течение часа.
• С уксусом. Разведите яблочный уксус водой в равных пропорциях. Добавьте 2 капли цитрусовых эфирных масел. Вотрите состав в кожу. Смывайте уксус не позднее чем через 40 минут.
• С медом. Натуральный мед, желательно не из магазина, нанесите на живот и бока и замотайтесь пищевой пленкой. Получаса будет вполне достаточно, для того чтобы процедура дала максимальный эффект.

Что еще помогает от целлюлита на животе

Существует множество народных средств, помогающих людям справиться с этим недугом.

Мятный массаж

Мята тоже помогает получить необходимый эффект.

Нужно принять душ. На чистое тело нанести смесь из измельченной мяты и оливкового масла. Массаж проводят круговыми движениями приблизительно 10-15 минут. После снова нужно принять контрастный душ.

Такая ежедневная процедура способствует полному избавлению от целлюлита на животе.

Замечание! Мяту можно применять с оливковым маслом в качестве средства для обертывания.

Медовый массаж

Мед помогает быстрее получить необходимый эффект.

Нужно принять душ. На чистое тело нанести мед. Массаж проводится круговыми движениями до тех пор, пока мед не примет светлый оттенок. После снова нужно принять контрастный душ.

Такая ежедневная процедура способствует полному избавлению от целлюлита на животе.

Маски с перцем и имбирем

Такие средства нужно делать раз в неделю.

Смешать компоненты в равных пропорциях и наложить на проблемное место. Держать 15-30 минут. Снять. Помассировать место. Принять душ.

Масляная ванна

Можно эфирные масла наносить на кожу в качестве маски. Процедура составляет примерно 10-15 минут. Затем принять душ.

Правда, эффективней будет принять ванну с эфирными маслами: апельсиновое и оливковое масло смешивают в равных частях и добавляют в горячую воду. Ванну принимать нужно в течение 30-40 минут. Потом ополоснуться.

Виноградная маска

Компоненты:

• мед – 5 г;
• виноградный сок – 20 мл;
• дневной крем – 10 г.

Техника выполнения:

1. Все компоненты тщательно перемешать.
2. Наложить на живот. Оставить на 20 минут.
3. Принять контрастный душ.

Перед процедурой нужно распарить кожу.

Отвар из петрушки

Петрушку (примерно 2 ст. л.) следует измельчить и залить кипятком. Дать настояться в течение 15 минут, а потом процедить.

Употреблять полученный отвар нужно ежедневно. Курс приема – 14 дней.

Какие скрабы лучше справятся с целлюлитом

Скраб отличается от обертывания скоростью воздействия на проблемную зону Положительное влияние скраба в том, что он вызывает в организме следующие процессы:

• Очищает поры, насыщая кожу кислородом.
• Рассасывает бляшки в сосудах, увеличивая скорость кровотока.
• Ускоряет процесс выведения токсинов и шлаков из подкожных жировых клеток.
• Ускоряет метаболизм в клетках.

Важно!

Косметологи не рассматривают использование скрабов, как самостоятельный метод борьбы с целлюлитом. Для получения стойкого результата сочетайте домашнее скрабирование с другими способами избавления от подкожного жира.

Чтобы скраб хорошо справился с поставленной задачей, перед его нанесением выполните следующие действия:

• Заранее распарьте кожу горячей водой, чтобы раскрыть поры.
• Убедитесь, что на животе нет гнойников, ран, раздражений.

Если все в порядке, то втирайте скраб массажными круговыми движениями в область живота и боков, одновременно проводя массаж этой части тела. Через 5 минут воздействия смывайте средство и наносите антицеллюлитный крем.

Важно!

Если у вас сухая или нормальная кожа, то проводить такую процедуру чаще двух раз в неделю нельзя.

Самыми доступными и эффективными веществами для очищения кожи считаются морская соль, сахар и кофе в различных вариациях, например:

• Соль, смешанная с медом.
• Кофе с добавлением морской соли.
• Соль, перемешанная с сахаром и оливковым маслом.
• Соль с цедрой лимона и медом.

