Данные антропометрии атлета
Благодаря настойчивым тренировкам и матушке-природе бодибилдер достиг следующих параметров:
- рост- 1 м 76 см;
- масса- в межсезон 127 кг, соревновательный 112 кг;
- объем бицепса- 59;
- шея- 47 см;
- окружность талии- 80 см;
- бедро- 84 см;
- объем грудной клетки- 1 м 47 см;
- голень- 49 см.
Биография Кевина Марка Леврона
Kevin Mark Levronetz явился миру 16 июля 1965 года в Балтиморе, США. Нельзя сказать, что судьба будущей звезды бодибилдера была легка и беспечна. Жизнь, как качели, то поднимала мальчишку высоко к небу, то бросала оземь.
- В возрасте 10 лет мальчишку ждала большая психологическая травма- умер любимый отец. Способом уйти от реальности и остаться один на один с самим собой стали занятия в тренажерном зале, ведь в семье из 5 детей трудно было найти укромное место. «Бодибилдинг- спорт для одиночек»,- говорил впоследствии атлет.
- По окончанию колледжа Кевин Марк Леврони отыскал себе перспективную работу- создал небольшую фирму по строительству. Жизнь, казалось, налаживалась.
- Все рухнуло в один момент, когда у его матери обнаружили рак. Парень так страдал от своей беспомощности, что уходил в зал заниматься до «посинения». А после смерти мамы Кевин отдал все силы для подготовки в чемпионате штата в 1990 году, на котором неожиданно для себя… выиграл.
- В 1991 году парню покорился Национальный Чемпионат США. После него победы так и плыли в руки бодибилдера. Культурист неоднократно оказывался всего в шаге от вожделенного «Мистера Олимпия», но недотягивал до победы.
- В 2002 году биография бодибилдера сделала большой виток, он решил завязать со спортом и решил заняться музыкой. Новоявленный музыкант даже переехал в Лос-Анджелес. Спортсмен распространил слухи, что продает часть своих акций «World Gym», но втихаря стал заниматься подготовкой к Олимпии. А со временем не только передумал продавать, но и выкупил остальную долю акций компании. Профессиональный музыкант не состоялся, а было решено продолжить карьеру тяжелоатлета.
- Разрыв грудной мышцы и сильное ущемление паховой грыжи серьезно повлияли на его здоровье. Врачи буквально вытащили атлета с того света, ведь при ущемлении порвалось множество сосудов и он потерял массу крови.
- После травм врачи строго настрого запретили Кевину занятия с железом. Последующие полгода парень познал все радости нормальной жизни, когда не нужно было подсчитывать калории и продумывать тренировочные комплексы.
- Из-за перерыва в тренировках культурист сильно потерял в весе и поубавил объемы мускулатуры. Кевин смотрелся мелко и нелепо на официальной встрече бодибилдеров. Казалось, что среди профессионалов ему вообще нечего делать. Многие зрители уже стали списывать спортсмена со счетов.
- Но Леврон не ушел, полные нерастраченной энергией мышцы были полностью готовы к тяжелым тренировкам. Вместе с весом росли и показатели. Спортсмен добавил еще 6 килограммов соревновательной, качественной массы.
- После выступления в 2003 году в «Шоу Силы Про» культурист подался в актеры, решив окончательно завязать со спортом. Но, как показало будущее, уход стал неокончательным.
Профессиональный спорт
Леврон откликнулся на предложение своих знакомых и решил серьёзно заняться спортом. Активные тренировки и положительный настрой привели к тому, что будущий культурист одержал победу на соревнованиях штата Мэриленд в 1990 году. Его дебют состоялся после успешного выступления на Национальном Чемпионате США. Леврону вручили ПРО-карту.
Теперь он официально превратился из любителя в профессионального спортсмена, что позволило бодибилдеру принимать участие уже в международных конкурсах и чемпионатах. В течение 90-ых годов прошлого столетия он соревновался в таких конкурсах, как “Арнольд Классик” и “Ночь чемпионов”. На них Кевин занимал минимально 3-е место.