Чтобы понять, какой состав вам подойдет лучше всего, пробуйте различные варианты, сравнивая конечный результат от процедуры.

Способы избавления

Избавиться от целлюлита на животе, вызванного патологическими состояниями и заболеваниями, можно лишь устранив причину. Но в остальных случаях систематическая работа над собой значительно улучшает ситуацию.

Питание при целлюлите на животе

Чтобы справиться с целлюлитом на животе, первым делом пересмотрите рацион. Нужно исключить:

• сахар в чистом виде и еду, содержащую быстрые углеводы (конфеты, шоколад, сдобу, сладкую газировку, соки в пакетах);
• слишком соленые продукты (сушеная рыба, снеки, соленья и т. д.);
• майонез, соусы, животные жиры.

Но голодать не стоит. Диеты с резким ограничением дневного калоража запрещены – после выхода из них скорость накопления жира лишь увеличивается.

Избавлению от целлюлита в области живота способствуют:

• крупы, салаты из свежих овощей, зелень;
• яйца, нежирная рыба и мясо;
• фрукты в умеренных количествах (яблоки, сливы, абрикос, груши, персики, апельсины, грейпфруты);
• натуральный йогурт, кефир и творог с пониженной жирностью;
• травяной и имбирный чай, разведенные водой свежевыжатые соки, чистая вода.

Обертывания от целлюлита на животе

Быстрее убрать целлюлит с живота, боков и талии помогут домашние обертывания. Они выводят излишек жидкости, повышают упругость и создают приток крови к проблемным зонам.

Рецепты обертываний от целлюлита на животе:

1. С медом и горчичным порошком. Продукты смешивают в равных долях и разводят теплой водой до приемлемой густоты. Состав нужно нанести на пораженные целлюлитом участки и обмотать сверху пищевой пленкой. Стандартное время воздействия для обертывания – 30 минут.
2. С глиной. Косметическую голубую глину разводят до сметанообразного состояния водой. Нанесение аналогично описанному выше примеру.
3. С зеленым листовым чаем. Сухую заварку (5 ст. л.) измельчают в кофемолке в порошок, заливают небольшим количеством горячей воды, соединяют со щепоткой молотой корицы и медом (2 ст. л.). Смешав все ингредиенты, состав наносят по стандартной схеме.

Как убрать целлюлит на животе с помощью массажа

Массаж является очень эффективным самостоятельным средством борьбы с целлюлитом на первых стадиях проблемы. Однако если делать его в комплексе с обертываниями, скрабами и физическими упражнениями, то результат будет заметен уже через короткий промежуток времени.

Как именно делать массаж, и в каких условиях, зависит от ваших финансовых возможностей, терпения и степени развития целлюлита на животе, бедрах и попе.

Любой массаж имеет положительное воздействие на организм:

• Усиливает кровоток и движение лимфы.
• Улучшает всасывание антицеллюлитных средств.
• Помогает убрать лишнюю жидкость и токсины.

Важно!

Массаж от целлюлита на животе нельзя проводить при болезнях брюшной полости, менструации и во время беременности.

В домашних условиях обычно делают следующие виды массажа от целлюлита:

1. Процедура проводится руками без крема.
2. Во время массажа используются антицеллюлитные косметические препараты.
3. Воздействие на проблемные зоны проводится специальной щеткой или рукавицей.
4. Применяются аптечные вакуумные банки.
5. Живот обрабатывается массажером.

Причины появления

Появлению целлюлита на животе у женщин способствуют:

• Изменения гормонального фона в подростковом периоде, во время беременности и менопаузы, дисфункция надпочечников или яичников.
• Утрата упругости кожи при вынашивании ребенка.
• Чрезмерная масса тела.
• Нарушение нормального кровоснабжения кожного покрова.
• Воспалительные процессы во внутренних органах и прилегающих тканях.
• Недостаточная физическая активность.
• Нерациональное питание.
• Слишком быстрое похудение.
• Злоупотребление алкоголем, курение.
• Генетическая предрасположенность к появлению целлюлита.
• Проведение операции или липосакции в проблемной зоне ранее. Такое вмешательство нарушает работу лимфатической системы.
• Хронически повышенный уровень гормонов стресса.

Какие упражнения делать, чтобы целлюлит на боках и животе пропал

Есть ряд физических упражнений, которые воздействуют целенаправленно на область талии и избавляют живот от «апельсиновой корки». Все они направлены на то, чтобы укрепить мышцы пресса, поэтому их нельзя выполнять сразу после родов, особенно после кесарева сечения.

1. Хула-хуп помогает расходовать калории и приводить мышцы в тонус.
2. Скручивания тела в разные стороны из положения лежа и стоя.
3. Упражнение «велосипед» из положения лежа.
4. Отжимания.
5. Качание пресса в положении лежа.
6. Восточные танцы.

Если по каким-то причинам выполнять эти упражнения невозможно, то стоит попробовать менее активные, но тоже полезные физические нагрузки, например, йогу, скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде и плавание.

Важно!

При выполнении физкультуры не ждите мгновенного эффекта. Заметить изменения в зеркале и на фото можно только после нескольких месяцев регулярных тренировок.

И помните, целлюлит на животе, попе и боках всегда легче предупредить, чем потом пытаться от него избавиться. Поэтому ведите активный образ, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и у «апельсиновой корки» просто не будет шансов проявиться на вашем теле.

Как вернуть коже упругость

Питание играет главную роль в борьбе с несовершенствами фигуры. От него зависит гормональный фон, обмен веществ, выработка коллагена с эластином и даже скорость выведения жидкости из тканей. Рацион должен быть сбалансированным, ведь жесткие диеты опасны. Вы должны получать из еды все полезные вещества: антиоксиданты, жиры, витамины.

Кроме корректировки питания нужно сделать еще два шага к упругой коже: добавить физические нагрузки и косметические процедуры. Женщинам нельзя делать горячие обертывания живота из-за близости яичников, но легкий щипковый массаж, скрабирование разрешены. Полезны будут и кремы с легким разогревающим эффектом.

• Что относится к медленным углеводам
• Белок в моче что это значит
• Смузи для похудения: рецепты

Питание

Чтобы избавиться от проблемы, нужно употреблять правильные продукты. К ним относятся: зелень, листовые овощи (шпинат, все виды салата), свежие фрукты (акцент на цитрусовые), орехи. Эти же продукты помогают избавиться от отеков, выводят токсины.

Чтобы улучшить состояние кожи, повысить ее тонус и стимулировать кровообращение, пополните рацион жирной красной рыбой и оливковым маслом первого отжима. Эти продукты нужно есть каждый день. Только не жарьте их, а запекайте или пропаривайте.

В список запрещенных продуктов попадают колбасы, сосиски, сахар, выпечка, соусы и алкоголь. Они только усугубят проблему: если питаться неправильно, целлюлит будет виден еще больше.

Кофейный скраб

Победить целлюлит на животе можно при помощи косметических процедур. Кофейный скраб легко готовить, он недорогой, не вредит нежной коже. Кофеин ускоряет липолиз (процесс распада клеток жира), благодаря чему живот уменьшается, а его поверхность выравнивается. Эффективность домашнего скраба подтвердили американские исследования 2014 и 2020 годов.

Чтобы устранить целлюлит на боках, используйте скраб раз в 1-2 дня, втирая его в проблемные участки массирующими движениями 3-5 минут. Лучше это делать после душа. Самый полезный состав – чистая кофейная гуща или смешанная с густым медом и кокосовым маслом в пропорции 2:1:1. Такой скраб сохранит кожу мягкой и гладкой, предотвратит раздражение.

• Как удалить аккаунт в Инстаграме
• Как научиться писать красивым почерком: урок каллиграфии
• Можно ли спать ногами к двери

Фитнес

Регулярные нагрузки помогают восстановить гормональный фон, улучшают обмен веществ и кровоток, уменьшают отеки. В сочетании с грамотным питанием они способны минимизировать целлюлит на животе, но результат будет заметен только через 2-3 месяца. Хороший эффект оказывает любой спорт, от танцев до силовых тренировок. Занимайтесь регулярно, подключайте кардионагрузки 2-3 раза в неделю по 20 минут.