Закат карьеры произошёл в середине 2000-ых годов. Культурист самостоятельно решил завершить путь бодибилдера, чтобы заняться музыкальным творчеством. Для этого он переезжает в столицу Калифорнии и организует собственную группу. Некоторые люди утверждают, что Леврон лишь решил замаскировать свои тренировки, чтобы огромная толпа фанатов на время смогла оставить его в покое. В Лос-Анджелесе он тщательно готовился к соревнованиям “Мистер Олимпия”.
Поклонники были очень сильно удивлены, когда снова увидели своего кумира в качестве участника на соревнованиях. Леврон восстановился и продолжил карьеру.
Тем не менее дальнейшие занятия спортом причинили ему колоссальное количество травм, в том числе разрыв грудной клетки и воспаление паховой грыжи. Из-за этого Кевин практически в течение 6 месяцев не занимался в спортивном зале.
Несмотря на это бодибилдер справился с патологией и продолжил выступать на спортивном пьедестале. Но его тело потеряло большой объём, поэтому Леврон уже не мог конкурировать с самыми сильными культуристами того периода. На всех соревнованиях спортсмен занимал низкие позиции.
Самые значимые достижения
Кевин Леврон- один из наиболее запоминающихся атлетов, сумевший даже после ухода из спорта навести вокруг своего имени шумиху.
- 1992- победа в «Гран При Германии»;
- 1997- восьмое место в «Арнольд Классик»;
- 2003- шестое место в «Мистер Олимпия»;
- 2003- третья позиция в «Шоу Сила Про», уступил лишь Декстеру Джексону и Джею Катлеру.
Всего спортсмен заработал 22 победы и принял участие в 60 соревнованиях. Иногда доходило до 8 соревнований в год. Леврону приходилось постоянно поддерживать спортивную форму. Фанаты не раз говорили, что Кевина постоянно засуживали, недооценивали, и действительно, часто его проигрыши были очень спорными. Никто не удивился, когда из уст атлета прозвучало обещание снова вернуться в строй.
Факты биографии
Год рождения Kevin Levrone — июль 1965 г., штат Мериленд, Балтимор. Мальчик родился в многодетной семье, где шестерых детей большую часть жизни воспитывала мать. Когда умер отец, Кевину исполнилось 10 лет. В день смерти родителя мальчик понял, что детство закончилось. Чтобы как-то отвлечься от проблем, начал заниматься спортом и быстро увлекся. Позже он понял, что лучшее место для снятия стресса – это зал и сосредоточенность на процессе.
После окончания колледжа Кевин становится владельцем небольшого строительного бизнеса и в свободное время посещает зал. Но трагическое событие вновь вынудило с головой погрузиться в тренировки. Когда парню исполнилось 24 года, у мамы обнаружили онкологию. Через несколько месяцев она ушла из жизни. Чтобы унять боль потери, он без устали тренировался.
Профессионально заниматься культуризмом в планы не входило. Однако врожденное чувство ответственности и перфекционизм не позволяли пропускать тренировки и заставляли оттачивать каждое движение. Видя успехи парня, друзья посоветовали принять участие в турнире штата. Кевин сам не понял, как стал чемпионом.
Спортивное питание от автора
Силами Кевина Леврона была создана одноименная торговая марка, направленная на создание и реализацию спортивного питания. Сам бодибилдер называет свой товар революционными добавками, созданием которых он занимался собственноручно. Авторские добавки для спортсменов стали широко популярны благодаря действенности и имени их создателя. В своем инстаграм, сообществах Вконтакте и на официальном сайте актер-бодибилдер вовсю рекламирует спортпит. Заметим, что отзывы о препаратах в целом положительные. Пользователи особенно горячо отзываются о сывороточном протеине LevroISOWhey и мощный источник креатина LevroCrea. Обсуждения в Вк показали, что препараты названы одними из лучших вариантов спортивного питания на сегодняшний день.
Программа Леврона
Кевин Левроне – это легенда бодибилдинга и человек с одной из самых потрясающих генетических наследственностей, что позволило Кевину достаточно легко сформировать просто феноменальное тело. Конечно, Кевин Левроне тяжело тренировался, во многом себя ограничивал и подходил ко всему с головой, но все же так поступают все профессионалы, а вот такой результативности, как у Кевина, нет больше ни у кого другого. Достаточно сказать то, что Кевин большую часть года почти не тренировался, занимался бизнесом, уделял время семье, а при подготовке к соревнованиям мог даже позволить себе выпить алкоголя. И во многом поэтому он сохранил здоровье и получил за свою карьеру всего одну травму. В то время, пока другие «рвали жопу», Кевин не перегружал свой организм, и теперь в 51 год в 2016 году он может себе позволить ещё раз подготовиться к конкурсу мистер Олимпия. И это событие заставляет обратить на себя внимание!
В общем-то, именно это возвращение Кевина Левроне в соревновательный бодибилдинг и сподвигло нас написать эту статью. С одной стороны, как бы отдать дань уважения этому великолепному спортсмену, с другой стороны, предупредить тех, кого это события заставит воспользоваться теми методологическими указаниями, которыми пользуется Левроне. Идея в том, что программа Леврона подходит только ему и ещё нескольким генетическим уникумам, с такой феноменальной генетикой. Понимаете, Кевин Левроне был рожден стать чемпионом, его таким создала природа. Да, по иронии судьбы Кевин так ни разу и не занял первое место на конкурсе мистер Олимпия, приходя четыре раза вторым и бесчисленное количество раз входя в пятерку, но это только потому, что бодибилдинг не спорт, а конкурс красоты, на котором судьи ставят свои необъективные оценки.
Что же касается фактов, то факты следующие: факт №1 – у Кевина большое количество мышечных волокон, что видно даже по тем фотографиям, на которых он нетренированный; факт №2 – у Кевина Левроне чрезвычайно чувствительные андрогенные рецепторы, что позволяет ему использовать низкие дозы стероидов, добиваясь при этом феноменальных результатов в мышечной массе; факт №3 – у Левроне очень эстетичная мышечная композиция, которая обуславливает, как красивую форму мышц, так и их симметрию. Таких фактов можно привести ещё десятки, но смысл их всех заключается в том, что тело Кевина Леврона просто предназначено для наращивания мышц. Поэтому те тренировочные принципы, которые использует Кевин, подойдут только тем, кто одарен такой же генетикой. На всех остальных они не сработают, и не только потому, что он тренированный, а остальные нетренированные, а, в первую очередь, потому, что у него изначально другой генетический материал.
И если кто-нибудь в это не верит, и думает, что мы просто пытаемся ввести читателей в заблуждение, оправдать чью-то лень, или скрыть какие-то секреты, то мы им предлагаем взглянуть на топ 20 атлетов мистер Олимпия. Что Вы увидите? Вы увидите людей, которых объединяет то, что они лучшие в мире, что они все хотят быть чемпионами, что они все тяжело тренируются, что они все «химики» и многое другое. Что их отличает? Их отличают пропорции, форма мышц, их качество и другие нюансы. Да, если говорить о кондиции, то тут можно говорить о том, кто что делал, что для этого использовал и прочее, но, если речь идет о форме мышц, то тут, извините, вопросы к маме с папой. Понимаете? Дело не в том, что Брэнч Уоррен не умеет тренировать руки, а Джей Катлер пресс, просто есть вещи, которые изменить невозможно!
У Брэнча Уоррена плохо заданы руки, а у Джея Катлера широкая талия, и тут ничего не поделаешь, такими их создала природа. А мы говорим про лучших в мире, тех, кто выигрывал международные чемпионаты и получал карточку профессионала, что же говорить о тех, кого природа в принципе не создавала для наращивания мышечной массы? Здесь уместен пример Кравцова, который говорил о ребенке, наблюдающим за птицей и самолетом, и не понимающим, почему птице нужно махать крыльями, чтобы лететь, а самолету нет. Вот программа Кевина Леврона подходит «самолету», а «птице» надо «махать крыльями». Примите это, как факт, и действуйте в соответствии с этим, стараясь быть не лучше кого-то, а быть лучшей версией себя!