Не существует чудодейственного упражнения, чтобы убрать целлюлит, но есть тренировки, которые особенно эффективны против него. Американские исследователи в 2020 году подтвердили, что интервальные занятия намного эффективнее любых других нагрузок, сжигающих висцеральный жир. Они длятся 20 минут, а процесс жиросжигания продолжается в течение суток после тренировки.

Антицеллюлитные покупные средства

Кремы, масла и сыворотки не воздействуют на целлюлит изнутри. Они только улучшают внешний вид кожи, уменьшают эффект апельсиновой корки. В зависимости от состава они ускоряют кровоток или стимулируют выработку коллагена. Используйте их как дополнительное средство, чтобы сделать живот гладким.

Выбирая такие средства, внимательно изучайте состав. В хорошем антицеллюлитном продукте для живота присутствуют эфирные масла цитрусов, морские водоросли, кофеин, ментол. Используйте антицеллюлитную косметику раз в два дня после душа: через распаренную кожу они впитываются лучше. Наносите ее массажными движениями в течение 5-10 минут.

Источники проблемы

Клинические исследования доказали, что изменения в подкожно-жировой клетчатке напрямую связаны с колебаниями гормонального фона, зависящего от менструального цикла, периода вынашивания младенца и естественного грудного вскармливания. Патологический процесс возникает при повышенных показателях эстрогена. У мужского пола целлюлит возникает значительно реже и только в ситуациях, связанных с расстройством работы эндокринного отдела.

Трансформации, характерные для клинической картины целлюлита, регистрируются у большей части женского населения, цифры доходят до 93%. После изучения всех проходящих процессов, было доказано, что изначальные отклонения позволяют подготовиться организму женщины к беременности и родам. До определенного момента все изменения относятся к положительным.

Под негативным влиянием отдельных предпосылок процессы обмена и гормональная перестройка провоцирует их сбой. Адипоциты, относящиеся к жировым клеткам, предназначены для выполнения энергетических и эндокринных задач. При их участии проходит перерождение андрогенов, приводящее к формированию эстрогенов. Гипертрофические изменения жировых клеточных элементов и образование новых адипоцитов провоцирует дальнейшее увеличение численности эстрогенов и последующему прогрессированию целлюлита.

Специалисты выделили два основных источника, приводящих к патологическому скоплению подкожно-жировой клетчатки у женского пола – физиологический и факультативный. Оказать непосредственное влияние можно только на второй тип целлюлитного поражения.

Физиологические или облигатные причины представлены:

• Возрастным периодом – первые симптоматические проявления целлюлита на животе и боках появляются после подросткового периода, состояние усугубляется с течением времени;
• Наследственной предрасположенностью – обеспечивают отдельные особенности, в число которых входит изменение строения жировой клетчатки, объемы присутствующего эстрогена;
• Увеличение численности эстрогена провоцирует усиленное продуцирование коллагеназы, уничтожающей структурные единицы соединительной ткани, последствием является неравномерное, отдельными альянсами, распределение жировых клеток, с возникновением выпячивания и изменений рельефа кожных покровов на поврежденных участках;
• Продолжительное воздействие на организм прогестерона, приводящее к усилению отечности и снижению процесса распада жиров, возникает при длительном менструальном цикле – более одного календарного месяца;
• Нестабильность гормональной среды негативно воздействуют на состояние подкожно-жировой клетчатки в отдельных зонах, проблема возникает в момент медицинского аборта, самопроизвольного прерывания беременности, при вынашивании младенца и естественном грудном вскармливании.

Обязательно читайте: Как делают бандажирование желудка и чего ожидать от операции?

Дополнительные источники характеризуются аномальными отклонениями в самом организме или сторонними влияниями. Основные причины прогрессирования целлюлита представлены:

1. Никотиновой зависимостью – привычка активизирует практически все известные источники риска его возникновения. Токсическое влияние способствует снижению функциональности ферментативных систем, принимающих участие в перерождении эстрогенов в конечные компоненты с низкой активностью. Из-за никотина нарушается местная циркуляция кровотока, провоцируется спазм кровеносных сосудов, недостаточная функциональность вен, ухудшается процесс оттока лимфы. Хроническая зависимость нарушает оксидативные процессы, приводит к возникновению токсических веществ, канцерогенов, преждевременному увяданию организма. Усиление целлюлита возникает под воздействием разрешение волокон коллагена. Продолжение курения вызывает резистентность к терапии, затрудняет липолиз, снижает продуцирование соединительно-жировой тканью пептидных гормонов.
2. Гормональными контрацептивами или препаратами, использующимися для корректировки эндокринных патологий – составляющие компоненты склонны к накоплению, приводят к формированию опухолевидных процессов, разнообразным болезням половой сферы.
3. Излишками массы тела – целлюлит способен формироваться при всех вариантах индекса веса: повышенном, стандартном и низком. В случае ожирения различных степеней жировые клетки продуцируют ароматазу, помогающей перерождению андрогенов, вырабатывающихся надпочечниками, в эстроген. Гормональные элементы ускоряют изменения, характерные для заболевания.
4. Перенапряжением нервной системы – отрицательное влияние на организм оказывает их длительное присутствие. Происходит запуск отдельных патологических процессов – нарушение функциональности нейровегетативного отдела, усиленный распад коллагена, отклонения в работе кровеносных сосудов.
5. Гиподинамическим синдромом – отсутствием физического, двигательного тонуса, постоянных спортивных тренировок не позволяют держать организм в необходимых рамках. Проблема приводит к увеличению симптоматических проявлений липодистрофии.
6. Неверно подобранным рационом питания – недостаточное поступление витаминно-минеральных элементов, питательных веществ на фоне переизбытка жиров углеводов провоцирует прогрессирование целлюлита. Патология возникает при несбалансированном типе диетического питания, голоданиях.

Отдельные компоненты необходимы для стабильной работы ферментативных систем, принимающих участие в обмене эстрогена.

Недостаток элементов приводит к нарушениям процесса преобразования гормональных элементов в организме женского пола и дальнейшему развитию целлюлита.

Специальные упражнения для боков

Начать надо, конечно же, с физкультуры.

По большому счёту, решить вашу проблему можно с помощью любой интенсивной кардионагрузки, будь то хоть правильно выполняемые прыжки на скакалке, хоть занятия на велотренажёре или беговой дорожке.

Однако для девушек, которые хотят после тренировок чувствовать напряжение именно в боках, мы предлагаем особый комплекс «узкого» профиля.

Немножко разогрейтесь — пошагайте на месте, сделайте пару махов ногами.

Приступаем.

1. Первое упражнение — наклоны вбок. Ноги на ширине плеч, руки — на поясе. Влево-вправо, влево-вправо короткими движениями.
2. Переходите к более глубоким наклонам — одну руку оставьте на поясе, а другую выпрямьте и тянитесь за нею к полу.
3. Встаньте на носочки и присядьте из такого положения. Поставьте прямые руки на пол. Отведите правую ногу влево, распрямите и задержите на весу. Затем проделайте аналогичное движение для левой ноги. Её нужно будет отводить уже вправо. Корректируя бока, заодно подкачаете бёдра.
4. Лягте на спину, раскинув руки в стороны. Поднимите ноги под углом 90 градусов, не разъединяя их. Обе ноги вместе наклоняйте далеко в сторону — сначала в левую, потом в правую. Следите за тем, чтобы спина оставалась плотно прижатой к коврику, плечи — тоже. Скручивайте живот в боках.
5. Сядьте на коврик, слегка согнув ноги и отклонив спину назад. Возьмите в ладони грузик (либо гантель, либо бутылку с водой). Работая только корпусом, отводите руки с грузом в стороны до крайней точки.

Также очень советуем дополнить данный комплекс упражнениями с обручем. Обруч позволяет одновременно напрягать нужные мышцы и массирует их.

Как выбрать хороший обруч