Программа Кевина Леврона представляет собой сплит из трех тренировок: тренировка №1 – ноги, тренировка №2 – грудь, дельты и трицепс и тренировка №3 – спина и бицепс. Первые 2 упражнения базовые на большую мышечную группу, затем идет изоляция. Когда Андрей Скоромный спросил у Кевина Леврона о том, хватает ли такой нагрузки мышцам для роста, то Кевин ответил, что 15 подходов на мышечную группу взорвут мышцы любого человека. Когда Андрей удивился, не поняв, как уложить в тренировку такой объем, Кевин рассмеялся и сказал, что на тренировке не надо болтать, подход, 30-60 секунд отдых, бум, подход, отдых, подход и так за 50-60 минут выполняется вся тренировка. Количество повторений варьируется от тренировки к тренировке, как и техника выполнения упражнений, иногда она более взрывная, иногда более классическая, иногда с акцентом на одни мышцы, иногда с акцентом на другие. Как вариант, можно попробовать месяц так потренироваться после силовой схемы, но и это подойдет не всем!
Программы тренировок для тренажерного зала
Тренируем руки с Кевином Левроном
Спортсмен постоянно занимался в усиленном режиме, веса постоянно были тяжелыми, число подходов чаще 4, а количество повторений находилось в диапазоне 6-8 раз.
- Жмите штангу в положении лежа желательно узким хватом.
- Французский жим лежа.
- Разгибание рук стоя с верхнего блока.
- Жим гантелей поочередно из-за головы.
- Сгибайте руки со штангой в позици стоя.
- Сгибайте руки с гантелями в позе сидя.
- Сгибайте руки с нижнего блока.
- Концентрированно сгибайте руки с гантелями (с колен).
Тренировка плеч
Фото Кевина Леврона демонстрируют хорошо проработанные плечи атлета. Титулованный спортсмен настоятельно рекомендует перед началом занятий хорошенько размять суставы, так как их легко травмировать при работе с тяжелым весом, выполняя базовые упражнения. Для разминки и растяжки Кевин выделял около 30 минут. В его комплекс для тренировки дельтовидных мышц входят базовые упражнения, а также те занятия, в которых задействованы все три пучка мышц (задний, средний и передний).
- Тренажер Смита (жим штанги из-за головы)- 4 подх. по 6-8 повторов;
- жим штанги к груди в положении сидя- 4 подх. по 6-8 повторов;
- махи гантелями в разные стороны- 4 подх. по 6-8 повторов;
- махи гантелями перед собой- 4 подх. по 6-8 повторов;
- разведение рук в тренажере (работа с задними дельтами)-4 подх. по 12-15 повт.;
- шраги со штангой или гантелями (работают трапеции)- 6-7 подх. по 6 повт.
Как акцентировал внимание Леврон, даже если вы работаете в низком диапазоне повторений и с тяжелыми весами, это не означает, что можно пренебречь техникой выполнения. Техника в занятиях на прокачку плеч- самое главное, так как при ее несоблюдении можно травмироваться. Такие травмы часто мучают атлетов на протяжении своей карьеры. Именитый тяжелоатлет рекомендовал перед особенно трудными подходами надевать специальный поддерживающий пояс.
В последнее время спортсмен-ветеран снова напомнил о себе. На конкурсе Олимпия 2020 поклонники могли лицезреть своего заметно «сдувшегося» кумира.
Ни о какой победе речь, естественно не шла, победу одержал Фил Хит, повторивший рекорд побед в этом конкурсе Дориана Ятса. А вот Кевин оказался лишь на 16 месте. Несмотря на поражение, у бодибилдера большие планы на 2020 год, в котором он планирует еще раз попытать счастья в борьбе с молодыми конкурентами. Видео его тренировок поражают воображение волей ветерана Олимпии к победе любой ценой.
Тренировки Кевина Леврона
За всю свою спортивную карьеру Кевин Леврон всегда предпочитал тяжелые тренировки, а именно 4 подхода по 6-8 повторений в каждом упражнении. Если в своих тренировках вы используете большие веса и делаете небольшое количество повторений, это не значит, что вы можете пренебрегать техникой, говорит Кевин Леврон. Техника крайне важна независимо от того какое упражнение вы выполняете, а в тренировке плеч она важна в двойне, так как технически неправильно выполненное упражнение с большим весом может привести к травме, которая будет напоминать вам о себе всю оставшеюся спортивную карьеру. Если вы поднимаете крайне тяжелые веса, всегда используйте тяжелоатлетический пояс.